最近兴起的战绳训练是什么鬼？
“战绳”(Battling Ropes)，一项近期健身房中的新玩具。
最早是由美国基层的棒球队、篮球队、美式足球队，后来到职业的NBA、MLB、NFL、综合格斗MMA等，都已经透过战绳进行核心肌群、心肺功能及身体协调协调性的训练。
战绳Battling Ropes一般大概在直径3-5厘米，重量依照绳子的长度，大概落在15公斤左右。
超重训练绳被命名为“男性健康杂志2009年”最佳训练工具
战绳还能搭配哑铃、壶铃、杠片等器材，设计成各种间歇或循环训练，达到增进身体各部位肌群的发展与心肺耐力的效果，想要战胜它确实不太容易。
另一方面，战绳也是少数可以让你用上半身做有氧训练的器材。
下面挑选了4个基本动作，现在就带各位更进一步认识“战绳”。
动作A 交叉波浪(High
Alternate)
1.双脚站稳，宽度不限(可以比肩膀宽或窄)，双手紧抓战绳。
2.接着，双手抓着绳子，使用二头肌、三头肌、肱桡肌将战绳交叉用力甩动。
3.记得把重心放在下盘，下背要打直、挺胸、缩小腹，这样才好发力甩动绳索。
动作B 双手波浪(Double Rope
1.双脚站稳，宽度不限(可以比肩膀宽或窄)，双手紧抓战绳。
2.接着，以背部、核心肌群、三角肌、股四头、臀大肌牵动绳子，“两手同时”大力上下甩绳。
动作C 开合跳(Jumping
1.双脚开、合、开、合跳。双手抓紧绳子，手向上挥动、放下。
2.上半身利用三角肌、斜方肌、二头肌及肱桡肌甩动战绳。下半身则是以比目鱼肌、腓长肌、股四头、股二头、大圆肌、小圆肌控制跳跃动作。
动作D 左右强摔(Grappler
1.采站姿，双脚屈膝、身体微微向前倾，双手紧抓绳子，双臂放松成自然状态。
2.开始动作後，双手紧握绳子并抬高，再来顺势地向(腰部右左)侧身转动，整个动作看起来会像是在画“倒U”。
3.转身时，双脚与身体也分别向左右(呈微蹲)转动，核心肌群更是带动绳索的主要扭动力。
最近这几年，战绳是越来越流行，不少专业运动员、健身教练也都跟着将战绳加入训练以维持体能，其效果获得不少好评，使得战绳的行情日渐上涨。
能训练到这麼多？那次绳子根本就是神器！如果你从来没有练习过，那还等什么呢？
如果有兴趣的健友可以拉至底部，点击“阅读原文”查看这款战神详情。
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C罗调侃昔日曼联队友稀奇训练:这是什么鬼东西
C罗调侃费迪南德
　　新浪体育讯　　近日，前曼联球星费迪南德在Instagram上传了一段自己的训练视频，视频中费迪南德手抓哑铃，在地上一步一步前进。费迪南德的训练方式，则遭到了好友C罗的调侃。
　　显然，C罗对这种训练很不感冒，他在下面留言说：“这是什么鬼东西？”
　　费迪南德则回复说：“C罗，你在你的生活中需要这个。在你现在这个年纪，你需要一个强大的后背跟核心力。我希望在我踢球的时候，我曾做到过了。”
　　（平次）
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请用微博账号，推荐效果更好！体能训练究竟是什么鬼？体能训练究竟是什么鬼？咯妄语百家号这是“歌在路上”跑步系列的第031篇，前面30篇叙述的是跑步技术和训练，这章开始叙述体能训练的相关内容，欢迎交流和拍砖。一、体能的概念体能(Physical Fitness)一词最早源美国，从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力，或者说人类的身体形态体征及其所表现出的运动能力”。体能，也被翻译成体适能，甚至在有日本被翻译成体力。随着跑步、健身的人越来越多，体能、体适能出现的概率越来越高，很多人对此两个词存在困惑，其实，你可以将两者划等号。下面我统一用体能表示。二、体能的分类：体能可以分成健康体能和行业（竞技）体能。竞技体能，指运动员为追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需的体能。而健康体能是为促进健康、预防疾病和增进日常生活工作效率所需的体能。三、健康体能和竞技体能的区别很多人把力量、心肺耐力误解成体能，把能做多少个俯卧撑理解成体能好，把深蹲多少个说成体能牛叉......如此理解显然是很片面的。四、马拉松中的猝死现象最近几年，国内马拉松越来越受欢迎，没有最热，只有更热。2014年50场、场、场、2017年超500场、2020年预计超1000万人参加马拉松......依然一票难求，不是你想参加就能参加上的。然而，最近我们常看到令人唏嘘和难过的新闻——常有跑者在比赛过程中猝死，刚过去的银川马拉松，一位半马跑者倒在了离终点2.5km处。长跑比赛跑者猝死，原因无外乎两个：1、跑者本身存在隐性疾病，平时看不出来，但是在大强度的运动下就会发生，导致猝死。2、跑者本身体质较弱，平时很少参加锻炼，冒然参加马拉松，大强度的运动引起运动应激综合症，严重的就是运动性猝死。第二个体质弱就和人的体能相关。五、跑步和体能训练跑步训练包括跑动训练和体能训练，而体能训练包括：耐力训练、力量训练、速度训练、平衡协调训练、伤病防治和恢复等。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。咯妄语百家号最近更新：简介:十指所向，此心安可自欺！作者最新文章相关文章2添加评论分享收藏感谢收起训练模式进不去是什么鬼??【h1z1吧】_百度贴吧
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训练模式进不去是什么鬼??
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