提肛运动多久能见效？提肛运动要留作多长时间？[图]_优优健康网
&&&&&&&&&&&&&&&提肛运动多久能见效？提肛运动要留作多长时间？
提肛运动多久能见效？提肛运动要留作多长时间？[图]
 15:31:34
大中小
经常会有人在上厕所的时候出现困难，甚至是大便出血的情况，这时候很有可能就是所致，痔疮其实很常见，而且是让人很尴尬的疾病，平时复发的时候也很难受，有人说提肛运动能改善痔疮，那提肛运动多久能见效？提肛运动要留作多长时间？
1、提肛运动多久能见效
至少要坚持2-3个月。
常做提肛运动，即收缩肛门肌肉，一提一松，想要达到防治肛门疾病、尿失禁、提高性功能等效果的话，不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持，这个时间至少要2-3个月才能慢慢见效，具体时间根据个人情况不同而有所差别。
2、提肛运动有什么效果
(1)防治痔疮
提肛运动能够增强肛门部位抵抗疾病的能力，从根本上促使病灶消失，是防治痔疮、肛瘘、脱肛等疾病最有效的方法，特别是对于治疗早期内痔有很好的效果。
提肛可防止静脉淤血，使前列腺充血减轻，改善局部循环，促进炎症消退，而且提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、括约肌等肌肉，以及、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用。
(3)缓解尿失禁
经常进行提肛动作，可以增强盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使得约束小便的机能得到恢复和加强，从而缓解尿失禁的症状。
(4)提高性功能
提肛运动是能加强骨盆腔肌肉收缩的，长期坚持做这个动作能改善障碍，延长射精时间，提高性功能，女性通过这项锻炼，可以使女性私处收缩有力，改善女性私处松弛，增强女性对的感受。
除了早期和晚期，其他时候适量地进行提肛运动，对是有好处的。可锻炼盆底肌，促进血液循环，预防痔疮的发生，增大肛门、女性私处的肌肉弹性，降低生产时带来的撕裂伤痛，有利于生产顺利；
在一个月，提肛运动还能帮助肛门、女性私处肌肉恢复，有助于伤口愈合。
在做提肛运动的同时，腹部肌肉会收紧，可以起到运动腹部肌肉、消耗能量的作用，而且提肛运动还能促进、改善便秘，对减肥也能有效果。
3、怎么做才能最快见效
(1)一次做50下左右
要想更快的见到提肛运动的效果，一次要反复做50下左右，一提一松即为一下，这样才能保证有效的锻炼到相应的肌肉部位，注意不能太少也不宜过多。
(2)一周要保证6-7次
提肛运动是可以每天都练习的，而且是随时随地进行，因此要尽快见效，一周需要保证至少6-7次的练习，即一天要有一次，最好是能每天能进行2-3次的提肛动作。
(3)选择合适时间来练习
尽管提肛运动什么时候锻炼没有限制，但是在这4个时间段练提肛运动效果会相对好些：晚或起床前、大小便后、干重体力活时、性生活后。
(4)配合呼吸
日常练习提肛运动时要配合上呼吸，这样效果会更好，一般的话做提肛运动过程中收缩时深吸气、放松时呼气。在这个动作很熟练之后，可以使用腹式呼吸来增强效果。
具体做法：在吸气的时候，腹部隆起，提肛，呼气的时候让腹部收缩，放松自己的肛门。
(5)采用正确的提肛动作
做提肛运动动作一定要到位，否则就是白做了，而除了卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式等方式，虽然姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。
具体方法：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一下。
4、注意事项
1、提肛运动应该要每日练习，既要循序渐进，又要持之以恒，强度不宜过大，次数不要太过频繁。
2、在锻炼过程中一定要注意动作要做到位，否则就是白做了，做提肛动作时不要着急，一提一松，动作应不徐不疾。
3、提肛的时间可长可短，提肛后立即放松，也可提肛后停留一会再放松，不过最好是能在提收肛肌后提5-10秒再放开，这样能增强对肛肌的刺激效果。
4、提肛运动除了上述提及的效果之外，对于、、下肢静脉曲张也有一定的辅助治疗和预防效果。
5、在饥饿、紧张、不佳、疲劳时，不要勉强进行提肛动作。
5、提肛运动能壮阳吗
能起到壮阳的作用。
提肛运动是能够加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可以改善勃起障碍，治疗，增强性功能，能起到壮阳的作用。
上一篇：下一篇：
健身计划肛肠外科女性男性
现代社会，随着各行各业的极速发展，人们的生活是越来越忙碌了。很多都市女生白领每天除了待在办公室上班，其余时间就都是宅在家里面，也没有什么时间和机会去锻炼，所以现
69512
41795
31802
17369
网名(您的评论需要经过审核才能显示)
回复[]取消回复提肛运动可以锻炼性能力？这些情况不适合提肛！
提肛运动，作为一种简便易行的古老的养生方法，在当今社会得到极大的推崇并被推广。提肛运动不仅应用于肛肠疾病如痔疮、便秘及肛肠手术后的恢复，而且还可以提高男人的性能力，虽然提肛运动益处多，但是有些情况是不适合做提肛的。
首先有的人会有疑问，什么叫做提肛运动呢？
提肛运动就是有规律地向上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动的几个简单动作。提肛锻炼虽然可以辅助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以治疗男性前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动的要领，否则，做法不正确，反而适得其反。
可是有些人并不适合提肛运动。由于在静息状态人就有控精的能力，而控精是自主神经所调节，所以人主动的提肛运动更利于增强人的控便能力以及射精能力。
哪些情况不适合提肛：
1、陈旧性肛裂患者，本身括约肌痉挛，再予以提肛运动，会使患者的症状加重。
2、肛周炎症性疾病如肛窦炎、肛周脓肿等患者不宜提肛。
3、PPH手术后一月内禁提肛运动。
哪些人适合做提肛：
括约肌发育不良、肛门括约肌松弛、肛门失禁、肛瘘的患者等
提肛运动还要注意以下几点：
1、最简单合理的提肛锻炼：有节奏而连续地做下蹲-站立-下蹲动作，每次0.5-1分钟，每日2-3次。
2、不可长时间提臀。有些女性朋友为了保持身材气质，总是挺胸、收腹、提臀。长时间的提臀，会使肛门肌肉由于僵硬不能扩张，造成肛门狭小，排便困难。
3、不宜早晨做。因为早晨起床和早餐后都有生理性的便意出现，此时人们最想去排便。睡前，可以促进睡眠，预防肛门疾病的产生：睡前让两膝跪在床上，两肘着床，头低垂，腰部下弯，臀部稍高，挺身收腹吸气，同时力道适度地收缩肛门，然后放松，如此重复30次。如果早上起床就做提肛运动，不符合生理规律。
男人们做提肛运动一定要注意，虽然能够锻炼性能力，但并不是任何人都适合做，方法也一定要恰当，好了这一讲的话题就到这了！
希望每一个人在生病前就开始关注健康，并付诸行动
更多男性健康养生资讯，请关注微信：v668388（长按可复制）
每天分享更多这里看不到的知识！
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点提肛运动怎么做图解_百度知道
提肛运动怎么做图解
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
提肛运动-概述
提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。 撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。提肛运动有利于预防和治疗肛门疾病提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。 提肛运动-方法
提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
专注于亚健康的调理和治疗
提肛运动。即做收缩肛门的动作，每次保持1秒钟，然后再收缩再放松，交替进行。每天提肛100下。提肛运动不必特别选择空间和时间来做。上班时，交通工具上，看电视玩电脑时，甚至在睡在床上时都可以随时进行。
经常做提肛运动可以通经活络、延年益寿，另外提肛运动还可以防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病。所以我们要多做提肛运动，那么提肛运动是怎么做的呢？　　1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2~3遍。　　2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。　　3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。　　4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2~3遍。　　5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍。　　6、深呼吸与提肚配合进行。　　7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次，每日2-3遍。　　8、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。重复10-15次，每日2-3遍。　　9、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10-15次，每日2~3遍。
本回答被网友采纳
感觉要放屁还要强忍的那种肌肉收缩就是提肛，防止痔疮、肛瘘等病，并可益寿延年。据说乾龙皇上就经常做此动作。
多锻炼一下身体，有了好的体魄才能长时间的坚持，特别是PC肌更要锻炼好了，才可以控制时间，我一直在通过爱力久就行训练和学习，很快就好了
yang痿就是指硬不起来，爱力久使过吗？
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
提肛运动的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。→ 提肛运动是什么意思？
提肛运动是什么意思？
健康咨询描述：
最近性能力下降，每次坚持不了几分钟，有点早泄，让老婆很不满意，听朋友说，每天坚持做提肛运动，可以有很不错的提升性能力的效果，我想知道这个运动是如何做的，要做多久才有效果。
希望得到的帮助:提肛运动是什么意思？
其他类似问题
医生回复区
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好,提肛法又称“缩肛法”,是配合呼吸作缩提肛门动作的一种锻炼方法.清初汪昂《勿药元诠》撮,抵(舌抵上腭),闭(闭目上视),吸(鼻吸莫呼)中就提到“撮提谷道(肛门)”一法,并在养生十六宜中提出“谷道宜常撮”.&&&&&&【操作方法】&&&&&&取坐位,仰卧位或立位,两腿分开.坐位，应坐于凳边,不要坐实坐满;仰卧时,将臀部略提高以离床面.全身放松,注意力集中在会阴肛门部.收缩腹部,臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放.吸气时肛门收缩上提,呼气时放松.每日便后,晨起或晚上临睡前作20~30次,连续进行30日后休息7日再继续进行。
长治市中医院&& 副主任医师
擅长: 痔疮，肛裂，肛瘘，肛周脓肿，结直肠炎，直肠脱垂，顽
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&为使肛门健康，要经常做提肛运动，加强肛门括约肌的锻炼。提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法（作、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动;则效果更好。
保定市第一中医院&& 主治医师
擅长: 呼吸道疾病，上呼吸道感染，慢性支气管炎，慢性阻塞性
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&您好，您早泄，坚持不了几分钟考虑是有肾虚阴阳失衡表现的症状。提肛运动疗效不大。可以中医辨证，看看是否肾阴虚引起，可以服用六味地黄丸。&&&&&&以上是对“提肛运动是什么意思？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
大同市基建职工医院&& 副主任医师
擅长: 小儿咳嗽发烧，面神经麻痹，月经不调，各种类型的胃病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你这个情况目前看一般是由于肾虚造成的可以喝点中药进行治疗。提肛运动你可以去网上查一下具体操作，我建议你配合喝点锁阳固精丸进行治疗。
海原县人民医院&& 副主任医师
擅长: 乳腺增生,肛周肿瘤,胆石症,胃癌,肠道息肉病,结肠
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，我是外科王医生，很高兴为你解答，根据你的描述，你想知道提肛动作是怎么做的？主要就是做肛门收缩的动作，这个你应该会做的。
淄博市第一医院&& 主治医师
擅长: 擅长眼科疾病，白内障，近视眼，眼外伤，干眼，眼底病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&您好，根据您描述的情况！早泄一般属于肾气亏虚，肾精不固的情况！建议使用中药进行调理！平时注意不要过度劳累，避免频繁的房事！
抚州市第一人民医院&& 副主任护师
擅长: 脑出血，脑梗塞，颅脑损伤等疾病的护理。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。&&&&&&以上是对“提肛运动是什么意思？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内分泌科常见病，包括糖尿病、糖尿病各种急慢性并发症
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个呢，是提高阴部肌肉活力的运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&就是做肛门收缩的动作，每天早晚各作100次，可提高性功能。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退.在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次.提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便.PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间,最直观的位置,从外面看,是在阴囊和肛门之间,当你收紧肌肉时,你就会知道它的位置了.PC肌肉是控制勃起运动的,控制中断排尿的肌肉也是它。&&&&&&练习就象自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌五秒钟,然后,放松PC肌五秒钟,这样就完成了一个组练习.练习时,从十个组开始,逐渐增加到五十个组,这就叫一回合.建议每天练习两三回合.PC肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉,在汽车里,在等电话时,都可以练习.建议以周来增加练习的组数，但是两个效果差不多。
擅长: 面神经麻痹、风湿症、牛皮癣、病毒性带状疱疹等。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&PC是英语耻骨,尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌.它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力.PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产,性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要.&&&&&&锻炼PC肌的方法很简单,具体方法如下： &&&&&&(1)排尿锻炼法.患者坐在便盆上,两腿分开排尿.中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断.此时感到在收缩的肌肉就是PC肌.注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流.如此反复排尿,止尿,排尿,止尿,就像反复开关水龙头一样.有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握. &&&&&&(2)波浪式锻炼法.患者坐在椅上,由后向前缓慢地将PC肌收缩起来.在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐放松.脑子里可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮.反复练习,反复体验.慢动作容易使人不耐烦,中间可夹杂一些快动作,先迅速有力的收缩,然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起.这样连续有力地收缩,外鼓,收缩,外鼓,快慢动作文替进行.Pc肌严重松弛的思者,每天可坚持收缩100次以上.熟练后也可站着或躺着练习. &&&&&&(3)配合腰腿锻炼法.患者仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌；放下臀部,同时放松PC肌.这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼.排尿锻炼法是基础准备动作,掌握后就可直接做波浪式锻炼法.熟练后平时在街上等公共汽车,在家看报或看电视时也可做,没有任何副作用. &&&&&&怎样保持PC肌的青春活力? &&&&&&首先,要避免外伤,会阴部骑跨伤最容易使PC肌撕裂或断裂.跨越障碍,进行体育锻炼时不可粗心大意.妊娠,分娩及房事过度,对PC肌都会有程度不同的损伤,在产后应加强锻炼,做产后保健操. &&&&&&其次,要防治便秘.大便秘结可对PC肌形成慢性刺激,阻碍PC肌的新陈代谢.盆腔瘀血综合症,盆腔炎等疾病也会削弱肌肉的功能,应加强预防,一旦发生要及时治疗.最有效的办法是进行提肛运动.提肛运动简便易行,站,坐,卧均可,睡前,醒后,看电视,听广播,乘车,甚至坐在桌前办公时都可进行.方法是：吸气时用力使肛门收缩,呼气时放松,反复20-30分次,隔一,二分钟再进行一次.每天清晨锻炼五,六次,日间锻炼二,三次,效果最佳.锻炼时可采用慢速收缩,快速收缩或两者交叉进行.
擅长: 泌尿外科疾病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,提肛一天15~30分钟对早泻有帮助.&&&&&&指导意见：&&&&&&对于于早泄的治疗还可以用些中药,直升射精阈值.阴茎头是性器官收下性刺激最敏感的部位,临床上可配制辛香液（丁香10克,细辛6克,乙醇100毫升,浸泡3天）用棉签蘸侵出液在性交前1小时涂于龟头及冠状沟部,以降低末梢神经理念,直升性交时的射精阈值,从而起到推迟射精的作用,同时外用的爱勃力喷剂也有很不错的效果.该病只要打扫挂念,治疗正确并结伙姿态治疗经常较短时间即可治愈.&&&&&&早泄并不难治,除上述治疗办法外要体贴心理治疗和姿态治疗.心理疏通夫妻双方一同治疗.欲治愈早泄,妻子是第一医生,其爱心是关键.初步应向夫妻双方宣讲有关的性医学知识,告之男女双方性高峰的差别,指数夫妻性交前的性前戏,唤起女方主动抚慰男方的怜惜心,排遣男方的概念挂念,修造出色的射精条件折回.
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&就是拉屎时的收缩的动作,其实撒尿时出一点马上停住,再出一点再马上停住也是可以的.,&&&&&&指导意见：&&&&&&提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退.在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次.提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便.
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&只要坚持,效果是有的,提高性能力关键是夫妻配合&&&&&&指导意见：&&&&&&提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退.在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次.提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便.
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退.在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次.提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便. &&&&&&撮谷道：即提肛运动,像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行.站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5－10分钟即可.提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病.&&&&&&指导意见：&&&&&&提肛运动有利于预防和治疗肛门疾病&&&&&&提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力.患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合.相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛.肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发. &&&&&&提肛运动坐,卧和站立时均可进行.方法如下：思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2～3秒,再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出.每日1～2次,每次30下或5分钟.锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒.
擅长: 口腔溃疡，牙周病，牙髓病，牙齿预防及治疗。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&提肛运动
提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退.在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次.提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便 &&&&&&指导意见：&&&&&& 提肛动作是由肛提肌,肛门括约肌,盆底肌群共同协作完成的动作,这些肌群均为随意肌,可通过意识进行收缩和舒张.这样可提高肛门括约肌的弹性,加强肛门的约束力.此外,通过提肛运动,可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环,减少静脉的淤血和曲张,并能提高直肠平滑肌的收缩力,提高直肠,肛门及周围组织的抗病能力.提肛锻炼是我国一种传统的保健方法. 增强性功能!&&&&&&生活护理：&&&&&&治阳萎 &&&&&&1.选择比较感兴趣的方式让自己勃起 &&&&&&2.意念控制,想像,视觉,书,图片等让自己勃起 &&&&&&3.放松心情,不要刻意地去让它勃起,顺其自然 &&&&&&4.尝试女方口交. &&&&&&5.如果有幸早上还有晨竖现象,选择早上晨竖的时候做爱&&&&&&治早泄 &&&&&&1.让女方配合,动作不要过猛过快,戴套,减少阴道壁的摩擦刺激. &&&&&&2.在兴奋点上,用手将阴囊向下扯几下,让睾丸归位. &&&&&&3.在兴奋点上,冷敷阴茎及阴囊. &&&&&&4.在兴奋点上,意念想些其它,比如,背诵一篇课文.不要过多的想女方的身体以及自身的快感. &&&&&&5.做足前戏,如果你担心早泄会让女方得不到性快感就结束了,就要做足前戏,将舌手等全部派上用场. &&&&&&6.多做提肛运动. &&&&&&7.做之前排尿,不要让尿意提前结束你的性爱三十分.
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，根据你的描述，基本了解你的情况，主要是咨询提肛运动的好处。你好，你所说的锻炼PC肌就是指提肛运动。可能对于治疗早泄有一定的疗效，但是疗效不确切，你性交时间短的话，在男女双方过性生活时，性爱时间短于3分钟，就基本可以诊断为早泄，但是，这个是有前提条件的，性生活要规律。目前，你的描述，可见，不知道你有没有规律的性生活，性经验是否不足，所以难免会导致男方射精较快，这样的情况下，不算是病，可以提供基本的训练得到改善。建议：建立规律的性生活，学习一定的性知识，通过提肛运动来延长射精时间。
疾病百科| 早泄
挂号科室：中医科、男科
温馨提示：注意婚前性教育和性指导，掌握一些性解剖及性生活知识。日常注意生活保健和饮食。
早泄是最常见的射精功能障碍，发病率占成年男子的1/3以上。早泄的定义尚有争议，通常以男性的射精潜伏期或女性在性交中达到性高潮的频度来评价，如以男性在性交时失去控制射精的能力，则阴茎插入阴道之前或刚插入...
好发人群：青年男性、中年男性（20-40岁人群尤为多见）
常见症状：遗精滑泄、器质性早泄、不能完成性交、性交
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗（请阅读早泄的药物治疗）、心理治疗
参考价格：98
参考价格：22
参考价格：750
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸...
参考价格：￥12
温肾固精。用于肾阳不足所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、...
参考价格：￥15
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-}