就是我昨天像你问了，可不可以用
就是我昨天像你问了，可不可以用
就是我昨天像你问了，可不可以用络合碘
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：药师
专长：对乙酰氨基酚泡腾颗粒剂,复合维生素片,谷维素,桂枝...
&&已帮助用户：7455
指导意见：你好，根据你的描述外伤皮肤破损可以用的，再用百多邦涂抹，局部保持干燥，不要太潮湿，多喝水，密切观察，祝你健康
问孕妇可不可以用络合碘
职称：主治医师
专长：阴道炎,附件炎,滴虫性阴道炎,妇科炎症,外阴炎,滴虫性外阴炎,急性附件炎,急性盆腔炎
&&已帮助用户：127922
问题分析：你好，你怀孕了，你的的身上长了苞有些痒，你的这种情况是可以用络合碘的，这对胎儿是不会造成不良影响的。意见建议：你的这种情况是可以去医院皮肤科做了检查的，根据检查的结果做出明确的诊断跟治疗方案。
问我昨天铁水汤到了用络合碘还肿了，...
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,肠粘连,疝气
&&已帮助用户：63031
问题分析：你好，烫伤后出现肿胀主要是由于烫伤后局部血管扩张引起的，这种症状是烫伤后的正常反应。意见建议：现在做合理的清创处理，清除坏死的组织及异物，同时使用烧伤类药物做合理的治疗，消毒可以用络合碘。外用湿润烧伤膏等药物。
问昨天坐车摔了跤，看了医生就给我络合碘擦了下纱布包了下，我...
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
&&已帮助用户：54032
问题分析：不慎外伤导致伤口，而如果是表浅皮肤擦伤，可以清洗抗炎措施都可以好转意见建议：当然如果是伤口存在，清洗后包扎或外涂红药水就可以，不用外用抗生素软膏。建议你通过就医医生根据实际情况考虑。
问手指划伤，破了一块皮，有些许血流出，自己擦了络合碘， 请问现在可不可以在上面贴个创可贴？
职称：医师
专长：内外妇儿常见疾病
&&已帮助用户：19700
病情分析： 伤口不大不深的话，是可以在上面贴个创可贴，可以保护伤口的干净干燥。意见建议：对于你的情况，在家简单处理是可以的，但建议最好是在受伤的24小时内注射破伤风针是比较安全的，预防用药是很重要的。
问现在家里面有络合碘和双氧水，已经是拆过线的第二天了...
职称：医生会员
专长：心血管，消化，中医内科
&&已帮助用户：1525
问题分析：双氧水一般是冲洗感染较重伤口，防止厌氧菌感染，你现在拆线了已经，说明伤口基本愈合，此时用双氧水冲洗效果不是很好。意见建议：建议继续服用消炎药，可以用络合碘在伤口局部消毒，方向从伤口向周围环形消毒。建议换一瓶络合碘。
问昨天做的人流，今天可不可以上班？
职称：护士
专长：感冒
&&已帮助用户：52751
问题分析：你好，建议流产后至少休息两周时间避免劳累，你昨天人流，今天如果上班不调理好身体，以后容易身体比较虚弱，也会有感染的可能性意见建议：人流后最好不要碰冷水，也不要太劳累了，避免熬夜，最好能够注意两周时间
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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评价成功！我原来办了一个青鸟健身的年卡，练了半年多了，现在整好赶上新年促销，12000元5年，我不知道在青鸟健身的朋友是不是都续了这种卡，我觉得有点儿贵，而且5年也不知道自己能不能坚持下来。请朋友们，尤其是在青鸟健身的朋友帮忙拿拿主意，是办这种卡呢，还是找个比较便宜的健身房，办个
我原来办了一个青鸟健身的年卡，练了半年多了，现在整好赶上新年促销，12000元5年，我不知道在青鸟健身的朋友是不是都续了这种卡，我觉得有点儿贵，而且5年也不知道自己能不能坚持下来。请朋友们，尤其是在青鸟健身的朋友帮忙拿拿主意，是办这种卡呢，还是找个比较便宜的健身房，办个类似浩沙或者其他健身房的卡，那种年卡一般也就1000多块钱。
全部答案（共2个回答）
的吧那的教练不错.
你好,我是做国际健身俱乐部会籍顾问的,很高兴能回答您的问题.
从您的描述看,这个价格在那个位置不算贵.但是考察一个健身俱乐部,先看硬件.
首先一定不要在地下室,...
西单分店 中友百货B3（华润超市内）　 　
开始应该跟朋友或同事一起办卡，然后同去，可以相互监督，一个人不想去的话另外一个人会强拉着一起过去。
如果没有一起的朋友，可以在健身的时候主动结交志同道合的人，然...
(亲：觉得回答有帮助，给个好评，谢谢)就目前健身卡的费用来说,一年在算正常,要看具体各健身房
喝点葡萄糖可能有用
其他应该没用的
答: 当然有区别啦！表示粉每日瑜伽已经一年多了，也是它家的一名高级会员。基础会员和高级会员“教学”里的课程图片左上角的标志是不一样的哦！高级会员课程是金色的，基础会员...
答: 在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
答: 不知道，顶起来
每家运营商的DNS都不同，而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商，他们会告诉你的。（也可以通过分别访问域名和IP来检查DNS是否正常，访问域名不行，而访问IP可以，则说明DNS设置不对）
另外，如果ADSL-电脑没问题，一般ADSL-路由器也没问题的。而且采用ADSL拨号的话，DNS可以不设置的，拨号成功后会自动取得DNS服务器。
问题可能出在路由器设置上。进去检查一下吧。看看上网方式，上网用户名密码是否正确。
（有个问题要注意一下，有些地方的运营商会限制使用路由器或者限制接入数量，一般是采取绑定网卡MAC地址的方式，如果路由器设置都正常，试试路由器的MAC地址克隆功能，把电脑网卡的MAC复制过去）
餐饮业厨房产生的油烟，顾名思义，废气中主要污染物为油烟，一般采用静电除油。
液化气属较清洁能源，废气污染程度不高，主要含二氧化碳一氧化碳吧。
柴油属石油类，废气含二氧化硫和氮氧化物，二氧化硫碱液喷淋即可去除，氮氧化物主要以一氧化氮为主，要催化氧化成二氧化氮才能被碱吸收，造价成本非常高，一般的柴油发电机尾气难以治理，除非大型发电厂。
煤炭废气含二氧化硫多，一般常用的脱硫工艺即可。
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
如何洗衣服？也许有人会说，衣服谁不会洗啊？放到水里，加点洗衣粉洗就成了呗。是啊，说是这样说，可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧。
说起洗衣服，想想真有不少要说的呢。
首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开。个人和个人的衣物也尽量分开洗涤，这样可以防止不同人体间细菌和病菌的相互交叉感染，尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服，内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多，而内衣将直接接触皮肤，为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵，内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜色的衣物要分开洗涤，可将颜色相近的一同洗涤，浅色的一起洗涤，容易掉色的单独洗涤，避免衣物因脱色而损坏。另外，袜子和其他衣物不要一起洗涤。
其次，使用洗衣粉宜提浸泡一会。洗衣粉功效的发挥不同于肥皂，只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果。浸泡时间也不宜太长，一般20分钟左右。时间太长，洗涤效果也不好，而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤，那样不能发挥最好的洗涤效果，对洗衣粉是一种浪费，当然，免浸泡洗衣粉出外。另外，冬季一般宜使用温水浸泡衣物。水温过低，不能有效发挥洗衣粉的洗涤效果，水温太高，会破坏洗衣粉中的活性成分，也不利于洗涤。
再次，衣物及时更换，及时洗涤。衣服要及时更换，相信道理大家应该都很清楚。可是，衣物换下后应该及时清洗，有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来，每周洗一次，这样很不科学，容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖，容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状。为了个人和家人的身体健康，还是勤快一点，把及时换下的衣物及时洗涤，这样，其实也费不了多少时间，也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多。另外衣服穿的太久就比较脏，要花很大的力气洗涤才能洗干净，也容易将衣物搓揉变形，而影响美观和穿着效果。
洗衣服是个简单的小家务，也是生活中不可缺少的一件事，学问却很多，也许您的“洗衣心得”比这还要科学，还要多样，欢迎您 的指正~~
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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看到很多人健身，我想问下班以后
看到很多人健身，我想问下班以后感觉很累了，怎么克服疲倦感去健身，感觉浑身没力气
运动起来就不累了。
我上完班打篮球开心了就不累了
天热体能恢复快，天冷这个确实锻炼不动
很累的话冲一把澡可以缓解一下
健身要有动力
说实话，健身这事并不属于朝九晚五六的人群，至少上海是这样。别看网上一堆鸡汤说只要去做了并坚持就行，那都是忽悠的，都是健身行业人写出来的东西，洗脑用，目的就是销售。朝九晚五六的人群，少吃点，在家做做俯卧撑跳跳绳就行了，最多买个健腹轮。健身房办卡这种事不要去做，买了也基本不会去，纯浪费钱。只有真正时间自由不上班打卡的人，才适合健身房办卡并持之以恒。
有你镇楼图里的陪你一起锻炼就有动力了
想要好身材就要往死里练
很累了就不要锻炼了，每个人都有自己合适的节奏
同感 下班回家只想葛优躺
你想着有逼待约 你每天都会很积极
我家里买了跑步机，仰卧起坐的机器，还有沙袋然而并不会用。想想，在家里都懒得弄，办卡去健身房更加不高兴
就这么肥下去吧
看你什么目的了
健身适合有时间的人，没时间的还是算了吧，别强求
我做梦都想胖
打打篮球，踢踢球实惠点
家里买了个跑步机，一星期跑3-4次，一次一小时，饮食要控制住。现在已经瘦下来30斤了
谁谁谁上班不累一样
我健身房认识个朋友 家里住南京西路 上班金桥 健身房在南浦大桥那 别人就算8点加班完下班照样过来练 练完回家 这种人多得是。 而且越累越要锻炼 因为锻炼之后释放多巴胺会让你愉悦，回家早点睡觉 11点到7 8点 足够8小时恢复 你做得到良好作息 没有什么累不累的
我以前也不能坚持，现在坚持下来感觉每天不去锻炼就难受
以前我每天晚上就是躺床上玩手机刷电影。六月份开始减肥，每天晚上遛狗 甩绳子 仰卧起坐 抬腿 平板支撑 哑铃等，时间挤挤还是有的，胖的时候每天都浑浑噩噩，头昏脑涨的，现在体质好很多了。重在坚持。
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图文大播报
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减肥7个月了，说说感想吧，再问问我练腿当天不酸，第二天，第三天很酸是怎么回事？
本帖最后由 至臻至善 于
12:46 编辑
之前没钱没时间，5年没练，145直接干到195，腰围103这样
现在练了7个月，明显感觉到老了啊，真的不能跟当年比了（18岁）
当年早上5000米，晚上健身，坚持一年，没有休息，营养跟不上，完全没有补剂，也没感觉累，大部分时间5000米玩了意犹未尽，再跑一会，最多一次跑了9000多
现在啊，动不动就有累死的感觉，尤其我一个半月之前换了计划，推拉分化法，一周2个循环
现在隔三差五的感觉非常非常累
有氧根本没法每天做，也就一周3-4次吧（前6个月差不多一周6次）
现在体脂22-24%（最近一个月基本没有变化了。上上下下的也下不去）179斤（190磅，刚才算错了），腰围91-92,不知道是有氧练太少，还是我营养太足，我现在算上所有的东西，一天的蛋白固定在180-200G这样，碳水不固定，一半时间100左右，有的时候忍不住，200多，碳水这玩意吃太少，饿死了，偶尔还是放松下，补给大部分基本的都上了。
鉴于当年减肥，减的事皮包骨头，这次慢一点我也不是很在意，慢一点，剪完了肌肉还在也行，
问一个问题啊，我练任何部位，都是当时特别酸胀，随着时间推移渐渐的就没有感觉了，大部分会在24小时内基本消失到感觉不到
为毛我练腿，练的时候很胀，练完了没事，第二天第三天还是酸，疼，涨，这玩意还带后来感觉的？ 腿的感觉可能到第四天都有，，，，主要是大腿，小腿当时感觉明显，回复的也快
附上我的后背一张，体脂太高，没有线条，只有形状
我想吧腰围减到80，不知道有没有戏
(363.43 KB, 下载次数: 113)
12:12 上传
那位大叔不必动肝火，那个至臻至善嘴一直很臭，我之前也和他因为单手引体那个帖子争过，然后那个发帖的朋友也和他有点火药味，他就最臭，喜欢贬低人家，别理他就是了。人家高手也不会因为他的存在就少块肉不是。
兄弟，健身平台相互文明交流才对。 也就是他嘴臭时常贬低别人 我看不下去想教训他一下。呵呵&
真正厉害的 每项都不会允许自己输给别人
高手会直面任何挑战
，楼主乱开黄腔被众人打脸的传送门
看看你那一身肥肉和细小的双腿胳膊 就你这样 也敢出来点评这个指责那个？& &记得连卧推180公斤的打比赛的那 ...
你这个人除了断章取义，胡搅蛮缠，喜欢抬杠，还会啥？
我说人家是渣，是跟卡特比，你有问题？&&卡特这批人的卧推极限不过５００磅，这体型能比？
你现在卧推比我大20KG不到，就直接虐我了？
我右臂现在有40.（左臂差1CM不到）。 就变这么细？？？　只不过我的胳膊没配上我的后背而已
要说虐，你估计深蹲能虐我，我多以腿举和Ｖ字深蹲架为主，正经深蹲，我很难保持加重量还能把重心放脚后跟上，
对了，想问一下，因为我现在时间安排的关系，我一周6练，这6天练有氧的也就2-3天，我周日休息
休息日是必须完全什么都不干，彻底休息，还是可以练有氧？ 因为我休息日不练无氧，时间安排好很多，想加一天有氧
看你那一身肥肉和细小的双腿胳膊 就你这样 也敢出来点评这个指责那个？& &记得连卧推180公斤的打比赛的那个人 在你眼里也是个：“渣”！&&别怪老家伙说话粗 论肌肉体格形体和力量 我这个老家伙就可以秒杀你！
楼主体型不错，你说疼是不是运动量大了，我感觉每天跑步减脂就行了，每天跑个40分钟，脂肪减到10到12之间就行了。到时候很耐看，没必要吧自己炼的太大了。过一两天疼说明就还没恢复好，就继续锻炼。
楼主体型不错，你说疼是不是运动量大了，我感觉每天跑步减脂就行了，每天跑个40分钟，脂肪减到10到12之间就 ...
之前一周５次有氧，每次３５－４０分钟
现在减肥没那么快，在营养跟得上的情况下
比我１８岁减肥的时候慢多了，我当时腰围也快１００,１年不到就干到７５，现在特别慢，完全没法比，急死人
看看你那一身肥肉和细小的双腿胳膊 就你这样 也敢出来点评这个指责那个？& &记得连卧推180公斤的打比赛的那 ...
正好你在，我刚才上大斌的时候，上面推荐的热帖有这个帖子，我看了一下
这人比赛深蹲，卧推，硬拉　　３２０　２３０,３２０，单位是公斤，牛逼吧
你给我解释解释他的体型是怎么回事
按照你的说法，不能跟卡特，诺尼比，也起码跟阿诺差不多啊
他的体型哪去了？？？？
你这个人除了断章取义，胡搅蛮缠，喜欢抬杠，还会啥？
我说人家是渣，是跟卡特比，你有问题？&&卡特这 ...
就凭你100公斤都推不起来&&还好意思说？老家伙我目前120公斤可以卧推5次 你算算我极限是多少？比你多多少公斤？深蹲和肩部推举你就不要谈了！再说一次你大叔我虽然是个老家伙今年47岁了 无论肌肉 体形和力量都可以秒杀你！不要拿什么世界冠军来说事！有句话说得好杀鸡何用宰牛刀 老家伙就可以直接秒杀你了！！！！没有金刚钻不要冒充大师对比你厉害的多人人指指点点 好好学习吧！！！！下面这是你2013年底发的帖子吧？37厘米的臂围 半年涨到现在的40厘米 你就是吃激素也到不了吧？难道用了西斯隆了？用了西斯隆怎么不把全身都搞一遍啊？多可惜啊！
(139.77 KB, 下载次数: 94)
19:40 上传
你这个人除了断章取义，胡搅蛮缠，喜欢抬杠，还会啥？
我说人家是渣，是跟卡特比，你有问题？&&卡特这 ...
“你现在卧推比我大20KG不到”
---大20也是大，你这么大只的&&还正当壮年 羞不羞，有可比性吗?
你的各项成绩是自身体重的多少倍？和你身高 年龄匹配吗？
不要没事就搬卡特什么的出来，忽悠谁呢
还什么“卡特这批人的卧推极限不过５００磅”，你倒是推一个试试？
你这个人除了断章取义，胡搅蛮缠，喜欢抬杠，还会啥？
我说人家是渣，是跟卡特比，你有问题？&&卡特这 ...
真正厉害的 每项都不会允许自己输给别人
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健身这件事，我为什么总是坚持不下去？|活动回顾
为什么我健身之后，体重却更重了？我已经很累了，今天还要训练吗？健身这件事，我怎么总是坚持不下去？这周四，面对这些已经回答了无数遍的问题，来自Everfitness Studio艾威健身工作室的两位教练——Ryan付瑞祥和Mike聂嘉鑫——依旧耐心地给出了干货满满的答案，并和我们分享了那些“一般人我不告诉他”的健身知识。两位帅气的健身教练和疯狂抓拍的迷妹~“夏天到了，露肉的季节又开始了。”Ryan一开场就直戳我们的痛点……为了能让我们自信满满地露肉，Ryan秉着“教会大家高效快捷的健身方法”的职业操守，围绕几个健身爱好者们最关心的问题，作了以下分享：健康和瘦的关系很多人觉得健身的目的无非是减脂、增肌和塑形，而忽视了健身的长远意义其实是为了健康。无论你的最终目标是什么，都离不开一个重要的指标——体脂率，要想身材好，降低体脂率是关键。但是体脂率一定不是越低越好（比如女生的体脂率低于10%的话），体脂过低可能造成严重的健康问题。不论你健身与否，都可以估计一下自己的体脂率哟~单关节训练和复合训练很多朋友健身都是为了训练某个特定的身体部位，因此针对性地做大量单关节训练，这本无可厚非，但是因此忽略了复合训练就不对了。复合训练动用全身，对整体塑形和极限力量的提升都有重要作用。Ryan建议，一周一次的复合训练搭配多种单关节训练最为适宜。什么器械最甩肉这个问题是最多人会问但其实最没有意义的，因为没有所谓最甩肉的器械。不同的健身器材都对应着不同的功能，大家各取所需，只要训练得当，都能达到理想的效果。需要注意的是，不管你的健身计划如何，有氧训练都是非常重要的，适度的有氧训练可以增加额外的热量消耗，但是做得过多它也会悄悄带走你的肌肉哦~有没有必要请私教当然，钱是一个问题……但是Ryan冒着被同行唾骂的风险，想要告诉我们的是，不管你想减脂还是增肌，这些想法都是你健身的外部动力，而私人教练的目的是把这些外部动力转化为你的内在动力，让你真正地爱上健身，能够主动地保持健身习惯，找到适合自己的训练方式，并最终不再需要私教。让我们为Ryan的职业操守点赞！分享结束之后，大家纷纷提出自己关心的问题，两位教练在现场为大家一一解答：问：为什么我健身之后，体重却更重了？答：我们不能只看到体重的变化，还要关注到身体线条和整体比例的变化，有时体重变重并不是一件坏事。问：我已经很累了，今天还要训练吗？答：一定要养成连续的有计划的训练习惯，不要轻易中断，如果身体状况不佳，可以减量训练，量力而行。问：健身这件事，我怎么总是坚持不下去？答：一定要找到适合自己的训练方法和计划，在不断挑战成功和受到奖励的过程中找到健身的乐趣，这时候就体现出私教的作用了~在提问环节之后，两位教练为我们现场演示了深蹲、臀桥、仰卧卷腹等简单的健身动作，指导大家如何把简单动作做得更标准有效。臀桥示范深蹲示范最后，两位教练给现场提问的朋友赠予了各种小奖品，并在未读空间美丽的logo墙下合影留念。让我们期待两位教练下一次再给我们带来更多关于健身的干货分享吧！文&编辑=陈老师}