高跟鞋变得不跟脚的最大原因是：脚底肌肉缺乏锻炼！高跟鞋变得不跟脚的最大原因是：脚底肌肉缺乏锻炼！蝙蝠虾米百家号即使买了很合脚的高跟鞋，女人在走路的时候也难免会有不跟脚的情况发生。严重的时候，会发生女人在大街上走了一半，结果高跟鞋掉了；甚至不知道什么时候，鞋子已经掉到了路中间，这就有点尴尬了。遇到这种情况，女人也只好低着头捡起高跟鞋，满面通红的逃走了。一双合脚的高跟鞋，因为购买的时间不同，脚型和材质也会发生细微的变化，尤其是经常穿的鞋子，皮革就会变得比较松懈。但其实高跟鞋变得不跟脚的最大原因是：脚底肌肉缺乏锻炼。如果女人的脚底肌肉强健有力，是很容易带动鞋子的，绝对不会出现以上情况。如果你也有这种烦恼，那么最好采用一些练习来锻炼脚底肌肉，当然比较懒于锻炼的姐妹们，也可以巧妙地利用护腕来快速让高跟鞋变得跟脚；让高跟鞋可以和女人的秀美足部贴合得更加紧密，让女人穿着高跟鞋，也能行走的更加容易。而能够锻炼女人的脚底肌肉的方法，就是细棒锻炼法，也可以用笔等细物代替。女人可以赤脚坐在椅子上，准备一个直径2厘米粗细的细木棒，然后练习用脚趾夹住抬起，即使夹不住也没有关系，只要勤加练习这个动作就可以了。需要注意的是：女人在做这个练习的时候，尽量不要弯曲脚背，这样会使练习变得太过容易，达不到锻炼脚底肌肉的效果。所以，准备练习的姐妹们，请一定要注意保持脚背的舒展。可能爱美的女人们，采用细棒锻炼法时会喊疼，这是因为平时不怎么锻炼脚底肌肉的原因；如果女人坚持多用这个动作练习，就可以塑造一双完美的适合穿高跟鞋的秀美双脚。其实姐妹们也不一定非要专门抽时间来练习，比如平时看电视或是接电话的时候，一样可以随时随地的练习。只有女人的脚底肌肉通过长期的练习而变得强健有力，穿高跟鞋的时候才能轻易地带动高跟鞋贴脚行走，避免在大街上鞋子抛锚的尴尬。学过芭蕾舞的女人们应该知道，在芭蕾舞台上有种装饰品叫做护腕。小编建议刚开始学习穿高跟鞋的女人们，可以用护腕来固定高跟鞋和脚部，以免女人正在大街上趾高气扬地踩着高跟鞋行走，结果高跟鞋却掉在了路中间。当然这个护腕并不是我们踢足球、打篮球用的那种护腕，这种护腕比较细长，是专门用来固定女人的高跟鞋和脚部的，一般在芭蕾或是衣帽专卖店可以找到。可能有的女人感觉用护腕来固定高跟鞋太奇怪了。其实没关系，这种护腕比较细长，而且女人可以选择和高跟鞋相近的颜色款式，这样别人看到也会以为是高跟鞋上所带的系带，不会感觉突兀或是破坏女人精心搭配的衣装效果。这种护腕的材质在手工饰品店也很容易买到，心灵手巧的姐妹们也可以考虑自己手动做几条，这样把高跟鞋和脚部固定好，走起路来就会更加稳定舒适；但是切记不要绑得太紧，以免让自己纤细秀美的脚部受伤。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。蝙蝠虾米百家号最近更新：简介:时尚女鞋，品牌女鞋。作者最新文章相关文章本人肌肉跳动一个月左右，主要集中在大腿、小腿、脚板心位置，上肢手臂也有但是比较少！已于本月17号在三甲医院做了一个肌电图【渐冻人吧】_百度贴吧
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本人肌肉跳动一个月左右，主要集中在大腿、小腿、脚板心位置，上
本人肌肉跳动一个月左右，主要集中在大腿、小腿、脚板心位置，上肢手臂也有但是比较少！已于本月17号在三甲医院做了一个肌电图，当时近来两天大拇指感觉不太灵活且无力，膝盖也有一些无力。请吧内大神解惑，是否该脱恐！
我全身四肢跳了 8 年， 如果你肌肉没缩小，只全身肌肉跳动叫“良性束缚综合征”，目前没得治疗，只有药物临时控制或减少肌肉跳动。 在国外研究人员表示这个是良性，大部分的人会跳一辈子。我的是因为疑病症导致焦虑，焦虑引发植物混乱导致全身肌肉跳动
请问你四肢除了肌肉跳动外有别的感觉吗？比如沉重感？我先也是存在肌跳，且有沉重感，肌电图查不出问题…求解
去做检查了吗楼主
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脚底肌肉没弹性，要熬点中药调理，请问如何调理？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
您好，我女朋友前几天去看了中医，医生说他气血两虚，脚底肌肉没弹性，要熬点中药调理，请问如何调理？女 26岁（男，28岁）
王红霞医生
你好，中医大夫没给她开中药吗？
王红霞医生
气血虚弱还有其他症状吗？
王红霞医生
能说明一下脚底肌肉没弹性是怎么个表现吗？在临床上很少提到这个术语。
开了30几种药，药房的医师
王红霞医生
开那么多种？吃了吗？
熬成块，慢慢喝
王红霞医生
奥！那是膏方！不过也可以的！体质是要慢慢调理的！
王红霞医生
吃的过程中要看看有无上火的情况
王红霞医生
一般年轻人很少有虚的
恩，知道了，只想知道有用没，药费一般多少呀？
王红霞医生
一般不建议吃膏方去补，你这个年龄除非一出生就虚弱，否则出现的不适多数由于生活方式，饮食习惯的不良造成，再就是生活压力大造成，不用服药也会恢复的，只要自己调整一下即可！吃药吃偏了反而对身体不利！
王红霞医生
膏方都是补药多，一般价格不低，具体多少根据配药的品种不同各异！
知道了，谢谢您
王红霞医生
希望你不要过于依赖药物，其实你自己的康复能力是可以保持健康的！多运动，少熬夜，饮食清淡即可！
王红霞医生
多谢你的信任！医治有缘人！相信你会健康快乐的！
图片因隐私问题无法显示
不好意思，帮我看看这个
王红霞医生
这方偏燥！也可以慢慢服！
王红霞医生
建议若没抓药就不吃，若抓了就慢慢服完后不再买了
看药房要如何调理？严重吗？
王红霞医生
不严重的！
您好，我女朋友前几天去看了中医，医生说他气血两虚，脚底肌肉没弹性，要熬点中药调理，请问如何调理？女 26岁（男，28岁）
分析及建议:
奥!那是膏方!不过也可以的!体质是要慢慢调理的，吃的过程中要看看有无上火的情况，一般年轻人很少有虚的，一般不建议吃膏方去补,你这个年龄除非一出生就虚弱,否则出现的不适多数由于生活方式,饮食习惯的不良造成,再就是生活压力大造成,不用服药也会恢复的,只要自己调整一下即可!吃药吃偏了反而对身体不利，膏方都是补药多,一般价格不低,具体多少根据配药的品种不同各异，希望你不要过于依赖药物,其实你自己的康复能力是可以保持健康的!多运动,少熬夜,饮食清淡即可，这方偏燥!也可以慢慢服，建议若没抓药就不吃,若抓了就慢慢服完后不再买了。
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中医科 副主任医师
河北省中医药研究院医院
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方便随时咨询运动人群常患足底筋膜炎：真实原因及解决方法
人们对于足底筋膜炎(Plantar fasciitis)了解甚少，医疗专业人员对于发生的原因也仅有一点共识，而且目前也无任何治疗方式被证实是可靠的。足底筋膜是一条结缔组织，沿着足部的底下，从脚跟连到脚指。此筋膜有助维持足弓的完整性并具有吸震的功能，此外，也扮演绞盘机制关键的角色。
■ 足底筋膜炎不是发炎
足底筋膜炎以前被认为是「插在脚跟骨附近的筋膜在发炎」。英文字尾巴的「itis」意指是发炎的意思。但是，研究揭晓，原因在于组织因受创而改变引起退化(Degenerative)，而非跟发炎有关。
基于目前的了解，更精准的来说「足底筋膜插入端点的附近长期退化的状况」，而非过度发炎所引起。这可以解释为什么消炎药及注射治疗一直不成功，但也可能不仅足底筋膜炎，还有足跟疼痛的原因。
■ 不只是筋膜
足底筋膜炎有关的庝痛是位在足跟底下，靠近内侧的区域。但我们常常忽视是否是因为与足底筋膜共享插入的端点处的肌肉受伤了！看一下足底的肌肉，你可以看到屈指短肌(flexor digitorum brevis muscle)直接沿着足底筋膜上在运行。在脚后跟内侧的部份有外展足拇肌(abductor hallucis muscle)，一个十分重要的稳定肌。
目前还不能确定，足底筋膜炎发生的起源处。许多人被诊断出有足底筋膜炎的情况(骨刺、筋膜增厚)，但他们却没有足跟庝痛的现象。比较客观公正的说法是，位在筋膜深处的肌肉，由于张力出现问题导致疼痛，而非筋膜本身引起。肌肉在这个情况下所扮演的角色是接下来文章要讨论的。
■ 过度使用的受伤
足底筋膜炎的发生，最常见的理论就是不断重覆拉扯足底筋膜，造成小撕裂不断的发生，最后导致疼痛。而另一个常被引用的说法就是过度内旋(Excessive pronation)(足弓塌陷)，因为它会增加足底筋膜运行机制的负荷。
尽管大家经常把错推给过度内旋，但并没有太多的证据显示，足弓运作机制是发生筋膜炎的原因之一。部份的原因在于研究员很难能精确的测量内旋的状况。这也可能意味着，足弓动作对于筋膜本身产生的拉伸，是不足以导致足底筋膜炎的。
■ 压缩的作用
动物的研究中表示，单靠反覆的机械性负荷可能不足以导致结缔组织退化变性。组织变性(Tissue degeneration)更可能发生在血液供应不良的区域，或是结缔组织中血液供应被切断的区域。
足底筋膜插入端点附近的纤维软骨(fibrocartilage)是另一个有趣的发现，纤维软骨插入的端点是比较常发生弯曲及压缩力的结构。弯曲及压缩力可能是比拉伸力更大的问题所在。
足跟骨刺(Heel Spurs)一度被认为是筋膜炎的一特征，但强而有力的新证据表示，足跟骨刺不太可能是足底筋膜炎所造成，他们是因为压缩，而非筋膜的拉力。
■ 风险因子
目前没有单一的因素被认为足以造成足底筋膜炎， 目前研究中，有二个最常见的风险因子：
●脚踝背屈幅度减小
●无运动习惯的人口，BMI值的增加。
二者都造成：
●增加足弓的拉力
●增加足跟的压缩力。
当脚踝背屈的活动范围(脚踝柔软度)不足时，身体会通过增加足弓的动作来产生「代偿(补偿)」。因此，脚踝背屈角度减少，影响内旋及足底部面对拉力的方式。同样，高的BMI也会增加足底的拉力，使得足弓的支撑发生超载的状况。
如前所述，过度内旋也被认为是其中一个因素，但至今的研究结果仍未明显证明。
导致人在站立时，足跟的压力增加。将重量维持在脚跟上也同时带来足跟的压力。但这意味着，足弓中的肌肉及韧带并没有被用来作为平衡身体重量。我怀疑，缺乏使用比过度使用更加危险。
除了以上的潜在的风险因子之外，有一个使这些因子相形见绌的因素「鞋子影响了足部的正常功能。」
■ 主要风险因子：鞋子
有许多鞋子的设计，直接带给足底筋膜异常的张力，并使得足部的肌肉不被使用。
鞋头翘度/鞋尖高度(Toe Spring)
大多数七鞋子，前面的区域会有一个上翘的曲线，这个向上的曲线被称为「Toe Spring」。相比于足部结构与功能的复杂，鞋子这样的设计显得粗制滥造。该曲线会产生一个摇摆的动作(Rocking Motion)，让穿的人可以让重量从脚跟移转到前足。这摇摆动作的设计是取代人们赤足走路时脚掌的动作，但事实上，人体足部的动作是无法被替代的。
有了这样的设计，当你穿着鞋子在站立或走路时，大部份的时间你的脚指都是上提、离开地面。使得脚指处在处于延展的位置(Extneded Position)，或说是呈现「背曲(Dorsiflextion)」的状态。因为如此，脚指只有在脚跟抬起时才会接触地面。
而「Toe Spring」设计做了几件主要的事情：
●让脚底下的足底筋膜及其它结构维持在一个不自然的拉长位置。
●阻碍脚指抓住地面。
●阻碍脚掌内部用来支撑足弓的肌肉进行收缩。
●阻碍肌肉及足底筋膜协助吸震。
●可能切断足底的血液循环。
相较于穿鞋子走路，赤足走可以让脚指接触地面，并以更流畅的方式来进行行走，也能够协助抓地面，提供足弓的稳定。
没有内侧肌肉的支撑，足底筋膜会处在异常张力的情况。这是非常糟糕的情况，因为「Toe Spring」使得足底筋膜处于伸展的位置。(绞盘机制)而当足底筋膜已经在伸展状况，当足部接触地面时，吸震的能力就会有限了。而足底筋膜上张力的增加，不仅涉及到脚指的动作受限，也影响到内内的肌肉。
应力遮蔽效应
应力遮蔽效应是一个理论，描述着结缔组织是如何发生受伤：「肌健曝露在一个低张力量的状况下会逐渐产生问题。」这跟传统认为过多张力会造成脚跟疼痛有着鲜明的对比。
这是有可能的，因为当我们穿上鞋子时，鞋子的结构让足部没有足够的拉伸力并限制脚指的动作，导致足底筋膜或是内部肌肉的肌健产生退化。组织需要动作来保持健康！
鞋子不仅限制了脚指触地的能力，而且也限制充分延长的能力。长时间让足部固定在一个位置，当然可能导致组织退化的状况。
■ 不需要足弓垫
足弓不仅支撑全身重量，它也提供足下空间，让神经及血液通过。足弓的结构是由二个端点来支撑，而非中间。鞋子中的足弓垫可以带给足部支撑，这没有道理，并可能影响到流经脚跟组织的血液循环。
缺乏柔软度的鞋底
跟「Toe Spring」一样的道理，鞋底太钢硬也影响足部的自然运动。以下有所谓支撑性的跑鞋与赤款风格的鞋子相比：
支撑型的鞋款限制了很多动作，使得足部必须以特定的方式来进行运动。而它也几乎没有扭转的能力，没辨法与你的足部做完全的匹配。
大部份传统的鞋子，脚跟比起前足会高出至少10mm。这也许不会直接影响到足底筋膜，但这是一个不合需要的设计：
第一，使得脚踝处在跖屈(plantar flexed)的位置，导致小腿肌肉适应性的缩短。小腿柔软度不足被怀疑是发展出足底筋膜的主要风险因素。
第二，影响人体足部分配重量的方式。
解决足底筋膜炎的三步骤
足底筋膜炎并不是长跑者的专利，美式足球明星四分卫Eli Manning遭受足底筋膜炎之苦，原因并不是他跑的太多，而是他过于使用脚掌在传球，使得足底下的软组织发炎。基本上，筋膜炎与肌腱炎（Tendonitis）一样，就是过多的压力落在特定的软组织区域上，长期下来造成发炎。
足底筋膜炎发作的原因很简单：移动方式错误
他们以代偿来产生动作，最终脚底的软组织负荷了过多的压力而愤怒。
脚掌长时间过多的Pronation（脚踝向内侧倾斜）或过多的Supination（脚踝向外倾斜）会造成软组织的发炎，你可以买双针对脚掌问题的鞋子或是额外放鞋垫来让问题消失，但事实上这是治标不治本。过多的Pronation及Supination是「脚踝及髋关节不稳定」的信号。简言之，足底筋膜炎就是丢出一个「动作中有某些地方出现功能障碍」的警报，若您只是把它警报关掉，可能只会愈来愈严重。这障碍的形成可能是久坐使得髋屈肌太紧、穿高跟鞋造成小腿肌肉太紧等。
处理足底筋膜炎的步骤有「软组织放松」、「活动度开展」及「稳定度训练」。
软组织放松
最好的方式之一就是用高尔夫球来足底下前后来回及左右来回的按摩放松。
活动度开展
在进行完软组织放松之后，接着就是恢复适当的活动度及脚踝及髋关节的稳定度，首先，您可以做一个测试，看是否踝关节背屈（Dorsiflexion of Ankle），在下图右中的动作，理由上向后弯曲的角度是３０度。
稳定度训练
接着来发展脚踝及髋关节的稳定度，这有助于站立、走路或是跑步时保持身体适当的排列。以下有几个稳定度的测试：
单脚站脚跟抬起（Single Leg Heel Lift）
如图，如果您进行这个动作有困难时，可以天天做，直到您掌握这个动作。如果脚跟抬起时，您没有失去平衡，这表示对于这个动作您拥有良好的稳定水平。
单脚站旋转（Single-Leg Rotation）
这动作测试当您出现旋转时（跑步动作中有旋转的元素），脚踝及髋关节的稳定程度。单脚站立，上肢进行左右的转体，若手臂旋转角度达到45度或过多时，身体没有失去平衡，表示对于这个动作您拥有良好的稳定水平。
单脚硬举（Single-Leg Deadlift）
测试您动髋关节时，全身（包含髋关节及脚踝）的稳定度能力。
以上测试后，若发现稳定度若不足，就要进行稳定度的训练。
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脚底肌肉拉伤怎么办？
健康咨询描述：
我平时非常的喜欢去打篮球，基本上每天我都要去打上两个小时的篮球，这样使我的体质一直都非常的好。但是昨天我不小心崴到了脚，非常的痛，然后就到医院去检查了。检查之后医生说我这是脚底肌肉拉伤了，我很想早点把我的问题给治好。
想得到怎样的帮助：脚底肌肉拉伤怎么办？
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射阳县中医院&& 副主任医师
擅长: 中西医结合治疗眼耳鼻喉疾病，包括眼部常见疾病,角膜
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&&&&&&1、首先在感到身体某个部位非常疼痛的情况下立即停止锻炼并完全让拉伤部位放松下来。&&&&&&2、其次采用“冰敷”，让受伤部位麻木并减轻疼痛，同时冰敷还可以收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀。然后对拉伤部位采用纱布或者绷带加压的方式减轻受伤部位内出血和淤血现象，加压包扎还可以防止侵出的体液深入到机体组织内部去，并促进体液的吸收。&&&&&&3、最后需要将受伤部位抬高，将受伤部位抬至比心脏位置高的位置即可。目的同冰敷和加压一样，为了减少通过受伤部位的血流压力以及身体体液的压力，一次来讲少受伤者的痛苦和降低受伤部位的肿胀程度。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&足部的损伤主要受活动用力和承重的影响，较难恢复，容易产生慢性炎症和疼痛不适。治疗上主要就是要注意休息和制动措施。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：&&&&&&1，疼痛期间，可给予经常性的中药洗浴浸泡，之后给予中药的包扎固定，以消炎止痛和促进周围组织功能恢复。可采取晚上包扎、早上取下的方式，以方便工作和生活。&&&&&&2，注意在走路活动用力时尽量给予必要性的固定保护措施，如弹性绑带。以防止关节活动用力和磨擦的影响，减少周围组织的充血水肿、慢性炎症。&&&&&&3，注意加强活血化瘀、补气补血的药物调理，以改善血液循环和功能状态。&&&&&&4，注意走路活动后或疲劳后的积极护理，如热水洗浴浸泡、抬高双下肢，以缓解疲劳和消除慢性损伤、炎症。&&&&&&以上是对“脚底肌肉拉伤怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，不要着急，其实这种足部的关节韧带损伤本身恢复起来就比较慢的，需要一个过程，而积极的治疗能够有效的缩短这个恢复的时间。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议：&&&&&&1、患肢尽量避免下地负重，患肢抬高，以利血液回流，&&&&&&2、局部可以用热敷办法改善循环，促进吸收，可以局部应用红花油等活血化瘀的药物。&&&&&&3、可以口服跌打丸等活血化瘀的药物。最一般情况下需要2-3周能痊愈。
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&&&&&&立即给予冷敷局部加压包扎、局部制动、 和抬高患肢。 轻者可在 24 小时后开始给予物理治疗或按摩。 肌肉大部份或完全断裂者，应及时到医院予以缝合。&&&&&&康复期间的运动量或动作上的避忌应请教医生或物理治疗师。 在伤后康复期间，可根据损伤的不同程度和症状轻重而合理安排康复训练和伤后运动。 单纯肌肉损伤只须伤部停训 2 、 3 天，而肢体运动不一定要完全停止。 伤者可做些静力性肌肉收缩练习，症状减轻后可逐步增加运动量和强度，但仍应避免做受伤动作。&&&&&&3 至 5 天后，可在无疼或不增加疼痛的前提下进行伸展性练习，练习形式以毅力性伸展练习为主。 一般来说 10 天后可投入正式训练。 训练时应戴上护腿或缠上弹力绷带。 有部分肌纤维撕断者，应立即停止训练，最好能在肌肉处于相对松弛状态下卧床休息 2 、 3 天。 第 4 天后，即应在无疼痛范围内做适量的伸展性练习，并在一定制动情况下进行轻微的力量练习，大约需 3 至 4 周才可进入正常的专项训练。
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