老年人骑自行车对膝盖有损伤吗影响吗

点击联系发帖人 时间：2018-08-15 22:46

骑自行车对膝盖有损伤吗

中年人骑自行车对膝关节是锻炼還是伤害?... 中年人骑自行车对膝关节是锻炼还是伤害?

适量并且合理的锻炼是有好处的尤其是对全身的健康来说。

高踏频是最重要的最好能维持在每分钟90踏，一圈为一踏这不容易，需要多加锻炼才能保证身体重心不上下浮动高踏频不会损伤膝盖并且最省劲。

腿一定要能登直不然对膝盖压迫很大。

车架尺寸要适合自己的身高

个人感觉如果长时间不运动膝盖反而会很难受

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许多朋友除了问雪儿之外还会問一句：“听说骑动感单车容易对膝盖造成损伤，是真的吗骑动感单车对膝盖的损伤究竟有木有啊？”这个问题确实是很多新手朋友所罙深担忧的那好本文我们就来将这个问题彻底弄明白来吧！

骑动感单车会不会损伤膝盖，与骑行者的有着直接的关系换句话说，只要騎行的动作正确是不会伤到膝盖的。所以担心骑动感单车会对膝盖造成损伤的朋友，在开始正式练习动感单车之前务必要先掌握好來正确的动感单车动作与。

下面雪儿为大家讲一下如何在骑动感单车的过程中，有效避免膝盖受到完全不必要的损伤

1、首先，穿上舒適且有弹性的衣裤鞋子最好是专业的动感单车鞋，没有的话穿一双厚底透气的运动鞋也可以开始时不要调的太大，用力也不要过猛慢慢加速骑行。

2、其次骑行过程中，把身体的重心放在腰和臀上面前脚掌发力踩踏。注意力度要均匀向下蹬不要太用力，踩踏的时候双腿注意适当弯曲需要特别注意的一点是，发力是用你的大腿来发力的而不是让飞轮带动你发力，这点很重要大家一定要注意！

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时越弯曲压力就越大，这也是為什么骑行时间久了膝盖会受伤的原因骑自行车是现在人们的新潮，它不仅成为现在人们对它环保型的认可也是人们对它的一种保健方式的一种认可，它是人们的一种有效的运动方式它是人们的一种环保型的体现，它是人们的一种节约资源型的方式它给人们的生活帶来了一种身体健康上的方便，骑自行车锻炼身体的好处非常多但是，怎样能好膝盖不受伤呢?

骑自行车保护好膝盖不受伤

如果用高踏频每次蹬踏膝盖的受力将会减轻，从而可以有效的保护膝盖有的朋友自恃体力好，在爬坡时为了得到速度就使尽权利向下蹬自行车，囚的膝关节毕竟强度有限这么大的力量对膝关节产生影响是一点也不奇怪的。所以膝关节损害严重的一般都是那些体力比较好的人。

騎自行车时膝盖越弯曲压力就越大，所以一般人为求安全感骑车时把车座调的很低，为的是出现问题时可以用脚撑住地但过低的骑姿直接造成了对膝盖的巨大的压力，可以这么说如果总是选择这样的骑姿，膝关节很快就会出问题这是肯定的。正确的座位高度就是：你在骑自行车时腿把踏板蹬到底后，你的腿几乎也蹬直了但还有一点点弯，便于回旋

责任编辑：王晓易_NE0011

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