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50%的人都有「肋骨外翻」，而且你一定还没意识到！
来源：未知
编辑：lusheng
　　前几天，小编又写了关于矫正的文章。上一期说的是关于「含胸驼背」的矫正问题。
　　这一期，网友们又提出了新的问题。那就是关于「肋骨外翻」的矫正。
　　肋骨外翻是什么？
　　人体肋骨分为12对，前端第1-7肋借软骨与胸骨相连接，称为真肋；第8-12肋称为假肋，其中第8-10肋借肋软骨与上一肋的软骨相连，形成肋弓，第11、12肋前端游离，又称浮肋。我们说的肋骨外翻，主要是指第7-10根肋骨向外突出。
　　如何知道自己是否肋骨外翻？
　　想要知道自己是否肋骨外翻其实很简单，你只需要在站立时，将双手放在肚子上，感受你的肋骨是否超过你的身体边缘。
　　肋骨外翻有什么危害？
　　1、胸部外扩
　　因为肋骨向外扩张，会让你的胸部也随之向外扩张，导致胸部不挺拔。也就是说你的胸部会从32C，变成33B。那将是一件多么可怕的事情啊！
　　2、胸的中缝不易练起来
　　因为胸部的外扩，导致无法向中间集中。无论是男性还是女性，都希望让自己的事业线变得更深。
　　3、乳腺等妇科疾病
　　肋骨外翻带来的脊椎问题就是会让胸椎变直，而胸椎的变直，尤其是T4受到压迫后，会影响乳腺的植物神经，导致循环变差。
　　4、无法收紧核心，导致上肢和臀部练不好
　　&训练中如果失去了核心，将失去训练的意义。&如果你不是收紧腹横肌而是用腰部发力，肋骨外翻去做动作的时候，确实力量会变大，但那不是目标肌肉发的力，如果是上肢的话，胸部是最不容易练出来的；下肢则都去练大腿而练不到臀部了。
　　5、腰椎压力大
　　因为肋骨外翻，导致整个脊椎过直，从而失去了脊柱的正常生理弯曲，也就失去了脊柱减震的作用 ，很容易让脊椎受到伤害。
　　6、脊椎灵活性变差
　　长期的肋骨外翻，会让你的胸椎变直，脊椎灵活性的失去，会让身体循环功能变差。
　　7、肾功能的影响
　　肋骨外翻，压迫到胸椎11、12；而这个部位的植物神经刚好支配肾脏。
　　8、腰部两侧堆积脂肪
　　腰椎的变直，是导致腹部两侧堆积脂肪的元凶；而肋骨外翻势必会导致整个脊椎变直。因为腰椎变直后，下腔静脉和动脉的血管受到压迫导致循环变差，哪里受压迫，哪里的循环就会受到影响，从而堆积毒素。
　　为什么会肋骨外翻？是我太瘦了吗？
　　对于肋骨外翻，有些人总是会误以为，是不是因为我太瘦了，所以才会肋骨外翻。肋骨外翻和胖瘦无关，胖人也会肋骨外翻，只是脂肪太厚了，掩盖住了外翻。
　　同样是瘦的两个人，在正常站立的情况下，一个的肚子显得自然，而令一个明显肋骨超过身体边缘。
　　所以，&瘦才会肋骨外翻&这个想法是错误的。
　　肋骨外翻的真正原因：
　　成年人肋骨外翻，通常原因有很多，比如腹部力量不足、呼吸的方式错误等等...我们来具体分析一下。
　　1.错误呼吸
　　膈肌是负责呼吸的主要肌肉，无效呼吸会导致补充性肌肉补充呼吸，这些肌肉过度活动，同时膈肌无力收缩，会造成「肋骨外翻」。
　　2.体态不正
　　不正的体态比如盆骨前倾、背阔肌紧张等等。以盆骨前倾为例，盆骨前倾这个姿势脊柱不在中立位，无法保持身体躯干的平衡，在运动的时候，使得身体受力不均衡，致使一部份的肌肉过度用力。久而久之，就会引起肋骨外翻。
　　3.腹壁肌群薄弱
　　我们为了能有一个好的体态，会做挺胸收腹的动作，但是很多时候，动作做不对，变成了塌腰挺胸，反而会引起腹肌能力的下降，致使腹肌能力越来越来越弱从而引起肋骨外翻。
　　4.肩部屈曲不足
　　当你把双手举过头顶时，如果你的肩膀缺乏真正的活动度，你的后背就会倾斜进行代偿，这也是造成肋骨外翻的原因。
　　那应该如何矫正呢？
　　既然我们已经知道了导致肋骨外翻的原因，那我们就针对这四个问题进行训练吧。
　　但肋骨外翻毕竟是多方面的问题导致的，如果想更加有效的矫正，建议先找相关专业人士进行细致的检查。
　　●放松肌肉
　　腰部放松
　　将网球放在下背肌肉的位置，轻轻的以画圆的方式来增加对腰部的压力，1分钟即可。
　　背阔肌放松
　　将上半身的一侧放在泡沫滚筒的顶部，以上下滚动的方式进行1分钟放松，然后再重复另一边。
　　●拉伸
　　腰部拉伸
　　很简单，坐在椅子上，把腰向下拉，保持30秒，重复1-2次。
　　背阔肌拉伸
　　两只手同时触碰同一片墙壁，也可以抓住门框固定。每次保持30秒，然后换边，重复3次。
　　●改善呼吸
　　学会用你的腹去呼吸，而不是你的胸。
　　右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
　　循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
　　●增加肩部灵活度
　　在第四点中我们提到了肩膀的灵活度，所以你可以进行一些相对应的训练进行改善。
　　靠墙W上举
　　背靠墙，起始姿势呈W形状，然后慢慢上举，整个过程中背和手臂都要贴住墙壁，每次做10下。
　　空手推举
　　坐在椅子上，然后把你的手向上伸，记住在这个动作过程中，应该时刻注意你的肋骨不要向外翻，每次做10下。
　　●增强核心
　　除了调整体态之外，增强核心是这个训练中的重中之重，核心训练的动作有很多，建议每次做三种不同的核心力量训练动作。
　　死虫（胳膊下降）
　　死虫动作是最好的核心力量训练动作，在这个变化式中，我们加入了让胳膊往后下降的动作，每次做10下。
　　平板支撑
　　大家都会的动作，不要让下背下沉，让身体保持直线，坚持30秒，重复3次。
　　推健身球
　　把你的前臂放在球上，利用核心力量将球前后推动，每次做10下。【图片】肋骨外翻是不是侧歪导致的？【脊柱侧弯吧】_百度贴吧
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肋骨外翻是不是侧歪导致的？收藏
本人17，去年觉得肋骨有点突出，没太注意，以为缺钙，补钙之后还在突，右肋骨更明显，吧里大神看看，周末准备去看医生。。。
你这个问题，不要觉得太严重，我看了一下，你的肩胛骨和肋骨都会有些变形，调整好呼吸模式就可以了，17岁身体正在发育，拍个X片看一下椎体是否有异常，如果没有，就做一段时间的复建运动，以后保持好的生活习惯，坚持锻炼就可以了
吃胖了就好了！
你现在有比较好吗
我也这样、都不知道要怎么办
又去拍片吗？
你的情况和脊柱侧弯的变现形式很像，体表的问题都比较大，但是最好还是拍片子确诊
看医生，医生会说你没事，还是解决不了根本问题
登录百度帐号【肋骨】_看得出来肋骨有点凸吗？这样是因为什么呢？ - 大众养生网
看得出来肋骨有点凸吗？这样是因为什么呢？
乐天派美妆问： 15:31:58关键词：
大众养生网小编解答：
1.回复 乐麻 说: 那我家也会，查了也不啊2.肋骨外翻之前被认为是缺钙的典型症状，在08年的时候，临床上取消了这个判断。目前已经充分证明肋骨外翻是一种正常的生理现象，不需要做任何处理，长大后会自然恢复。某些地方的医院，因为信息通畅问题，还当做缺钙或缺乏维生素D来治疗。3.回复 花开 说: 有啊！怎么了？不正常吗？我以前也在想这个问题，但是没问出来，觉得没什么吧。。。4.小孩肚脐下也有黑线？5.回复 安康麻麻 说: 好的，谢谢！6.回复 乐天麻麻 说: 鱼肝油是促进钙吸收的，不是的！去医院验血查微量元素或测骨密度都能检查是否缺钙！没关系，十个小孩八个都会或多或少的肋骨外翻的！7.回复 小小唐麻麻 说: 嗯，等去打预防针那天就检查看看8.回复 街角、那ㄝ亽 说: 他平躺看不出来，就是给他洗澡的时候他弯着身子才看得凸9.医生会让测骨密度，就是像B超一样测小腿的！10.回复 小小唐麻麻 说: 嗯，怎么检查是不是缺钙啊？11.怎么我看不出来12.回复 乐天麻麻 说: 鱼肝油是增强钙吸收但不是补钙的，最好给医生确诊下！13.这下看出来了，你最好去体检下，应该是缺钙造成的肋骨外翻，及时补钙，这种容易佝偻病！14.回复 安康麻麻 说: 我有每天给他吃鱼肝油啊！15.肋骨外翻，缺钙！16.回复 小小唐麻麻 说: 不是呢，是肋骨有点凸，摸的有点，左边还比右边凸一点17.估计肚子涨！18.前面最长的一次8天才拉19.那大便呢20.不闹啊！吃得好睡得好，玩得还挺开心21.孩子闹不闹 了解妇科病相关知识关注我们吧，长按复制微信号“大米妇科”
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人体有很多疼痛，导致疼痛的原因有很多，对于你现在出现的右侧肋骨疼同样有多种原因。一般躯体疼痛多是和个人内脏器官有关系，根据人体解剖来看，右侧肋骨疼可能和肝脏疾病、胆道疾病有关系，所以建议你最好去正规的医院检查，查明原因后在对症治疗。在疾病没有明确的时候应该注意不要随意用药，特别是随意用止痛药，也不能用热水袋热敷，避免掩盖疾病的真相。
如果没有伤及到肺部，也没有粉碎性骨折的现象。那么应该是属于轻伤的。通过拍片的结果可以看到，如果骨头显示是细微的错位，那么不需要固定，它是会自动愈合的。如果已经错位，还是及时要通过手术后才能恢复。近段时间不要有剧烈运动，最好是在家休息一段时间。多喝骨头汤多吃脆骨，对骨骼的恢复也是有所帮助的。在以后运动中也应当注意适量运动。
营养师问答
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肋缘外翻是婴儿佝偻病的胸部体征，婴儿期可出现肋软骨区膨大，以5～8肋软骨部位为主，呈圆而大的球状形，称为“串珠”，如“串珠”向胸内扩大，可使肺脏受压。肋骨软化后，因受膈肌附着点长期牵引引起，造成肋缘上部内陷，肋缘外翻，形成沟状，称为肋软沟。
在第6～8肋骨与胸骨柄相连处内陷时，可使胸骨前凸，称为鸡胸。
这些体征并存并加重时，可造成胸廓畸形，再加上腹部肌肉松弛膨隆，外观呈现小提琴样胸腹休征。这种畸形要影响心肺功能。有的佝偻病儿，锁骨弯曲度变大，长径变短，使两肩前拢，影响胸展。由剑突为中心内陷的漏斗胸亦可见到，应与家族性漏斗胸相区别。一些年长儿胸骨柄呈浅构形，这是佝偻病后遗症体征之一。
清除历史记录关闭怎么判断是不是肋骨外翻呢？
ask_152953
女, 24岁。医生，请问这是肋骨外翻吗？宝宝怀疑有佝偻病
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儿科保健，小儿佝偻病，预防接种，小儿发热，小儿腹泻，小儿气管炎，小儿肺炎
病情分析：您好
女, 24岁。医生，请问这是肋骨外翻吗？宝宝怀疑有佝偻病。
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冯灵霞医生
冯灵霞医生
宝宝多大了
八个月五天
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这是检查结果单
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冯灵霞医生
宝宝之前感冒过吗
就是体检说怀疑佝偻病，今天去医院医生看结果单就说是佝偻病
冯灵霞医生
没有那么夸张，宝宝有点病毒感染的可能性
冯灵霞医生
给宝宝吃点抗病毒的药，比如板蓝根颗粒就可以
冯灵霞医生
宝宝之前不过钙和鱼肝油吗
冯灵霞医生
从宝宝的照片上也不是佝偻病
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这个也不是方颅吧？
冯灵霞医生
不是的佝偻病亲
冯灵霞医生
冯灵霞医生
宝宝是正常的
就是宝宝不喝牛奶，也不怎么吃东西，体重生长好慢，八个月五天体重十六斤，身高67.5，头围43.2，六个月时检查身高66，体重十四斤六两，头围41，两个月才长了一点点
然后体检的医生说宝宝头围偏小，怀疑骨骼发育有问题说不排除佝偻病，宝宝出汗很多。睡觉不安稳
冯灵霞医生
噢，那么需要给宝宝补钙和鱼肝油
冯灵霞医生
宝宝辅食添加了吗
那这个可以排除佝偻病吗？
添加了，喂粥和米糊
冯灵霞医生
宝宝补钙和鱼肝油了慢慢这种症状能缓解的，另外每天保持户外活动半小时
冯灵霞医生
可以添加辅食的，辅食添加的原则是有少到多有稀到稠慢慢添加
那这不是佝偻病吧？
冯灵霞医生
是的不是佝偻病
好的，谢谢医生
冯灵霞医生
宝宝只是缺钙了
冯灵霞医生
冯灵霞医生
希望我能帮到你
好的，谢谢
冯灵霞医生
冯灵霞医生
请问还有其它问题吗？
冯灵霞医生
冯灵霞医生
如果您没有其它的问题的话，我们就结束本次咨询了。
冯灵霞医生
有问题联系我我的工号***
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