蹲起能瘦腿吗 蹲起是关键
核心提示：蹲起能瘦腿吗？用最简单的话来讲蹲起就是平常我们所说的下蹲运动，这是很多人都知道的运动。　
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　　蹲起能瘦腿吗？俗话说，多锻炼一分钟，就能多活一年，可见，运动对于人的健康是有多重要。蹲起是大家都很熟悉的一种运动，这个运动对减肥有用吗？这才是很多人最关心的话题，瘦腿是人人都想要达到的目的。首先，大家都知道运动减肥才是最健康的减肥方式，什么运动可以减肥，什么运动又可以瘦腿，这是很多人一直都搞不清楚的。下面针对蹲起能不能瘦腿这个问题来讲一讲。
　　蹲起能瘦腿吗一：能
　　蹲起能瘦腿吗？一部分人认为蹲起是可以瘦腿的，而且对他们来说还是很有效果的，怎么说呢，瘦腿也是减肥的一种。首先，我们应该明白的是：不是每个人都适合用蹲起这种运动来瘦腿的，因为每个人的身体状况都是不一样的，所以不同的人瘦腿的方法都是不一样的。有可能蹲起对有些人来说作用很大，这是因为他们的体质适合做这项运动，所以才会对瘦腿有一定的影响力的。
　　蹲起能瘦腿吗二：效果不大
　　蹲起能瘦腿吗？这里有一些人认为蹲起对瘦腿的效果不是很好，其实原因有很多种，这里重点说两个。为什么会说蹲起对瘦腿没有太大的效果呢？一是因为这部分人的身体不适合做蹲起运动，所以不能通过蹲起来让自己的腿变瘦，但是至少也不会让腿变粗的；还有一点就是可能有一部分人昨晚运动之后就喝很多的水，这时候喝水是很不好的。就是因为这些，所以才会出现效果不大的现象。
　　蹲起能瘦腿吗？总的来说，按照正常的情况来说，蹲起是可以瘦腿的。
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任何事情都不能一蹴而就，二周之内“明显”瘦腿异想天开。全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。故而当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。高抬腿和蹲起二周内想明显瘦腿主要是用在俩项运动的时间多少，但是效果不明显。若每日长跑米，二周之内能减2斤——3斤左右，但腿部不是十分明显。高抬腿：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。蹲起：练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。心脑血管病患者不宜进行，易出现瞬间脑供血不足。
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1-2周想要明显瘦腿的话建议使用燃脂膏然后运动。每天不是做多少个，主要是多少时间，你可以早中晚各一个小时。高抬腿的话你手放在腰部高的位置，然后大腿碰到你的手就行了。祝你能瘦 ~
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smile_yaho
smile_yaho
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1-2周不会有明显效果的。建议合理饮食+跑步，同时配合高抬腿蹲起的动作。高抬腿就是手平行置于跨上，运动能碰到大腿为准
伊缘爱问题
伊缘爱问题
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基本不能，腿是最难痩的地方，其实你可以试试郑多燕的操，感觉不错，但是一两周内明显痩也是不可能的。
dengzhijun1
dengzhijun1
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擅长：暂未定制
别别别，可别做这个减肥，知道肌肉反弹不？你又不是运动员osw到时候腿变结实了全是肌肉减都减不下去了，告诉你逛街是最好的减肥方法，感到腿酸为止，2周就见效果，你试试吧，我可是成功了呢，哈哈～～加油哦！！！
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watanosenbo
watanosenbo
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作为一个马拉松业余爱好者，我可以回答你的问题。深蹲是用来练膝盖附近肌肉和大腿肌肉的，前者是使膝盖更加稳定，避免受伤，后者是大腿的力量，对长距离跑步，提供动能。深蹲对瘦腿无效。不过长跑可以，跑完记得拉伸做好。
lixiangru20
lixiangru20
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15天只会感觉小腿跟大腿疼痛，不会有明显的效果，最低的坚持1个月以上！
擅长：暂未定制
容易让腿变粗，当初体育中考时就这麽练，结果都是肌肉更不好减，瘦腿最好还是快步走，时间稍久一点但不反弹
ai渭北淮南
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改跳绳吧，蹲起这个动作做不好容易拉伤，而且什么运动都要配合按摩的
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