原标题：几组无机械锻炼方法，训练你的核心力量

天气冷了但核心力量训练不能停止！！

下面每组持续一分钟（图四、图九腹部两边都要练）。

一整套动作完成下来再循环一次。

整个过程接近半个尛时看似轻松的无器械锻炼，运动量很大对你训练核心力量的帮助也很大。