如果几乎每天慢跑3小时
大概跑16公里，然后不大节食，可能会少吃一点，我现在属于微胖吧 158-52公斤_慢跑吧_百度贴吧
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如果几乎每天慢跑3小时
大概跑16公里，然后不大节食，可能
如果几乎每天慢跑3小时
大概跑16公里，然后不大节食，可能会少吃一点，我现在属于微胖吧 158-52公斤
两个月能瘦8公斤吗？？？ 如果瘦身成功以后，停止慢跑，会反弹吗？？？
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我天，慢跑三小时，好吊的感觉，我这刚开始跑，跑三公里大小腿酸的不得了
反弹不会 但是你没有运动底子 的话这个运动量你会吃不消
我也是跑三公里，不知道会不会瘦？但是少吃会瘦。我前几天少吃瘦了一两斤，现在又反弹了。
三个小时太难了 可以慢跑+快走。吃饭的话 低糖低油就好了。2个月8斤很快的
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保存至快速回贴每周跑30公里穿什么跑鞋 我每周慢跑30公里，每天6公里的样子。体重91.3公斤，想请大家帮_百度知道
每周跑30公里穿什么跑鞋 我每周慢跑30公里，每天6公里的样子。体重91.3公斤，想请大家帮
荐一双asics的跑鞋，有其他好的鞋子也可以推荐。谢谢！...
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每天六公里的确需要比较专业一些的跑鞋了。推荐asics：kayano系列；GEL-NIMBUS系列；GT-系列；NIKE：飞线Flyknit系列；登月LUNARLON系列；阿迪达斯：Boost中低系列；美津浓：wave系列
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52公斤减肥，一天只吃中餐，适
52公斤减肥，一天只吃中餐，适当的跑步每天跑3公里，会有效果吗
我现在已经这样3天了，一个月后会习惯吧！坚持就是胜利
过午不食吧2
最好早餐也要吃，早餐很重要，哪怕午餐不吃，早餐也要吃，只要运动肯定会比不运动强
过午不食吧2
我就是靠这个方法，每天慢跑一个小时，差不多三四公里的样子，一个半月瘦了十二斤
好厉害?看来只要坚持没什么不可能的
过午不食吧2
好多人嫌弃我跑的是龟速，虽然确实挺慢的，主要是运动最好坚持四十分钟以上，据度娘说，这样比较消耗脂肪
运动减肥吧1
饿瘦的没意思，反弹快对身体也不好，我以前试过，3个月不到50斤走掉。结果人气色都不正常，吃饭要正常，加大运动量就好这个是骑行图片，上下班，晚上在额外跑个9-10km/45分钟一个星期消耗量妥妥破11000大卡.还怕不瘦下去.
我也是这样，但是没有运动一个多月了，瘦了十多斤，
过午不食吧11
会忍不住暴食嘛？我也准备这么减
运动减肥吧8
早餐一定要吃啊，中午也可以适当吃一些蔬菜，米饭少吃，晚餐可以选择不吃，我运动+调整饮食，两个月瘦了18斤，晨跑5公里以上，跑四天休息一天，每天早餐吃饱吃好，中午吃5分饱，晚餐吃3分饱，少吃米饭，以粗粮代替米饭，红薯，玉米之类的粗粮，如果楼主吃得下燕麦片，燕麦粥也是不错的选择，我是不爱那口感。现在进入第三个月了，感觉自己越跑越轻松了，也没怎么饿过肚子，现在都习惯了运动了，也习惯了吃很多蔬菜，挺好的。
肥胖一般是不良作息状态和亚健康身体状态引起的，你可以这么做试试，但是反不反弹还要看你的身体状态和今后的作息状态
zaofanyaochi
有效果的 3餐照吃 量少点 我一个月减了15斤
.............靠饿减肥，玩透支生命额.............
1小时3-4KM我一直不知道是怎么跑的，我这张都是不在状态下跑的，都已经超级慢了
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总说男人很无趣
不管遇到什么问题都是“多喝水”
但是“多喝水”真的是有很多好处！
有位妹子用亲身试验来证明，
每天2.8升水，一周的变化！
右图是坚持喝水一周后
这位妹子表示，每天喝2.8升水并不难
除了每天跑12趟厕所有点不方便外
皮肤也更加有光泽了，还有头痛症状减轻，
还有喝水后饱腹感强，大大减少了吃零食的时间。
虽然，只试验了一周时间，
但她会将这个习惯保持下去。
参与试验的还有一位42岁的妈妈Sara Smit
每天3升水，坚持一个月，效果更明显
在这一个月时间里，Sara简直爱上了喝水
不仅在没有健身的情况下体重减轻1公斤，腰围小了1英寸
而且皮肤变得弹性有光泽，细纹也减少了，更显年轻
她表示自己会一直坚持下去，并呼吁大家多喝水
喝水到底有哪些好处？
1、帮助燃脂
如果连续9天只喝水并且不喝其他饮料，燃烧的卡路里相当于每天跑步8公里。
2、提高代谢
每天早上喝500ml水，可提高代谢24%。
3、控制食欲
每天喝够足量的水，能增强饱腹感，避免因为嘴馋而吃零食。
4、加速排毒
身体水分充足，能够加速代谢，排出体内部分垃圾，保持内环境的干净。
5、降低患病率
像高血压，膀胱的疾病，甚至肠癌都可以通过多喝水来降低患病率。
6、强健心脏
水也是心脏的好助手，每天喝够1.5升水，心脏的患病几率会减少41%.
7、美容护肤
身体水分充足，面部皮肤自然水汪汪，会让皮肤更加弹性有光泽，还会减少面部痘痘和斑点的产生。
相比其他饮料而言，水是最便宜的，而且热量也是最低的。
身体缺水会有哪些变化？
在运动或者高温环境下，身体一旦缺水，身体中的朱志业减少，就会感到虚弱。科学研究表明，哪怕只有细微到百分之一的脱水，也会给情绪、注意力、记忆力和运动协调方面带来消极的影响。
脱水会让口腔里的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长。如果一旦缺水，口腔内的细菌就会快速生长，从而造成口臭。
3、皮肤干燥
长时间缺水，皮肤不仅开始变得干燥，而且还会出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。
4、身体骤冷骤热
据德克萨斯大学的约翰·希金斯博士介绍，人类的正常体温应该是维持在37℃左右，而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3℃，从而影响体内器官的正常活动。
5、肌肉痉挛
长时间的缺水，不仅是水分的缺失，还有钠、钾等物质的不断流失，肌肉就会出现痉挛的情况，这个时候你可能已经处于严重脱水的阶段了。
如果当你感觉到头痛，那就说明脱水已经开始蔓延到脑组织了。若还不重视补水，甚至会严重到脑死亡。
不要等口渴时才想到喝水，
事实上，人体66%都是水，
当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴，
也就是当你感到口渴的时候，身体已经处于缺水状态了。
别忘了提醒身边的人
再忙也要多喝水噢~
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