朋友给我报了西安本初教育课程，说帮我提升自信，战胜自我，甚至连车票都帮我买了，本初教育是传销吗？_百度知道
朋友给我报了西安本初教育课程，说帮我提升自信，战胜自我，甚至连车票都帮我买了，本初教育是传销吗？
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作者根据十余年咨询经验，剖析生活不幸福的本质，让你科学提升幸福浓度！关于原生家庭、恐婚、依恋匮乏、自卑、安全感缺失、自我封闭、魅力不足…… ◎
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资深情绪情感、婚恋心理专家周小鹏倾情写作，给每一个渴望幸福的人！作者为前百合网婚恋研究院院长，央视、人民网等数十家主流媒体特邀心理专家；作为常驻心理专家参加过多档电视节目，包括《爱情保卫战》《幸福来敲门》等。
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有书CEO雷文涛，壹心理创始人黄伟强，知名主持人寇乃馨、张扬果儿夫妻，中国头一位国际认证认知行为治疗督导师杨发辉击节赞赏，鼎力推荐！ 内容简介： 《从明天起，做一个幸福的人》由知名婚恋心理学专家、前百合网婚恋研究院院长周小鹏创作，包含17堂课和17个实践练习，带你循序渐进地了解生活不幸的原因，与自己、与生活和解，在不完美中遇见幸福的自己。 在本书中，你要进行内修，了解自己的本质，学会爱别人；要进行外修，了解异性的思维和习惯，理解爱人，升级情商；要进行综合提升，学会沟通和倾听，提升自己的魅力；还要做练习，学以致用，打造长久的幸福和婚姻。 终其一生，女人都在克服孤独感，男人都在战胜失败感，而这本书，恰好为你助力。 作者介绍： 周小鹏 情绪情感、婚恋心理专家，爱我们婚恋学院创始人，前百合网婚恋研究院院长，央视、人民网等主流媒体特邀心理专家，曾就中国青年情绪情感心理主题，接受过美国《华盛顿邮报》、英国《经济学人》、法国《费加罗报》、日本NHK电台等国际媒体专访。目 录： 序
前往幸福的路上 第1课
是谁悄悄遮住了你的双眼？ 实战练习：肯定你的优点，转化你的缺点 第2课
余生太短，要和“温柔”的人在一起 实战练习：温暖表达四部曲，把爱说出口 第3课
没有安全感的生活，终将走向不幸的深渊 实战练习：拥抱自己，对话内心恐惧的自己 第4课
心有多强大，就有多幸福 实战练习：赞美爱人，用你最温柔的心第5课
你是否也曾独自孤独，不敢去爱？实战练习：爱的抱抱，做最亲密的彼此 第6课
人生最美的修行是：爱自己 实战练习：自我提升计划三阶段 第7课
失败感和孤独感，是男人与女人分别的宿命实战练习：不评论，只观察！记录他/ 她的表达方式第8课
女人说，只想和你好好过一生 实战练习：策划一次让人感到温暖的晚宴 第9课
男人说，生活已然太累，为什么不让它有趣一点？实战练习：制造浪漫，只谈情，不谈事！第10课
即使说着不同的语言，我依然能听懂你 实战练习：三天，不批评一句，你能坚持吗？ 第11课
所有的坚强，都曾被泪水洗过 实战练习：为一件你感到有压力的事件做侧写 第12课
从没停止过爱你，但有许多次我想离开你 实战练习：办一次“温暖晚宴”，只倾听，不诉说！ 第13课
把生命的每一次变化都当作恩赐实战练习：制作你的“爱情心愿单” 第14课
全世界，你去倾听谁？ 实战练习：用“魔力倾听四步法”沟通一件事 第15课
你可以哭泣，但不能沉默 实战练习：揭秘神奇的大脑，将矛盾消解于最初 第16课
容颜总会老去，魅力却比时间更永久 实战练习：今天，做一个“空气人” 第17课
愿你在不完美中，遇见最幸福的自己实战练习：拿起笔，写给昨天的自己
幸福面前，岁月也要放慢脚步 媒体评论： 幸福的感情生活，三分靠真诚，七分靠经营。如何才能不让自己成为对方必须应对的惊涛骇浪？如何才能与对方欺山赶水去获得生活的从容？小鹏老师的这本书给了我们答案。——壹心理创始人
黄伟强 做一个幸福的人，这是我们与生俱来的原动力，也是我们需要终身修炼的基本能力；基于多年两性咨询的成功经验，小鹏老师在本书中系统总结了幸福的真谛，为我们指明了一条通往幸福的必由之路。——有书CEO
雷文涛 看周小鹏过日子，你会看到什么叫幸福；听周小鹏谈心理，你会听懂如何去经营幸福。幸福其实不远，你只是需要一位引路的好老师！现在就拿起这本幸福指南，往你的幸福之路前进吧！愿翻开这本书的你，幸福，还能更幸福……——知名主持人
寇乃馨 结婚前，看“婚姻需要经营”这种话，感觉是鸡汤套话。结婚后，才领悟到自己的生活，两性的关系、家庭的幸福，真的要像自己的看家本领一样，需修炼和呵护。通透的小鹏，在这本书里，给你答案。——知名主持人
张扬果儿夫妻 这本书就像是一盏照亮我们追寻幸福的明灯，幸福导师周小鹏会教大家怎么了解两性，怎么进行情感沟通，怎么把幸福攥在自己的手里，从而实现圆满的人生。——中国首位国际认证认知行为治疗督导师
杨发辉序言：前往幸福的路上很高兴在这里遇见你，当翻开这本书的时候，你就已经走在了通往幸福的路上。从现在开始，我们有了一致的目标——让我们生活得更加幸福。在这本书里，我会带领你找到让你感觉不幸福的源头。首先，通过深度挖掘，你会找寻到更强的自我能量，在更爱自己的基础上，提升爱他人的能力。然后，你需要理解男女思维模式的差异，理性分析你的两性关系，升级你的情商系数。最后，我会教你经营爱情的方法，让你通过改良沟通方式提升自己的魅力值。用读这本书的时间，我希望陪你一起，从内到外，开启你自己的幸福人生。这本书是《能使你心智成熟的情感沟通课》线上课程的文字版，但在成书的过程中，我补充了更为详细的案例分析和方法指导，力图将本书打造成一本让人人都能掌握幸福技能的实用书籍。所以，无论你是听过我讲的线上课的先行者，还是依然迷茫的情感小白，都可以从中找到适合自己的幸福指南。关于“幸福”的定义，可谓众说纷纭。很多时候，我们喜欢看鸡汤文章，从中寻找共鸣和安慰，却很少有人能找到一套科学可行的方法论，来帮助我们改善自己的感情现状，而这就是我写作这本书的内在动力。此外，《通往幸福的心理必修课》自上线以来，得到了广大听众的推崇和好评，这也给了我很大的信心，支持我把这本书推向市场。很多学员问过我，我为什么要学心理学。答案很简单，那就是因为我失恋了。2001 年，我失恋了，从此也开始了心理学的学习之路，我想知道人为什么要谈恋爱，为什么会失恋，怎么做才能拥有稳定幸福的爱情和婚姻。也是因此，从2005 年正式做心理咨询工作，我就开始专攻婚恋情感心理咨询。在做情感咨询时，与所有的来访者第一次见面，我就会告诉他们，在他们描述个人的困惑和想解决的问题前，我需要先了解三个方面的内容，第一，他的原生家庭，也就是他从小到大跟谁一起生活，父母的关系怎样，父母做什么工作，对父母的评价，等等；第二，他的职业，平时工作压力大不大，怎么与同事沟通，这个行业的人大致的价值观标准是什么；第三，他的恋爱史和现在的恋情，如果单身那就只说恋爱史就行。这三部分的内容，有助于我对客户做一些基本了解，以便更好地解决问题。因为我们常说，咨询不是就一个问题解决问题，而是要了解这个人的全面情况，才可以给出合理的分析和建议，正所谓不能只是“头痛医头，脚痛医脚”。这么多年，我看过很多不幸福的脸庞，也看过很多人从痛苦中坚强地站起来后绽放的笑颜。记得有一年的冬天，我的咨询室来了一位已婚的女士，丈夫在她怀孕期间出轨了。在她的描述中，第三者年轻漂亮，善解人意，而她在丈夫眼里一无是处，无论是外表还是内心。当时的她，已经放弃了自己高新的工作在家做全职太太，一心一意地准备着孩子的降临。她说，她完全没想到自己的付出换来的竟是丈夫的早出晚归和日渐冷淡。那年，她刚满30 岁，却是一副饱经沧桑的模样，我能感觉到她内心极度的悲伤和对未来的迷茫。因为丈夫的不忠，再加上全职在家无事可做，她找不到人生的目标，精神世界变得非常空虚，一点自信都没有。事实上，有很多人跟她一样，在婚姻中，在爱情里迷失了自己，找不到自己的优势，认为自己只配过这种“痛苦”的生活，觉得一旦离开另一半就再也找不到幸福，而恰恰就是这些念头，让她们与幸福生活渐行渐远。所以，在接下来的这些文字里，我会结合自己16 年来学习心理学、做心理咨询的经验，运用积极心理学、普通心理学、行为学的方法，陪你一起提升你的自信和幸福力，帮助你在婚姻和爱情中获得幸福。这本书的内容，不仅能让你懂得一些道理，同时也需要你做一些练习，将所学的内容落实到生活中。所以，每节课后我都设计了练习作业。有一句话我相信你应该听过，“道理谁都懂，可不一定做的到”，而我布置作业的目的，就是希望通过行为训练，你能得到想要的幸福。从现在开始，请你对自己做出承诺：“从今天开始，我不仅会认真看书，更会认真练习。”（这句话你一定要读出来哦，千万不要看过了就看过了，一定要读出来，训练从现在就开始啦。）好了，让我陪着你，一起开启你的幸福之旅，走吧！在线试读： 也许，你患了“亲密关系恐惧症”首先，亲密关系所指的不仅仅是爱情或异性间的情感，而是泛指亲情、爱情、友情和各类社交关系。众多心理学研究表明，亲密关系是身心功能健康的重要预测指标，它会对人的心理健康和社会适应产生重大影响。早在1982 年，就有心理学家总结了亲密关系的特征，主要表现为真诚、关心、温暖、保护、帮助、奉献、开放性、互相体贴、互相承诺、降低防御、情感依恋、愿意被控制、互相自我表露，以及分离时的痛苦。后来，又有心理学研究者提出了亲密关系的规范性定义，即亲密关系是一种关系作用，在这种作用中，个体相信自我暴露会得到可传达的共情反应。这样的自我暴露可能增加一个人的脆弱感，所以形成亲密感的前提是个体必须为向别人表露自己的脆弱而冒险。根据这些心理学家的观点，当一个人试图走近他人时，或多或少都会有一些恐惧，这是正常的现象。所以“亲密关系恐惧症”也并非一种疾病，而是指某人内心中恐惧与他人产生身体或情感上的亲近。亲密关系恐惧者并非不能进行人际交往，相反，有些人甚至还很受人欢迎，朋友很多，也接受感情上的暧昧。他们渴望与他人建立亲密关系，却又担心自己的感情付出得不到回应，不愿意和别人分享自己的痛苦，也很难与人交心，他们中有些人会体验到一种虽然有很多朋友，但仍然觉得很孤独的感觉。只要别人有想要更深一步接触的意愿，亲密关系恐惧者就会立刻产生抗拒，并开始和对方分离。而大量的资料案例也显示，有“亲密关系恐惧症”的人，大多数都担心失去他人的重视。我几乎在每一次培训课上都会问学员们同一个问题：人为什么要谈恋爱。大家的回答有“为了传宗接代”“为了避免孤独”“为了找一个人爱自己”，等等。如果要我从心理学角度来说，我认为，人谈恋爱最重要的目的就是为了“被认可”。被认可是每个人的需要，你给我买礼物，不仅是因为你爱我，也是因为你认可我；你不离开我，是因为你喜欢我，认可我；你跟我吵架，是因为你希望我接受你的观点和需求，希望我认可你……既然我们都从心底渴望被别人认可，那对方的离开对我们来讲，就是一种“不认可”，分手也是“不认可”，不买礼物也是“不认可”。那些有“亲密关系恐惧症”的人内心最害怕的就是不被爱人认可，所以他们逃避，而从心理学的角度看，他们逃避也是因为不自信。早前有研究发现，有严重自卑感的人比一般人更加恐惧在亲密关系中暴露自身的缺陷。比如一些自卑的人，他们可能有非常严格的父母，父母从他们童年时期就制定了苛刻的标准，总是紧紧地盯着他们的不足，从而导致他们在潜移默化中把批评内化。当他们成人之后，仍然坚定地相信自己有很多缺陷，这种缺陷感又强化了他们的自卑感，进而使他们越来越害怕向另一个人完全敞开自己。还有一部分人是因为不信任他人而封闭自己，不向他人做自我表露。事实上，很多人从小接受的教育里都主张小孩子不要轻易相信别人，在成人之后，他们形成一种思维定势，即没有无缘无故的爱，这就是为什么有人很难对别人产生信任，即使是亲密关系中的另一方。而信任他人是建立良好亲密关系的前提，一个人想在未来与他人建立良好的亲密关系，就必须培养对他人的信任感。
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The owner of this website (www.jxzskr.cn) has banned your access based on your browser's signature (44cabce7479599af-ua98).从跑步1分钟都是痛苦，到完赛半马的水平，我是怎么做到的？ - 简书
从跑步1分钟都是痛苦，到完赛半马的水平，我是怎么做到的？
2016年愿望清单里又完成一项
【一】愿望成真
2016年，我书写了自己人生中的一个成就事件，一个我印象深刻，想起来就会觉得自豪，又有点不可思议，感觉像做了一场梦的事情——我参加了人生第一场马拉松，顺利跑完半马21.0975公里。
对于一个在跑步机上连续跑一分钟都是折磨的人，一个把跑步列为最讨厌的运动TOP1的人，我到现在都有点不相信我竟然做到了。而且从1月有计划锻炼开始到9月跑马，9个月的时间让这个梦想成真，远远超出了我的预期，直接比我预想的提前了五年！讲真，在我训练的过程中，当我能比较轻松地跑完8公里，当我可以连续跑步一个半小时的时候，我内心更多的是惊吓，而不是惊喜。因为在这之前，我根深蒂固地认为这件事情对于我这个水平的人，实在难比登天，绝对是不可能的。但是事实是：我确确实实真真正正做到了。
我把自己的不可能变成了可能，变成我做到了。不过我真的没用洪荒之力，我只是制定了合理的行动计划，然后持续去行动罢了。
【二】我是怎么做到的
因为之前身体健康亮起红灯，让我的健康意识彻底觉醒，我不得不开始注意运动，加强锻炼。选择跑步是因为它简单、大众，只需要一双跑鞋就可以开始。2016年我给自己设定了明确的目标——养成运动习惯：每周至少跑步2天，每次至少8km，在2016年至少持续完成3个月。如果有能力体验一场马拉松赛事，哪怕只是参加10km，我也觉得心满意足啦。
有了目标，没有知识、没有基础，接下来就需要学习和实践。我通过看书和网络渠道学习跑步知识，看一些微博大咖和微信公众号对有关跑步方法，跑步训练的指导，然后我给自己制定了合理的行动计划，开始迈出第一步。
我喜欢走路，快走对于我是最喜欢也最容易坚持的运动，于是我从每周运动2天，每次快走半小时开始行动了。早起是我一直在坚持的习惯，一月的北方清晨还很冷，但是每当我早起下楼看到小区里也有很多跟我一样在锻炼的人，有老人，有年轻人，还有跟着爸爸一起晨练的小孩子，我就会觉得自己并不孤单。慢慢的我把运动时间增加到每次一小时，当我能持续每周快走两天，每次一小时后，我开始在这一小时里尝试去跑一小会儿。从一开始围着我们不大的小区每次跑一圈，到一小时里跑两次一圈，到能跑两次两圈。我在手机上下了记录公里数的APP，渐渐地我可以持续每次跑1km多了，于是我把行动计划调整为每周跑步2天，每次2km。这个行动计划一开始有点费力，2天还好，2km却要在跑的过程中不断给自己打气“一定要坚持”，“马上就跑完了”，“我一定可以”，“想想自己的年度目标，我是一定要达成吗”……就这样在内心的自我激励和音乐还有喜马拉雅语音的陪伴下，好不容易坚持完成了两周的行动计划。第三周我会在跑完2km后再坚持跑一下下，再尽量多跑十步二十步一分钟三分钟，在第四周时我就过渡到了跑3km。我尝试过增加次数，但我发现时间有限每周跑三天我很难做到，于是我依旧每周跑步2天（哈哈！如果跑了三天那就是惊喜，超额完成），然后循序渐进增加跑量。
在这个过程中不断去实践和运用自己在书本和网络中学到的跑步知识，调整自己的跑姿，关注和体会肌肉的发力点。渐渐地我从每次跑3km到5km，6km，7km，三个月后我竟然可以跑8km了。过程中是在循序渐进地往前走，但是当我真的做到，而且比我预想的时间大大提前时，我被这个结果惊讶到了！从一个连续跑一分钟都是痛苦的人，到能比较不费力地跑一个小时，我突然觉得自己好励志好牛B！
因为4月连续拔了两颗智齿，医生叮嘱不能长跑，所以没能持续完成3个月，而是在6、7、8月达成了至少持续三个月的目标，也是在这三个月里，我去备战马拉松。9月我参加了人生的第一场马拉松赛事，用2小时11分的时间正常发挥，完成了我人生的第一次半马！因为之前的积累，最终的结果并没有多少出乎意料。但是对我来说，把一件根本不可能的事情变成了可能，变成我做到了，这让我在感慨这件事的同时，看到了自己身上更多的能力、优势和可能性。
【三】人生的第一场马拉松带给我的最大收获
半马赛事后，我在自己2016年的愿望清单里轻轻打了一个勾，我又完成了一项。回顾从开始到最终完赛的9个月，我特别感谢年初给自己设定的养成运动习惯的目标。我收获的不仅仅是目标的达成，愿望的实现——我跑了人生的第一场马拉松。也让我更了解自己，看到了自己身上更多的可能性。
我更了解自己，看到了自己身上更多的能力、优势和才干。比如搜集信息的能力、自学的能力、自我激励的能力、制定合理计划的能力、执行力、遇到问题时解决问题的能力（因为身体健康而开始锻炼），以及对目标的执着和敢于尝试。
对于我表现出的这些能力，我惊奇的发现在我过往的工作、生活里我也在使用。我预见到在下一步的职业发展中，在我的目标中，这些我自身的资源他们还会继续为我创造价值。想想你有什么样让自己印象深刻，想起来会感到自豪的成就事件呢，不妨也自我分析一下。
我看到了自己身上更多的可能性。我把一个对自己来说，根本不可能的事情变成了可能，大大增强了我的自信心。在我接下来的人生中，当我在职业生涯和生活里，再面对挑战，面对看似不可能的事情时，我内心会多了一份可能的信念。我会告诉自己，这就好比是我人生的另一场马拉松，既然我能把不可能变成可能一次，就可以有第二次，不试怎么知道呢。
看到很多文章都是讲跑步的好处，跑步带给一个人的改变，而只有自己亲生经历，才更能体会跑步修的不只是肉体，还有心灵。
**感谢我人生的第一场马拉松，它将作为大事件光荣地载入我的历史史册。**
成为一个健康有型、独立自主，看过更大世界，有过更多体验的期待中的自己。
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
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感觉自己之前真的是没有休息好，头一阵阵的疼(:зゝ∠) 不过经过这两天的补眠，以及手机控制(:зゝ∠)，感觉自己又活回来了(:зゝ∠)。可是依旧 感觉自己 好吧，今天把这个周的作业都写完了（实际上也没有多少=
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