跑步能锻炼身体吗？答案是肯定的，但很多人都不知道其中的奥妙跑步能锻炼身体吗？答案是肯定的，但很多人都不知道其中的奥妙环球健身中心百家号跑步的流行趋势也就是这几年才发展起来的！也就这十年左右，跑步风靡全世界，越来越多的人对跑步都由当初的偏见变成了现在的迷恋，确实有很多人都被跑步圈粉了！为什么跑步现在越来越受人们的爱戴和欢迎呢？就是因为它独特的作用，他给我们带来的无限好处！最明显的一点就是跑步能减肥，第二个就是跑步能让身体变好！就是这些用钱都买不来的好处，让人们对跑步越来越热爱！所以很多人都愿意用自己的宝贵时间去跑步，用跑步来锻造自己来让自己重获新生！跑步能锻炼身体吗？答案当然是肯定的，但是很多人都不知道其中的奥妙，都不知道跑步到底能锻炼哪些部位？不知道跑步的具体功效到底是什么？其实弄懂这些问题很重要！今天作为一个锻炼多年的跑步达人，我就来给大家讲一讲跑步能锻炼身体，那到底会锻炼身体的哪些部位呢？1. 锻炼我们的心血管其实我们的心血管对于我们的身体健康，对于我们的生命都是很重要的！尤其是现代社会，愈来愈多的人的心血管都开始出现了问题，这不仅影响我们的健康，更影响网的寿命！跑步就可以锻炼我们的心血管系统，它能帮助我们清理血管，增强心脏的功能，让我们的心脏血管越来越强，让我们的健康得到保障！2. 锻炼我们的骨骼其实人的骨骼是非常重要的，尤其是到了老年之后，如果你的骨骼在年轻时没有得到锻炼，那么到老了就很受罪，关节炎，风湿病，腰腿痛，颈椎病纷至沓来！所以我们一定要去跑步，跑步就可以锻炼我们的骨骼，让我们的骨密度提高，让我们避免颈椎病，腰椎病，我们即使在老年以后依然能够爬山涉水，享受旅游的快乐！3. 锻炼我们的心灵心灵的锻炼也是相当重要的，为什么这样说呢？因为一个人的心性决定着一个人能走多远，如果你是一个懦弱，做事不坚定，容易放弃的人那你肯定很难取得成功！跑步就可以帮助我们锻炼自己的心灵，让我们更加的坚强，让我们遇事不放弃有足够的韧性和坚毅，这样我们就会变得更加的强大，想打都打不倒！4. 锻炼我们的身材身材的锻炼是非常重要的，毕竟如果没有好的身材，那么你就很难赢得他人的尊重，让别人对你刮目相看！好的身材确实有一定的优势，所以我们一定要用跑步锻炼自己的身材！身材好了，我们自己也会变得更加自信，这样就可以帮助我们更好地取得成功！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。环球健身中心百家号最近更新：简介:放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念作者最新文章相关文章健康之路：跑步是很多人锻炼身体的首选你会跑步吗_百度知道
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会啊，作为一项有氧运动，跑步很受大众欢迎。
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循序渐进，不要上来就急于增量，逐步的加大运动量，给身体一个适应的过程就好。务必做好运动前后的拉伸和放松，避免受伤。相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间　　理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。　　下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。　　黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。　　晨跑夜跑的优劣　　晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。　　夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。　　上班族如何安排跑步时间？　　建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。　　老年人如何选择合适的跑步时间呢？　　忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。　　晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。　　空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。　　晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。　　青少年跑步最佳时间　　青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。　　跑步减肥最佳时间　　晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
萝卜将开花
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绝对没问题，以感觉为准，不要设置固定时间或距离。
轻狂_乃书生
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擅长：暂未定制
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