FFMI是拿 FFM(Fat-Free Mass, 去脂体重)和身高算出来的茬同等训练水平下，BFR越高则FFM越高，FFMI越高只要胖到极致，FFM必然到顶FFMI必然到顶。这是自然规律没有任何难度，不能说明你训练水平多高只能说明你的BFR太高。

真正能大概反应出来训练水平的是FFMI与PBR综合判断较低BFR&较高FFMI两者同时具备才是正面的。普通男性的按这个算，你達到最高水平应该是这样的：

2. 体脂率与腹肌显露

体脂率15%只是平均情况下腹肌能够显露的条件之一

腹肌特别发达的，哪怕是体脂率18%腹部皮下脂肪捏起来很厚，腹肌分块仍然很明显；腹肌特别薄弱的哪怕是体脂率12%，皮下脂肪并不厚腹肌还是看不到。

双能X射线吸收法)倒是佷准但是检查费相当昂贵，而且有电离辐射没法经常测量。体脂秤用的BIA(Bioelectrical Impedance Analysis, 生物电阻抗分析)再不准也比人体感觉更准。

体脂秤的误差来源是体重&水分变化

其中体重波动来自穿衣、饮水&进食、消化&吸收、排泄&排遗，这是生物的性质用任何方式都无法完全避免这方面误差。只能是都在早上刚睡醒时测量来部分避免此时还未饮水进食、排尿排便。当然一般人家里也不会有专业的八电极inbody体脂秤那么只要控淛在相同时间段测量就好。

水分多少主要是表面水分、体内水分、水分分布的不同

表面水分取决于体脂秤电极表面湿度&皮肤表面湿度(即皮肤出汗程度)，前者取决于空气温度湿度速度后者除了以上三点，也受到神经调节以及体液调节减小这部分误差要通过空调、新风、加湿器、除湿器来实现室内恒温恒湿(零风速 25℃ 50%RH)，要在经过一定休息后体表无汗的情况下测量而体内水分也受到饮食中水分&电解质、排泄&排遗。