骨折处有一块长大约1厘米的碎片，您看是否该做手？骨折...
骨折处有一块长大约1厘米的碎片，您看是否...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：骨折处有一块长大约1厘米的碎片，您看是否该做手？骨折处有一块长大约1厘米的碎片，您看是否该做手术.盼！。
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擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：五官科相关疾病
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问题分析： 您好，像您说的这种情况，一般来说骨折处出现微小骨折碎片，可根据您的具体情况，决定何种治疗，比如，手术治疗，保守治疗等。意见建议：本人还是建议您去医院做个细致检查，然后根据您的情况决定是否有手术的必要。祝您健康快乐！
职称：护士
专长：助产及不孕不育
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问题分析： 您好，像您说的这种情况，一般来说骨折处出现微小骨折碎片，可根据您的具体情况，决定何种治疗，比如，手术治疗，保守治疗等。意见建议：本人还是建议您去医院做个细致检查，然后根据您的情况决定是否有手术的必要。祝您健康快乐
职称：医生会员
专长：骨关节炎,踝关节扭伤,急性化脓性腱鞘炎,腰腿痛,髌...
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问题分析： 你好，根据你描述的骨折处有游离骨片，是否手术可能要根据骨折的部位，如果是关节内的游离骨片的话及影响平时活动的话，是需要手术治疗取出的。意见建议：建议你可以观察看看，如果对日常生活没有什么影响的话，可以保守治疗，如果对功能等有影响的话，还是建议手术治疗。
问骨折处有一块长大约1厘米的碎片，您看是否？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
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病情分析： 您好，这是粉碎性骨折，正常情况下会导致骨折错位，如果复位后位置满意，就可以用石膏或者夹板固定。意见建议：如果复位后位置不满意，或者位置满意但是过几天又错位了，就需要手术治疗，由于看不到您的x线片，您可以上传x线片，或者听从当地医生的建议。
问骨折处有一块长大约1厘米的碎片，您看是否？骨折处有一...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好，这是粉碎性骨折，正常情况下会导致骨折错位，如果复位后位置满意，就可以用石膏或者夹板固定。意见建议：如果复位后位置不满意，或者位置满意但是过几天又错位了，就需要手术治疗，由于看不到您的x线片，您可以上传x线片，或者听从当地医生的建议。
问骨折处有一块长大约1厘米的碎片，您看是否该做手？
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专长：子宫肌瘤 月经不调
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病情分析： 您好，像您说的这种情况，一般来说骨折处出现微小骨折碎片，可根据您的具体情况，决定何种治疗，比如，手术治疗，保守治疗等。意见建议：本人还是建议您去医院做个细致检查，然后根据您的情况决定是否有手术的必要。祝您健康快乐！
问右锁骨骨折有碎片
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
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病情分析：您好，您讲的情况完全可以保守治疗的，一般情况下有一小片的碎片，是不会产生疼痛的，也就是说不会产生什么症状？所以一般不需要特殊处理意见建议：如果确实有症状比较重的话，就需要做一个小手术把那个碎片拿出来就可以了，
问两个月前骨折 有碎片
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好； 这种情况应该不正常建议去骨科复查一下。可以用活血化瘀的中药外洗治疗一段时间。
问左眼内壁骨折有碎片、积血
职称：医师
专长：儿科、尤其擅长小儿腹泻、小儿胃炎等疾病
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你好，发生这种情况，一般不影响容貌，主要是怕感染。所以建议你还是配合大夫治疗，把骨片取出来，有利于伤情恢复。
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评价成功！骨折除骨头本身折断之外，还会连带周圈的肌肉、血管、神经等组织的损伤。如果现场处理不及时或者方法不当，不仅增加伤者的痛苦，还有可能导致残疾或死亡。如果具备识别、处理骨折的常识和技能的话，无论对自己还是对同伴都是非常有益的。
一、如何判断骨折
1、功能丧失：骨完全折端后失去了杠杆和支持作用，加上疼痛，功能因而丧失。
2、疼痛：由于骨膜破裂，骨的断端对软组织的刺激和局部肌肉痉挛所致。这种疼痛一般剧烈，活动时加剧，严重时可发生休克。
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3、肿胀及皮下淤血：骨折时由于附近软组织损伤和血管破裂，可出现肿胀及皮下淤血。
4、碎骨声：骨折时伤员偶可听到碎骨互相摩擦发出的声音。
5、畸形：由于外力及肌肉痉挛，使断端发生重叠、移位或旋转，造成成角畸形和肢体变短现象。
6、假关节活动及骨摩擦音：完全骨折时局部可出现类似关节的活动，移动时可产生骨摩擦音。这是骨折特有的征象。
7、压痛和震痛：骨折处有明显压痛。有时在远离骨折处轻轻震动或捶击，骨折处也出现疼痛。
二、固定止血
骨折自救的第一步是固定止血。不管是哪里骨折了，就不能再自行行动或移动了，可就地取材用木棍等做成自制的夹板，将骨折的肢体一起绑定。这样可避免骨折的地方移动，减轻疼痛和出血，防止进一步损伤，易于搬运。为防止压迫与摩擦损伤，可用棉花或柔软的衣物垫于夹板与肢体之间，夹板长度应超过骨折处上下两个关节。
如果现场实在找不到固定的东西，可将受伤的上肢绑在胸前，将受伤的下肢同没有骨折的一侧一并绑起来，也可起到固定作用。包扎时松紧应适度，太松起不到固定的作用，太紧则影响肢体血液循环。
如果骨折处有伤口并伴有出血，应先用干净布片或纱布覆盖伤口包扎止血后，再进行固定。
如骨折的地方有骨头外露，切忌将外露的骨头推回伤口内。如果包扎伤口时外露的骨头自行滑回创口内，就医时一定要向医生说明。
如果怀疑颈椎伤了，应将伤者平卧，用砂袋或其他像砂袋的替代物放在颈部两侧，使颈部固定不动。怀疑腰椎骨折，应将伤者平卧在硬板床或木板上，并将腰椎躯干及双下肢一并进行固定，预防截瘫。
固定好后，要及时将伤者送医。肢体骨折固定好后，搬运时没有特别要求，但颈部和腰部骨折的伤者，搬运时要多人合作，保持身体在同一轴线上，不能扭转。平地搬运时保持头部在后，上、下楼、下坡时头部在上，搬运途中应严密观察伤员，防止伤情突然变化。
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右腿腓骨两处骨折，下面一处在踝关节上十厘米内，分离侧方移位，复位不良，近四十天了，不见好，接着怎么办
患者信息：男30岁山东莱芜...
患者信息：男 30岁 山东 莱芜
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有1/3以上的断端接触，愈合一般都没问题，而且踝关节上方10cm，对踝关节基本没影响，可以继续休养，骨折一般3个月以上才基本愈合，你时间还早呢
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病情描述：本次发病及持续时间:42天 目前一般情况:骨痂几乎没有形成 其它:能不能QQ直接对话，有些实际的情况和原因，谢谢
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你好，最好是传上近期复查的X光片，可以帮助诊断及治疗.另外建议你配合服用专业的接骨续筋,消肿止痛，舒筋活络,活血化瘀药物8仙接骨宝治疗,可以帮助骨折促进骨痂(骨头)快速生长,提前愈合恢复的快些.7天从症状上明显感觉患肢有力量,30天拍片就可以明显看到骨痂形成,这时就可以负重活动，在保养10天就可以治愈,以X光片为依据.
副主任医师
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骨折和关节损伤后力量训练方法(北医三院医学康复中心)收藏
腿部骨折后力量训练主要包括初期的踝泵、紧绷(无限制)早期：直抬腿、侧抬腿，后抬腿(伸膝装置受伤如髌骨骨折、髌腱损伤、股四头肌拉伤后，会有一些限制，但一般不会晚于4-6周。中期：抗阻伸膝，抗阻曲膝(如站位勾腿)---安排在能直抬腿后中后期：负重站立、前后左右跨步、提踵、静蹲、平衡训练---必须确定内固定和骨折的强度能承受后开始。后期：单腿0-45度蹲起、台阶前向下、跳跃、慢跑、快跑和变速跑---能全负重后，有一定的力量基础。专项训练再致各位患友：本人开通关节康复群以来，利用业余时间给各位朋友提供在线康复指导，不少朋友通过坚持科学的训练取得了不小的进步，有的已经从原来不能下地到今天早晨已经能开始脱拐上市场买菜了，也因此得到了大家的信赖和支持，加入群的人不断增加，原群已满员，为了让更多患友早日康复，本人决定开通另一个关节康复群，请大家相互转告。关节康复群2
本人将陆续介绍，相关的力量训练的方法，请大家继续关注。
早就该有了
肌肉训练初期之紧绷仰卧或者坐在床上，伤病或者手术的下肢伸直平放在床上。有些手术后下肢会固定在稍微弯曲的位置，同样可以做这个练习，只是找到肌肉收缩的感觉会难一点，需要仔细体会多尝试几次。之后就在不增加疼痛的前提下（注意是不增加，刚刚做过手术不可能完全不疼，只要练习后不会觉得更疼就不会有任何危险），大腿肌肉绷劲再放松。
如果刚开始练习的时候不容易找到肌肉收缩的感觉，可以象下面的图示那样。在膝关节下面垫一个小毛巾卷，这样在收缩肌肉的同时有个伸膝向下压毛巾卷的动作趋势，就能很容易的找到感觉了。（注意！只是趋势，不要真的做出伸膝的动作。还有，为了看得清楚，毛巾卷画得比较大，实际只要很小方便找到感觉就可以了。）
可以用尽可能大的力度绷紧肌肉5秒，再放松算1次。每个小时做50-100次，争取能达到每天1000次，因为这个练习的强度非常小，即使每天练习很多次也只能减缓肌肉萎缩速度，所以上面说的数字并不多！
也可以用2 / 3以上最大力量的强度来收缩股四头肌，次数采用Tens法则，就是10秒钟收缩（其中2秒逐渐增加力度，6秒钟保持用力收缩，2秒钟逐渐放松）；之后用10秒钟休息；每重复10次为1组；10组连续练习。这样每天练习3-5回，差不多也还是500-1000次。
还可以把股四头肌收缩绷劲之后，一直保持这种紧张状态，直到非常疲劳为止，放松休息算1次，休息5秒之后再做，如此循环10次为1组，每天练习3-5组，或者每个小时练习1组。
要注意的是，在练习的时候不要只练手术的那条腿，而是要两条腿都练。因为康复功能练习中，有一种理论，叫做交叉效应，是一种神经生理概念，指的是一侧肢体用力可以导致对侧肢体正在同时收缩的肌肉力量增加。
所以在伤病或者手术后的早期康复功能练习中，要双腿的股四头肌同时做等长收缩练习，有研究表明，通过这种交叉效应来练习，可以让手术这一侧腿的肌力增加30%！
两条腿同时练习的原因还有：这样练习可以更好地促进整个下肢的循环，同时健康一侧的腿的力量不至于因为卧床休息而下降，在之后的下地行走和其它难度更大的练习中，能够更好地帮助支撑和稳定身体，保护伤腿。
踝泵为了能更好地促进循环，帮助消退下肢的肿胀，同时还要能够活动小腿的肌肉，尽量避免肌肉萎缩，就要进行前面说的“踝泵”练习了。
这个练习看上去很简单，就是主动屈伸踝关节。也就是躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下），注意要在最大位置保持10秒左右，目的是让肌肉能够持续收缩。就这样反复地屈伸踝关节，最好每个小时都能练习5分钟
直抬腿练习仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度。注意一定要膝关节伸直，这样才能充分动员股四头肌的肌纤维，可以分别试验一下，伸直抬起来和稍微弯着一点抬起来，用力大小的区别非常大，还可以看到和摸到肌肉收缩的程度也差很多。
（左腿为例子示范：为了看得清楚，腿画得比较高，实际抬起离床面15CM就可以）
练习一段时间之后，力量提高了，可以改成坐位练习。就是坐在床上，坐直上身，然后再直抬腿。因为坐起来之后髋关节屈起来，髂腰肌放松了，不参与收缩，不能帮股四头肌的忙了，所以也就更累，对大腿前侧肌肉的练习也就更好了。
伸膝装置受伤如髌骨骨折、髌腱损伤、股四头肌拉伤后，会有一些限制，但一般不会晚于4-6周。上述情况下，直抬腿稍晚些。但后抬腿和侧抬腿没有受限，可以尝试做，尽量让肌肉少萎缩，这样会有利于后期的恢复训练，缩短康复时间。前面所提到的力量训练方法，属于早期的耐力性训练，除上述注明的例外外，基本都能做的。
无负重力量训练之抗阻伸膝、抗阻屈膝所谓无负重是指腿轴向方向不负重，不是指不在脚踝处负重沙袋等。抗阻指对抗身体本身或额外重量的阻力，来增加肌肉训练强度的训练。抗阻训练分为静力性抗阻和动力性抗阻。静力性是指在保持角度不变，无关节的屈曲活动。动力性是指角度不断变化的抗阻活动。抗阻伸膝主要是训练大腿肌肉前群，主要包括股四头肌，抗阻屈膝主要是训练大腿肌肉后群，主要包括股二头肌。
A：膝关节大活动度的抗阻伸膝练习。
B：强化股内侧肌和强化最后角度伸膝功能的抗阻伸膝练习。
C：多角度的抗阻伸膝练习（棍状示意图 )
抗阻伸膝的标准姿势是：坐位。就是坐姿，坐着的姿势。要坐在比较高的椅子上，高到脚可以离开地面才不会影响动作。或者是硬的床上（才能稳定），桌子上，或者是专门的股四头肌练习器械上都可以。
准备动作是，弯屈膝关节，小腿自然下垂，或者是把脚腕子卡住练习器械的阻力杆上。稳定住身体，不要在运动的过程中晃动，或者是抬起臀部身体离开椅子。
在踝关节（脚腕子）处系一跟弹性皮筋当阻力，皮筋另一端要系在椅子后面的腿上，要确保固定好，伸膝的时候向前用力牵拉皮筋，到完全伸直的时候保持3-5秒，算完全1次动作。
或者是在脚腕子上绑一个重量适当的沙袋当负荷，伸膝的时候向前用力踢腿，对抗沙袋的重量到完全伸直的时候保持3-5秒，算完全1次动作。
练习的方法和调整的注意事项：上面说的，是动力性的练习，就是练习的时候膝关节需要屈伸活动。当关节存在疼痛，或者是还有炎症，或者是组织的强度还不够，或者是肌力水平还比较低的时候，这样练习就不合适了。
我们可以把它改良成“静力性抗阻伸膝”，就可以避免反复屈伸会增加炎症和疼痛，同时避免了活动过程中可能损伤组织的问题了。
弄好了 我加精
抗阻屈膝之站位勾腿、俯卧勾腿
最近太忙了，力量训练的其它部分内容只能在周未把它尽快完成，敬请各位关注。
患侧单足支撑（金鸡独立）：患侧单肢充分伸直站立，大腿肌肉充分收缩，膝关节“往后顶”，挺胸收腹收臀抬头，保持平衡，当达到可稳定站立1-2分钟的时候不倒，可尝试脱拐。一般站立5分钟/次，休息间隔10秒，2-3次/组，1-2组/天。当站立超过5分钟仍能够从容保证身体平稳时，可以转移至平衡板上继续此项练习，标准不变。建议平衡板可以以下方法制作：用4-5个空矿泉水瓶旋紧瓶盖，用布绑扎成一排，放在地上，就成为一个单足使用的平衡板了，双足使用制作两个即可。刚上时要注意安全，防止跌落，力量增强时还可以在板上练习0-45°半蹲起。这种方法适用于对下肢负重无任何禁忌者，练习时应尽量保证无痛。
静蹲：背靠墙，双脚双膝与肩同宽，脚尖向前，下蹲至膝尖与脚尖连线垂直地面，重心置于患侧足跟，自行掌握下蹲深度，基本控制在可在2-3分钟内达到充分疲劳的程度，间隔不超过10秒钟，连续5-10次\组，2组\天。如果想增加难度，可在背后与墙之间放置一软球（不小于排球的尺寸），进行相同标准的练习。这种方法适用于一切对于下肢负重没有限制的患者，如果患肢存在软骨损伤，并在运动中会产生疼痛感，可以通过上下微调角度的方式避开损伤区间，尽量使练习不发生在疼痛弧范围内。 此方面增加肌肉体积快，效果很好，但是对于胫骨平台骨折或股骨髁骨折的患友，一定要在确认骨头愈合有一 定的强度 才能做。一般经验是6个月后才能做。
单腿蹲起练习。画“星号”的腿指的是需要练习的患腿。
这就是单腿的“蹲起练习”。看着很简单，实际要是按要求去做，缓慢、有控制、匀速、没有明显的停顿休息，很多人多做不到20-30个就会打晃不稳了。
这个动作比起静蹲，是更为功能化的康复练习。需要静蹲这样的姿势，在生活中并不多见，但是蹲起就不同了，每天不知道要做多少次类似的动作。比如从坐着到站起来，就是双腿的蹲起动作；蹲下系鞋带或者是捡东西，也是双腿的蹲起；上下楼梯就不必说了，是左右交替的单腿蹲起动作；就连走路，如果地不是很平的话，都是小幅度小角度的蹲起动作完成的。还有更强的功能性运动，比如跑步、跳跃等等，都是要在能够单腿蹲起的基础上才能完成的。单腿在原地蹲起要是都不能稳定，还能有什么跑跳的功能呢。
所以这个练习对于下肢功能来说至关重要！它既练习了下肢的肌肉力量，又需要下肢的髋、膝、踝三个关节有足够的角度，同时还要求这三个关节在运动的过程中必须有足够的稳定性。简单的说，就是既要有力量，又要能活动，还要能稳定。看似简单的动作，实际是复杂得很的！
负重练习(一种根据骨头和内固定强度来决定从少负重到全负重的功能训练)具体的练习过程是这样的：先用健康称体重，知道自己的体重是多少；
然后计算出应该负重的具体公斤数，就是用体重×1/4（或者是1/3，或者是1/2等等，要根据医生建议的数值），得出的公斤数就是现在应该负重的量了；
找合适的地方，把健康称和支撑物平行并排放置好，在别人的保护和帮助一下没有手术的腿站稳在支撑物上，手术的腿先放在健康称上，不要用力。没手术的腿完全伸直，完全负重支撑身体。之后逐渐移动重心到手术的腿上，同时要注意看好健康称的读数，到了已经计算出的需要负重的重量时候就停止，保持3-5分钟，重心移动会没手术的腿休息一下，再继续练习。这样3-5次算1组，每天根据情况练习2－3次就可以了。（以左腿受伤或者手术作为例子。A就是健康称，B就是同样高度的支撑物。要注意左右移动身体重心的时候是骨盆（胯骨）来回移动控制体重的左右转移，光是上半身活动，向左右倾斜身体，是不对的！）
在医生复查之后，如果认为组织愈合得很好，强度可以加大，同时负重练习之后没有明显的疼痛和关节不稳的症状，就可以逐渐增加负重的重量了。建议每次增加10％左右，一次增加太大太快组织会不适应。什么时候手术的腿可以支撑全部的体重，就是可以完全负重了。
还有非常重要的一点必须提醒的是，在经过一段时间的练习之后，自己已经能知道能够负重的重量是什么感觉以后，在日常生活中就应该让患腿负重到这个程度，好能逐渐让身体适应，否则只是每天练习几次这1-2个小时，跟真正负重完成日常生活（至少也要8个小时吧）比起来，实在是太少了，不能完全达到效果。当然，在地上负重的时候同样要注意扶拐和做好保护工作！
关于小腿力量方面的训练方法方法1
抗阻勾脚：以皮筋为阻力，远端固定，套在脚上，从伸直位尽量用力勾到屈曲位，稍作停顿，慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次。方法2
抗阻绷脚：以皮筋为阻力，近端固定（手握），套在脚上，从屈曲位尽量用力绷到伸直位，稍作停顿，慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次。方法3
抗阻足外翻：坐在床上，膝关节屈曲，双腿、膝关节、足跟并拢，脚面稍绷直，用皮筋套住两脚，患脚用力外翻，动作标准、数量同上。方法4
平衡练习：站在专用平衡板（网上及体育用品卖场可以买到）或自制简易平衡垫上，腿伸直，挺胸抬头，重心尽量往上提，用一条腿的力量控制身体平衡，3-5分钟每次，休息30秒，共做2-3次每组，1-2组每天。如果力量尚不能保证安全，可以在身旁寻求他人或扶手保护。如果力量很好完成无困难，可以手持重物完成动作或在板\垫上做0-45°半蹲起以增加难度。注：自制平衡垫可以寻找几个类似大小的空矿泉水瓶，旋紧瓶盖，5-6个绑成一排，放在地上即成简易平衡垫。方法5
提踵：患侧脚掌踩在台阶上，足跟及足弓在台阶以外，从充分勾脚体位用力提踵直到充分绷脚体位，动作标准、数量同方法1、2，要求尽量在最大行程内完成动作，如果力量有限，可在上肢协助下完成。也可从双腿开始做，逐渐增强度直到单腿或单腿负重。反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次。
还有个专门针对上楼容易下楼的训练。台阶好腿前伸下，可以和单腿蹲起相比较，只是重心不断向前移动了，其它要求一样。另外，除了上述的基础力量训练外，下面就是跳跃和慢跑、快跑、变速跑，和其它的专项力量训练。这样您就可以安全正常的生活和运动了。但一定说明，有些骨折受其它康复的原因，跑的功能不一定能完全恢复，要根据您的情况尝试，看能否无痛，只要无痛就可以训练。如果痛没法控制，那也只能接收正常的走路了。以后最好 的运动就是骑车和游泳(下肢受伤的情况)有关力量训练的全部内部结束，谢谢大家。祝各位早日康复。关节康复群2()欢迎加入。
力量训练的心得 1、力量训练原则一：要保证无痛。
如果有痛的话要么调整训练量或角度适应，要么让医生帮忙查明原因治疗，痛肯定不正常千万不可硬练，以免力量和关节都出问题。 2、力量训练原则二：要逐渐增加训练的重量和难度。如果一直用一个重量和角度进行训练，力量是不会增加的。所以，根据力量的进步尝试增加负重或角度，才会进步较快。抗阻伸膝和屈膝是要增加脚踝处的沙袋的重量。提踵也是一样增加重量。静蹲从小角度到大角度到单腿。 3、力量训练原则三：肌肉的训练要全面，不可偏废。伸膝和屈膝相结合(股四头肌和股二头肌)，提踵分三个角度练习(双脚平行、内八字、外八字)，这样关节的稳定性才高。 4、力量训练原则四：细节要到位。快收慢放，到极限位置要停2-3秒；力量训练的负重量在10-12个一组，15个以上的负重改进肌肉耐力，对增加力量的作用小；如果没有器械，抗阻伸膝在膝盖下加个枕头垫高，保证膝盖高于臀部。训练后要肌肉要有酸胀感。 5、力量训练原则五：训练和恢复同样重要。小力量训练可以一天一练，大力量的训练要2天一练，同时要充分补充蛋白质和维生素、矿物质。不然不会长肌肉的哟! 6、力量训练原则六6、力量训练要有耐心。力量训练较屈伸训练进步要缓慢些，所以，别着急，理论上说，1分萎缩，增长1分要花4倍的时间来恢复。慢慢来，做好每次的训练，放松心情去做。备注：初始训练量如何确定(以伸膝为例)？一般负重以尽全力标准完成20个到10个之间的起始重量为好。比如：您全力完成20个的负重是5KG，完成10个的负重是8KG，那么起始负重可以选5-8KG范围内就可以了.力量训练一般是先耐力，后绝对力量，最后速度力量即爆发力。小力量是训练耐力，可以1天1-2练习。绝对力量以训练肌肉体积兼顾最大力量，一般一天一次训练到二天一次训练。速度力量要求高，可以3天左右训练一次，强度大。
另外群里面有，具体肩关节、肘关节、踝关节(包括踝关节骨折的、胫腓骨骨折、脚部骨折)、膝关节(胫骨平台骨折、股骨髁骨折或股骨近端)和髋关节(股骨颈骨折)、股骨干骨折的具体训练计划，欢迎进群下载 。
致全体吧员
本人胫骨平台骨折有一年的时间了。目前已完全康复，能跑能跳，双腿肌力一样。可以说，胫骨平台骨折术后一年能康复到我这个水平的非常少。(本人70多天膝关节角度训练完全正常，3个月可以脱拐小范围内走路，6个月完全脱拐走路。)期间经历了慢长和坚苦的康复训练过程。我觉得我非常幸运，从一开始就树立了科学的康复训练的观念，也用对的科学训练的方法。在这里要特别感谢北医三院康复医学中心的吕大夫(多数是网上联系，回北京后去过3次)和葛大夫(未见过面)。是他们的专业文章、专业精神和爱心指导了我前进的道路。然而，这一年中却发现大多数患友在出院时得到的医嘱就是“回家要锻练啊”“弯腿啊”至于如何做，做多少，有什么要注意的，都没有详细的说明。包括很多地方上的三甲医院。等到了复查时，“你怎么现在还不能弯啊”，“你怎么现在还用拐啊”。仿佛一切的错都在患者，当然有些医生本身还是出入好心。从此，可以看到我们国内康复水平的整体低下或不重视。期间也发现很多人，不知道所谓最佳康复3个月的概念，错过了最佳康复的时间导致，弯曲伸直不能正常，也就走路不正常了，也许是一辈子了。有些就根本没做过力量训练，一年了还瘸呢，而且形成了瘸行的习惯，改正过来非常麻烦。。。。。。太多了。所以，本人将骨折后的有关角度和力量的训练方法以及康复过程中的一些个人体会搬到本吧来，期望更多的骨折患友相互转告。
要早训练早康复。谢谢各位了。当然，训练内容安排上要讲科学，不是所有的内容，刚开始就能做的。
另外，本人开通的“关节康复群”已满员，新开的关节康复群2()，大家可以加入，群共享里有更详细的资料和计划。您也可以在线给我留言或晚上联系我。不好意思，现在白天比较忙，所以白天大多数情况下不能给各位及时回复，望理解。无论如何，我还是会尽力而为，我非常乐意帮助大家。
祝所有人早日康复，祝你们天天开心!无论如何，我们都要笑对生活。这是我的生活信条，与君共勉。
套句话，“康复不是万能，没有康复是万万不能的”。
敬请关注，祝康复。
力量是改变关节不稳定的终极方案。
力量分耐力、绝对力量和速度力量（又称爆发力）。强度为逐渐增加的关系。所以，一般初期组织条件差，以耐力为主，中后期以绝对力量为主，后期以速度力量为主。
康复观念一：走路不必训练。如果角度正常，力量够和骨头也愈合了，走路马上就能做。但在力量不够的情况下，强行走路代替力量训练，不仅不能加快康复的进度，反而走路多了，对关节软骨有较大的损伤或形成不正确的步态，以后很难改正。所以，记住不要用走路代替力量训练。
非常感谢楼主的资料。
力量训练是必要的,不要以走路来代替力量训练,这句话要反复说一万遍也不为过.最近群里很多患友,以脱拐走路为目标,哪怕是瘸也再所不惜.其实如果力量小,多走路不仅不会加快康复,更严重的会影响到关节的损伤,特别是软骨的损伤,这是不可逆的.软骨的过度磨损就会直接导致创伤性关节炎,目前无根治办法.所以,大家一定要加强力量训练.早期以无负重力量训练为主,减少萎缩.中后期要逐渐增加负重力量训练,并不断地根据力量的强弱和骨头愈合的进展,来提高训练的负荷.以增加肌肉的体积和绝对力量为主.不要轻视力量,如果你轻视它.回过头来,会有不可遇期的后果.
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