求大神指点铅笔小腿，该如何锻炼增粗【健美吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：546,281贴子：
求大神指点铅笔小腿，该如何锻炼增粗
求大神指点铅笔小腿，该如何锻炼增粗……真心的，男生腿太细穿短裤一点都不好看~我查过很多都说小腿提踵，绝大部分由基因先天决定，健身一年多上半身和大腿变壮不少，唯独小腿还是那么细，求指点改善！
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴求教大神，怎么增粗前臂和小腿【健身吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,835,669贴子：
求教大神，怎么增粗前臂和小腿
我小骨架从小就瘦，去年50公斤开始增重到如今70公斤小有成效，不过前臂还是很细，看起来还是瘦。我自己有一周三次，在练完大肌群后用哑铃翻手腕，大概4*15这样的量吧。小腿只有练腿的时候做坐姿和站姿提踵，其余时间基本没有练习不知道有什么更好的办法增长这两个部分呢，因为感觉前臂力量不够的话卧推引体向上这些动作也会到达瓶颈
新款运动内衣提供贴身的包裹与有力的支撑,更加人性化的设计,迎合女性的多种训练需求.点击进入adidas官网了解更多新品详情.
臂力棒还不错，不过量力而为，因为臂力棒容易受伤，以前一个朋友强行装逼被甩到脸上肿了半个月
小腿可以尝试负重提踵 锻炼小臂可以做腕弯举再有不懂的可以加我Q
怎么增到70的，求经验
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴(昔我往矣)
(悄咪咪地变美)
(执手偕老)
第三方登录：如何快速使小腿增粗【健身吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,835,669贴子：
如何快速使小腿增粗
求教，一个男生小腿一圈只有29cm很苦恼。求有小腿增粗经验的人授教
新款运动内衣提供贴身的包裹与有力的支撑,更加人性化的设计,迎合女性的多种训练需求.点击进入adidas官网了解更多新品详情.
腿细不好么
背个人提踵
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴我的小腿太细了，怎么增粗？_百度知道
我的小腿太细了，怎么增粗？
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
来自健康生活类芝麻团
采纳数：101
获赞数：5018
参与团队：
　　增强小腿的方法：　　平时还是要运动，每天运动一个小时最佳，运动以后加餐最好，加餐最容易长胖，还有就是多喝粥类食物，同时建议增加蔬菜和水果的摄入，养成良好的生活和饮食习惯。
采纳数：84
获赞数：64
擅长：暂未定制
很简单的一个方法：上下蹲，蹲下的时候大小腿并拢。起立的时候要尽力挺拔脚尖踮起，呼气，收腹。整个过程最好保持脚尖踮起状态，效果更佳。每天最起码做四五十次，开始的时候可以少点。美体效果快，可以锻炼大.小腿.臀部.和腹部的肌肉。麻烦采纳，谢谢!
本回答被提问者采纳
为你推荐：
您可能关注的内容
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}