为什么明星都能够轻轻松松练出马甲线，我也想练马甲线，有什么建议吗？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。2被浏览9分享邀请回答赞同 添加评论分享收藏感谢收起想练马甲线，都有什么运动可以练成马甲线的？_百度知道
想练马甲线，都有什么运动可以练成马甲线的？
我有更好的答案
手机下载个马甲线软件，上面都是关于腹肌运动的
名字叫什么
马甲线 ，燃脂君 也行
采纳率：73%
每天一套，一个小时左右
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练马甲线是每天练好还是隔一天练好
我有更好的答案
马甲线的话不需要太多的腹肌锻炼，也就是不需要天天练。锻炼马甲线重要的是一周跑步3到5次左右，如果腹部有一定的脂肪的话。锻炼方法：1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么咯！有的人肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成，那么你要的11就没有了，这样只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些菜能达到你要的效果！1.仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作，而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌。将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙，双手交叉放在胳膊上。这时候，重点在于要慢慢起身，速度不能太快，保持呼吸。教练强调，要达到最佳效果，每个动作一定要保持质量，练出腹肌关键在于细节，不是数量。2.柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。专家建议，腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。
健身爱好者
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患者信息：女
病情描述：10岁的孩子可以练出马甲线吗孩子爱看电视，在ㄧ年级大学季里面有一个叫袁姗姗的明星，练马甲线女儿也想练
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病情分析：您好小孩子可以适当运动长期可以连成马甲线。但是不要过度运动可能会适得其反。慢慢来是可以的
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31岁提问时间：
病情描述：我要咨询的问题是我该怎么减肥，我从小就喝汤药，一直喝到我初中，后来药停了，可是我莫名其妙的就开始胖了，开始是是95斤后来就100等到我上班的时候，就已经150了，因为太胖了，我就减肥，可是，我当时因为膝盖受伤了，不能跑也不能下地，我就喝了减肥茶，结果，这个减肥茶喝了一年左右，真的瘦了，我变成了108斤，我当时是挺高兴的，后来我就结婚了，吃饭又正常了，我渐渐的，体重又上涨了，怀孕的时候就已经涨到了140，可是等我生完孩子以后发现，变成175了，我现在一直在减，什么也不敢吃了，早上一片面包，中午一碗饭，晚上，半碗饭，因为，我有胃病所以三餐要吃的，可是一点没有瘦，其它零食，我都都不敢吃，怎么办啊，我现在出门都看我，可是我也不知道怎么办，我不敢再吃减肥药了，我怕越吃越胖！
医生建议：你好，看了你说的这种情况和描述的经过，减肥后体重反弹，明显，想要减肥，还得需要控制饮食和运动来结合才能够达到减肥的目的，现在你的饮食控制的还可以，主要是每天早晚坚持走路运动一小时，慢慢就会降下来的。
23岁提问时间：
病情描述：一年前血压有点高，运动减肥之后能控制在130-80，不过就近一个月来天气有点热就出汗，一运动就大量出汗，尿酸有点高，478
医生建议：尿酸高主要有两个危害，一是容易引起痛风，二是影响肾功能。降尿酸治疗非常重要，包括多喝水（每天至少2升），不喝酒，低嘌呤饮食（禁忌很多请自行百度）。药物有小苏打（碱化尿液用）和利加立仙。如果尿酸不是很高，可以控制一段时间再复查看看。如果尿酸很高或者发过痛风，建议马上吃药控制。
17岁提问时间：
病情描述：最近在减肥然后一直在做减肥操，每次做完都特饿，但是前两天买了一瓶美白丸开始吃后，就总有顾饱腹感，不太饿，早上连一杯豆浆都喝不完了，感觉应该不是美白丸的问题，也可能是前两天喝酒伤到胃了
医生建议：你好，这样的情况下建议你是不要去相信那些所谓的美白丸之类或者注意一定不要有节食的情况。
18岁提问时间：
病情描述：我从小就体弱多病，特别瘦，脸部皮肤拉黄，就长不胖，现在身高178体重才104斤特别瘦这是……
医生建议：你好，根据你的描述，按照你说的这个情况有可能还是营养缺乏的原因导致的
24岁提问时间：
病情描述：起痘痘用手挤形成凸起痘疤怎么治疗，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，
医生建议：你好，你说，你起痘痘，用手挤形成凸起痘疤，是不是。马甲线图片,马甲线怎么练,马甲线和人鱼线的区别 - 七丽时尚网
&&&&马甲线
怎样练出马甲线？今天我给大家介绍几个锻炼马甲线的瑜伽动作，感兴趣的朋友下面抓紧时间和我一起看看吧。
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今天我教大家5个有效动作专减大肚腩练出马甲线，还在为没有马甲线发愁的朋友下面赶紧过来和我一起学习下这锻炼动作吧。
健身君有话说：想练出性感的马甲线，就要这么做！！一起来运动吧~~
练习前先进行5-10分钟的准备活动，练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。
马甲线和人鱼线都是现如今男女追求的身材标准，那么，马甲线和人鱼线的区别是什么？
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练马甲线要多久?马甲线多久可以练出来？其实每个人的身体情况不一样，练就马甲线的时间长短也是不一样的。一般来说，体型偏瘦者比体型偏胖者来练成马甲线要快，腹肌力量较好的人比腹肌力量较差的人练马甲线要快。来和七丽了解更多的练马甲线的知识吧。
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