本人骨盆前倾严重，请问能否迅速矫正，什么
本人骨盆前倾严重，请问能否迅速矫正，什么方式？ 患者男，18岁，大约5年前发现骨盆前倾，腰部对墙站立有很大弧度，小腹突出，严重影响美观。晚上平躺睡觉时，腰部十分酸疼。 曾经的治疗情况和效果： 并没有去医院检查过
医生回复（3）
健康指导：骨盆前倾严重建议从饮食，调节饮食结构，同时要适量的运动，促进机体修复。
建议饮食结构搭配合理，食物品种多元化,食物要易消化，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。
不宜食肥腻； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；少食寒凉黏滞食品；如肥肉、蟹、田螺、腌腊制品等不宜。
问题分析：您好，您所说的症状分析非手术治疗的话不会到到你所要求的迅速矫正。意见建议：如果确实想要迅速矫正,就只有去你们当地正规的三甲医院的骨科。祝健康。
健康指导：平时站立时习惯性的前倾，长期下来就会变形，深蹲再加一些辅助的骨盆调整的动作，瑜伽动作，坚持了半个月，在平时的站姿就要注意了，可以到医院检查，医生有更好的矫正器材，要注意饮食清淡，不要过担心如何锻炼改善骨盆前倾？（转）_心路_新浪博客
如何锻炼改善骨盆前倾？（转）
一、什么是骨盆前倾【骨盆前倾图片】
骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人，前倾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸，腰椎前凸，那可能就有一点骨盆前倾的症状了。
最常见的就是感觉自己臀部后凸，腹部向前顶，前挺后撅。
二、引起骨盆前倾的原因答案中有人说道骨盆前倾“腿部力量不够，腰腹部力量也不够”。这个说法不是很严谨，应该说是“力量不平衡导致骨盆的倾斜。”骨盆前倾的原因有很多种，用一图来说，就是前后肌力的不平衡。
​红色线条划出来的，就是过强的肌肉。包括：竖脊肌（脊柱后方的长肌）和髋部屈肌（髂腰肌、股直肌等，即大腿前侧肌肉）过于紧张，或者腹肌、腘绳肌（大腿后侧一系列肌群）过弱导致的。其中，蓝色线条画的，过弱的肌肉，应该要重点强化。（其实大多数的后天身姿问题都可以用这种肌力平衡图来解释）（髋屈肌紧张自测：大学生【你真的知道如何改善髋屈肌群的紧张吗？】
）在日常生活中，训练比较少，腹肌较弱会产生骨盆前倾。另外也有人认为，不正常的站、坐、行动姿势，甚至常穿高跟鞋也有可能导致骨盆前倾。对于健美者而言，过多练习硬拉、深蹲，少练腹部和伸展很容易就产生“健美腰”（就是骨盆前倾）。
​三、骨盆前倾的危害骨盆前倾，最直观的坏处就是影响美观，使臀部和腹部视觉上都比正常的要大。
多数骨盆前倾的人，大腿前侧肌肉厚，而大腿后侧薄弱，用手一捏前侧很紧，手去捏大腿后侧连接臀部下侧的地方松的像皮......（当然，如果胖些也会更明显）
而且臀大肌被拉长...年轻的时候看起来臀部又大又圆，却不知道臀部长的形状，只会让年纪大了以后肌肉更难收紧，很快下垂。圆，小，集中的臀部才是我们真正该追求的人体健康的美。并且不太会随岁月而塌陷的很快...
骨盆前倾的腰肌通常也劳损的不轻。也是因为骨盆向前倒，而腰需要很大的力量去拉住，而腹部却松弛了许多，肋骨也会向前挺出，翻出。
特别严重时，还会有压迫内脏、导致肌肉萎缩、骨骼畸变等后果。
如果长期穿高跟鞋，会让骨盆前倾更严重，越高的越不好...骨盆前倾，长此以往会造成O型腿，而且，已经造成腓骨外移的膝关节错位，那么再穿高跟鞋，以为可以让腿部拉长显得不那么O,但事实上，这样的行为只会让腿真实的状态更O。
四、骨盆前倾如何自测？网上有很多自测方法，比如说平躺腰和床的距离啊、靠墙站立腰和墙的距离啊...等等。我只能说，骨盆前倾会引起这部分问题，但不一定所有的骨盆前倾都会引起所有的这些问题。也不一定所有的上述问题，都是由骨盆前倾引起的。既然是骨盆前倾，还是判断骨盆的状态，最简单直接和靠谱。大骨盆前侧最高处（即现在很火的比基尼桥的位置），与耻骨最高处是否处于同一个平面。如果比基尼桥那里高，就是骨盆前倾。且两者的角度越大，骨盆前倾的情况越严重。
​还可以观察耻骨，耻骨位于骨盆前侧得正中心，当骨盆在中立位置上时，耻骨是垂直于地板的，你不妨在站立、坐立或跪立时观察一下自己耻骨的状态，当骨盆前倾时，耻骨的上端会向前，而耻骨的下端会向后，此时说明骨盆处于前倾的状态，如果耻骨的上端向后，而下端向前则相反，意味着骨盆处于后倾的状态，也许你会发现自己站立的时候骨盆容易前倾，而坐立时骨盆又容易后倾...但无论前倾还是后倾都需要调整至骨盆的中立位。无五、骨盆前倾如何改善？简单的说，就分为两部：加强腹部和大腿后侧肌肉，松懈大腿前侧、竖脊肌的紧张。其中，加强腹部训练是关键。（一）、核心肌群训练
“核心肌群力量的最重要作用，是控制骨盆、躯干部位的肌肉的稳定姿势。”
而通过肌力分析图，你也可以看到，腹肌是很重要的维持身姿平衡就肌群。如果你已经骨盆前倾了，通过腹肌的锻炼还能够调整回来；而如果你没有骨盆前倾的迹象，那么也可以通过锻炼来预防骨盆前倾的发生。所以纠正骨盆前倾，腹肌和核心也尤为重要。
腹肌包括4个肌群：腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌。每个肌群都有自己的功能，简单说来是这样：&腹直肌——使躯干弯曲，使骨盆后倾&腹外斜肌——使躯干某一侧向对侧转动（单侧），使躯干某一侧向侧面弯曲，使躯干弯曲，使骨盆后倾（两侧）&腹内斜肌——躯干向某一侧转动，使躯干某一侧向侧面弯曲，使躯干弯曲&腹横肌——“吸腹”
我们当前对腹肌力量测试的思考都是与制造动作相联系的（比如说腹直肌与使躯干弯曲的动作）。腹直肌下部与斜外斜肌的主要功能是防止出现某些动作，或者促进腰椎和骨盆区域的稳定性。
核心肌群的训练不再赘述。对于骨盆前倾的人，需要加强的是腹外斜肌和腹直肌下部。（即下腹部的肌肉）&
（二）、针对性训练：
a、反向卷腹（最有用的。如果没有时间或者嫌麻烦，练这一个即可）
训练动作很简单：
仰卧开始，可以直腿，也可以曲腿。双手也可以抓住健身凳或床沿支撑。
使用腹肌的力量卷曲身体。慢慢将大腿拉近身体。下腰部离开地面。
慢慢放下，重复。
重点不是大腿的运动，而是腹肌带动躯干的卷曲！
你甚至可以不改变大腿与身体的角度（腿和髂等肌群就不发力了）。
这个动作不仅可以超有效防止骨盆前倾（腹肌和一些深层肌群都训练到了）。而且可以极大的美化下腹和小腹！一般训练者，
一组做10-20个，每天做3-5组。就完全没问题了。
b、站姿触地体前屈
动作描述：
身体自然站直，双脚并拢，双膝挺直；
弯腰，两手手掌碰触地板；
缓缓挺直身子。
动作要点：
手掌无法碰到地板也没有关系，只要尽力去碰就可以了，重要的不是地板，而是拉伸腘绳肌；
背部不用保持挺直，可以微微弯曲，尽量让上肢保持自然，不用刻意绷紧，这样可以更好地感受到你在训练的位置。
此动作可以拉伸你的腘绳肌，让你感受到它。单纯的拉伸有助于腘绳肌的本体感觉恢复。同时它也可以很好地训练到腘绳肌的下半部肌群，让它们更有力。
大学僧朋友们！练好这个动作能达标你们的坐位体前屈成绩哦！
C、站姿直背体前屈
自然站直，双脚打开与肩同宽；
保持上体的挺直反弓，同时弯腰，直至上肢与地面平行，臀部稍向后，双膝微微弯曲；
大腿后侧股二头肌发力，缓缓站直身姿。
弯腰的时候一定要保持背部的挺直；
双脚打开越宽，腘绳肌的参与越多，对其训练可能越有效。
这两个动作看似只有手的区别，但实际上训练的内容还是很不同的，第一个动作：触地，背弯曲，双脚并起，更多是拉伸腘绳肌；
第二个动作则是背反弓挺直，双脚分开，双膝微微弯曲，臀部也要向后一点，更多是训练腘绳肌肌力。
站姿直背体前屈可以在空手的情况下有效锻炼到大腿后部腘绳肌，尤其可以比较好地训练到触地式训练不好的腘绳肌上半部。
坚持做这三个动作，可以有效地改善骨盆前倾的情况，而且它几乎没有场地要求，你可以随时进行。
练好了之后无论是日常生活还是健身训练，都不用再担心会出什么问题了。
对很多女童鞋来说，骨盆矫正了以后可以让身姿变得更苗条好看哟～尤其是你们臀部会正常挺翘，小肚子也不会凸出来啦！
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荣誉徽章：骨盆前倾的纠正锻炼方法！（收藏）
很多妹纸都以自己的小翘臀为傲，觉得自己的身材应该算是S身材了吧，穿啥都好看。
但是，你的小翘臀极有可能是假的。
背紧贴墙面，腰和墙面的空隙能伸一个手掌还是一个拳头，空隙大的话就是假的小翘臀，这只是骨盆前倾。
据调查，50%以上的人的翘臀都是假的。
什么是骨盆前倾？
骨盆前倾是一种骨盆位置偏移的病态现象，是因为腰椎受力过度造成的。而且这里不均匀之后，还会造成肚子突出，臀部横向发展，大小腿粗壮。
除此之外，还会造成便秘、痛经、经期不适等。
那如何改正我们的骨盆前倾，实现真正的小翘臀呢？
1、矫正走路姿势。背挺直，脚跟先着地，依次过渡到脚掌、脚趾。
2、托臀。平躺在地上，双手张开，臀部慢慢托起，直到背部和地面呈30°，保持30秒.
3、靠墙站。贴近墙面，腰椎离开墙壁，骨盆往后倾，慢慢做，边深呼吸，保持20秒，重复15-20次。
4、提臀。平躺，双脚踩地面，双臂放在两侧，然后臀部慢慢托起，直到肩、髋、膝在一条直线，重新放在骨盆位置，保持40秒，重复15-20次。
5、仰卧抬腿。平躺，双手放于身体两侧，用腹部力量慢慢将腿抬起来，直到腿和身体呈90°，保持15秒，然后慢慢放下去，重复15-20次。（这个方法不仅可以改善骨盆前倾，还能瘦肚子，增加腹肌）
对于骨盆前倾大家可能有一个误区，以为只发生在女性身上，其实这种问题在男性身上也不少。所以，这个方法不仅适合女性，也适合男性。
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今日搜狐热点骨盆前倾可以恢复吗？骨盆前倾矫正需要多久？_优优健康网本站已经通过实名认证，所有内容由陈大乐大夫本人发表
天生骨盆前倾屁股很翘，有什么办法可以矫正 我只想知道天生...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我只想知道天生骨盆前倾在医院有没有办法矫正？
这个情况要医生查体后结合X光片来判断，脊柱畸形现在可以纠正的。因为你在广州，最方便是到天河区中山大道西的南方医科大学第三附属医院（广东省骨科研究院）找脊柱外科的吕海教授看看，他每周四上午下午出门诊
状态：就诊前
好的，多谢你啊，医生
状态：就诊前
吕海教授需要预约的吗？
可以网上挂号，微信挂号
吕教授人很好，比较细心，平易近人，是我老师，你过去看到他就说是我叫你去找他看的就行了
疾病名称：o型腿&&
希望得到的帮助：用什么固定方式最佳？
病情描述：请问医生我这病情能否通过手术恢复正常，风险有多大，用什么固定方式最好
疾病名称：小儿麻痹到医院治过，现小腿差2厘米可治？&&
希望得到的帮助：可以治疗矫正吗吗，要去什么医院
病情描述：小时候得过小儿麻痹到医院治疗过，导致的小腿不等粗，相差2厘米左右
疾病名称：ox型腿&&
希望得到的帮助：这是否于十二三岁时节食减肥有关？
病情描述：我十二三岁时因超重节食减肥有三个多月，每顿饭吃很少，几乎不吃，瘦了二十多斤，之后就不发育了，现在发现有ox型腿，这是否于十二三岁时节食减肥有关？
减肥前140多斤，减肥后120多斤
疾病名称：臀肌萎缩&&
希望得到的帮助：想知道该挂什么科，是否需要手术，不治疗会怎样
病情描述：不能并膝下蹲，不能翘二郎腿，跑步外八，坐久了会麻痹
疾病名称：先天性肩胛带发育不良&&
希望得到的帮助：请问医生能否治愈。患者现年已16岁了，还能否再去小儿骨科就诊？如不能，应该看什么科...
病情描述：出生不久即发现双肩不对称，左肩向下溜，左臂上举略受限，X光片显示左肩胛骨向外旋转，内上角略高出锁骨，左肩关节低于健侧（右侧）。
疾病名称：ox型腿&&
希望得到的帮助：这是否于十二三岁时节食减肥有关？
病情描述：我十二三岁时节食减肥有三个多月，每顿饭吃很少，几乎不吃，瘦了二十多斤，之后就不发育了，现在发现有ox型腿，这是否于十二三岁时节食减肥有关？
疾病名称：膝内翻右膝比左膝明显&&
希望得到的帮助：是否可以手术治疗
病情描述：膝内翻内固定截骨术三线城市级级医院手术一般般多少钱
疾病名称：退变形走路没劲退痛&&
希望得到的帮助：上次去检查说是需要换膝盖手术一直在家等电话
病情描述：退变形厉害脚趾也变形了，两条腿不一样长了，
疾病名称：退烧针的后遗症&&
希望得到的帮助：有没有办法治疗？会是什么原因导致的？治疗的话费用大概是多少？医学上有这种病假吗？...
病情描述：小时候还不会走路的时候发高烧就去打了针导致了至今右脚都走不了路.近段时间发现右腿有越来越小的趋势
疾病名称：臀肌挛缩&&
希望得到的帮助：需不需要手术
病情描述：双腿并拢蹲不下去 翘不了二郎腿 走路外八 腿外翻 只有右腿 左腿没事
疾病名称：臀肌挛缩&&
希望得到的帮助：想手术治疗，
病情描述：不能翘二郎腿，不能双腿并拢下蹲，走路外八
疾病名称：小时候发烧打针导致右腿无法正常行走&&
希望得到的帮助：一般来说是什么原因导致的？有可能治愈吗？
病情描述：小的时候发烧去打退烧针导致右腿至今都走不了路 右脚比左脚小很多也短很多了
疾病名称：骨科&&
希望得到的帮助：建议
病情描述：任主任教授你好，今个月8号在你门诊复查又十几天了，你叫从下面调，我这回来调十几天了，不知为什么昨天调了昨天晚上到现在这腿很痛，什么原因，接下来要怎么治疗，下面的照片是今个月8号你复查...
疾病名称：O型腿怎么矫正&&
希望得到的帮助：不做手术还有其他办法吗
病情描述：爸爸有O型腿，这个有遗传吗，可以矫正吗，绑腿可以吗
疾病名称：骨科&&
希望得到的帮助：已经17年之久，今后有无影响，还能矫正
病情描述：右肱骨外侧髁有一分离骨块，边缘清晰光滑,右肘部呈畸形改变，其他未见异常x线征象
疾病名称：臀肌膜挛缩&&
希望得到的帮助：请问是继续做恢复锻炼还是在做手术？
病情描述：刚做完手术一段时间是恢复正常了，但是在做恢复下蹲时右侧腿骨发生弹响后不久又变成至手术前一样，不管怎么锻炼，骨头就是回不到原来位置。现在锻炼时手术处的骨头依然有弹响。
疾病名称：o型腿&&
希望得到的帮助：o型腿，
病情描述：我是遗传，从小就这样，今年26周岁。专家看看怎么治！
疾病名称：大腿肌肉外翻手用力可把肌肉拔正放手又回去&&
希望得到的帮助：请问我这种情况能够接受治疗吗？治疗方式和周期怎样？谢谢
病情描述：最近发现大腿肌肉有点外翻，手用力可以把肌肉拨正，手一放开，又回去了。我今年快满已经44岁了，这还能修正吗？谢谢
疾病名称：腰肌挛缩&&
希望得到的帮助：腰肌挛缩可以手术吗？
病情描述：腰椎僵硬，一天24个小时僵硬，运动理疗都不管用，吃妙纳乐松抗炎药都不管用，一天24个小时僵硬程度一样，走路姿势很难看，无法深呼吸，深呼吸感觉腰很紧，肚子起不来，通过一些拉伸的动作感觉肌...
疾病名称：先天性假关节，左小腿畸形矫正&&
希望得到的帮助：需要去门诊就诊吗，如何控制病情，大概多久可以手术
病情描述：我妈妈39岁生的我，小时候按照小儿麻痹症治疗，让我们老家的医生打了石膏，没对好，经常走动造成了现在这个样子，我现在矫正的话，需要多少钱，需要休养多久，需要在医院住院多久，多久可以再走...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈大乐大夫的信息
擅长创伤、关节、脊柱等疾病的救治及功能康复，骨关节炎微创治疗及置换，小儿骨科创伤骨折、畸形纠正微创治...
主治医师，毕业于湖北中医药大学骨伤系本科，曾在广东省骨科研究院（南方医科大学第三附属医院）研修创伤、...
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骨关节病科}