眼眸深邃、轮廓分明、身材颀长，活生生的一幅画。
这在监狱民警看来，那么令人不可思议。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　孕妇营养与优生
　　作者：周南 编
Leonel Marshall 马歇尔
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
排球，是一种生活方式
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：怎样提高排球运动员的弹跳力--《泰安师专学报》1997年06期
怎样提高排球运动员的弹跳力
【摘要】：正弹跳力是一项重要的身体素质,广泛地运用在各种运动之中.在排球运动中显得尤为重要.一场五局的比赛,每人往往要跳140多次,甚至还要更多一些.没有很好的弹跳力是难以胜任的.弹跳和许多排球基本技术结合起来,又是一项不可缺少的技术动作.如:比赛进攻中的扣球,想要打的线短,力量大,使对方难以防起;二传手跳起传球和跳传二次进攻,幌传球能够做的真实,有效迷惑对方;防守中的拦网特别是拦高个进攻队员的扣球,使其难以打超手球等.总之,要结对方在比赛中造成较大的威胁与困难,就必须
【分类号】：G842
欢迎：、、)
支持CAJ、PDF文件格式，仅支持PDF格式
【相似文献】
中国期刊全文数据库
刘晓栋;杨记柏;;[J];北方文学(下半月);2011年04期
周峰;;[J];少年体育训练;2011年03期
杨学东;张杰;;[J];运动;2011年06期
赵文革;梁轶伟;;[J];沈阳体育学院学报;2011年04期
沈岚;;[J];体育博览;2011年13期
杨江明;;[J];体育文化导刊;2011年05期
王茂仕;王天戈;;[J];少年体育训练;2011年03期
戈胡蓉;;[J];四川职业技术学院学报;2011年03期
王伟思;;[J];华章;2011年18期
孙鹏;;[J];体育博览;2011年13期
中国重要会议论文全文数据库
李晓全;邹元文;;[A];高教改革研究与实践（上册）——黑龙江省高等教育学会2003年学术年会论文集[C];2003年
华立君;;[A];第十四届全国运动生物力学学术交流大会论文集[C];2010年
陈再勇;;[A];第十四届全国运动生物力学学术交流大会论文集[C];2010年
李洪国;游江波;;[A];中华人民共和国第十一届运动会科学大会论文摘要汇编[C];2009年
王树金;窦洪茵;;[A];第七届全国体育科学大会论文摘要汇编（二）[C];2004年
徐涛;;[A];第一届全国人—机—环境系统工程学术会议论文集[C];1993年
苟波;陈佩杰;段子才;魏勇;;[A];第七届全国体育科学大会论文摘要汇编（二）[C];2004年
李明;许树海;;[A];第七届全国体育科学大会论文摘要汇编（二）[C];2004年
中国重要报纸全文数据库
本报兼职记者 蔡秀丽;[N];中国体育报;2010年
唐悦;[N];新华日报;2004年
赵安平;[N];健康时报;2005年
洪钢;[N];中国体育报;2004年
编译/奇云;[N];北京科技报;2005年
廉赫;[N];经济日报;2002年
朱正义;[N];中国体育报;2002年
张耀光;[N];中国体育报;2003年
洪钢;[N];中国体育报;2004年
王俊璞;[N];新华每日电讯;2000年
中国博士学位论文全文数据库
孟国正;[D];北京体育大学;2011年
华立君;[D];上海体育学院;2008年
张禹;[D];北京体育大学;2005年
中国硕士学位论文全文数据库
孙越颖;[D];北京体育大学;2011年
夏美萍;[D];北京体育大学;2010年
王琳琳;[D];西安体育学院;2010年
贾帅;[D];首都体育学院;2011年
刘志鹏;[D];北京体育大学;2012年
牛洪超;[D];河北师范大学;2010年
黄云;[D];河南大学;2012年
徐勇;[D];首都体育学院;2010年
洪思征;[D];西北师范大学;2012年
蔡秋婷;[D];福建师范大学;2007年
&快捷付款方式
&订购知网充值卡
400-819-9993打排球怎么提高自己的弹跳？
技术教学、排球秘籍、排球视频
排球论坛、排球新闻、排球分享
转自：领跃排球 leadervolleyball
如何做到这些？练小腿的爆发力变得很重要！
扣球手想看到的，就是球下地了，人还没有下地的感觉！抓紧练习弹跳吧！除非你拥有天生的弹跳力(这种几率非常少），如果不是，后天的努力，也必然让你成为弹跳达人！
1：正面蛙跳动作+后跳摆臂回原位
2：侧身跳跃，训练整体协调能力
3：小腿肌肉群的瞬间召集训练，经过长期这种训练，神精产生习惯，在起跳垫起的时候，肌肉群会有记忆的唤醒，让你快速的召唤肌肉运动起来
4：瞬间双脚蹬地起跳训练，高度根据自己能力范围设置
5：落地立即双脚起跳，小腿爆发力练习
首先双手置于前，向上跳最少离地面20到25厘米，在空中手放在后面，落地为一次。
首先找一本书（最好厚一点）或者台阶，一只脚的前半脚掌踩上去，另一只脚向后屈90度，然后提后脚跟，再放下为一次。
首先抬起脚尖到最高点，然后用脚尖迅速弹跳，高度不得超过1.5cm到2.5cm 。（过程中脚尖一定要踮着喔）
在家里找张椅子（或在外面找个台阶），一只脚放在上呈90度尽全力跳起，在空中换脚，另一只脚落在椅子上。注意：着力点一定要向下，向前的话脚踝容易受伤，而且椅子会往前滑容易摔跤。
当你拥有强劲的弹跳的时候
你就可以无视这个了！
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点运动健身，活动周边~投稿：50粉丝：924分享--dynmicweibozoneqqbaidu将视频贴到博客或论坛视频地址复制嵌入代码复制微信扫一扫分享收藏0硬币--稍后看马克一下~用手机看转移阵地~用或其他应用扫描二维码手机下视频请使用扫码若未安装客户端，可直接扫此码下载应用看过该视频的还喜欢正在加载...miniOFF增强弹跳力方法 ，打排球的技巧，训练什麼的，必给好评!详细点，会加分!_百度知道
增强弹跳力方法 ，打排球的技巧，训练什麼的，必给好评!详细点，会加分!
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
保持手型是关键。当工作固定定型之后（ 掌握了对的方法），你垫的球的个数就不 是技术类的问题了，就是你体力能不能支 配的问题了。意思是到时候你就可以随便 垫，想垫多少个垫多少个了。 之所以前期垫不好是因手型和动作没有完 全掌握和成熟，没有能达到合理运用。希 望你早日垫出好的成绩。
不太明白你想说什麼
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}