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锐步(Reebok)跑步机ZR10
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妹子0517健步机
　　众所周知步行是一种最简单、最经济、最易行[de]健身方式。健步机主要是以模拟登台阶和登山[de]腿部运动而设计[de]腿部锻炼器。可保持腿部[de]健美。
　　跑步运动是人类[de]一种本能，如果没有专业技术要求，一般人都会跑得很好。目前国际上流行并被医学界和体育界给予很高评价[de]有氧代谢运动，其主要[de]运动方式就是走步和跑步。同时这种运动方式可使人体能量消耗[de]过程加剧，更具可靠[de]减肥效果，并将减肥过程对人体可能造成[de]伤害降低至最低点。
　　在生活中问起许多人是否喜欢骑自行车减肥时，他们[de]回答基本上是一样[de]“我每天骑车不就等于减肥了吗?”其实这一观点只看到了一个侧面。利用健身车进行减肥运动有许多骑自行车不能比拟[de]优点，如可以自由发挥自己[de]骑车强度，可以通过健身车上[de]电子表观察到每一时刻[de]骑车速度、骑行时间、心率值等。
　　“划船”是一项古老而有魅力[de]运动。划船[de]运动方式与众多[de]减肥有所不同，因为在做每一个划船动作时，大约有90%[de]伸肌参与了运动。而在一般[de]日常生活中人体[de]伸肌几乎不参与任何动作，最多是参与维持人体姿态平衡运动。因此这种运动对人体伸肌开说实在是太难得[de]运动了。
　　爬梯运动简单易学，力量和组数安排可因人而异，属有氧运动，这种运动方式[de]体能消耗过程具有很好减肥效果，特别是腹部脂肪容易堆积[de]地方。
“保姆式”锻炼车
　　每个产后[de]妇女都希望能尽快地恢复昔日[de]体形和力量。不少人为不能脱身锻炼或找不到可行[de]途径而烦恼。因此，美国[de]一家运动器材公司新进推出一种既能使母亲在户外锻炼，又能同时照看好宝宝[de]“保姆式”锻炼车
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　　在生活中，很多男性朋友因为工作忙，还有照顾家庭，很少有时间去健身房健身，所以很多男性都会选择在家里健身，那么居家健身要选择什么呢?下面一起来看看吧。
　　智慧哑铃
　　哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以&一器多用&。现在出售的铬钢&智慧哑铃&，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。
　　柔身球
　　这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。
　　锐步板
　　这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是可升降健身躺板，也可用来练臂力。健身者如喜欢在两用机上练臂力，就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环，你用力越大，胶皮带的回缩力也越大。
　　超级垫子
　　在家里健身的大缺点就是不能及时得到教练的反馈。超级垫子大的卖点是上面的刻度格，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上，或帮你衡量自己的进步是否迅速。当你压腿时，你可以很容易看到自己是在第一条线上，还是已经超过第二条线了。
　　医用健身球
　　这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。
　　它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
　　上面的几种健身器材是男人居家健身可以运用的，男人在家里面健身可以选择上面的一些器材，让你在家健身也有健身房的效果。
延伸阅读：
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10:16来源:99健康网
　　健身器以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常见的有跑步机、划船器、健美车、健步机、美腰机等，适合家庭选用。单功能器械种类不一，功能也各异。跑步机是当下被许多家庭青睐的健身器，据万年青运动器械的相关负责人介绍，跑步机是有效的有氧运动练习器，适合各类人员，有机械式跑步机和电动跑步机，可锻炼全身及心肺功能。　
　　健身器材以阻力器件来分有重块、磁电、液压、气压、自身体重等几种类型。重块型是常用的一种阻力器，主要特点是坚固耐用、调节阻力大小较方便，但使用时发出的噪声较大。磁电式阻力器，可在一定范围内进行无级调节，使用时噪声较小，但控制系统较复杂。液压阻力器，体积小、噪声小，阻力大小可作一定调节，但制作加工要求较高，否则易漏油，影响使用。气压阻力器，可作无级调节，增、减阻力非常方便，噪声小，但需有配套的空压机及管道，家用健身器材中很少使用。
　　划船器可进行上肢、腿、腰、胸部肌肉的力量和弹性锻炼，减去脂肪，同时加强全身耐力。健美车主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。美腰机可对腰部、背部作放松按摩。综合型多功能器械一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举等器械主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量，仰卧起坐器主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
　　目前市场上的健身器价格可分三大类：低档健身器，如哑铃、拉力器等。这类健身器性能单一、结构简单、使用方便，价格便宜，多在百元以下。
　　中档健身器，如健身车、跑步机、划船器、按摩器等，价格几百元到几千元不等。高档健身器，如多功能跑步机等。这类健身器具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑等多种功能，可进行各种形式的运动，但价格较高。伴随着全民健身活动得到全面推广，普通百姓对健康问题的关注被提到了前所未有的高度，目前市面上已有许多健身器材品牌，国家质量监督检验检疫总局近日评选出了万年青、英派斯、汇祥等7家健身器材品牌，并颁发了&中国名牌&产品称号。
　　然而面对众多的质量、功能不一的健身器械，业内人士提示选购健身器材时以下两个方面不能不考虑：
　　锻炼者的年龄。青少年使用主要是为了增加肌肉力量，运动量相对较大，宜选拉力器、划船器、多功能跑步机等。中老年人，以强筋健骨、活血健身、医疗康复、延年益寿为目的，建议选择电动走步机，运动伤害小。
　　锻炼的目的。比如哑铃、拉力器等主要用于发展上肢和躯干的肌肉力量；跑步机、台阶机可以提高下肢的运动能力和心肺功能；多功能健身器具备功能则更多，可以同时进行多种形式的锻炼。
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