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大基数妹子，求瘦身计划……！！！！看到我看到我！！！！
女，身高168，体重100KG，全身多胖，每天睡眠固定6小时，三餐比较正常，零食偶尔会吃，不喜欢喝水（一天喝水大概200-500毫升），身体很虚，成天觉得很累没力气，想减肥让身体美丽和健康！！！因为工作原因，没有条件去健身房！！！目前刚买了跑步机、小哑铃2个（1KG）、踏步机、仰卧起坐机（这个机器我玩一下就腰疼、屁股疼，不知道为什么，所以扔一边了）、跳绳。求各位有经验的帅哥美女，告诉我该怎么入手？？帮我定个计划吧！！谢谢！！！我先想减肥，体重太大，健美暂时觉得不现实……还有吃饭喝水有什么要求吗？我要不要减少一餐？？HIIT和INSANITY怎么样？哪个好？哪个更适合女生减肥？？
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我十几年都不运动了，现在想运动减肥，真是抓瞎，啥也不懂但是我会坚持的，因为我的三高都在向我招手，我不想再这样下去了，看病可比减肥成本高多了也痛苦多了，而且瘦了可以穿美美的衣服了
爱我 贝比们 看我一眼
书房的镜子好久没擦了，大家请无视吧_(:з」∠)_
先学会跑步吧
先慢跑或者快走
你先适应适应再说吧
我觉得楼楼现在不适合剧烈运动
因为体重太大嘛
太剧烈运动的话，对膝关节什么的损伤比较严重
我是从98kg减下来的
虽然现在70+kg还是胖
但是我知道那时候走走道就冒汗，就喘，还走不快，慢慢来吧，先从饮食上面控制一下，等到体重适当了，再依靠运动减肥
这样对身体比较好
楼主加油，我2个月前115公斤，现在92.5公斤。我的减肥方法就是跑步机坡度10
6.0/h 坚持一个小时快走。然后跑去力量训练都是10kg的哑铃，我们脱脂不建议大重量。最后看楼主能坚持动感单车50分钟。如果体力差，你先快走20分钟，然后去训练力量40分钟，然后跑回跑步机带坡度60分钟。
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