肌肉损伤有血肿可是还是没有完全适应我该怎么办_百度知道
肌肉损伤有血肿可是还是没有完全适应我该怎么办
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《中国人不是东亚病夫——真汉子的钢铁试炼》一个身体先天发育正常后天无残损 年满16岁 同时没有衰老到睾酮水平下降失去性功能 身高210cm以下 体重140kg之内 去脂体重指数21之上 意志坚定矢志变强的真男人 要想全面的超越自己 获得碾压级的战斗力 你需要全身心的投入 深入挖掘你的潜能 不断的突破极限 尽可能做到—— 60分钟以内跑10km的基础耐力（最好45分钟）ps：高考不加分体育生最低门槛的三级运动员10km标准为37分钟-深蹲+硬拉+卧推 三大项之和累计达到5倍以上体重（最好6.6倍） 高翻70%体重5次以上做组（最好140%） 挺举80%以上体重（最好150%）的基础力量 ps：三大项和100kg级世界纪录保持者为1050kg即体重10.5倍，一个较有天赋训练3年以上的90kg级业余健力高玩一般能达到6.5～7倍体重-35分钟内累计引体+双杠交替10×10超级组（最好负重20%体重）徒手攀缘1寸粗7m长尼龙绳的上肢力量耐力（最好20s内完成）-35分钟内完成70%以上体重（最好120%）深蹲+硬拉10×10超级组15分钟内累计翻滚120kg（最好250kg）大轮胎100次15分钟内完成120次跳绳+40次旋身卷腹5组（最好负重10%体重）的综合体能容量与心肺冲击－百米12.7s内（最好11.2s） 立定跳远2.7m外（最好3.2m） 跳箱子身高－80cm以上（最好－40cm）的神经协调与爆发－横叉竖叉到底 侧压腿靠肩膀 直腿掌根下压着地 后下腰的基础柔韧－体脂率不低于12％但也不超过18％情况下 去脂体质指数超过23（最好25 也就是巅峰泰森第三次卫冕金腰带时的身体状态） PS：去脂体重指数公式：体重kg（100%-体脂率%）÷身高m²＋（身高m－1.8）×6 不使用外源激素也不大量堆积脂肪促进内源激素分泌情况下 靠常规训练和饮食补充人类能达到的自然极限是26 大量堆积脂肪的相扑运动员 大力士 橄榄球手 健美先生 摔跤手等可能超过30－－认真投入扎实进行80~200周有效训练 这些基础素质都凑齐了 随便练什么拳都事半功倍 技能熟练后很快达到半职业素养（最直接实用的拳击加摔跤 如果有腿法需要 可补练正蹬 泰式横踢 和踢拳式高鞭 mma式滚地板柔术大多数情况下用不着也没机会用）－虽然与顶尖职业运动员对抗仍有巨大差距 但轻松碾压血虐各路太极宗师截拳道达人传武王八拳票友毫无问题 哪怕他从小开始瞎折腾十几20年照样抗不过60s 没有规则保护的环境下 类似李小龙那种穿着骚红色高跟鞋身高162体重110磅出头被时年60岁老年演员石坚一拳打挺飞掉两颗门牙，虚弱到32岁死姘头床上的东亚病夫三拳两脚直接打死不在话下－一大项或者个别内容做不到还可靠技术经验扬长避短尽量弥补 超过两大项达不到那问题显然多多 如果大部分搞不定 你就是毫无天赋的路人甲乙丙 或者换个名词描述——票友 －练练玩玩就罢了 大个子欺负小个子也无所谓 但不论胡抡哪路王八拳 和同体重甚至比你更强壮的人比 也就无所谓什么战斗力可言－为了保证你能长期有效的贯彻执行 需要规范你的生活作息每周你需要进行4~6天累计8小时以上不超过20小时 单次不超过2.5小时每日累计不超过3.5小时的有效训练每周保证60小时以上有效睡眠（每日不低于8小时）每周累计摄入至少5种10~15斤果蔬 10~20斤瘦肉（最好牛肉和鱼肉）每月酒精摄入不超过200ml 单次酒精摄入不超过70ml（大约三两二锅头）
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。明明体重一样，为什么你看起来更胖？这就是肥肉与肌肉的差距！
相同的体重，身高也一样，
可是有人看起来瘦，有人却看起来胖。
这是为什么呢？
最根本的原因是：体重质量一样的人，身体里的脂肪、肌肉比例不同，造成的身型差别也不一样！
不信吗？看看他们，体重是一样的，但体型就...
为什么会这样呢？
因为同样重量的脂肪PK肌肉，脂肪是肌肉的3倍！
脂肪就如同一个胖子的存在，肌肉就如同健身型男，他们一个胖，一个壮，体重虽然一样，但体型却相差甚远！
而对比一样重量的脂肪跟肌肉，下面的图片很形象的形容出来了：
如果你还是无法理解的话，可以再看下面几组一样重量的不同时期的同一个人的对比照：他们会让你更具震撼感！
同样是65kg
健身前19%的体脂率 VS 健身后 9%的体脂率
一个健身塑形2年的美女，体重增加了不少，但是体型却变好看了！
健身后体重重了3KG，但是由于肌肉增加了，脂肪健身了，体型反变小了。
健身前125磅 VS 健身后130磅
虽然重了，但是看起来却瘦了！
你现在明白肥肉跟肌肉的区别了吗？
想要更加好看的身材线条，告别虚胖、体重不达标的身材，
你需要进行减脂、增肌
而体重并不是检验身材的唯一标准
你需要关注的是自己的体脂率！
因为脂肪越多，只会让你看起来臃肿，
适量的肌肉能帮你消耗体内的热量，同时让身材线条也更加紧致。
一般成年人的标准体脂率是：男性在15%~18%之间，女性在25%~28%之间。当体脂率超过比例则是肥胖。
锻炼肌肉有什么好处？
1、提高你的代谢
是不是发觉有的人吃什么都不胖，你随便吃一点就胖了。原因之一是你们身体的肌肉比例不同，影响了你的代谢率，肌肉含量高的人，每天身体热量消耗会更快，不容易胖，对减肥燃脂是非常有利的。
2、保持苗条的体型
拥有适量的肌肉，会让你身体线条好看，身材紧致有型，看起来健康，身体有柔韧性。还能提高全身的力量。
3、提高骨密度、保护关节
肌肉训练能对骨骼施压，有助于提高提高骨密度，延缓衰老。
而上了年纪的人，膝关节都会老化，只有加强力量训练，让肌肉附着关节保护关节，可以延缓老化速度。
希望在狗年，你们都可以科学的锻炼，在进行有氧运动燃脂的同时，也要做适量的力量训练，锻炼身体肌肉，塑造好看的身材线条，养成真正健康的身体。
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今日搜狐热点身高体重差距不大，有大块肌肉的人一般能打赢没有肌肉的人吗？_百度知道
身高体重差距不大，有大块肌肉的人一般能打赢没有肌肉的人吗？
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当然可以 有肌肉有力量打啊，锻炼就是为了这个。
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正面刚当然是力气大的赢，打架可不是摆在那里让人打的，可以用道具 可以利用地形 外一人家学过功夫呢
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人家的肌肉怎么就那么好看，注意好这3个问题就能缩小差距
扫描到手机
19:47:01 & &
大家好，我们总是可以看见别人身上的肌肉多么的好看，但是对着镜子里面的自己，却怎么都看不出好看两个字，那么明明做的是一样的训练，他们是不是偷偷补了课呢？人家的肌肉怎么就那么好看，注意好这3个问题就能缩小差距
绝大多数人健身就是为了获取更好的身材，让自己的外观得到改善，所以被各种训练方式迷昏了头，刚进行了两天的训练，今天看到一个新的就想要尝试一番，根本没有等到其效果出现再做决定。
这是很多人都会出现的情况，就是不能够将一个训练给持续下去，那么我们在制定自己的训练计划时，就要遵循持续性这一点要求，因为这是决定最终效果的重点，缺少它当然是不行的。 回到肌肉为什么没别人好看这个话题来，最大的不同就是脂含量，你的体内脂肪比人家多，那肌肉当然是看不出来的，美观程度自然会受到影响，所以还是要做好减脂的工作，才能将你的肌肉展露出来。
如果你的体脂含量并不高的话，但美观度依旧不如人家的话，就说明你被基因遏制住了喉咙，那么就要针对那些较薄弱的部位的肌肉，进行针对性的提高训练，让它们整体达到一些协调的比例就会得到改善。
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