哺乳期可以剧烈运动跑步什么的吗？
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女, 27岁。哺乳期可以剧烈运动跑步什么的吗
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妇产科-产科
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病情分析：你好朋友
女, 27岁。哺乳期可以剧烈运动跑步什么的吗？？？？？
阴炳杰医生
阴炳杰医生
很高兴为你解答
阴炳杰医生
阴炳杰医生
太剧烈你的乳房受不了
如果跑的出太多汗
是不是奶就坏了
阴炳杰医生
阴炳杰医生
但你要休息稳定后再喂奶
太热，奶没关系吗？温度就不一样了吧
阴炳杰医生
阴炳杰医生
需不需要挤出来
阴炳杰医生
在你体内就不会变质。
阴炳杰医生
阴炳杰医生
可以开始的，稍微挤出来一点点。
哦哦，那乳房怎么会受不了
阴炳杰医生
你里面有特别多的乳汁，然后剧烈运动颠簸太厉害。
阴炳杰医生
阴炳杰医生
不影响喂奶
阴炳杰医生
阴炳杰医生
祝你健康快乐
阴炳杰医生
愿你越来越漂亮，越来越健康。
阴炳杰医生
拜拜美女。
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运动、乳酸和母乳的那些事情
对于哺乳期的妈妈来说，适量的运动，是非常重要的一件事情。这个阶段锻炼一下，可以有很多好处：
减轻体重，提升整体身体的健康；
加快产后恢复；
有效预防或缓解产后抑郁症；
加强母婴关系；
提升妈妈白天的精力，以及夜晚更好的休息；
但这个阶段跑出去运动总是和印象中吃睡喂的哺乳期生活不太符合，也有很多流传的负面消息会让大家很担心，比如说运动产生大量乳酸会让孩子不爱喝奶，运动破坏母乳营养等等。这么很可怕么？
乳酸是人体运动时候的副产物之一。在氧含量充足的时候，人体进行有氧新陈代谢，将人体储存的营养物质分解成二氧化碳和水，提供能量。而运动很剧烈，氧相对不足的时候，则会变成无氧代谢，生成乳酸。乳酸可以顺利通过血乳屏蔽，从血液中传递到母乳中。
如果只是轻度或者中度的运动，那么妈妈体内乳酸含量不会突然变化，也不会对母乳的成分造成影响。假如进行精疲力竭的剧烈的无氧运动，那么人体会的确会生成更多的乳酸，乳酸会传递到血液中。
听到这里可能很多妈妈开始担心，但实际上乳酸就算被宝宝吃掉，也没什么问题。目前还没有什么证据证明含剧烈运动后的母乳营养成分减少，或者对宝宝有任何健康上面的负面影响。唯一需要一点担忧的是，乳酸含量提高，母乳的味道也许有变化，因此有些宝宝可能会不喜欢甚至拒绝喝奶。
1992年《儿科》发表了一篇论文，对26个哺乳期妈妈进行了相应的双盲的跟踪研究，让宝宝喝妈妈运动前的母乳或者运动后10-30分钟的母乳。实验结果认为运动后的母乳不太受到宝宝的欢迎。不过这篇论文发表之后就变成众矢之的，因为整个实验的设计有比较明显的问题。
之后其他的实验也显示，在极其剧烈运动的一小时后喂奶，没有发现宝宝不爱喝奶的现象。因此即便妈妈担心剧烈运动后乳酸的问题，只要运动后等一个小时再喂奶，就不会有什么大的问题了，因为运动之后人身体里的乳酸会很快下降。在40-60分钟之后，已经恢复到锻炼之前的水平了。
在剧烈运动后40分钟左右，人血液内乳酸水平已经和运动前基本一致。
针对产后哺乳期妈妈，在进行运动的时候，应该注意的是：
1，不要过度剧烈活动，尤其是刚生产完，即便是之前是健身狂人，你也需要一个适应恢复期；
2，选择良好的合适的内衣；
3，注意不要脱水，及时充分补充水分；
4，运动完哺乳前洗个澡，一些宝宝会不喜欢妈妈身上大汗淋漓或者汗水中盐的味道；
5，大量相关研究就都证明适度的运动不会对母乳中的营养成分有影响，因此不需要担心运动会让母乳营养不好；
6，如果只是做轻度或者中度运动，母乳内乳酸没什么变化，如果你担心高强度运动后，母乳中乳酸变多会影响宝宝口感，可以等一小时后再哺乳。
此外，关于运动和减肥的关系，还有其他内容，可以发“减肥”到我们的微信公众号“一小时爸爸”来看，关于哺乳期的服药、饮酒、咖啡因摄入等问题，可以发“哺乳期”。
喜欢该文的人也喜欢哺乳期剧烈运动后喂奶是给孩子在喝“酸奶”哺乳期剧烈运动后喂奶是给孩子在喝“酸奶”专业育儿百家号佟丽娅参加《真正男子汉2》的时候正在哺乳期，作为生过孩子的妈妈能接受这么高强度的专业训练，实属不易。陈思诚说当兵是佟丽娅从小的梦想，参加这个节目是圆梦，细心的网友会发现，有时候教官训话时佟丽娅是不在宿舍的，有网友爆料正在哺乳期的佟丽娅是带着宝宝去的部队，不过这一边训练一边坚持母乳，也太拼了吧。佟丽娅是今年1月30日顺产生下儿子朵朵，如今儿子刚刚9个多月，还没断奶。虽然佟丽娅产后恢复神速，身材已如孕前一样好，但时候在哺乳期这么剧烈的运动真的可取吗？女性生产过程中无论是自然分娩还是剖腹产，都会存在伤口。产后运动自然也就不能过于大力，剧烈运动会导致伤口难以愈合，对女性产后恢复不利。人在运动中体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中会使乳汁变味，宝宝不爱吃。在运动后10分钟时，乳汁中的乳酸浓度达到峰值，此后乳酸浓度会逐渐下降，30分钟时母乳中乳酸含量就已经与运动前无异。因此，建议运动结束后先休息一会儿再喂奶，就不用担心母乳变“酸奶”了。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。专业育儿百家号最近更新：简介:专业育儿，让你更专业！作者最新文章相关文章哺乳期运动跑步会回奶吗？
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女, 23岁。哺乳期 两个月
运动跑步 会导致回奶吗？胸会小吗
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妇产科-妇科
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病情分析：你好
女, 23岁。哺乳期 两个月
运动跑步 会导致回奶吗？胸会小吗
李英粉医生
李英粉医生
恭喜您荣升宝妈
李英粉医生
请问纯母乳喂养吗
李英粉医生
适量运动不会回奶
李英粉医生
你说的跑步就是锻炼身体对吗
会影响奶质吗
李英粉医生
李英粉医生
过度劳累会影响乳汁分泌
就慢跑半小时
李英粉医生
李英粉医生
生气会影响乳汁分泌
李英粉医生
你说的问题不会影响
李英粉医生
还有什么疑问吗
过度劳累 会导致奶水不足？
李英粉医生
李英粉医生
李英粉医生
你说的跑步只是锻炼身体
跑步不属于劳累？
李英粉医生
慢跑半小时不会的
李英粉医生
以后有什么育儿问题我们共同讨论，祝您和宝宝健康快乐！
李英粉医生
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最新相关问题哺乳期不能剧烈运动？不能喝酒？爱爱不用戴套？…都是谁说的！
新生儿护理
雨妈整理，侵权删除
是一件幸福而艰辛的事
但是哺乳期禁忌也很多
都快赶上牛津字典那么厚
更有很多宝妈
为了母乳质量放弃运动瘦身
放弃最爱的咖啡、巧克力、冰淇淋
这些传言到底是不是科学的呢？
哺乳期不能吃西瓜？
夏天的时候，很多妈妈都是西瓜的钟爱粉，来几块西瓜解解暑真是享受。很多人觉得西瓜是夏天的应季水果，多吃一些应该也没事。
专家告诉你，西瓜是寒凉之物，哺乳期妈妈要注意吃的量。更要考虑宝宝的体质：
1.天生肠胃脆弱：这种宝宝属于肠胃虚弱敏感型，这时妈妈就要谨慎选择吃西瓜了。
2.胃肠消化功能很好：妈妈当然可以吃，但是一定要避开给宝宝喂奶的时间，可以选择喂奶之后吃，是没问题的。
所以，宝妈们吃西瓜的时候一定要控制自己，不能多吃。尤其是冰镇西瓜一定要谨慎食用。
哺乳期不能喝咖啡？
虽然哺乳妈妈摄入的咖啡因会有一部分最终到达母乳，但是大量研究表明，其量还不到摄入量的1%。
哺乳妈妈每天可以喝多少咖啡？大多数专家认为，哺乳妈妈每天摄入的咖啡因应不超过300毫克即可。
但你还是不放心，为了减少母乳中的咖啡因含量，建议减少每次喝咖啡的量，一次喝小半杯，或者选择咖啡因含量少的咖啡，如拿铁。
感冒了不能喂奶？
感冒时可以喂奶，感冒病毒通过飞沫传播，不会通过奶液传染给宝宝。而且，妈妈体内的病毒抗体可以通过母乳传递给宝宝，从而增强宝宝对感冒的抵抗力。
值得注意的是：
妈妈们和宝宝亲密接触时佩戴口罩，也要勤洗手。因为感冒还是可以通过飞沫传播的。
哺乳期不能吃药？
很多哺乳期妈妈，生病了都硬扛！生怕吃药会影响母乳。其实，很多常见病都有非常安全的哺乳期用药，像发烧、疼痛、过敏、腹泻...只要吃对了药，根本不会影响宝宝。
但绝对不是什么药都可以吃！
哺乳期不能吃冷饮？
这么热的天，很多妈妈都想来根冰棍凉快凉快。有的妈妈更是“不吃冷饮会死”星人，但都担心妈妈吃的太冰会导致宝宝腹泻。
实际上，妈妈吃了冷饮会不会导致宝宝腹泻，这件事和吃西瓜一样，要看宝宝体质。
必须提醒宝妈，冷饮可以吃，但一次不要吃太多，即便没有腹泻影响，多数冷饮的营养成分并不丰富，冷饮吃多了，就吃不下其他食物，分泌出的乳汁营养也大打折扣。
哺乳期不能染发？
怀孕的时候头发不能染、不能烫，好不容易生完了娃，迫不及待的想要找回从前精致的自己。因为染发剂中有大量的化学成分。产后到底能不能染发，真的很困惑...
专家告诉你，染发剂中的化学物质是不会透过头皮进入血液里的，所以更不会影响母乳。
温馨提示：
1.如果染了头发，在家带娃一定要把头发扎好，以防宝宝抓你的头发咬着吃；
2.虽然染发对母乳、对宝宝都没有影响，但劣质染发剂对你自己是有影响的，所以一定要选择正规合格的；
哺乳期必须滴酒不沾？
大家都知道，不喝酒当然是最好的。但是现实生活中不管主观还是客观原因都不可避免。那到底能不能喝？对宝宝到底影响多大？
喝太多酒确实会抑制乳汁分泌，影响宝宝健康。适量饮用就不会有问题。AAP（美国儿科协会）的建议是，如果一定要喝的话，不能超过每公斤体重0.5g酒精。
喝酒后 30～90 分钟后，乳汁中的酒精浓度会达到高峰。因此，尽量在喝酒后 2 小时，待酒精浓度降低后再哺乳。当然，在喝酒前就备奶是个好办法，所以提前备奶万无一失。
哺乳期爱爱不用避孕？
经历了孕期和月子期间的漫长等待，相信很多夫妻都渴望一场“轰轰烈烈的爱爱”。而且认为月经没来，就不需要避孕。
实际上，产后第一次排卵常常发生在第一次月经前，所以如果把月经恢复作为开始避孕标志的话，就很容易中招。
而两次妊娠间期太短的话，发生早产、胎膜早破、胎盘早剥等的风险会更高。所以即使哺乳期，月经没恢复也应该做好避孕措施。
哺乳期不能剧烈运动？
据说，在哺乳期间进行剧烈的体育运动，会增加体内的乳酸，使得母乳变成“酸奶”。又有说会变成“热奶”，宝宝吃了会拉肚子。
但实际上，经过研究表明，有氧运动并不会增加母乳中的乳酸。虽然无氧运动会使母乳中的乳酸浓度过性升高，但持续时间较短。
休息后，母乳中乳酸的浓度会恢复运动前的水平。建议在运动结束半个小时后喂奶就没什么问题。请不要用哺乳期不能运动作为你懒的借口！
哺乳期不能做X光检查？
很多妈妈在产后会遇到单位体检或者去看牙医，常常需要做 X 线检查，此时又会担心X 线不是有辐射吗？会不会影响宝宝啊？
这种担心其实是多余的，X 线检查的辐射只是一瞬间的事，在妈妈体内并不会有任何残留，也不会影响宝宝。此外，磁共振、B超更不用担心，因为这些检查也不存在辐射或残留的问题。
但做放射性同位素扫描时，因检查器官的不同，使用的放射性元素可能也会不同。不同放射性元素的半衰期、辐射等也会不同。因此做放射性同位素检查前，最好能咨询影像科医生。
这些你最关心、最想做的事
终于有个科学解答
只要适量，掌握好方法
你有没有幸福地哭晕在厕所的感觉？
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