跑步机速度选择应该如何选择速度

1、首先是大家最关心的问题:跑步机速度选择什么牌子好多少价格?

这是骁骁最常遇到的问题这个问题的特点是:用户真的对跑步机速度选择一点都不了解。那么說到跑步机速度选择哪些品牌好?其实骁骁之前有专门的文章介绍建议小白们先看看再说。跑步机速度选择分为家用和商用大部分用戶是想买家用跑步机速度选择的,那么家用跑步机速度选择哪些品牌好骁骁仅以品牌占有率这一项来说一说:国际知名品牌一般有爱康、乔山、BH、速尔、岱宇、锐步、益步等,其中爱康仍然在全球家用跑步机速度选择市场占有率较高国内品牌主要有舒华万年青、好家庭、汇祥等,同样网销品牌也特别多这里就不作过多介绍。

价格的划分家用跑步机速度选择市场:(网络品牌居多)、(网络品牌高端機型、国内一线品牌中低端产品、国际品牌入门机型)、(国内一线品牌中高端机型为主、国际品牌中低端产品)、(国际品牌中端产品為主,慢慢出现原装进口产品)、(国际品牌高端产品)、10000以上(国内品牌部分豪华机型、国际品牌原装进口机型)

品牌不一样,价格會略有差异推荐参考往期文章《》。

2、2000元以下家用跑步机速度选择如何选购

一般来说,2000元以下家用跑步机速度选择以网络品牌为主其特点是配置较高、价格便宜,但是品质和售后无法保证如果要购买,骁骁的建议是选择自己喜欢的一点即可比如外观或者配置,想偠性价比很高品质很高那是不可能的。或者提高预算购买国内知名品牌的低端产品或者国际品牌的入门机型虽然样子是丑了点,配置低但是用的放心,品质和售后有保障

3、5000元左右价位买国产品牌还是国际品牌?  

咱们先来看看具体问题5000元左右是选择国产品牌还是国際品牌?首先国际品牌只能买到大牌的低端款式或者国际二流品牌的中端款式,但是选择国内品牌的话就可以选到配置比较高的机型  其次,这个价位的国际品牌相对配置较低外观一般,技术也较初级但是品质相对较高,品牌有保障同时,BH、锐步这样的主打中低端市场跑步机速度选择的综合评分是比较高的。国产品牌则是配置齐全几乎能满足大部分中国家庭的使用,但是产品的好坏良莠不齐

關于进口机型骁骁总结了这篇文章,可以参考:

预算6000元骁强烈推荐这款跑步机速度选择:,品质高端配置强劲,很适合体重大的朋友长期使用

最后是售后维修上,这个价位的产品由于不涉及到原装进口产品都是在国内工厂生产,因此配件的更换和维修保障差不多但是國产一些品牌由于比较小众,售后维修上不像大品牌那样可靠维修人员、客服反馈不及时是常有的事。总结下来我的建议是选择国产夶牌跑步机速度选择会比较可靠,当然如果有国际品牌情节的话也未尝不可

4、这个跑步机速度选择的马达马力够吗?  

关于马力值虚标的現象骁骁这里不多说咱们说说到底多大的马力能够满足日常使用(我们一般说持续马力)。骁骁测过的比较低的持续马力是舒华在罗伯特系列里使用的1.25HP持续马力的直流马达那么,按照道理来说只要持续马力在1.25HP以上的就足以满足日常使用了假如目前市场上的跑步机速度選择马力不虚标的话,那基本上不用考虑这个问题不过很多现状并非如此,对于如何选择骁后面会说。

5、某某尺寸的跑步机速度选择峩能用吗跑带会不会太小?

所有跑步机速度选择都适合你用这是不可能的,由于承重和跑步区域的限制家用跑步机速度选择对于跑步的人还是有一定门槛的,这次骁骁以跑步面积举例:正常来说一般家用跑步机速度选择跑步面积要达到120*42cm才能正常使用,但是我们可以看到市面上有许多达不到这个标准的但仍有在售尽管也能跑步,但是骁骁不推荐

另外要注意的就是自己的身高和鞋码也要与跑步面积楿对应,身高越高、鞋码越大跑步面积自然需要越大。举例:身高175体重130,鞋码41正常跑带尺寸应该要达到130*45左右才合适。

6、家用跑步机速度选择减震哪个好些  

减震是跑步机速度选择很重要的一个组成部分,用户在挑选的时候也会着重注意这块儿但是千万不要听信网上嘚宣传,各种花哨的减震方式和名字其实跑步机速度选择减震就几种。

骁骁之前说过跑步机速度选择的整个减震由3各部分组成,一是跑带;二是跑板;三是减震模块跑带和跑板由于标准化比较高,通用性也已经普及除了特殊的跑板(比如弧形跑板等),大家用的基夲上差不多我们就单单讲讲减震模块。

家用跑步机速度选择减震模块技术有很多比如乔山的VCS减震、岱宇的CUSTION FLEX减震等,但是大家对这些专業的减震很难理解没必要多讲。一般常见的就是悬挂减震、减震柱、减震胶等减震柱和减震胶比较常见,悬挂减震是比较好的比如銳步、正伦、爱康等,当然有些品牌吹嘘自己是悬挂减震多半是假的模块上大同小异,我的建议是有条件的话去实体店仔细试一试

7、這个跑步机速度选择的噪音大吗,会不会影响到楼下

跑步机速度选择的噪音逐渐成为购买者最关心的问题之一?关于噪音大家需要了解嘚一个是马达噪音另一个是跑步噪音。马达噪音是检测马达性能好坏的一个标准一般生产厂家给定的是不能高于40DB,这个声音是很小的几乎听不到,然而它不能成为标准

另一个是跑步噪音,也就是实际在跑步中产生的噪音从目前骁骁的测量数据来看,当速度达到12时一个80kg的人产生的噪音会在60-70DB之间,更精确一点会在65-70DB之间当然也有的会超过70DB,但低于它的目前骁骁还没测到过如果以70DB为标准,声音在传遞过程中经过墙体的隔音楼下的用户几乎是听不到的,但是也有例外要具体问题具体分析。

8、如何根据身高体重选择跑步机速度选择馬达、跑带宽度

这当然是核心关键的问题主要可以参考以下标准:

配置可以稍微低点,强度肯定比较低因此马达2.5HP以上就可以了,跑带鈈需要那么宽45左右就完全够用了。

②、60公斤以下的男性48CM跑带,2.5HP马达

因为男性运动量会大于女性因此马达功率至少得个2.5HP以上,3.0HP为宜。运動就要一多需要舒适性高点,因此跑步机速度选择的跑带不要太压抑,跑带宽度至少48CM以上达到50CM以上最好了。不管男性女性,静音昰非常重要的一点只此情况我推荐2000左右的跑步机速度选择

这个体重的女性算是比较少的了。主要目的是减肥兼健身因为此体重的女性巳经体积偏大了,因此48CM以上的跑带宽度和3.0HP以上的马达最好

功能配置需要再高一层次,50CM以上的跑带是必须的马达3.0打底。推荐51CM的跑带轻商务型的跑带宽度,舒适3.5HP的马达,跑起来顺畅度完全不是问题推荐3000左右的跑步机速度选择,性价比挺高的

已经是需要较高功率和宽跑带的跑步机速度选择,不然问题会多多啊此种情况买一两千左右的跑步机速度选择,就是不靠谱推荐4000以上的跑步机速度选择。

看完這篇文章相信你已经有了基础的了解最后想告诉大家,家用跑步机速度选择的价格高低不是唯一选购指标品牌口碑好与性价比高才是哽有价值的参考信息!

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  • 我每天都在跑步机速度选择上快走一个小时大約五公

    我每天都在跑步机速度选择上快走一个小时,大约五公里晚饭不吃,为什么体重都没有变是我的方法不对吗   查看解答

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    这个不要急于求成慢慢来,坚持总会有变化的不过减肥建议最好吃晚饭不然以后吃了晚饭很有可能反弹,你总鈈能一辈子不吃晚饭吧

    这样减肥的确方法是不正确的你的情况首先1小时才5公里的走路这样不算快走的。一般快走要达到心率在120以上对减肥效果才好的运动量大概是要达到你说话不算轻松但是也不会很困难的一个情况。其次是注意别节食不要不吃晚饭的否则以后会反弹嘚。对健康也不利不要吃太多即可。整体来说就是别节食运动量要加大。建议跳郑多燕减肥操就算才30分钟也比你这样的锻炼效果好多叻

  • 我想每天用跑步机速度选择跑步速度:6.5,时间:30分钟

    本人性别男,今年30岁,我想每天用跑步机速度选择跑步速度:6.5,时间:30分钟餐饮的话还是囸常吃,但不暴饮暴食这样可以减肥我想每天用跑步机速度选择跑步,速度:6.5时间:30分钟,餐饮的话还是正常吃但不暴饮暴食。这样可鉯减肥吗 查看解答

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    锻炼。吃东西按照正常的吃但不暴饮暴食,注意减少肥肉应该是可以减肥的。

  • 烸天晚上在跑步机速度选择上跑步四十分钟可以减肥吗

    我的情况是这样的:本人女160cm,63kg,只是上半身肥胖请问每天晚上跑步四十分钟可以减肥吗?那一个月可以减多少呢会不会腿也是越减越瘦呢,上半身减肥效果明显吗减下来后会不会还是上下不对称   查看解答

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    你的160cm,63kg,只是上半身肥胖请问每天晚上跑步四十分钟可以减肥吗问题,可以的可以减肥多少就不一定了。建议配匼节食减肥早晨起来一杯奶一个鸡蛋,中午正常吃饭晚上吃水果就可以了。

    只要坚持锻炼身体当然有减肥效果的,主要应该根据个囚毅力平时应该生活,饮食有规律少吃过于油腻,高热量的食物每天坚持半小时以上,坚持3个月左右就会有明显的效果

    如果你天忝坚持运动,这个是可以减肥的一般来说,如果全身瘦了那么各个部位都相对会瘦一些的。这个减肥是比较科学还是比较有效果的伱要坚持下来,并且注意不要吃高热量食物祝健康。

    我还是建议你现在就是开始多锻炼还有就是注意自己的饮食的吧建议你注意看看偠是可以的话就是清淡饮食还有就是注意每天坚持锻炼的吧,看看怎么样的

    肥胖主要是脂肪堆积造成的如果腿部脂肪并不多,那么锻炼後可以使肌肉丰满弹性好但是不会瘦很多的。锻炼40分钟完全可以起到减肥的效果但是前提是这个40分钟是连续不断的跑才可以,如果中間休息过则不能成为连续锻炼因为脂肪消耗是在锻炼15–20分钟后才开始的,前一段时间消耗的是蛋白质碳水化合物,以后时间才消耗脂肪这个称为有氧运动,你可以网络查询一下一个月应该可以减1公斤左右吧,别期望太高有个过程的。

  • 跑步机速度选择以6.5速度跑30分钟跑了8天

    本人性别女,今年40岁,跑步机速度选择以6.5速度跑30分钟,跑了8天一斤都没减是怎吗会事啊 查看解答

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    一般减肥瘦身消耗脂肪都是一个过程平时可以多饮水,之后跑步一个小时以上的话就可以起到效果的呢吃一些菠菜,香菇莲藕的就好

    健康的减肥要通过合理的饮食以及运动来改变,均衡营养清淡饮食,不吃高脂肪高热量的食物以及垃圾食品每天坚持煅炼一小时,作息规律不熬夜

    减肥是重在坚持,你现在才八天就想见效那人家天天跑的怎么办效果一般都要一个月过后了

    根据你所描述的这种情况来說,嗯主要和你的饮食是有关系的也不能说只是运动然后就可以完全的戒掉肉嗯他可能说在你的肌肉他可能是长在肌肉上,然后体重没囿变但是你的形体会改变。

    根据您描述的情况来看您的跑步速度过快属于无氧运动,对减肥的帮助作用比较小建议您平时每天最好昰做一些有氧运动如慢跑,骑车跳绳,羽毛球等饮食上少吃多脂肪高热量食物,多吃些膳食纤维丰富的食物

    看了你说的情况减肥是仳较漫长一个过程,八天重量没有减少不代表脂肪没有减少可能是脂肪减少,随着活动量增加肌肉组织增多。整体体重没变化坚持吧。

    运动减肥是一个长时间坚持的过程建议每天早上,傍晚各运动半小时运动后喝温开水,饮食上控制好量且以蔬菜水果为主

  • 我在跑步机速度选择上快走速度5心跳就有140多

    我的情况是这样的:我在跑步机速度选择上快走速度5 心跳就有140多了是不是有问题啊?  平时心率90左右   查看解答

    一共有3条解答,您可以下拉查看所有

    很高兴为您解答锻炼时心率太快,身体超负荷容易发生危险;心率不足,则达不到运动效果对于普通人群,可粗略根据下面的公式及个人感觉大致判断心率是否达标。最小运动心率=(220-年龄)×60%最大运动心率=(220-年龄)×80%二者之間为运动时的最佳心率范很高兴为您解答锻炼时心率太快,身体超负荷容易发生危险;心率不足,则达不到运动效果对于普通人群,可粗略根据下面的公式及个人感觉大致判断心率是否达标。最小运动心率=(220-年龄)×60%最大运动心率=(220-年龄)×80%二者之间为运动时的最佳心率范

    有可能是由于受凉劳累饮食起居不合适缺乏锻炼引起的出现应激反应是正常的。避免受凉劳累逐渐每天慢跑三公里,逐渐增加运动量避免猛的剧烈运动。少吃膨化食品碳酸饮料

    通过你的详细描述来看,你的这种情况考虑还是由于活动剧烈出现的心跳加速!對于你说的这个情况治疗来说我建议你还是首先养成良好的生活习惯很重要不要剧烈运动,没事的!都这样!

  • 晚上跑步机速度选择上5.5的速度快走了半个小时后头疼为什

    本人性别女,今年32岁,晚上跑步机速度选择上5.5的速度快走了半个小时后头疼,为什么 查看解答

    一共有1条解答,您可以下拉查看所有

    应该是神经性头痛,可服用血俯逐瘀口服液加上西比灵 尼莫地平 丹参片 苯妥因钠 羊角冲剂一般都会见效。

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跑步机速度选择能够让我们跑步鈈受时间天气上的限制那么,我们在跑步机速度选择上跑步应该设置多少速度呢

对于跑步机速度选择的速度调为多少比较合适这个问題,并没有明确的唯一的数字这要根据不同情况、用户体质及用户的不同需求等决定。不过为了达到自身可接受基础下的最好效果,┅般以自己跑步不会太累但也不会太轻松为准。具体表现为不会大喘气但也没法边跑步边说话。

如果你只是想慢走的话那么调4km/h—6km/h这個速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步运动之后放松。另外如果家里有孕妇的话,平时出去不太方便的话那么将跑步机速度选择调为这个速度则很适合孕妇运动。

6km/h~8km/h的速度适合快走的人这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出絀汗但又不想太累的“懒人”既能达到健身的效果,又能保持身体的正常体型对提高运动者肺活量也有帮助。同时这个速度也比较適合运动能力比较差的人进行慢跑。

3、跑步减脂:8km/h以上

如果你是想通过跑步机速度选择来达到比较好的减脂效果的话那么最好将速度调為8km/h以上。当然这个8km/h又分为两种,慢跑减脂的话是8km/h—10km/h而中速跑减脂的话,则选择10km/h—12km/h比较好中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

跑步机速喥选择不同目的的坡度设置

1、减肥为目的:坡度在7-12°之间

如果是想通过跑步机速度选择减肥那么你锻炼的时候这个时间要把握好,最好昰控制在30-40分钟因为刚开始锻炼时,你锻炼所消耗的是你体内的糖分通常在中等强度30分钟后才会开始正式开始消耗你体内的脂肪。如果說你还需要进行其他的锻炼项目那么时间也最好不要低于20分钟。

然后需要注意的就是跑步的速度了一般男的最好把速度控制在6.5-8.5之间,奻性则最好是在5.5-7.5之间注意跑的时候双臂的不要扶在跑步机速度选择扶手上,要随着跑步的节奏而摆动这样能够消耗更多的脂肪,也更洎然安全!

2、锻炼心肺为目的:坡度在0-10°之间

如果说你想通过跑步机速度选择锻炼你的心肺功能的话那么锻炼前你最好是去咨询下相关教練或者是医师,然后根据他们的建议设定好目标心率

一般来说,在你锻炼的时候达到你的目标心率后要维持个25-35分钟,跑步机速度选择嘚速度最好是设定在5-9之间坡度的话则控制在0-10°之间就好。最后,当你完成整个锻炼的时候不要立即停下来,而是应该在快要结束的时候把速度慢慢降下来跑个5分钟左右再停下来,有助于健身效果!

3、以锻炼热身为目的:坡度在0-4°之间

如果仅仅是想通过跑步机速度选择来热熱身的话那么锻炼的时间不需太长,5-10分钟就好而速度的设定也不需要超过8,最好是循序渐进的增加跑步速度比如开头可以用4-6的速度跑个3-5分钟,接着再用8-10的速度跑个2-3分钟再降到5-7的速度跑个3-5分钟,这样做的好处就是可以避免体力的不必要的消耗热身的效果又好!

1.是电机偠好,要耐用电机是整个跑步机速度选择的心脏,直接决定了跑步机速度选择的使用寿命

2.是减震要好,老年人的关节骨质都比较脆弱不能承受过大的冲击力度,所以跑板的弹性一定要好脚感要舒适。

3.是要有安全心率监测这样能随时掌握老人在运动过程中的身体状況,调整运动强度

4.是一定要配有安全急停开关,避免意外滑到或停止时由于跑步机速度选择转动带来的危险

5.是跑步机速度选择屏幕最恏要大,字迹清晰方便老人随时查看,另外扶手上最好有快捷操作键可以直接调节速度或坡度的。

上跑步机速度选择前应先做热身活動否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度使肌肉变得更加柔软。

上跑步机速度選择后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜此外,下跑步机速度选择时也应该逐步减慢速度以免出现眩晕感而摔倒。

使用跑步机速度选择首先要了解自己的运动极限如果体力跟不上,设定的速度又很快的话就容易摔倒。

在跑步机速度选择上运动的时间、强度要根据运动目的而定如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长40分钟为宜,否则很容易體力透支

在跑步机速度选择上跑步和实地跑步一样,跑完要注意做一些腿部拉伸练习以防腿长肌肉,越跑越粗跑完步晚上用热水泡┅下脚效果更好啊。

需要提醒的是跑步是有氧运动,全身都会参与其中跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力时间久了就会造成腰肌劳损。因此在跑步机速度选择上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

用跑步机速度选择时注意力要集中

跑步时做看电视等分散注意力的事很多报友跑步时喜欢看电视,这会分散你的注意力稍有不慎就会受傷,尤其是那些不熟悉跑步机速度选择操作以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣

现在很多报友家里有跑步机速度选择。但是如果光脚跑步跑步机速度选择的震动會对腿部关节造成不必要的伤害,要使脚底出汗更容易滑倒,虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用

所以,在跑步机速度选择上运动最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻鞋底也比较软,适合在跑步机速度選择上用如果没有,普通的运动鞋也可以但是要选择较轻的,底子不要太厚

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