仅剩8天，你还看不进去书？！那么就……_
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仅剩8天，你还看不进去书？！那么就……
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主要是我基本不听流行音乐。。。。。
“痛的时候不可以去对抗，反而要放松，在一呼一吸中，内心静静地描摹疼痛感的形状，以此来转移注意力。”
“读历史书也有奇效。特别是读中国人口史！”
我读葛剑雄老师和侯杨方老师的人口史时有与您极为类似的体验。我会想这动不动就死一半就大灾大难人祸不断的过程中，我的祖先们是怎么一步步走到今天的。
基本是只好猫。哈哈哈
弹琴的疗效也很好 专注在手上 就会忘记很多事情
亲身经历，跑步对纾解负面情绪特别有效。选歌倒是没什么讲究，都是听到烂熟的歌，越烂熟越好，纯粹当背景音乐，跑步的时候头脑完全放空，不会为歌里唱的什么分散精力。
“读历史书也有奇效。特别是读中国人口史！”
我读葛剑雄老师和侯杨方老师的人口史时有与您极为
“读历史书也有奇效。特别是读中国人口史！”
我读葛剑雄老师和侯杨方老师的人口史时有与您极为类似的体验。我会想这动不动就死一半就大灾大难人祸不断的过程中，我的祖先们是怎么一步步走到今天的。
握爪！是不是同时还会特别庆幸自己还好没待在某些朝代，当现代人真好。
握爪！是不是同时还会特别庆幸自己还好没待在某些朝代，当现代人真好。
握爪！是不是同时还会特别庆幸自己还好没待在某些朝代，当现代人真好。
是的！此外还有没有生活在某些地区......这也导致我对所有现在活着的人都有一种尊敬：咱们都是穿越山和大海人山人海苦山难海到这里来相会的胖友们。
还有我一直在想如果有人能写出“X家族从三代到现在的求生之路”的书（可根据情况在长时段拼贴家谱，但是中短时段的内容请务必真实）那就无敌精彩了。。。
是的！此外还有没有生活在某些地区......这也导致我对所有现在活着的人都有一种尊敬：咱们都是穿
是的！此外还有没有生活在某些地区......这也导致我对所有现在活着的人都有一种尊敬：咱们都是穿越山和大海人山人海苦山难海到这里来相会的胖友们。
还有我一直在想如果有人能写出“X家族从三代到现在的求生之路”的书（可根据情况在长时段拼贴家谱，但是中短时段的内容请务必真实）那就无敌精彩了。。。
挺多的呀。周锡瑞的《叶》算不算，比较好看
亲身经历，跑步对纾解负面情绪特别有效。选歌倒是没什么讲究，都是听到烂熟的歌，越烂熟越好，纯
亲身经历，跑步对纾解负面情绪特别有效。选歌倒是没什么讲究，都是听到烂熟的歌，越烂熟越好，纯粹当背景音乐，跑步的时候头脑完全放空，不会为歌里唱的什么分散精力。
知道有一个CFA讲课录音跑步的。
挺多的呀。周锡瑞的《叶》算不算，比较好看
挺多的呀。周锡瑞的《叶》算不算，比较好看
没错，就是《叶》！我的意思是能够从三代一直下来，《叶》从元末到上世纪末就完全符合我说的中时段的家族史，如果可以把叶家再溯源上去（可以做一定的虚构处理，套用到其他家族的历史），展现整个时段的历史就更好了。《叶》真是一本看者落泪的书，我觉得叶坤厚的诗非常感人。“稚子牵我衣，问我何所去。此后无人怜，饥寒向谁语。”这首他写去河南做官，儿子不舍的诗尤其真挚！
~~~~
来蹭一蹭~~~~
看历史有奇效
哇，楼主那个心灵急救鸡汤貌似很有效的样子，自己也要列一个单子试试
我每次情绪受挫又无处倾诉的时候总是埋头去解各种puzzle，效果奇佳。记忆中包括解出之前全没头绪的奥数题，一口气写完了编译原理的大作业，以及解出Kami最终附加关最后17步的那关等等——解出来后大约是力比多释放的原因，情绪就恢复平静了。
心情不好的时候就逛淘宝 感受世间美好！实在想死的时候去蹦极 体验下跳楼的感觉！
绝大部分的心情抑郁都是因为觉得自己很孤独 找不到倾诉的对象 没人理解自己的想法 感谢自己活在互联网的时代 更感谢此刻心情低落的我看到你的文字 我们都是这世上孤独而又相似的个体 来走一遭好好活着 毕竟没有人能活着走
痛的时候不可以去对抗，反而要放松，在一呼一吸中，内心静静地描摹疼痛感的形状，以此来转移注意力。拳头落在身上又打不过的时候，就不要去考虑如何还击，而是先承受它，哪怕是把所有的注意力放在如何减缓拳头的冲击力上，也比无谓的抗争更能保全自己。先自救，而不是急于还击，用自己的性命来抗议一时的不公。 这段话让我截下来了 以后提醒自己 ：）
嗯看科幻，听肖邦，我的土办法，会感觉自己很渺小，那些痛苦更渺小。
来蹭一蹭~~~~
来蹭一蹭~~~~
么么哒，回蹭！新年快乐~
我每次情绪受挫又无处倾诉的时候总是埋头去解各种puzzle，效果奇佳。记忆中包括解出之前全没头绪
我每次情绪受挫又无处倾诉的时候总是埋头去解各种puzzle，效果奇佳。记忆中包括解出之前全没头绪的奥数题，一口气写完了编译原理的大作业，以及解出Kami最终附加关最后17步的那关等等——解出来后大约是力比多释放的原因，情绪就恢复平静了。
哈哈NP你这是非常典型的技术宅style的解决方式
北邮那个讨论有链接吗？
对我有帮助，真的。
上周吧，我状态不好到极点，犹如行尸走肉，我试着在跑步机上跑了十分钟，微微出汗，立即舒坦。
最近的确想死去
想死的时候，就蹲个马步，让自己站马步站死～
“读历史书也有奇效。特别是读中国人口史！”
我读葛剑雄老师和侯杨方老师的人口史时有与您极为
“读历史书也有奇效。特别是读中国人口史！”
我读葛剑雄老师和侯杨方老师的人口史时有与您极为类似的体验。我会想这动不动就死一半就大灾大难人祸不断的过程中，我的祖先们是怎么一步步走到今天的。
苍蝇蚊子比这更典型，每年冬天都会死很多。
【我已经很努力在文章里区分抑郁症和抑郁情绪了】
抑郁症请去治疗，我完全没办法的，也不要给我写豆邮了。
我只能尽力谈谈普通人的抑郁情绪。
从专业程度上来看这是很粗浅的文章，也许能帮助一些人，我就很满意了。我不是做自杀干预或者抑郁症治疗的学者。
我明确地知道这个标题可能有歧义，最后也没有换掉。
这篇文章几千字，完全是一口气直接就在豆瓣日记的框框里写出的，写的时候想到了很多朋友，豆瓣上的就有好几位自杀的友邻。我很后悔当时没能帮助到他们，虽然很可能也帮不上。
但是也许有用，谁知道呢。毕竟北邮五连跳的几位硕博士，其中有一些平时完全没有任何抑郁症状，全马都跑过几次，比我强多了。感觉其中有一些类似于像学校抗议的含义，跟浮生取义里面写的那种以死来博弈的状况有些像。当然人都已经去了，再揣测也没用。
你们的推荐语我都看了一眼，我的经验固然非常有限，但是，谁知道呢。
很多问题我没办法的，学理上我知道这篇文章很粗浅，抑郁症我更是无能为力，朋友们死掉我只能眼睁睁看着哭。我尽力了。
我平生最恨无端欺凌别人的人，一直想成立一个宗教式组织来惩罚这些傻逼
音乐是最贴近灵魂的艺术
我们生命中总会遇到一些受了诅咒必须下地狱的人，但是我们不是为他们而活，而是为了爱我们和我们爱的人以及美好的自己而活，抑郁的人们应该主动寻求来自内心那种功不可破的温暖，从朋友，从亲人。
深受启发，祝福楼主
对其中很多条都深有体会，写的太好了。
我觉得楼主虽然很值得钦佩，但是这种文章其实对抑郁症的病人有害无利。这样的文章会让人觉得抑郁症是一种通过自己心理调节就可以治好的病。其实不是的。就好比说“我如何通过食疗治好了癌症”。大部分癌症是无法通过食疗治好的，如果某人因为吃东西而居然真的治好了癌症（或者当初根本就是误诊），这种”励志“的鸡汤文只能耽误其他人寻求治疗的机会。希望楼主能够早点去看医生，不要耽误了自己。
抑郁的时候除了喝酒我没法排解啊
工作，孩子走了，我就是靠工作抗过来的！想死的时候要想父母的好，和自己应尽的义务，还有睡不着必须要去开药吃！不要觉得吃药对身体不好，不吃药情绪会更快的消耗自己！
我觉得楼主虽然很值得钦佩，但是这种文章其实对抑郁症的病人有害无利。这样的文章会让人觉得抑郁
我觉得楼主虽然很值得钦佩，但是这种文章其实对抑郁症的病人有害无利。这样的文章会让人觉得抑郁症是一种通过自己心理调节就可以治好的病。其实不是的。就好比说“我如何通过食疗治好了癌症”。大部分癌症是无法通过食疗治好的，如果某人因为吃东西而居然真的治好了癌症（或者当初根本就是误诊），这种”励志“的鸡汤文只能耽误其他人寻求治疗的机会。希望楼主能够早点去看医生，不要耽误了自己。
在你楼上几层我回应了这个问题。这不是写给抑郁症患者的。
不过你说得对，我加了个补记在文章后面了。
难道就我跑步之后 无欲无求什么都不想干吗。。
因为所有人造的愉悦都会消逝，所以我很庆幸自己有主耶稣基督，保护我到天涯海角，天荒地老，喜乐平安。
我还是觉得你如果有机会应该去找专业医生看一下。（别找那种小医院的狗屁医生。。。）的确不是所有有自杀想法的人都是抑郁症，但是想要自杀是一个很严重的问题。打个比方，一个人平白无故的昏倒，躺了几个小时才醒过来。当然这个昏倒的症状可能是有很多可能性，脑子有问题，心脏有问题，血液有问题，都有可能会有这个症状。但是，作为这个昏倒的人，不管他最终的诊断是什么，出现了这么严重的事情，就肯定会去看医生。我觉得，自杀倾向就是这么一个严重的问题，你说你从来没得过忧郁症，这是你自己诊断呢，还是医生给诊断？没人会觉得自己能够诊断癌症或者心脏病，但是很多人都觉得自己可以看看网上资料就诊断“忧郁症”了。你的情况，我建议你真的要去看医生。很多心理疾病（不仅仅是忧郁症）都是周期性的，一阵好一阵坏。下次不好的时候，你还有自杀的想法，可能通过自己调节就调节不过来。希望你尽早就医。
分享一个，如果想自杀的原因是因为觉得人生没什么价值了，就去报名绿化种树，就当自己已经死了，把生命献给环保事业。
作者的人生应该挺艰难的，可看了好像兴趣爱好还挺多的，五年瑜伽五年芭蕾，古典音乐跑步看书电视剧。特别是书我感觉自己看书还挺多，看了这篇文章感觉自己还挺好。生活中加入求学和工作，应该挺忙碌和充实的。
我还是觉得你如果有机会应该去找专业医生看一下。（别找那种小医院的狗屁医生。。。）的确不是所
我还是觉得你如果有机会应该去找专业医生看一下。（别找那种小医院的狗屁医生。。。）的确不是所有有自杀想法的人都是抑郁症，但是想要自杀是一个很严重的问题。打个比方，一个人平白无故的昏倒，躺了几个小时才醒过来。当然这个昏倒的症状可能是有很多可能性，脑子有问题，心脏有问题，血液有问题，都有可能会有这个症状。但是，作为这个昏倒的人，不管他最终的诊断是什么，出现了这么严重的事情，就肯定会去看医生。我觉得，自杀倾向就是这么一个严重的问题，你说你从来没得过忧郁症，这是你自己诊断呢，还是医生给诊断？没人会觉得自己能够诊断癌症或者心脏病，但是很多人都觉得自己可以看看网上资料就诊断“忧郁症”了。你的情况，我建议你真的要去看医生。很多心理疾病（不仅仅是忧郁症）都是周期性的，一阵好一阵坏。下次不好的时候，你还有自杀的想法，可能通过自己调节就调节不过来。希望你尽早就医。
不好意思您真的太担心了，我没有自杀想法，文章写的也不是抑郁症，我加了说明澄清误会了。我家四口人除了我，其他家庭成员都是全国百佳三甲医院的医生，我并不缺少专业咨询的渠道。还是谢谢你关心。
北邮的来报个到。lz写的很有用，其实真正抑郁的人需要这种文字来慢慢解开心结。反观我们学校的处理方式真的很可笑，除了说些无关痛痒的话，开些无关痛痒的会，根本没有有效的解决问题。感觉现在学校里面真的有这种情绪在蔓延，大家开玩笑时都会提到跳楼，真的特别不好。最近我心态也特别不好，最终发现是休息不够，身体才会出现负面反应。睡饱了之后舒服很多。谢谢lz的文字又开解了我。
绝大部分的心情抑郁都是因为觉得自己很孤独 找不到倾诉的对象 没人理解自己的想法 感谢自己活在
绝大部分的心情抑郁都是因为觉得自己很孤独 找不到倾诉的对象 没人理解自己的想法 感谢自己活在互联网的时代 更感谢此刻心情低落的我看到你的文字 我们都是这世上孤独而又相似的个体 来走一遭好好活着 毕竟没有人能活着走
情绪越是丰富，越要没心没肺。
这句话我得记住
靠喝酒跟抽烟 及其有效
猫是最简单的能提供安慰的宠物。
跑步一直随机阿姆的歌。。。
北邮那个讨论有链接吗？
北邮那个讨论有链接吗？
人在跑步机上跑步据说是模拟古代被野兽追杀的情境因而能缓解压力（忘了哪里看到的），anyways，明天要去健身房的
痛的时候不可以去对抗，反而要放松，在一呼一吸中，内心静静地描摹疼痛感的形状，以此来转移注意力。
对我，真的，意义重大。
抑郁最大的症结在于，关注自我。可以了解一点佛教知识。祝愿你成为一个勇敢的人。加油！
自怜，可致命。
当你发现疤痕也会平复
很有道理，我特别讨厌硬碰硬，压腿也很怕疼，之前突然拉韧带有长进，确实就是用的你这种说法，心里不抵触它，然后慢慢来。谢谢你写了这篇文章，我会努力克服每个抑郁的夜晚：）
也只有主才会原谅咒骂不公的约伯而批评约伯的朋友们。
我好朋友前年跳楼的，跳之前一副叛逆少女模样。看到文章感到难过。
平庸的我不但活下来了还有机会发牢骚，却不知道我所有的悲苦往历史的长河里一扔，连个水滴都溅不出来。活着就是最大的幸运了。
赞
改成了我
那个啥，之所以“读中国人口史，没几年不是灾年”，是因为国家太大，总有地方在遭灾，也总有人报假灾……让你失望了
lz被排挤有到奄奄一息步履沉重的地步吗....后来怎么又成为孩子王的？
最近是不是天蝎座都有点不太开心。
今天心情很不开心，哎
谢谢分享~！
没想到LZ经历过这些，欢迎LZ不开心的时候来魔都找我吃饭~~~
猫太冷，我觉得俩冷的相对着就结冰了，以后还是养狗吧，也许能被带得活泼 ) 那易先生也该懂你说的道理，毕竟人叫“默成” :D
听科学美国人怎么有这么大副作用~~
我这个月份情绪也十分低落，使劲听古典。巴赫贝多芬萨蒂……一堆音乐伟人循环着听。
安妮宝贝的书里还真没割腕的描写 写自己的文 别拖别人下水 这显不出你很另类很酷
经历的很多事情还有观点和楼主的有点相似呢。曾经不停地听巴赫的平均律钢琴曲，也极爱贝多芬 柴可夫斯基 勃拉姆斯的音乐，曾经遇到认为无法接受的痛苦时就一个人跑步，练习形体柔韧，那种极痛感会让我从中学到忍受和习惯，并认为一切痛苦只能无声地自己消化，给别人带来快乐美好才是正确的。也经历过无助地去自杀，现在还留下了后遗症，事实也没有改变什么。小时候也是被欺负惯了，习惯于忍耐，后来越来越敏感，忍不住了就会爆发，自己这种习惯非常地不可爱，也是造成了自己不快乐的根本原因。最幸运的是现在能够看清了自己，明白了真正的责任是什么。怎么做，怎么想，并有信心战胜自己不好的一面。
我觉得楼主虽然很值得钦佩，但是这种文章其实对抑郁症的病人有害无利。这样的文章会让人觉得抑郁
我觉得楼主虽然很值得钦佩，但是这种文章其实对抑郁症的病人有害无利。这样的文章会让人觉得抑郁症是一种通过自己心理调节就可以治好的病。其实不是的。就好比说“我如何通过食疗治好了癌症”。大部分癌症是无法通过食疗治好的，如果某人因为吃东西而居然真的治好了癌症（或者当初根本就是误诊），这种”励志“的鸡汤文只能耽误其他人寻求治疗的机会。希望楼主能够早点去看医生，不要耽误了自己。
其实自己无法判断区分抑郁症和抑郁情绪
在学校里面 我是个被孤立的人全部都是妹子正在煎熬 我没有朋友也没有人陪伴不过我不会伤害自己的
科幻和历史，赞。“没用”的书里面，我只看这两类。
我高中的时候莫名其妙的在笔记本最后一页写上，不管如何我都会在将来拒绝自杀。于是在往后的日子里，常常在天台上想起它。
满篇都是积极面对人生的态度 特别好
很受用。感动楼主的温良。
可我真的活得不开心
你不会明白那些欺骗让你咬牙切齿痛恨一生的感觉！
没想到LZ经历过这些，欢迎LZ不开心的时候来魔都找我吃饭~~~
没想到LZ经历过这些，欢迎LZ不开心的时候来魔都找我吃饭~~~
好。看到你知乎的留言了。
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可能我性格里还是有比较内向和阿宅的一面，我只想静静地当一个美少女（喂
字写的多的人，我喜欢，写得我不熟悉的东西，我喜欢，消解情绪，我喜欢。嗯，关注
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我越聽越致鬱
Pride and Prejudice OS 类似古典钢琴曲，也很适合抗抑郁。夜跑、失眠就是这么听过来的。
古典和运动对我也有用。前段时间三个月天天想自杀，天天琢磨可以怎么去死，最近刚刚走出来。每天不想起床，听一个小时古典就起来了。不想睡，就弹钢琴，然后做各种健身app里的东西，累了就睡着了。
我也喜欢猫，狗太过粘人，猫可以给你个人空间，不至于像狗，你不高兴的时候还想着让你带它出去溜或者舔你，可有时候就是想一个人静静，或许我是一个特别需要个人空间的人，我懂那种被排斥的感觉，真的，我也是那样一个人，有过那样的童年，感谢二次元和恐惧，让我度过那些黑暗无边想自尽却不敢的日子，还能出落得阳光明媚乐观开朗没心没肺虽然会偶尔的黑暗悲观，还是一样心存感激，感谢遇到的每一个人，带来的感动温暖和鼓励，就算离开失去断了联系，还是感谢能够相遇，可能有点乱，其实也就是像看到了当年的自己，就絮絮叨叨个没完了，见谅。
要学会乐观。有时候生活是满路荆棘。我们会被困难，挫折，灾难羁绊。但上天为你关上一扇门，会为你打开另一扇门。只是你还没意识到，或者还未察觉，活着你太焦急了，还没等到上天给你一个机遇。要多想想自己有的，不要想自己没有的。要多想开心的事，要学会让自己嗨起来。很多时候，虽然生活很糟糕，但是总不至于最糟，总有过的比我们烂的人。所以要往好处想，陷到自己的情绪中是不值当的。负面的情绪容易出现在孤单的时候，因为孤单的时候容易多想，这时候要是自己忙起来，干一些有意义，干一些使自己快乐的事。其实孤单不算什么，每个人都会孤单，但是每个人对待孤单的方式不同，是自己内心强大起来，就不会觉得孤单了。遇到困难应该努力，努力渡过难关。孤单的时候应该努力，努力提升自己，努力使自己忙起来。因为越努力，越幸福。当度过难关的时候，回望起来，觉得困那也没什么。这样一回两回的，自信心也就积累起来了。当自己努力提升到更高一个层次时，就会看到更广阔的天空。就像到达山顶，回望脚下美景一样。努力的方式有很多，比如多学点知识，多培养点兴趣爱好，加强一下自己的工作学习能力，培养自己接人待物的能力，甚至花时间在穿衣打扮，提升自己的容貌。有时候，与其陷入自己的情绪漩涡中，不如使自己充实起来，因为世界上有那么多美丽景色没有看到，有那么多有趣的事没有干，有那么多有趣的人没有认识。只有提升自己，才能有更多的机会接触到这些。最后，要学会感恩，和宽容。要感激自己得到拥有的，不要抱怨自己没得到的，因为想想不如我们的人，就会觉得上苍已经很优待我们了。要相信世间有很多美好的东西，在大自然，在社会上，在每个人的内心深处。这样就会越过越好。因为只有心宽了，路才能越走越宽。
正好想自杀的时候看到这篇文章
花式抑郁啊
(Singapore)
微博/ 知乎@端木异，推特@duanmuyi_ 博客是个公众号（“异史氏曰”或搜d...
小波福娃的最新日记
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37757人浏览我今年考研，看书的时候如果一动不动看书会很烦躁，但是一边晃腿一边看就不会感到烦躁。。。这是怎么回事_百度知道
我今年考研，看书的时候如果一动不动看书会很烦躁，但是一边晃腿一边看就不会感到烦躁。。。这是怎么回事
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
热心网友知道合伙人
可能是有好动症，还有一种可能就是你没有认真读书，没有投入。找几本自己喜欢的书看，也不要耽误学习。
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chengguili0320
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还没有静下心来，研友，加油
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
副主任医师
商丘市睢阳区中医院
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
你好，根据你的咨询，程受抑制,反应迟钝,自觉脑子不转了.我本身性格内向,现在更是沉默寡言,语速明显减慢,生活被动,心悸,胸闷,胃肠不适,食欲下降,思维联想显著迟缓及记忆力下降.是不是抑郁症，最好到医院精神科，心理科检查一下，不可以盲目的服用药物治疗，
医生回答(14)
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。您好！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一 个快 乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。
嘉定区中心医院
擅长：全科
情感低落的时候要进行自我调节，看看书、听听音乐、散散步、找人谈心等，严重的话可以找心理医师去咨询。自我调节1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情22. 情绪低落怎么办看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极端，禁绝怒食23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比26. 情绪低落怎么办对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰28. 情绪低落怎么办制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚30. 情绪低落怎么办下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠33. 换一个角度看问题，在没有想到合适的解决办法之前不要轻易说出伤感情的话。忍一时，风平浪静；让三分，海阔天空。
徐汇区中心医院
擅长：全科
情感低落的时候要进行自我调节，看看书、听听音乐、散散步、找人谈心等，严重的话可以找心理医师去咨询。自我调节1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫情绪低落怎么办5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人情绪低落怎么办7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变情绪低落怎么办8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉情绪低落怎么办9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
复旦大学附属妇产科医院
擅长：全科
情绪低落,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 休息一段时间.充分的利用这一段时间做一些你想做的事.认为是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话，心里自然就会好受一些。平时要经常给自己解压，有烦心事的时候不要钻牛角尖，往好处想。慢慢的心里的疙瘩就化开了 情绪低落怎么办首先要找到让自己感觉低沉的原因。世界上没有无缘无故的事情，也不会有无缘无故的结果。所以，只有知道了原因，那么，才能由此改善自我的心态。在人的情绪低落的情况下，我们不能让自己一个人呆着。一个人的心情很难因为自己的原因而有根本上的转变。除非你是一个善于思考的人,所以，在这个时候，不能仅凭个人之力就想改变自我的情绪状态。情绪低落怎么办相反的，朋友在这个时候，是非常重要的。情绪低落怎么办在这个时候，人所思考与看待问题的方式都是比较偏的，譬如：生气的人在想问题的时候越想越火大；伤心的人在思考问题的时候，越想越委屈。所以，只有在与朋友进行倾诉的时候，才能对自己有所帮助。同时，你看待问题有太多的个人因素在左右着你的观点的公正性，但是，朋友这时候往往比你冷静得多，他会给更多你没想到看到理解到的一面。情绪低落怎么办烦恼，谁都会有。我相信你曾经的心态不是这样的。那么，就顺着曾经的自己走去吧。和朋友多保持联系，与他们多进行沟通。同时，做一些更加有意义同时能够分散注意力的事情。
第二军医大学附属长海医院
擅长：全科
一、确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。 当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。  情绪低落怎么办二、对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它。 有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物竞天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。  三、生活要简单而有情趣。 不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。  情绪低落怎么办四、原谅别人就当作原谅自己。 宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。  五、相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。 不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。  情绪低落怎么办六、确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。 你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。  情绪低落怎么办七、不要求全，部份的美也是美。 追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我向你一定可以容忍对方的缺点
上海中医药大学附属龙华医院
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一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。 １．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持３－５天，每次至少３０分钟。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。 情绪低落怎么办２．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”?和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。情绪低落怎么办３．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。 情绪低落怎么办４．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，１００克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。情绪低落怎么办５．调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。情绪低落怎么办６．结伴郊游、休闲农家乐。到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。 到山区去郊游，登上山冈，视野开阔，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂，花草丛生，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或听鸟鸣于茂林。在这优美宁静的环境中，可缓和心理紧张，消除大脑疲劳。 游览名胜古迹，观赏古寺庙宇，亭台楼阁，碧梧修竹，苍松古柏，或品茶畅谈，或吟诗作画，更有一番乐趣。那幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，对神经系统有极好的安定调整作用。 在郊游的同时落脚农家乐，品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产，和同伴们谈笑风生，休闲玩耍，别有一番风味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外还可享受到充足的阳光，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，心情舒畅；在郊外微风轻轻吹拂， 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的按摩，令人舒畅陶醉。总之，通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。
上海艺星医疗美容医院
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摆脱情绪低落最有效的方式是交际，去跳跳舞或者看电影，与朋友或者家人一起去。这个方法能够使人暂时忘记悲伤，效果很好。如果人一直在思索令人沮丧的事情，只会使低落的症状更加重。　　事实上，情绪低落何时停止与思绪沉溺的程度有很大的关系。你越对消沉的事情反复思索，消沉的情绪越是延长。　　善待自己或者享受一番是常见的抗情绪低落药方，具体的方法包括泡泡热水澡、吃美食、听音乐等。送礼物给自己是个好方法，大采购或者逛逛街也很好。　　对待挫折的正确态度，是拒绝接受长期低落情绪的方法。　　维持这种态度的最好方式则在于，充分发展自己的意志力，将挫折看成挑战和考验。这个挑战，应该被接受为一项刻意传达的讯息，必须适度修正自己的计划。看待挫折就好像看待病痛一般。显然，肉体上的病痛是大自然通知个人的一种方式，说明有些事情需加注意及矫正。病痛可能是福气，而非祸因。同理，当人遭遇挫折时所经历的情绪低落，或许会带来不舒服的感受，然而，却是有益的。因为，它是一项阻止个人继续走上歧途的讯息。
　然而，情绪低落有时是如此严重，足以摧毁个人积极进取的精神。在这种情形下应该怎么办?　　运用自律的原则善于自律的人不容任何事物摧毁自信，也不改变计划。假如个人能够熟练地运用有组织的思想这一原则，他便知道意志力足以克服人生中所有的横逆。　　就是说，挫折应该被当成心理疾病的补药，用以刺激个人的意志力。每一种反面的情绪，能被转化成建设性的力量，用来达到所希望的目标。自律使人把低落情绪改成一种推力。　　情绪低落怎么办每经过一次这样的程度，个人的意志力就更增强一分。必须切记，潜意识会接受个人所持的“心态”，而采取适当的行动。如挫折被接受为永恒的，而非看成更大行动的刺激，这种挫折将成为永远的失败。个人养成由每一个挫折中寻求好处的习惯是多么重要。这个程度是训练意志力的最好的方式，同时又能使潜意识发展成为自己有利的行动。　　情绪低落怎么办面对情绪低落，比较建设性的做法是改变看待事情的角度。比如说结束一段感情总是很难过的，很容易使人孤独无依，以致情绪越来越低落。但你也可以退一步想想这段感情也不是很美好，你们的个性或许并不适合，总之，换一个角度看看自己所失去的是治疗情绪低落的良药。　　另一个振奋情绪的良药是助人，有些人低沉不振的主要原因是不断想到自己不快的事情，而同情别人的痛苦就能够达到转移注意力的目的。研究表明，帮助人是很好的方法。　　情绪低落怎么办然而，这也是最少被采用的方法。　　从宗教信仰的力量中寻求慰藉，有宗教信仰的人可以借此祈祷改变低落的情绪，尤其是绝望。　　不管“失去的”也好，“被遗弃的”也好，反正已经失去了，这是无法改变的事实。失去的东西，内心一定会十分惋惜，甚至还会想不开。反之，若你把它想成被抛弃的东西，就表示它是废物，就能够比较轻松的来改变低落的情绪，充分享受人生的快乐。工作时情绪低落怎么办　　当某种工作碰到进展非常缓慢的状态，就叫做低潮现象，其实这也可认为是大飞跃之前的准备阶段。所以，我们碰到低潮状态时，千万不必悲观。问题是，这时候不能丧失信心，更不能把为了大飞跃而积蓄下来的精力用到无益的地方去。　　情绪低落怎么办在低潮现象里，一个人所以会失去信心的最大原因，主要是怪自己的现状或对未来满怀不信任感，甚至对整个过去的生长状况也疑惑丛生。这时候，他对目前所学的事物，就会感到惶恐，由于内心产生了不安，当然就把眼前的成绩看成不可靠的东西。　　如果要避免这种状态，必须要用冷静的态度，去评价过去的成绩或杰作，说得更具体些，就是将自己目前所完成的工作，以及足以显示过去成绩的东西，展示在眼前。如果是生意人，不妨将自己独立经办过的工作表格或契约书等，摆在桌子上。只要目睹这些确实的成绩，必能恢复内心的喜悦和自信。有周期性的情绪低落怎么办　　从心理学上讲，人的喜、怒、哀、乐相伴而生，缺乏任何一种都会使生活失去绚烂的色彩。所以从健康的角度来讲，我们是欢迎适时的情绪低落与心烦的。可是如果过分地担忧自己的烦恼，过分地在意自己的负面情绪，就有可能加重自己的烦恼，如此交互影响，就会出现周期性的情绪低落。　　著名的森田疗法的创始人森田正马认为这是个体的疑病素质，在此可以理解为担忧素质所引发的精神活动过程中的精神交互作用导致了神经质症的形成。有疑病素质的人通常是 “完善主义者”，他们往往在欲求与现实之间，在 “理应如此”和 “事已如此”之间形成 “思想矛盾”，并力图解决这些现实无法解决的矛盾，对客观现实采取主观强求的态度，促使症状越来越严重。　　所以，我们平时太在意自己的负面情绪导致了内心紧张。 “理应如此”这个家伙告诉你 “不应该太在意的，不应该紧张的”，而这种紧张反过来又会加重我们的低落情绪，最终导致周期性的情绪低落。　　另外，也有可能我们不善于捕捉细微的快乐。当我们听到 “最近比较烦”这首歌的时候，不知道是否注意到 “家是我最甘心的负担”这句歌词。善于捕捉快乐的人，容易体验到家的温馨，感受到友情的珍贵，也能对细微的快乐，作出积极的反馈。
上海长征医院眼科
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　人是情感动物，很多时候都会出现情绪的低落，这本身是正常的现象，但是如果不能很好的解决它，对我们正常的学习生活影响很大,会使我们陷于烦恼之中，当发现自己情绪低落时，可以从以下几个方面进行调节：情绪低落怎么办　　1.参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。情绪低落怎么办　　2.走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。情绪低落怎么办　　3.改变思维。思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够 在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话———“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。情绪低落怎么办　　4.乐观幻想：有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。
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　.参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。　　2.走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。　　3.改变思维。思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够 在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话———“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。　情绪低落怎么办4.乐观幻想：有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。　　善于忘记 。记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉"心理垃圾"。　情绪低落怎么办　5.改善营养：维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。　　接触色彩。颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。　　6.旅游和外出：心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。　　7.看电影：抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。　　音乐可改变心情。经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。　情绪低落怎么办　8.奋发工作：一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。人在情绪低落时往往什么事都不想干，老是处于被动状态，越发没精神。不妨将每天要做的事列出计划，有了行动的念头，就有可能促使自己做下去。把时间排满，会使自己变的充实，从低落的情绪中走出来。　　9帮助别人。帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。　　情绪低落怎么办10.别太在乎别人的评价。在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。
上海东方肝胆医院
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走进大自然如果在家里，办公室里（总之是空间比较狭小的地方）那就走出去，走出家，走出办公室，走出一切让你感到压抑的空间，去到大自然！比如旷野、公园、路边公园，有些小区条件还是挺不错的，中庭也不错。情绪低落怎么办？舒展身体抬起头，不要把头低着，像一只受伤的小兔，蜷缩在一起，把头抬的高高的，望着并不是很蓝也没有白云的天空。抬起手臂，像飞翔一样，不要抬的太低，抬高与你的肩平齐。挺起胸膛，能够多用力就多用力。做完这些，你可以感觉到你的心情已经放松了很多了，不用看世人的世俗的眼光，不用理会任何别人的想法。情绪低落怎么办？情绪低落怎么办？深呼吸做一个深深的深呼吸，把心底的污浊之气全部排挤出来！一次不行，再做一次。以上这些只能让你暂时调节情绪，不可能把你的郁闷之事彻底解决情绪低落怎么办？ 找朋友诉苦，找地方发泄！其实很多事情并不能和任何人分享，尤其是朋友，亲人。除非导致你情绪低落的事情是非常冠冕堂皇的事情，否则，你不愿意和家人和朋友分享的！情绪低落怎么办？情绪低落怎么办？找一个不泄漏你秘密的东西发泄有些人喜欢向小动物讲心理话，有些人喜欢朝着大海，河流讲心理话，有些人喜欢向着一个树洞讲心理话，还有。。。。。。你可以自己去发掘，你平日里喜欢什么东西，都可以去向它们发泄一下！情绪低落怎么办？逛街购物女孩们会选择购物来排解心理的郁闷，我个人并不太愿意采用这样的方法，我也是个女人，因为在这种状态下买回来的东西一般都是不会用的。非常浪费钱啊！情绪低落怎么办？运动采用运动的方法来排解心中的郁结。这个方法其实很好，但是不能做太剧烈的运动，采用温和一些的方法，打通了经络、舒展了筋骨、血液流通也顺畅了，心中的那口气也顺多了。情绪低落怎么办？8打开心结究竟是什么导致你心理情绪不高的原因，自己应该比较清楚，比如我吧，如果我不小心掉了手机或者钱包，或者钱，我会给自己说：“塞翁失马焉知非福”这句话心中默念十遍、二十遍、甚至更多更多遍。如果没有效果，就大声喊出来，这样效果会明显些！
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情绪低落怎么办我把自己喜欢的音乐分享与他 ，你也可以试着找一些轻快优美的音乐听听，我这里有很多好听的音乐，需要可以找我要哦，很乐意与你分享。听音乐是很重要的，它可以陶冶人的情操，可以舒畅心情，甚至提高个人气质。情绪低落怎么办我也会在生活中给他小惊喜。你可以尽量做自己喜欢做的事，比如看到自己喜欢的东西就卖下来，有什么想说的话就说出来，与其让别人来猜你的心思，不如直接告诉他\她。也不要反复思考一个问题，思维不要围着一件事或一个人转。你甚至可以去书店看看书，相信你的心灵会很营养的。你也可以多看看笑话，试着和朋友分享你的笑话。最重要的是，敞开胸怀对待这个世界，心胸宽广了，就不会无聊了，不会寂寞，也没时间低落了。心态决定一个人的未来。情绪低落怎么办生活不如意就会出现情绪低落的情况 。所谓家家都有本难念的经 ，成功人士的背后都有把辛酸泪 。决定人生成败的是态度 ，积极乐观的人可以在任何时候都快乐 ，无论道路多么崎岖都会毅然向前走 ；消极悲观的人总是触景伤情 ，甚至感觉活着是那么艰难 ，是一种罪 。所以 ，不管你身处何种地步 ，一定要保持正面情绪（积极、乐观、不抱怨） ，你就会像老鹰一样成熟 、自信 。毛泽东名言：与天斗其乐无穷 ！与地斗其乐无穷 ！与人斗其乐无穷 ！做事情在自信 、乐观的同时 ，还要有排除万难的手段 ，需要自己去习得 。情绪低落怎么办要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的
上海天伦医院
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情绪低落怎么办　1、反省人生。情绪低落怎么办？要知道一味地忍受痛苦是不能够解决问题的。我们要学会反省人生，因为生命太短促了，还有多少事情要做…… 　　2、往事淡忘。反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的，过往的事情就把它丢掉和忘却吧，因为它往往是导致我们情绪低落的“罪魁”。 　　3、乐观幻想。有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。所以，情绪低落怎么办呢，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。 　　4、奋发工作。一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦，情绪也就不再低落。 　　5、少有欲望。有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼，远离尘世的喧嚣和情绪的折磨。 　　　　6、走亲访友。情绪低落怎么办，最快捷、有效的方法就是找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。也可以通过咨询心理医生，寻求心理上的慰藉。 　　7、参加锻炼。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，让人精神振奋，远离低落的情绪，如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。情绪低落怎么办对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。情绪低落怎么办人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 ！情绪低落怎么办我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。
上海真爱医院
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情绪低落怎么办推迟动怒时间。
当你控制不住情绪要发脾气时,可先在心里数15下,再发怒。下一次数30下,不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在"开口之前,先把舌头在嘴里转个圈",即动怒之前并不讲话,以缓和不良情绪。前苏联教育家马卡连柯则采用"制动器法"来缓解不良情绪的发作,他说:"人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器,没有抑制力也就不可能有任何的意志。"
情绪低落怎么办控制情绪不等于压抑自己,使积怨加深。要采取积极的态度,学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄,也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中郁闷。
情绪低落怎么办即当需求受阻或遭受挫折时,可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感,以发挥自身的优势,激发自信心。此时,我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上,切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。
情绪低落怎么办即把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界,将其强大的心理能量加以疏导,凝聚到学习、工作或生活中。如著名大文豪歌德在失恋之后,把失恋的情绪能量升华到文学写作中,写出了名著《少年维特之烦恼》；而文学家普希金则相反,在得知美妻婚外恋后,愤怒地与情敌决斗,结果中弹身亡,留下千古遗憾。越是情绪状态不佳的时候,越需要我们理智地思考,越需要我们冷静地对待每一件事,切莫重蹈普希金的覆辙。一件坏事并不是在任何时候都使我们烦心,它往往是在我们精力、情绪状态最差时影响我们。
天津西里和医院,天津市大港区
擅长：药师
你好,抑郁症是以心境无故长期低落,对任何事情没有兴趣,作任何事情没有快感,伴随有躯体症状（如头晕,胸闷等）,大多有厌世感等一系列综合症状,多有自知能力,积极寻求治疗.抑郁症这个疾病是精神科一个比较常见的疾病,因为社会等诸多因素,发病率呈上升状态.心理咨询师主要靠发掘心理诱因进而排除达到治疗目的,毫无疑问,这针对那些因为心理受到刺激导致抑郁的患者很有治疗意义,中药一般根据患者情况辨证论治,排除病理障碍（气滞,血淤,痰结等等）以达到治疗目的,一般治愈后复发的可能性较小;西药一般采取影响大脑,进而影响情绪,达到治疗目的,一般说来,跟血药浓度有非常密切的联系,一旦浓度到达治疗最小浓度以下,就失去了治疗作用,所以西药停药要严格逐渐停,而且没有解决根本的问题,所以停药后较容易复发.所以我们建议你可以用心理治疗和中药治疗结合的方法治疗.
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（忧郁症）
抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
多发人群：成人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）}