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关注[PC6手游网]微信随时找攻略，尽情下游戏！打开微信现在由于人们的作息都比较晚，因此有许多人在睡前都有吃东西的习惯，但是对于还在减肥的人而言可能会担心会不会因此发胖，那么睡前 减肥效果好？什么食物是在睡前吃不会发胖的？下面 为大家介绍睡前吃什么减肥效果好，既不会影响睡眠还能促进睡眠的食物。
一、睡前吃什么减肥效果好
临床上，核桃被证实可以刷新就寝质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、忘掉、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容身分，可使肌肤平滑、润泽。核桃榨油后食用，可改良血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。
建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。
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据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧，并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收，并不会带来消化负担，还能缓解饥饿感。
全麦面包罗丰富的维生素B，它具有维持神经体系健康、消除急躁不安、促进睡眠的感化，得当睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精美化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容成果。全麦面包纤维含量厚实，吃了轻易饱，间接淘汰热量摄取。
杏仁中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分。高纤维增加饱腹感，不饱和脂肪酸可降血脂。
蜂蜜中含有多种无机盐、维生素、葡萄糖等营养元素，具有滋养、润燥、润肠通便、美白养颜的功效。睡前饮半杯蜂蜜水，有助于促进身体新陈代谢。
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
二、晚上吃什么减肥最快
建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。
经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98％，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑，粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好效果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。
黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。 黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。
据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪 清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇
此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸 ，就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女，也可以藉此吃法改善不适症状。
现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出（萝卜是所有食物排毒功效最好的），不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。可见，吃萝卜实在是一举多得！至于吃法，以生食为最佳，可凉拌，可蘸酱，可加工成泡菜，也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。
红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。古人云：“善治药者不如善治食”，想减肥？请吃萝卜。来源：中国吃网
女神带你玩转泉州：恋在泉城，你身边的吃货专家（微信号：chuoqz）。
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。好享瘦：这样躺着，竟能瘦腰减肚子，还能练出马甲线！效果太棒了！
说话说，一胖毁所有，一瘦遮百丑。这也是很多妹子一直想要瘦下来的重要原因。一双修长美腿，一手可握的小蛮腰，还有极致性感的马甲线都是现在妹子们所追求的。尤其是以线条为美的今天，马甲线成为了最新的性感标志，而众多投身健身房的妹子也纷纷以练出性感马甲线为目标！
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马甲线动作1：
平躺再瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝并拢，两脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后将肩部向上抬高，再恢复平躺状态。此动作反复进行30次。
马甲线动作2：
坐在瑜伽垫上，双手向后撑地并支撑身体，双腿屈膝向上抬离地面，绷直脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿交替向前伸直，再收回。此动作反复进行30次。
马甲线动作3：
平躺在瑜伽垫上，双臂向前伸直离地，双腿屈膝，双脚分开与肩同宽 ，保持背部挺直，腹部发力将肩部抬离地面并保持，然后双手交替向前触碰同侧脚后跟。此动作反复进行30次。注意，动作进行过程中，肩部要始终保持离地状态。
马甲线动作4：
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平躺在再瑜伽垫上，双臂伸直平放在瑜伽垫上，双腿稍稍屈膝向上抬高，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双脚做踩空中自行车的动作。此动作反复进行30次。
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动画锻炼EX app是一款和妹子一起做运动的健身软件，这款软件中的妹子原型出自15年的一部同名燃烧系电视动画《动画锻炼！EX》，你可以选择需要锻炼的类型，然后就可以随着妹子的动作一起运动了。动画锻炼EX app说实话真的是福利满满的，各种妹子的羞耻视角不知道到底是让你锻炼还是让你舔屏。游戏特色：各种姿势等待你解锁 还能练腹肌！在萌妹纸的陪伴下，用这样那样的角度和她一起锻炼，真是福利爆棚啊！游戏的模式一共有两种：一种是故事模式。玩家随着故事的展开进行各种锻炼；另一种是玩家可以直接选择课程和目的进行锻炼。其中锻炼主要分为腹肌锻炼、背肌锻炼、俯卧撑、深蹲等4种。TV动漫改编 原作中5名萌妹子登场 全都有声优配音不得不提的是，本作的前身是一部动漫TV作品。这款游戏中的角色也传承了动漫的特点，沿用了其人物和声优。5名角色分别是。星麻美（CV：伊藤美来）、靠诨胬铮CV：和气杏未）、早乙女静乃（CV：小牧未侑）、橘紫苑（CV：长绳麻理亚）、平冈优（CV：高尾奏音）。其中除了星麻美以外，其他部分角色需要付费解开。快来尝试新人物早熟美少女―静乃如果说因为角色穿着衣服，玩家感到很烦恼的话。那就快来尝试一下这个新角色，丰满的美少女角色“早乙女 静乃”。大家看了上面的图片是不是很有购买这个角色的冲动呢。事实上，有玩家表示看了静乃蹲下的那张图，就已经把持不住了喊着要买所有的角色……别偷懒！小心被妹子揪耳朵这款游戏有一大亮点，在游戏中手机会给玩家的锻炼动作计数。如果玩家偷懒没有完成计数动作的话，还会被手机上萌萌的妹纸叱责哦（需要有触摸屏的对应机型来给锻炼计数）。这款APP不仅能帮助玩家锻炼，还具有管理玩家的体重和训练数据等个人资料的功能。并且在游戏中具备日历格式和图标等资料，可以说非常实用。锻炼内容：本作的主要目的就是和萌妹子一起！做！锻！炼！游戏中共有两种模式可供选择。第一种是故事模式，随着故事的展开而进行各种训练。第二种是直接选择课程和目的来进行训练。课程方面分别是：腹肌、背肌、俯卧撑和深蹲。当我们在选择完运动之后，会有萌妹子给我们计数，偷懒的时候还会被骂！（抖M的福利）游戏中的妹子们还会帮助我们管理自己的体重和训练记录，有兴趣来“做运动”的玩家可不要错过哦！
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