健身时期吃肌酸和纯乳清蛋白有对身体有害处吗
健身时期吃肌酸和纯乳清蛋白有对身体有害处...
肌酸和上面说的蛋白吃对身体有害处吗，是属于激素类的东西吗，可以吃吗，可以增加肌肉增长吗
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：产后发热
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问题分析：您好：你说的肌酸和蛋白质首先说明它们不是激素，可以吃的。但是要少吃，肌酸和蛋白都是我们每天摄入的食物通过消化系统的消化最终的营养产物被人体吸收，都是一些补品。意见建议：建议：营养补品最好是少用，最好还是要通过摄入食物来补充人体的营养的需求。
专长：风湿热,疥疹,痈,喉痹,胃石,伤寒,顽固性口腔溃疡...
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健康指导：不属于激素。肌酸，是一种人体内自然产生的氨基酸。实验结果显示，短距离游泳与短跑运动员能得益于肌酸的快速能量补给，而长跑运动员则相反，成绩下降了。 研究人员认为，肌肉重量的增加可能增加了长跑运动员的负担，而且有氧运动并不需要肌酸的帮助。另外由肌酸促增的体脂虽然不是脂肪，但其水分很大。所以什么时候吃，什么时候停是很有讲究的，而且是因人而宜的。
问吃纯乳清蛋白跟肌酸对身体有没有
职称：医生会员
专长：积食，消化不良，胃溃疡，十二指肠溃疡
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问题分析：肌酸平时是存储在肝里的，含量不多，服用乳清蛋白跟肌酸对身体一般没有太大的伤害意见建议：建议你在服用乳清蛋白跟肌酸时，每吃1个多月要休息半个月左右，再进行下一轮服用期
问大三阳患者健身的话，可以服用乳清蛋白、肌酸吗？
职称：医生会员
专长：内科，尤其擅长肺炎等疾病
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你好：可考虑吃些护肝的药物如肝太乐、护肝片。平时清淡饮食,注意休息,不要喝酒,不要劳累,不吃刺激性重的食物，一定要有一个好心情等。
问什么食物含纯乳清蛋白和肌酸呢？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：一般而言平均每人每天会消耗掉1~2克的肌酸，但对于经常运动或练健身的人而言，对于肌酸的需求量远大于这个数字。肌酸主要存在于肉类、鱼类等动物性食品，植物性食品的含量相当少；此外，过度的烹煮也会破坏食物中的肌酸含量。平均来说，我们每日约可由饮食中摄取到将近1克的肌酸。意见建议：在此须注意的是，肌酸虽然可从大量的动物性食品中摄取，但其中通常夹杂着大量的油脂及胆固醇（如牛肉、猪肉等），会对我们的健康造成危害。因此最佳的摄取方式，最好还是利用脱脂、脱胆固醇的肌酸水化物。
问健身营养物使用方法！！！！！
职称：医师
专长：阑尾炎,腹股沟疝,甲状腺乳头状癌,小儿腹股沟斜疝
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问题分析：您好，首先说明，您买的是健身补剂，就是说如果不运动，吃这些补剂就是浪费，使用健身补剂必须保持一定的运动量，首先说，肌酸，最好用一水肌酸（看看是不是）主要作用是体内能量蓄积，增加力量的补剂，运动前半小时喝，再说乳清蛋白，可以补充体内损耗的蛋白，还可促进肌肉体积增大，需要配合碳水化合物一起喝，比如喝的时候用牛奶冲服，再吃一点面包。还有左旋肉碱，促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉组织。健身饮无所谓，可以运动前后喝。意见建议：如果向练出肌肉，找位专业健身教练，或通过健身杂志等可以学到健身的方法，想增加肌肉，每次练习完健身，半小时到一小时再喝蛋白粉或吃饭。
问请问我这种情况能吃乳清蛋白粉吗？
职称：四级营养师
专长：维生素A过多病
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健康指导：最好通过食疗，健康的张胖。三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，合理分配三餐的摄取比例，适度增加脂肪摄取量，奶油、五花肉都是不错的选择，饭后甜点会刺激胰岛素分泌，将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪，想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲。
问品之纯乳清蛋白粉喝了睡不着
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾,汤药,养血生发
&&已帮助用户：35617
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时多运动，选择合适的营养品，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
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纯肌酸粉每天3-4次，每次20g，200ml水，蛋白粉运动后1-2个小时喝！乳清蛋白粉（增肌粉）这个应该是纯肌酸粉和蛋白粉二合一的。
我是大杨健
我是大杨健
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首先乳清蛋白粉和增肌粉是两种东西，乳清蛋白粉属于蛋白粉的一种，蛋白粉还有酪蛋白粉 分离乳清蛋白粉等肌酸每天10克，分两次吃，吃的时间无所谓，因为纯肌酸吸收速度比较慢，所以就无所谓训练前训练后了。
获赞数：87
首先，你锻炼的时间最好往后调一下，调到5点以后，因为这个时间锻炼效果最好。建议你乳清蛋白粉和肌酸一块喝，开始一个星期，肌酸每天4次（早上、锻炼前后、睡觉前）每次5克。一个星期之后每天两次，每次5克。
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尿酸高与服用乳清蛋白粉无关
来源：未知
编辑：jirou001
　　首先我们得看看尿酸这东西是啥?
　　其实尿酸这东西说到底是你体内的DNA或者RNA变过来的。大体的形式是这样。
　　核酸(DNA或RNA)&核苷酸(嘌呤核苷酸)&嘌呤碱基&尿酸
　　核酸大体分两类啊，就是DNA和RNA啊，(一个是脱氧核糖核酸，一个是核糖核酸)，这些东西都是链式结构，他们最基本的单位就是核苷酸(脱氧核糖核苷酸或核糖核苷酸)啊，想起来了吧!核苷酸这东西按照碱基不同又大体分为五个，就是咱高中生物学的A，G，C，T，U(其实还有其他的)，当时高考这五个东西祸害不少人&里面的A和G就属于是嘌呤核苷酸。然后这东西最后代谢生成尿酸。
　　Ok，明白了尿酸的出现，我们就知道了。人体每天都在产生尿酸。而且大部分是内源性的。你吃的食物代谢出去的尿酸其实不多，并且大部分的尿酸都通过粪便和尿液代谢出去了。
　　如果你只是尿酸偏高，但身体正常，其实你根本不用在乎它，正常吃饭就成。如果你尿酸高的离谱，并且已经产生痛风及其他并发症，那你需要做的就是听从医生建议，积极治疗并且全面控制饮食。也有先天尿酸的，比如嘌呤代谢异常，俗称自残综合征或者容貌自毁征，有兴趣的可以去查下。
　　什么样的食物含嘌呤高呢?我们前面已经知道了，尿酸这东西往前推就是DNA或者RNA，也就是说这是细胞器或者细胞核里面的东西，再说大点，是细胞里面的东西，这就好办了。也就是说你吃的食物里必须得有细胞结构，如果没有细胞结构，那就根本无从谈起嘌呤，也无从谈起尿酸了。可以这么说，所有食物都含嘌呤，只是量有区别。
　　蛋白粉这东西的主要原料是一般来说是乳清蛋白，再说细点，是各种氨基酸。它根本就没细胞结构。哪来的嘌呤这东西?你放太久，蛋白粉变质，产生细菌滋生可能还有点嘌呤。
　　(但氨基酸确实是合成嘌呤的原料，但这和你直接摄入嘌呤是两码事，如果你本身没嘌呤代谢障碍。)
　　从另一个角度讲，乳清蛋白这东西一般来说都是从牛奶中提纯的，牛奶的嘌呤含量极低，因为它是体液，细胞结构几乎没有。所以牛奶中的嘌呤极低，所以蛋白粉内的嘌呤几乎为0，或者说没有，你可以放心的吃。
　　但又有一个问题，人体摄入蛋白质的来源主要为动物蛋白或植物蛋白，也就是说是肉类和一些植物。这是有细胞结构的。
　　大部分的动物内脏，肉类，海鲜，豆类，酒(啤酒和白酒)都是高嘌呤的。
　　很多人会说豆类高嘌呤，那么我吃的一些植物蛋白，比如大豆蛋白，会不会高嘌呤啊。这个前面已经说了，参考乳清蛋白，它是分离提纯的大豆里面的蛋白质，细胞结构基本上上被破坏了。而且现在的分离提纯技术这么发达，纯度能达到很高，你就不用捉急这个了。(其实豆类处理的好的话，也能去掉大部分嘌呤。比如做成豆腐。)
　　问：我尿酸偏高我就不能吃肉，不能吃海鲜，不能喝啤酒了吗?
　　答：如果你只是偏高，那无大碍的，少吃就行，偶尔几次没事，人体会代谢出去的，注意多喝水，因为这个代谢过程需要肾脏。如果到了病理性的程度，哥们，你基本上就告别海鲜啤酒了。听从医生建议并积极配合治疗。
　　造成尿酸过高的几个原因：
　　1、 过度运动，造成肌肉分解(横纹肌溶解)，这会造成尿酸过高，因为肌细胞被破坏。我以前训练见过一哥们练了一周尿血的。其实这可以用来监控运动强度了。但一般是用肌酸激酶这个指标。(肌酸激酶这东西我在博客《脂肪是个什么东西》提过)
　　2、 摄入过多高嘌呤的食物，比如饮食过于荤腥。像古代侠客一般的大口喝酒，大口吃肉，蔬菜，主食很缺。
　　3、 体内自身的嘌呤代谢异常，这就是病理性的了。
　　4、 过于肥胖。过于肥胖一般不止尿酸高，还会造成很多其他的并发症，所以控制下体重吧。只要别胖到天怒人怨就好。
　　问：为什么健身爱好者的尿酸普遍偏高呢?
　　答：健身爱好者由于运动，自身需要营养物质多，所以蛋白质的摄入会过高，大多数的健身爱好者都以肉类为主要的蛋白质摄入源，所以会不可避免的摄入过高嘌呤。所以普遍尿酸高点。健美运动员尤甚。这个不用怕的。实属正常现象。
　　总结：
　　清淡饮食，适度运动。
　　这八字不仅适用于高尿酸，也适用于绝大部分疾病防控。
& & & & 附资料：
　　轻微嘌呤含量(每100克含0-25克嘌呤)
　　牛奶、芝士、乳酪、鸡蛋、大部分蔬菜、水果、米、面、面包、脂肪、油、茶、咖啡等。
　　中等嘌呤含量(每100克含25-100克嘌呤)
　　瘦肉、猪肉、羊肉、家禽、鱼、虾、龙虾、豆腐、豆奶、菠菜、绿豆、花椰菜、芦笋、蘑菇、紫菜等。
　　高度嘌呤含量(每100克含150-1000克嘌呤)
　　鹅肉、动物内脏(肝、肾、肠、心和脑)、鳗鱼、鲱、鱼卵、鱼皮、虾米、海味、贝类如扇贝、蚝等、发酵粉等。}