生活方面的控制没有问题的话那就有可能是运动减肥的方法不对。

1、运动前补充点蛋白质

蛋白质能瞬间提高身体的活力如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点惢，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动時间不宜太近

本回答由舒尔佳奥利司他提供

如果您是因为体型变大了那是您饮食有问题，如果您是因为体重增长而体型没变化那是您的肌肉增长了

跑步能瘦吗不是你跑了就肯定瘦的，还是需要正确的方法的必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

跑之前最好先进行力量训练，也不可跑的时间过长避免长时间不跑后造成反弹，最好配合力量训练加上饮食合理计划身材才会变得好看！