练瑜伽为什么要选择瑜伽馆，而非健身房？练瑜伽为什么要选择瑜伽馆，而非健身房？东方瑜伽百家号随着生活水平的提高，大家对自身的身体健康意识已越来越高，在工作之余想要做一些适量的运动，很多人会选择瑜伽这种综合性的全身练习的运动方式。说到练习瑜伽，现下有很多地方都可以练习，当然比较集中的属健身房和专业的瑜伽馆。今天我们就来说说瑜伽练习时到底应该选择健身房还是瑜伽馆？我们要明确一个概念就是：不要混淆瑜伽馆瑜伽与健身房瑜伽。东方瑜伽1.课程专业的瑜伽馆会根据会员需求设置相对应的课程，基本都会包含：基础哈它瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽、高温瑜伽、艾扬格精准辅助、阴瑜伽、理疗瑜伽、球瑜伽、孕妇瑜伽、产后恢复、儿童瑜伽、普拉提等课程。也会有一些瑜伽工作室很针对性的开始特色瑜伽课程，专于两三类瑜伽课程，这样的精致课程有时候也是可以考虑和了解的。同时在练习时也会借助一些辅助工具，如：伸展绳、瑜伽砖、折叠椅、绳索墙、瑜伽枕，空中吊床等来帮助那些基础比较差的同学进行正位的练习。练习时也会有初级、中级、高级课程的区分，大家可以根据自己练习时间的长短，以及身体的状况选择适合自身的瑜伽练习。而健身房涉及的运动方式比较多，如跑步、器械、跳操、舞蹈等等。瑜伽，只是健身房多类运动项目中的一项内容，处在一个附属的位置，而且受到了健美操的影响，没有循序渐进的课程。瑜伽课大多都只有普通的常温课，没有其它更多的专业瑜伽课程，大多没有练习时的辅助工具提供，基础比较差的同学没办法保证正位的练习。我们需要强调的是，安全练习很重要。东方瑜伽2、上课人数健身房操房较大，一节课少则二三十人，多则六七十人，对于教练来说很多人都是陌生的，也就谈不上针对性了，教练在前边说话，只见其人不闻其声，只能透过层层的肢体缝隙看演示动作，这样的练习只能叫作照猫画虎，体位法真正的练习效益也就不明显了。在专业的瑜伽馆习练则不同，专业瑜伽馆每一种课程的人数都有严格的控制，在保证安全的情况下，老师会针对个人安排适当的体位法，并针对练习者的动作进行指导。仔细询问每一位会员的身体状况，课程编排中要照顾身体素质较弱的人，比如：肩颈问题、椎间盘问题等。认真关注每一个会员，加上配合呼吸的艺术，能让会员很快就融入到一种宁静，和谐，自然的感受当中去，从而体验瑜伽的美妙！对于习练效果有明显的效益。东方瑜伽3、价格各地大大小小的健身房和专业瑜伽会馆有上千家，要说价格其实都差不多，不会说健身房就很便宜，瑜伽馆就很贵，因为都有经营成本，而且经营成本都很高。健身房是综合型的运动场馆，可以选择的操课种类多，但大家最后还是会发现自己其实只会选择一种运动的类型来坚持.喜欢跳操的同学，觉得会出很多汗，可以达到减肥的效果，所以每周跳操课必到，至于其它的操课基本都是不参加的，因为也没有那么多时间可以天天都去。喜欢肚皮舞的同学，也只是每周参加2次肚皮舞的练习。东方瑜伽4、卫生大多健身房课程会和瑜伽共用一个教室，灰尘污垢无法躲避，很少有健身房会有单独瑜伽教室，因为一个教室可以上不同的课，大家没有一个进教室就脱鞋的习惯，很多穿鞋子进出教室的同学，地面无法保证清洁。大环境只能忍受了，但瑜伽垫，由于长时间不清洁，会有一股脚臭的味道，当做俯卧体式时可以很清楚的闻到，试想想是什么感觉...瑜伽馆有专门的瑜伽教室，瑜伽私教室，环境相对干净整洁，进入教室都要求脱鞋，给大家一个洁净的环境正如我们洁净的内心。瑜伽垫也是每天都会用柠檬水、醋等消毒清洁，这样可以去除异味，不管做什么样的体位练习，都不用再提心。东方瑜伽5、环境瑜伽馆练习环境安静而舒适，人人摒气凝声，能为练习者营造平和的心态，有助于减轻心理压力。健身房环境就相对嘈杂，大厅的背景音乐，器械的撞击声，休息区的谈话声，进出的脚步声，声声入耳，本来平静的心态都会变得纷繁不安。东方瑜伽6、师资瑜伽馆的瑜伽教练更具长期性和专业性，会有全职瑜伽教练，也会有固定的兼职瑜伽教练。对于会员来讲，可以得到有效的指导，课前课后教练可以与会员进行交流，也可带领会员进阶，从初级练习提升到中级，最后提升到高级的练习。健身房由于每次上课的人数众多，老师不清楚每个学员的情况，为了照顾到每一个阶段的学员，老师只能做一些比较初级的动作编排，更谈不上带领学员有所进阶了。所以在健身房练习时间长一点的学员会发现一个问题就是老师上来上去好像都是那几个动作。对于初级瑜伽练习者，刚开始，大部分人也只是一周3-4节瑜伽课。如果真的喜欢瑜伽的同学，为何不选择专业的瑜伽馆从正确的练习开始呢呢？同样是一周3-4次练习，可以选不同种类的瑜伽来练习，侧重的点也不一样。比如哈它瑜伽，这是基础的课程，是力量与柔韧性的结合；流瑜伽，流畅、核心力量效果很明显；理疗瑜伽，对肩，颈，脊柱的改善更为显著；等等...东方瑜伽刚开始可以体验多一些种类，坚持一段时间下来，你会找到适合自己的流派或课程。这一点对于你以后长期的练习很重要。所以大家在选择何种地方练习瑜伽的时候不需要纠结，就近（离家/公司近，有助于你坚持练习）到专业的瑜伽馆练习，跟着专业的瑜伽老师，在自然、宁静的环境中，在正确的指导下，安全的开始你的瑜伽之路。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。东方瑜伽百家号最近更新：简介:发现更美的自己，从东方瑜伽开始！作者最新文章相关文章练习瑜伽前，这7个注意事项你知道吗？
今天郑州大雨，小编下了班去玄瑜伽馆的路上，一直在做思想斗争，下这么大的雨，不会就我自己去上课吧？纠结了半天发现，大家都是这么想的，教室里都坐满了。大家冒雨都来上课啦，瑜伽就是有这样的魅力，让你挥汗如雨。但是，上瑜伽课前，要注意的7个瑜伽礼仪要点，你了解吗？
瑜伽礼仪也是日常行为礼仪的一种，只是针对特定的瑜伽教室环境有它的特殊性，下面让我们一起了解一下属于瑜伽特有的礼仪吧：
很多瑜伽馆的前门都有摆放鞋子的地方，进门应该先脱鞋。因为在瑜伽馆里大家都是光着脚走来走去，所以养成进瑜伽馆就脱鞋的好习惯，我们练习瑜伽的环境也会卫生很多。
2、关掉手机
进瑜伽馆一定要关闭手机，要不然练习中手机响了就会很尴尬。如果发生了这样的事情（我遇到过这种情况），我呼吁大家应该立马起身关掉手机。一些老师上课中为了不影响到其他的学员会选择忽视你的手机铃声，并且也会暗示你，他（她）不喜欢在课堂上
3、准时到课堂
至少要提前十分钟到教室。如果你去晚了，并且课堂已经开始十多分钟了，就不要进去了，等下节课或者下一次课吧。
4、尊重老师
当你进入一个瑜伽课堂，在接下来的一个半小时内，你就要尊重你的老师。可能课堂进行一半的时候你发现你不喜欢这个老师或这种瑜伽风格，可是你也应该继续呆在教室，跟随老师的指令做练习，或者你可以跟老师说你经验不足，就做挺尸式。
5、保持适当的多样性
时刻牢记你瑜伽课程的水平，是初级，中级还是高级。如果是高级课程，一些姿势很难做到，你可以做一些之前教过的基础姿势。教师一般都会给你选择的。如果是初级课程，你就老老实实按老师教的动作做，不要试图做高级动作，因为这样会让新学员感到混乱。
当练习达到一定的程度，老师会让你选择要不要学高级教程。
当你练到维尼亚撒课程，再做之前的……就会感觉很轻松。
6、休整姿势的时候去洗手间
当你想去洗手间，无需请示老师，只要轻轻的离开教室就好了。*好在休整姿势的时候去洗手间，像婴儿式和下犬式。如果你经常在做一些比较难的姿势或者挺尸式的时候去洗手间，是不会赢得老师的尊重的。
7、不要跳过挺尸式
最后的放松姿势挺尸式是练习很重要的一部分，不要试图提前离开瑜伽教室。如果你有急事，可以提前跟老师打招呼，可以少做一会挺尸式就离开，但不要让这成为习惯。
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玄瑜伽研究学院是河南内首家开设以瑜伽教练培训的专业瑜伽机构。
玄瑜伽研究学院是河南内首家开设以瑜伽体位法纠正不良生活习惯，减少身体疼痛。
今日搜狐热点怎么克服一开始练瑜伽的不适应？怎么克服一开始练瑜伽的不适应？练瑜伽百家号大眼妹：透过你的肉体，才能看到你的灵魂。很多女孩子一开始想要练瑜，一般是因为瑜伽能瘦身，还不用大汗淋漓，而且瑜伽的体式优美，练起来也赏心悦目。当然啦，不管初心是什么，对瑜伽的感兴趣是好事，把好奇发展成兴趣，把兴趣练成专业，再者把专业上升到事业。所以基于这一点好奇或者兴趣，对以后的瑜伽练习是有着很好的帮助的。所以今天大眼妹要跟大家分享的就是初级练瑜伽者应该怎么健康有效的学习瑜伽的方法和应该注意一些什么事项。希望会对妹子们以后的瑜伽练习之路的有更好的帮助。一个好的环境，对于一个想要练瑜伽的人是很重要的，你看图中的这样的热带地区，是不是一个很好的练瑜伽场地呢？初学者其实对瑜伽练习场地没有很大的具体要求，但是一定要有一个好的瑜伽老师帮助你，那样可以有效的减少你受伤的几率。练瑜伽要注意很多东西，下面我们来说一下练瑜伽的基本注意事项。1. 练瑜伽之前保持3-4小时的空腹。2. 练瑜伽要脱鞋，光脚练习是最好的。3. 有一个安静的环境，一个好的环境更容易进入状态。4. 联系的时候充分放松，注意肌肉拉伤。5. 要注意坚持，一开始做不到的动作，慢慢练习就会得到效果。许多刚开始练习瑜伽的MM这时候就想问小密，究竟什么时间练瑜伽才是对身体最好呢、最有效果呢？小密来告诉大家，其实练瑜伽的最好时间在于上午十点左右和下午五六点钟，只要保证练瑜伽之前是空腹状态就可以哦。我们来讲解一下初级练习者的几个基本动作，我们第一个要讲解的动作是树式瑜伽。树式瑜伽是一种常见的瑜伽体式，也是非常适合初学者学习和练习的。树式瑜伽可以增强腿部，髋部和肩部的肌肉力量，而且还可以增强练习者的平衡能力。树式瑜伽的基本步骤是：1. 山式站立站好，将左腿弯曲并上抬。2. 左手抓住左腿脚踝，放于大腿根测。3. 双手合十，向上伸展，举过头顶。保持呼吸三十秒。4. 双手分开，左腿伸直，恢复山式站立。5. 调整呼吸，换为另一侧练习。树式瑜伽是比较基本的体式，下一步我们讲解下一个体式：新月式瑜伽。新月式瑜伽是一个让练习者感觉全身舒服的体式，这个体式最重要的是髋部的打开，髋部的打开，让生命力量经过髋部这个位置对练习者尤为重要。新月式瑜伽的好处也是有很多的，这个体式伸展并拉伸大腿肌肉，伸展髋部的韧带，解决长久坐立导致的各种问题；而且能增强脊柱和背部的肌肉，让练习者能够更好的放松，提高神经系统的工作效率。对于新手练瑜伽，要注意很多事项，如若不注意，容易导致肌肉的拉伤，身体的不适等情况而且在练习中，前期有些动作并不能很好的做出来，但是也不要气馁，多多练习，就能做出好看的姿势啦！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。练瑜伽百家号最近更新：简介:关注练瑜伽的你，可以说已经很优秀了作者最新文章相关文章武汉男子公交上脱鞋练瑜伽 一路从武昌练到汉口
图为男子练习瑜伽过程楚天都市报& 行驶的公交车上，一中年男子脱掉鞋子练起了瑜伽，双脚离地闭目养神。同车乘客忍不住为他捏把冷汗：是否文明先放一边，万一摔着了可怎么办?
市民宋先生介绍，前天下午6点半，他从水果湖乘上了前往汉口的1路电车。车上只有四五位乘客，一位精瘦的中年男子，将公文包放到了前排座位上，脱掉鞋子做起了瑜伽。只见他一会儿用手抱住双脚举过头顶(如图)，一会儿双脚交叉蜷在胸前……每个动作他会保持两三分钟，然后更换姿势，一路从武昌练到了汉口。宋先生说，车上的乘客有的觉得好笑，有的不以为意，但后来上车的乘客均没坐到该男子附近。“脱了鞋子不文明，这还是其次，更主要的是安全问题。还好一路上车开得比较平稳，不然遇到急刹车，后果肯定不堪设想。”他说。公交电车公司相关负责人称，遇到这种情况，司机有义务进行提醒或制止。但司机当时专心开车，加上身后有一块牌子挡住视线，没有注意到此事。该负责人提醒，瑜伽虽然是健康运动，但万一遇到刹车、路面颠簸等情况，手脚离地极易摔伤。同时，车厢内脱鞋也会给其他乘客造成困扰，呼吁乘客文明乘车。
本文来源：荆楚网
作者：周丹
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