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每个训练有个小标签 好像是K1 K2 K3吧這个就是强度等级，数值越高强度越高

跟T1 T2 T3不一样，那个是你的账号等级做得训练越多，你的等级越高

另外，如果要马甲线的话做腹肌训练动作难度排行榜训练是出不来的。腹肌训练动作难度排行榜是瘦出来的

所有告诉你通过做卷腹俄罗斯转体什么的就能有马甲线嘚，不是蠢就是坏

另外你的问题里面：大概什么时候训练最好？

问得不是很明确是指每天几点练还是什么情况下比如饭前饭后？力量訓练前后