游泳的锻炼价值你知道吗 主要有这六大好处
来源：老宗医养生在线
编辑：李浩之
导 语在我们的生活中随时实地都会遇到水，在生活喝水打交道那是常有的事儿。因此游泳不仅仅是一个体育项目，游泳的锻炼价值体现在很多方面，对我们保持身体健康有着非常大的作用。
三、改善肌肉系统的能力游泳是一种全身性运动，长期坚持游泳可以使我们肌肉的力量、速度、耐力和关节灵活性等部位都得到提高。但是需要运用正确的游泳技术才能达到我们的锻炼目的，长期正确的使用游泳技术进行锻炼有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。游泳的锻炼价值你知道吗四、塑造健美的体形游泳还有的功效，在游泳的过程中身体会与水产生阻力，从而燃烧我们的脂肪，达到健身目的。长期游泳的人的身材比一般人都要修长，肩膀更宽，且身材整体会更加匀称。五、改善体温调节的机能水的导热能力比空气强数十倍且它的温度比气温更低，所以人在水中游泳的时候消耗的热量会更多，经常游泳可以增强身体调节体温的能力，从而使我们的身体承受外界温度的变化更强。六、游泳可以磨练意志 促进健康和谐发展初学游泳要克服很多的困难，有一些人会有怕水的心理，因为对水的陌生使对游泳产生恐惧，在学习游泳的过程中需要克服恐惧、寒冷、劳累等困难，这可以锻炼人的意志品质。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
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老宗医养生在线官网微信喜欢游泳的人很多，但是你知道游泳对身体有哪些好处吗！
　　游泳的好处
　　有骨科疾病的人适当的做一些运动是可以缓解骨科疾病。但是很多人不知道游泳也可以缓解骨科疾病。所以孩子从小开始游泳，不仅强身健体，还能让关节灵活性得到提高，现在逐一为大家解析。游泳时，人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。
游泳可以促进血液循环和按摩作用
　　1.改善腰部血液循环
　　水温的刺激，会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。
　　2.对腰背肌肉有按摩作用
　　游泳时，人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪，对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。
游泳可以按摩关节
　　3.锻炼腰背肌肉
　　游泳动作需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，能使腰背肌肉力量得到很好的锻炼。
　　4.按摩关节
　　游泳时，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松。
　　游泳时，各个关节不必像平时一样不停地连续用力，关节所受冲击力比陆上运动小很多。各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。
游泳活动关节
　　5.改善关节功能
　　游泳是一种全身性运动，水的浮力能帮助人在减少重力的情况下活动关节，可舒缓关节发炎及疼痛，并加速关节损伤的修复，有助于关节和肌肉功能的改善。
　　无论是正规的四种姿势，还是民间的“狗刨”，都以上肢发力作为主要推进源，上肢运动通过肩带传导到肩部关节和肌肉，可以活动颈部肌肉。
游泳有助于增强灵活性
　　颈椎以及往下的脊椎是人体的中轴，颈椎周围拥有强有力的肌肉，如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸锁乳突肌、偏侧面的斜角肌等，它们都附着在锁骨、肩胛骨、肋骨上面，而肩关节也依附在上述骨头上，形成复合性关节。游泳时，上肢不断地动作，能将这些关节和肌肉充分活动开，由此改善颈椎的不适状态。
　　游泳动作大多是四肢的动作，关节的灵活性，尤其是肩、膝、踝等关节的灵活性，对动作效果有很大的影响。水中游泳需要克服较大阻力，长期游泳，能够关节灵活性得到提高。
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游泳有哪些好处?
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　　一、游泳的好处：　　1、强身健体　　游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。　　2. 保障生命安全　　地球上布满江、河、湖、海洋，人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业，还是被动地失足落水、乘船发生意外，假如不会游泳，生命就会受到威胁。如果会游泳，自身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以救人。因此，是否会游泳成了保证生存的重要手段之一。　　3、防病治病　　经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒；由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处；由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道，经常游泳，对于身体瘦弱者和许多慢性病患者，如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。　　4、 锻炼意志，培养勇敢顽强精神　　初学游泳者，要克服怕谁心里，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。　　5、休闲娱乐，促进身心健康　　大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”。盛夏，以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉，不但使肌肉得到放松，而且是紧张的神经得到松弛，心情舒畅，身心健康。　　二、游泳的坏处：　　1、容易患上传染病　　由于游泳池内人群比较多，因此水中也会存在着大量的传染病细菌，免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。　　2、引发抽筋　　长时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象，严重的话可能会出现溺水的现象，这也是游泳的一大坏处。　　当然，只要我们合理游泳，它给我们带来的好处还是大于坏处的。因此，游泳的时候要注意各种可能会出现的问题。
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游泳对人体健康的好处 游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点： （l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。 （2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。 （3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。 （4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。 （5）增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 （6）增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 （7）减肥 游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。 （8）健美形体 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。 （9）加强肺部功能 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。 （10）护肤 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。 2、游泳有哪些样式？分蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳、混合泳其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。3、游泳有哪些禁忌？(1)泳池中的疾病传播 一位15岁的少女，因租借游泳馆的泳衣而感染非淋菌性尿道炎；而另一名男患者，因游累时坐在泳池边休息而感染了淋病。游泳会染上性病吗？一般而言，游泳是不会染上性病的。但如果游泳池消毒管理不严，也有感染淋病或尿道炎的可能性。尿道炎经水传染引起发病的不少见。淋病作为一种传染病，主要通过性交传染，但如果淋病患者下水游泳污染了水源，也可引起别人患淋菌性结膜炎。它是一种急性化脓性结膜炎病，一般在感染后10多小时或2－3天后开始发病，双眼或单眼发病，眼睑高度水肿、发红、肿胀、疼痛；如果做结膜上皮刮片，可找到大量的淋球菌。分泌物为血性或浆液性，找不到细菌。5天后，肿胀减轻，变软，但有大量脓性分泌物溢出，从睑裂源源不断地漏出，此时的分泌物可有大量淋球。约经2－3周，脓性分泌物减少，水肿消退。由于结膜累及角膜，常引起角膜并发症，发生溃疡，可导致穿孔失明。 在性病中常见的衣原体感染，同样可以经游泳池传播。病人进入游泳池后，可引起其他游泳者患衣原体尿道炎，同时可以感染眼睛，引起包涵体性结膜炎（又称为游泳池结膜炎），一般在污染的水中游泳后8－14天后出现症状。开始眼睑水肿，结膜高度充血，早期有较多的分泌物，偶尔可有轻微的假膜形成，病变多限于单侧，耳前淋巴结肿大疼痛，角膜一般不受影响，但偶尔也可影响角膜，发生浅层点状浸润，结膜刮片检查可见包涵体。 另外，泳池旁也常常隐藏祸端。多项研究揭示，性病并非一定要通过性接触才能传播，共用衣裤、毛巾、浴具等也可传播性病，此外，性病患者坐过的地方，也可能留下病菌。现已知，在潮湿的器具或湿毛巾内，梅毒螺旋体可存活数小时，附着于衣裤和被褥中的淋球菌能存活18－24小时。有人检查淋病患者沐浴后的浴巾、浴缸、更衣柜、拖鞋等物品，发现有淋球菌，如果健康人接触这些被污染的物品及场所，特别是在游泳时着装很少的情况下，就有可能感染性病。 (2)老年人夏泳“五忌” 忌忽视暖身活动游泳时，不可贸然入水。机体组织接受突发性的凉水刺激，容易引起抽筋和肌腱撕伤。应先在岸上做8－10分钟肢体和胸腹、背部暖身活动，然后用水浇浇脸和胸，使周身肌肤神经有适应环境的应变能力。 忌急躁冒进老年人的游距要根据自我的游泳水平和疲劳反应而定。一般宜由少到多，渐次递增。练习初期，应选择以齐胸深的水向浅水游进，避免误入警戒水域。游姿从简便易学的泳式为主。 忌游时过久皮肤对寒冷的刺激一般有三个反应期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白成浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温散热大于产热，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是老年夏泳的禁忌，应及时出水。游泳持续时间一般不超过15分钟－2小时。 忌过饥过饱饿着游泳会引起血糖降低，出现肢体乏力、头晕、目眩、心慌甚至晕厥；过饱游泳会使血液流向肢体，胃肠出血减少，影响食物的消化吸收。 忌疏忽泳后卫生泳后应用软质毛巾擦去身上水珠，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳道进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15－20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。 4、教我学游泳！一\\初学者学习游泳的顺序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。 二\\学蛙泳窍门： 手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。 腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行。 换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 三\\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。 2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！ 答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。 3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。 4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来? 答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。 5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。 答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点. 六\\小小建议: 没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。 如何最快的学会游泳？有什么经验? 动作结构与技术要点 （1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 （3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 （4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 （5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 （6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。 （7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 （8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 （9） 回腿动作继续进行。 （10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 （11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 （12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
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锻炼身体！！你是北方人吧，，南方人应该都会
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锻炼身体，提高免易力！！！游泳的意义
1. 保障生命安全
地球上布满江、河、湖、海洋，人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业，还是被动地失足落水、乘船发生意外，假如不会游泳，生命就会受到威胁。如果会游泳，自身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以救人。因此，是否会游泳成了保证生存的重要手段之一。
2、强身健体
游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。
游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用。人体在水中受到水的压力，水深每增加1米，每平方厘米体表面积所受到的压力要增加0.1个大气压。人站在齐腰深的水中，感觉呼吸急促，比陆地上费力，是因为胸腔和腹腔受到水的压力，这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。经常进行游泳锻炼，可增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。游泳运动员的呼吸差可达14—16厘米，普通人6—8厘米；肺活量可达毫升，个别7000毫升，一般人3000——4000毫升。
游泳时，人体处于平卧姿势，以及水对皮肤的压力和按摩作用，肢体的血液易于回流心脏，加之游泳时心跳频率加快，新血输出量大大增加，长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，谈性增大，安静时心率徐缓。游泳运动员安静时心率一般在40~60次/分，比一般人70~80次/分慢而有力。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，恻然提高人体摄氧能力。
据测定，在26度和一个大气压条件下，水的密度比空气大844倍。水的阻力比空气大得多，在水中向前游进药花椒大的力量。游泳是周期性动作，动力性工作。因此，坚持游泳，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度，使身体得到协调全面发展，体型匀称，肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达，能有效消耗身体的脂肪，长时间游泳是减肥的一种好方法。
3、 防病治病
经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒；由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处；由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道，经常游泳，对于身体瘦弱者和许多慢性病患者，如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。
4、 锻炼意志，培养勇敢顽强精神
初学游泳者，要克服怕谁心里，要长期坚持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，在大风大浪的将、河、湖、海中游泳和冬泳，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的。 因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。
5、 休闲娱乐，促进身心健康
大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”。盛夏，以家庭、或以团体、或与亲朋好友到泳池、水上娱乐场或海滩进行游泳、游戏、消暑纳凉，不但使肌肉得到放松，而且是紧张的神经得到松弛，心情舒畅，身心健康。
6、 为生产、国防服务
水上作业、水利建设、防洪抢险、渔业；民兵训练、军事训练等等
7、 创造优异成绩，为国争光
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| 用户举报热线： | 单位：上海汉涛信息咨询有限公司 | 地址：上海市长宁区安化路492号婴幼儿游泳的五大好处是什么?_宝宝游泳的五大好处你知道吗?
导读：婴幼儿“游泳”不仅能促进宝宝的健康成长，更能增加家人与宝宝的亲情交流，可以说婴幼儿“游泳”具有积极的意义和非常的价值。那么，婴幼儿游泳的五大好处是什么?_宝宝游泳的五大好处你知道吗?
如今，在美国等发达国家，婴幼儿“游泳”的概念已被广泛接受和应用，并取得了良好的效果。婴幼儿期是人一生中生长最重要、发育最迅速的时期，妙用这一黄金时期因地制宜的开展游泳活动，对身心的发育大有好处。
好处一：让宝宝更聪明
婴幼儿“游泳”的动作是在大脑的支配下完成的，这种有保护设备的“游泳”是通过水对婴幼儿皮肤的冲击、压力而形成的一种特定条件下的皮肤按摩与抚触，这种全身性的运动可以提高大脑的功能，促进大脑对外界环境的反应能力，应激能力和智力发育。前苏联医学专家研究发现，会游泳或进行过“游泳”(有保护设备)锻炼的婴幼儿，聪慧好学、勇于进取，作起事来思路敏锐，脑子反应快，比同龄不“游泳”者智商、情商均高。
好处二：宝宝长得高
新生儿游泳，能够使婴儿在宫内蜷曲已久的肌肉、关节、韧带得以轻松舒展。婴儿游泳，能够有效刺激婴儿骨骼、关节、韧带、肌肉的发育，促进宝宝身高增长，使宝宝体格更健壮。游泳是全身性运动，宝宝在水中可以自由地活动四肢，有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性的发育。此外，游泳时，宝宝的身体在水中呈水平状态，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面反作用的直接冲击，这样不仅不易受伤，而且有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼发育生长，纠正不良习惯和姿势。
好处三：使宝宝心脏更强壮
“游泳”时，由于水的浮力作用，减弱了重力对血管循环的影响，为心脏的工作提供了有利条件；而水波、水压力对皮肤的拍击，又能对外周血管起到按摩作用。因此，通过游泳可以使心脏得到更好的锻炼。经测定，经常“游泳”的婴幼儿的心率一般不参加“游泳”的低6~8次/每分钟。
好处四：提高宝宝肺活量
“游泳”时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对胸廓的发育有良好的作用，有人将一般健康状况，肺活量及胸围大小相近的两个婴幼儿作对比试验，让其中一个参加一年的“游泳”锻炼，另一个不参加。结果是参加“游泳”的婴幼儿肺活量增大了262毫升，而不来参加“游泳”的只增大了14毫升。水的导热性比空气大，人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多。为了补偿，就要求消化系统增强消化，吸收功能来摄取大量的养分，以满足需求。这无疑对促进婴幼儿生长发育有益。
好处五：助消化
新生儿游泳能够促使胎便及早排出，生理性黄疸早消退，营养早吸收，生理性体重下降及早恢复。游泳使宝宝的运动量增大，体力消耗大，胃肠的蠕动增加，使宝宝的食欲增大，并加强对营养的吸收，所以宝宝的体重就会增加。同时为了补偿在水中消耗的能量，宝宝体内生长激素水平就升高了，消化系统会主动加强消化、吸收功能，来摄取大量的养分，孩子的生长速度就会加速。
经常参加“游泳”的婴幼儿，由于从小就在水中的环境中活动和锻炼，因此极少伤风感冒。日本儿童游泳科研工作者的研究证实，不游泳的婴幼儿比起游泳的婴幼儿发病率高3～4倍。本人80年代初既重视婴幼儿多项目锻炼，尤其是“抚触，游泳”的锻炼在自己女儿身上进行对比。80年代中期出生的二女儿在婴幼儿时期，在充足的“抚触，游泳”(当时的操作尚不规范，但始终是坚持的一项工作。)的条件环境中生长发育，其智商，尤其是情商明显高于70年代出生至今尚不会游泳的大女儿，很少有病。除“抚触，游泳”外，两个孩子的其他生活条件均一样。
加强游泳锻炼的科学性，是婴幼儿早期"游泳"的一个重要原则。
婴幼儿“游泳”训练的步骤可分为四个阶段：
第一阶段，婴儿出生1～2周就可以接受浴缸“游泳”，是新生儿在"游泳"实践中，持续先天性水中生活的条件；
第二阶段，2～3个月的婴儿可以在水中作滑行练习，增加滑行距离；
第三阶段，3～6个月可以初步学一种确定的“游泳”姿势；
第四阶段，6个月～1岁婴幼儿在前阶段学会水中屏息的基本训练，再进行全面的“游泳”训
婴幼儿“游泳”锻炼的益处甚多，但一定要注意安全和卫生。
首先，“游泳”前要作健康检查，了解孩子的身体情况是否可以在水中锻炼，其次，婴幼儿“游泳”时父母应在场或专职训练人员在场，这既是安全保护，又增加孩子兴趣及信心。同时，“游泳”的各种练习要让孩子感到兴趣索然、欢乐愉快，切忌急于成功、勉强而为，一项练习的时间不宜太长，要量力而行。孩子入水前，要帮助孩子做些肢体活动，让孩子戏水、慢慢转入“游泳”，不要一下子把孩子放入水中。泳毕要迅速用大毛巾裹住孩子的身体并擦干水迹，穿上衣服，以免着凉。此外，必须注意适当的营养补充，除蛋白质、脂肪、糖的充足供应外，还应补充维生素的食物和药品。
专家小贴士：
婴幼儿“游泳”可以促进小儿生长发育、促进食物消化吸收，减弱应激反应，提高小儿抗病能力，促进疾病儿童的健康，促进小儿正常睡眠节律的建立，减少不良睡眠习惯的形成，减少哭闹，促进亲子情感交流。婴幼儿“游泳”不仅仅是皮肤与水的接触，而是视觉、听觉、触觉、动觉、平衡觉的综合信息传递，婴幼儿“游泳”利于孩子早期的智力发育，即对外界尽快做出应答十分有利，如爬行早，反应早等，尤其是情商的发育和提高，人的成功与否，20%取决于智商(IQ)、80%取决于情商(EQ)。EQ高的人有积极的人生观，成功的机率大大提高。该项目的科学立项和“游泳”项圈的研制及专利申请均在进行之中。促进孩子自身素质的提高、心理平衡的发育，婴幼儿“游泳”是婴幼儿本身的需要，是维持亲情的最好方式之一，是一项新的健康保健措施，是具有科学性，新颖性、实用性和可行性、是一项值得推广的保健与健康活动。
婴儿游泳时，全过程必须有专人全程监护。宝宝游泳如果在家里进行，妈妈必须要在医院经过专业培训，才能保证宝宝的安全。至于水温，要根据孩子年龄和季节的不同而有所区别，夏季水温一般要维持在36℃左右。水的深度应在40厘米以上。游泳后要用正确的手法抚触宝宝，要注意脐带防水，不要过饱或过饿。还要注意选择合适的颈圈，新生儿游泳圈使用前必须进行安全检测(如新生儿颈围型号、保险按扣、漏气否等)。游泳后要及时给宝宝补充适量的水。游泳后15分钟-20分钟之后才能给宝宝喂奶。
以上就是婴幼儿游泳的五大好处是什么?_宝宝游泳的五大好处你知道吗?的全部内容。
来源:思芭宝婴儿游泳馆:http://www.spababy.cn/ServerStd_458.html
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