84651 条评论分享收藏感谢收起有肌肉的D罩杯才是真性感，这个120斤的健身女神，连巨石强森都毫无抵抗力！
　　惊叹于她的美丽性感
　　更被她由内而外散发的自信乐观深深吸引
　　据说，男生都喜欢微胖的，而他们的微胖翻译过来其实是：胸要大，腰还得细，体重最好不超过100斤。（摊手~要求那么多活该没有女朋友）
以&好女体重不过百&的标准来看，120斤毫无疑问是大胖子了。
　　不过，一个叫Paige Hathaway的姑娘，却凭借自己的完美身材，120斤照样成为让全球男人舔屏的性感女神。
令人羡慕的D杯大胸▼
平坦的小腹上清晰可见的马甲线▼
以及紧致饱满的翘臀▼
看到她你绝不会联想到任何和胖有关的字眼，Paige美地诠释了健康完匀称才是真正的美！
可能会有妹纸问，全身都是肌肉会不会太壮了穿衣不好看？嗯，不存在的。
　　穿上bikini性感好身材尽显▼
穿机车夹克则霸气十足▼
穿上蕾丝裙又妩媚迷人▼
　　Paige Hathaway来自美国奥克拉荷马州，今年才26岁的她，已经是美国时下最火的健身教练和模特，在INS上拥有来自世界各地的四百多万粉丝，被称为最性感的健身女神。
　　而Paige走上健身之路完全是机缘巧合。在20岁之前，她的生活可谓一团糟：父母离异，爸爸酗酒成性，年幼的她一直被轮流寄养在亲戚家中，辗转各地搬了很多次家。父母爱的缺失和寄人篱下的小心翼翼，幼年时的Paige变得自卑，内向。
　　那时的她身材微胖，沉迷于薯条，披萨各种垃圾食品。一次偶然经过健身房被教练叫住，问她是否愿意参加半年后的bikini比赛。
　　Paige想着好玩，抱着就当锻炼身体的想法，参加了为期半年的集训。然而对于一个没有任何健身经验的人来说，要在半年内练出肌肉难度很大，其训练强度可想而知。
　　没日没夜的练习，跑步机，举铁，杠铃，还要戒掉自己最喜欢的零食，一起集训的女孩不断有人放弃，她咬着牙一直坚持到了最后。
　　那些在健身房里流过的泪水和汗水，都转化成了身上切实可见的肌肉。6个月后的比赛上，Paige一举斩获了亚军。
　　更重要的是，这半年的时间让Paige爱上了健身，&在健身房里挥汗如雨的时候，仿佛一起烦恼都不见了，看着身体一寸一寸变得紧实有力量，那种掌控自己身体的感觉很棒&她一点点变得自信，开朗起来。
　　Paige决心告别过去开始新的生活，把健身当成事业坚持下去。于是她潜心学习科学的健身和营养方法，不再像之前那样急于求成，而是有目标有计划地训练不同部位的肌肉。
　　专门训练手臂肌肉▼
在好友的辅助下训练腿部肌肉▼
几千次的深蹲换来翘臀▼
甚至还练出了颇有难度的背部肌肉▼
偶尔还配合跳绳，足球，户外运动等▼
在科学合理的训练方案和长期坚持下，2013年Paige斩获了bikini show大赛冠军，从此一举成名。
高颜值+惹火身材，再加上数量庞大的粉丝群，让Paige备受杂志和品牌商的青睐，承包了各大杂志封面。
　　穿上运动装的她活力满满▼
演绎时尚时气场强大▼
还代言了不少运动品牌▼
　　2017年更是客串了巨石强森主演的电影，片中有很多在沙滩上穿比基尼的镜头，Paige的好身材连强森也赞不绝口，这张公主抱的照片一经PO出，短短几天内就收获了7万多的点赞。
　　而这些接到手软的代言和广告，也让Paige在过去一年赚了380万英镑（约3700万RMB），可谓名利双收的人生赢家。
　　不过金钱和名利并没有让她迷失，她始终把健身当成自己的主业，&健身彻底改变了我的生活，甚至改变了我的人生，她希望把这种正能量传递给更多的人，&我一个小镇姑娘可以做到的事，你一定也可以。&
　　她经常在INS上PO自己的健身照片和视频，毫无保留的把自己的健身方法和经验教给别人，包括详细的健身计划以及饮食食谱，希望带动更多的人参与到健身中来。
　　她还给粉丝提供私人指导，很多粉丝在她的建议下，都取得了非常显著的训练效果，翘臀，腹肌纷纷Get!
　　她的粉丝都说，我们最先是惊叹于她的美丽性感，慢慢地被她由内而外散发的自信和乐观深深吸引。
　　几年如一日的坚持，把健身发展成了自己的事业，不仅改变了自己的人生还帮助改变他人，这样的女人，真的很美，很酷！
责编：王慧
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健身故事|180斤到120斤，减掉了1/3个自己是种什么体验？
写在前面健身对于我们的意义，往往超出了这两个字本身。健身带给我们除了形体上的美，更加重要的便是一种坚韧的品质与一种健康的生活方式。————来自Maestro_L本期人物Maestro_L
闷宋：先跟大家介绍一下你自己吧！大家好~我是Maestro_L，大家叫我大师，985高校在读博士生，今年24岁~（但是闷宋想说这绝对是小鲜肉好吗！）闷宋：刺激你健身的动力是什么？高中一直虚胖体质弱，11年刚进入大学体测的时候1000米跑5分多，俯卧撑引体向上一个也做不了。大三那年没有体育课，体重又在往上涨。由于学校规定体测不过不能毕业，于是便开始跑步，而后健身~闷宋：坚持健身多久了？说说取得的成果吧！14年寒假返校开始跑步，14年暑假返校开始健身，坚持健身大约有两年多了吧。期间减肥取得了巨大成效，不过增肌我觉得自己一直很业余~还需要向大家多多学习~下面开始放毒啦~高中时期的我是这样的，体重90kg，不堪回首，因为体态，大家都喊我佛哥……当年佛哥的名号可不是吹得
步入大学，直到大三，体重重的时候也在78kg左右，虚胖~（但是看这笑容来说绝对是很多姑娘喜欢啊，难道是传说中的小可爱！）
之后开始跑步，但是期间只是做俯卧撑，不算开始健身，跑步半年后好歹是见效果了，体重最低降到了58kg，但是尖嘴猴腮，有点过火，所以那时候开始健身增肌，想要看起来结实点
小打小闹地健身到现在，体重66kg，并没有大块头，但是也不是那么瘦弱干瘪了~（怎一个赞字了得！往下看你会看到付出收获的真理）
（倒三角有型了哟）最满意的成果嘛，还是大四体测时候一千米跑了3分27秒，引体向上在两个班的男生中做的最多，俯卧撑现在成了拿手好活，一雪前耻了~（闷宋猜Maestro_L的胸肌会越来越大的哈哈哈~）闷宋：健身期间是怎样安排运动的？（下面是干货时间）减肥期：当时做了大量的有氧运动，几乎天天跑步，后来配合轻度的力量练习与腹肌训练，没人指导，就是瞎练o(╯□╰)o，不过减肥效果还是很显著的，半年减了将近20kg，这是14年暑假的跑步截图：（坚持就是胜利在Maestro_L身上得到显著体现~）
增肌期：减肥成功后觉得自己有点瘦弱，决定增肌。开始办卡去学校健身房进行器械训练。不过由于自己当时痴迷跑步（当时都有跑半马的冲动……），基本隔天跑一个8公里，所以增肌基本没有效果，体重在61kg左右。后来研究生入学后跑步频率降低，在健美课老师的指导下进行简单杠铃哑铃训练（学校健身房条件有限），基本一周去四五次健身房，体重涨到了65kg。现在：博士入学后真是业余时间骤减，虽然一周只能去一两次健身房，但每天的腹肌撕裂者，隔天的俯卧撑与引体向上训练还是保持着的。另外一周跑一次步，游一次泳，虽然在健身的道路上没有更加远大的志向，但时刻盯着自己身上的肉肉，保持体形，保持健康的生活方式。（这才是充实的一周啊~闷宋这个学渣表示仰视，不，是学沫~）闷宋：健身期间是怎么安排饮食的？减肥期间还是要管住嘴，早餐多吃，午餐晚餐当时都吃的很少，有时候晚餐就用水果燕麦片代替了。想要增肌的话吃还是很重要的，自己没有吃过补剂，由于一直住校吃食堂，着实尴尬。白天时间合适的话自己健完身后还是会吃鸡蛋鸡脯肉牛肉，在学校晚上就只能吃香蕉或喝点酸奶了。在这两个阶段，少油少盐少脂都是没错的。闷宋： 健身期间有遇到平台期或者其它困难吗？是怎样度过的？期间有一段一直增肌困难。原因是自己瞎练与过度的有氧运动以及不注重饮食。可见科学的接受指导与训练，合理饮食还是十分重要的。后来自己开始上学校健美课情况才好了一些。不过之前跑步与健身虽然累，自己坚持的挺好的~
闷宋：健身成功后的心情状态和生活细节上有什么变化呢？感觉健身使人变得更加自信了，不宅了也阳光了，体质变好了，颜值变高了（心虚……）对待学习科研更加积极了，更加敢于应对生活中的困难与挑战了。
（小迷妹们看过来！这里有鲜肉！）闷宋：最后想对奋斗在健身路上的朋友说点什么吗？我想最重要的两个字便是坚持。健身对于我们的意义，往往超出了这两个字本身。健身带给我们除了形体上的美，更加重要的便是一种坚韧的品质与一种健康的生活方式。
写在后面坚持，往往不是说说而已文|闷宋本期人物|刘明杰
Maestro_L喜欢文章欢迎关注闷宋另外闷宋正在【健身故事征集ing】如果你的健身经历和健身感悟想与大家分享，可在下方留言或私信闷宋，有什么问题欢迎骚扰，知无不言言无不尽。生命不息，运动不止，伙计们加油！
文章首发公号：闷宋MSFIT
人生苦短 必须性感
胸大有腹肌的不正经老男人
爱健身 爱旅行 更爱生活
励志让更多的人开始加入到健身中来
我已委托“维权骑士”（rightknights.com）为我的文章进行维权行动。
硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。
13:34:10 是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。
13:34:22 是谁说塑形一定要去健身房？在家里1平米空间搭配合理的道具...
写在前面 即使是一件很小的事情，既然选择开始那就坚持吧！时间和汗水不会辜负你的，对自己狠一点，收获那个更好的自己
—— 来自金姐姐 本期人物 金姐姐 闷宋：先跟大家介绍一下你自己吧！ 小伙伴们大家好，我是超级迷糊的射手座金子姐姐，金子衣橱掌柜，做事很随心，喜欢简约风格...
本期人物 闷宋 写在前面 我把健身当做呼吸一样重要，酒可以不喝，烟可以不抽，但是健身不能停 ——来自闷宋 1.关于我自己 大家好我是健身界的怪蜀黍，我叫宋晓辉，93年生人据说已经被归类为中年人，也是公众号闷宋的运营者，生性孤僻但也是个逗比，不羁放松爱自由，热爱健身热爱旅行热...
扩充知识前往：硬派健身 - 知乎专栏 开篇 体重设定点理论体重的设定点（set-point）理论。大意是：一旦你的体重被设定到某个值（比如设定到 70 千克），无论你做什么简单节食与消耗，体重在未来短时间内可能会有所变化（几天到几个月）。但总有一天，原本的体重和脂肪都会回到...
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苹果API：https://developer.apple.com/reference/photos参考：http://www.jianshu.com/p/42e5d2f75452参考：http://kayosite.com/ios-development-and-deta...
【主题】：前沿照明科技（AC无电源模块可调光LED节能灯及极沛器） 【时间】：3月31日周四晚20:05-21:40 【方式】：线上讲座 【主持人】：黄明 【介绍】： 【主讲人】：张志军 【从业年限】：年 【从业经历】： 【擅长领域】： (1) (2) (3) 【活动宗旨】...Sina Visitor System这个健身两年的女孩，体重一直是120斤，却美呆了|有氧运动|体重|健身_新浪网
这个健身两年的女孩，体重一直是120斤，却美呆了
这个健身两年的女孩，体重一直是120斤，却美呆了
在荷兰有一个小姑娘，身高只有162CM的她，却是一位从小到大的小胖妞。在受到同学的嘲笑以后，她决定一定要好好的为自己的身材做点改变。她没有选择去做跑步等有氧运动，而是选择使用力量训练来减肥。虽然体重没有变化，身体的体脂率却大大的降低了。于是，健身两年的她，体重一点没有变化，身材却有了巨大的改变。硬拉70KG这个是52.5KG的重量俯卧撑拥有马甲线的她非常美之所以能看起来瘦不少而体重没有变化，主要是是同重量下的脂肪体积是肌肉的3倍大，这就是她可以看起来瘦了不少的原因。可能外国人的减肥方式让我们不好接受，小编建议，如果你不想减肥成这样，可以在减肥前期多进行跑步、跳绳、游泳等有氧运动，在后期再适当的加入力量训练增加自己的身材曲线，让自己拥有完美的身材！
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