清水辟谷怎么做？清水辟谷怎么做？一姐奇谈百家号清水辟水，就是辟谷期间仅仅喝矿泉水或白开水的辟谷辟谷期间只喝水（开水兼矿泉水），没有任何盐、糖、食物、果汁、酵素等摄入。每天饮水应不低于3000毫升，生理指标为每天（24小时）小便次数不低于4—5次。1、睡眠：正常睡眠，建议早睡早起，中午午休，但是不得整天躺在床上。清水辟谷期间，出现早上起床困难，或者睡不醒时，建议缓慢一些起床，醒后先喝水，再起床。起床后，首先要户外活动，增加阳气，体困现象就很快缓解。2、饮水：清水辟谷期间建议饮用白开水、矿泉水等，每天3000毫升。不能喝碳酸饮料、茶水、咖啡、姜汤、大枣水等。喝水应该温度适中、小口多次。两个必须大量喝水的时间段是早上起床后（建议两小时内喝500-800毫升）和晚上睡觉前两小时（建议喝300-500毫升），晚上睡前喝水有助于缓解早上起床难的情况，有利于补充夜里睡觉时蒸发的水分，清水辟谷期间无需担心睡前饮水会起夜的情况。3、工作、生活：清水辟谷对正常工作、生活有较大影响，建议少思虑、少耗神、多户外活动、不建议从事重体力劳动，不建议做极限运动或大汗淋漓，辟谷的第三天以后也不建议驾车、上班从事重脑力劳动等工作。可以听听高频的轻音乐，在采能的同时打发无聊情绪；禁止洗热水澡，可以用温冷水擦身体。温水洗头后建议尽快干燥或用吹风吹干，不能长时间湿发，否则容易感冒、受凉、头部胀痛。辟谷期间的重要环节是外界宇宙能量的向体内的进入，能量进入体内的前提是身心放松、经络通畅，因此辟谷期间要加强采气、打坐、世道十八法等各种功法的综合运用。5、防漏：清水辟谷期间免疫系统、抵抗能力会明显下降，会有比平时寒冷的感觉，因此辟谷期间要防寒保暖、预防各类外邪（风、湿等）的侵入，严格禁止烟、酒等外毒干扰。6、禁止事项：清水辟谷期间原则上必须停止一切药物，不得突然进食过酸过酸碱的饮料、 难消化的肉、蛋、饭、不能空腹食用的水果等食物；不建议突然服用任何药品（道家的丹药、济类等如果必须服用，建议微量；中成药类次之；西药类原则上不要服用），应当清静平和，禁止大喜大悲的情绪波动，尤其禁止生气大怒；禁止过于淋漓大汗；不宜多耗神，尽量少看书、少看电视、少接听电话；禁止男女性生活。7、特殊情况应急措施：清水辟谷的核心是辟糖、辟盐，在清水辟谷期间急救措施最快最安全的就是使用淡生理盐水和葡萄糖水。如遇紧急情况，要先采用淡盐水和葡萄糖恢复体能、再缓慢食用流食（如小米粥等）的复食方式。不得采用西医的镇定剂、抗生素、强心剂等急救手段。8、清水辟谷达到非常难熬，但是又希望坚持的时候怎么办？为了不打击您的积极性，增强您的自信心，告诉一个秘诀：就是稍微喝点淡淡的盐水或糖水，此时您会觉得体力能量倍增，同时会自觉地放弃进食的欲望，这样也就可以有足够的能量使您坚持下去。此时您已经感觉到糖或盐对于生命肌体的能量能量补充作用。记住是一点点即可，盐分和糖份如果过量会导致身体的负面伤害。如果认为文章对您和他人有所帮助，欢迎转发；传播正能量，您我共同参与！awake0888，在这里觉醒随时可能发生！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。一姐奇谈百家号最近更新：简介:剖析社会深处最直接的问题,带来不一样视角作者最新文章相关文章当前位置：
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新人需看，辟谷前适合做哪些体育锻炼喝风免费辟谷今天?◆◆◆责编| 思凝?【张渭廉先生视频讲解辟谷前体育锻炼哪一项对辟谷更好】问张老师，请问哪一种体育锻炼，对辟谷准备最好？答部分同学没有体育锻炼的习惯，没关系。现在开始为时不晚，辟谷期间每位反应不一样，经常参加体育锻炼的朋友明显神采奕奕，精神体力超好。先说几种不推荐的锻炼方式：1、太极拳、瑜伽如果以前长期联系太极或者瑜伽，那么可以继续进行，但不能算完全辟谷前的锻炼，具体原因会在面授课程上讲解。?2、杠铃等器械运动杠铃等器械运动可以配合其他项目，单独的举杠铃不能算完全辟谷前锻炼作业。体育锻炼最重要的是自己喜欢，如果是逼着自己做运动，那么效果都会相应打折扣。?我们推荐以有氧运动为主，下面推荐了10种常见的体育锻炼方式，可以自己挑选。（1）慢跑 每天半小时以上，距离速度不论；（2）快走 每天一小时以上，距离不论，速度比平常走路稍快即可；（3）游泳 对于热爱游泳的谷友每一天一小时左右；?（4）登山 普通驴友登山强度即可，不必追求增加难度；（5）球类 羽毛球、乒乓球、网球、篮球等都是非常好的活动；（6）跳舞 广场舞就很合适，拉丁、肚皮舞都是可以的；?（7）跳操 减肥操就挺好的，如果可以跟上网络视频的频率更好；（8）跳绳 跳绳爬楼梯效挺好，主要看个人兴趣爱好，能否坚持；（9）散步 最方便的锻炼方式，重点推荐。?（10）其他运动如动感单车，囚徒健身等项目都挺好对于常年患病或者体质较弱的朋友，建议从散步开始，慢慢过渡到慢跑、跳绳等项目。
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1、自然辟谷&#174;预防保健&#160;
&#160; &#160; &#160; 自然辟谷&#174;预防三高（高血压，高血糖、高血脂）症效果显著。自然辟谷对自身的运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、免疫系统、神经系统、循环系统进行自我调节，自我修复的作用。
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&#160; &#160; &#160;自然辟谷&#174;对开发人的大脑潜能，使大脑细胞更加有序地排列，从而增强大脑功能，提高智慧，并对预防脑萎缩及痴呆病有良好的作用。&#160;
4、自然辟谷&#174;益寿延年&#160;
&#160; &#160; &#160;自然辟谷能提高脏腑功能，防止生理功能退化，并使人精力旺盛，心情舒畅，内心平和，外表安详。自然辟谷是调理未病，是人少生病和长寿的妙法，终能实现善终。&#160;
5、自然辟谷&#174;开发潜能
&#160; &#160; &#160;自然辟谷是一种高层次的修炼方法，能开发人体内部的巨大潜能，进而运用宇宙中的超常能量，满足身体的需要。因此，往往在辟谷期间可以诱发自己各种形式的特殊能力，如悟性提高，灵感增强，故而在处理日常事务时能正确的判断和决策等，并且能将潜藏在体内深处的疾病诱发出来便于针对调理，故有引蛇出洞之说的妙方。&#160;
6、自然辟谷&#174;排除百毒&#160;
&#160; &#160; &#160;自然辟谷可排除人体五毒，即佛学中所说的：贪、嗔、痴、怨、慢、疑。消除人体内的五毒，自然身心愉悦。同时还可以戒除不良嗜好，如烟、酒、毒等垃圾对身体的伤害。&#160;
7、自然辟谷&#174;协调身心&#160;
&#160; &#160; &#160;自然辟谷&#174;是当今社会中最绿色、最轻松、最快速，最有效、最简单、最经济的自然养生疗法。它继承传统养生文化的精华和道家养生方法，不需要外借任何条件，自然辟谷者只需接受辟谷养生操，九天之音&#174;，三字真言技术指导，自然感觉身体“不饥不饿，精力充沛，神清气爽，辟谷成功”。在进入自然辟谷状态下，身体自然是身轻如燕。&#160;
8、自然辟谷&#174;实践成效&#160;
自然辟谷对人体常有效果◎美容养颜 ◎清肠排便 ◎减肥清脂 ◎净化血液 ◎排毒瘦身 ◎青春永驻 ◎天人合一 ◎延年益寿 ◎软化血管 ◎清除业力 ◎滋养灵性
自然辟谷适应的人群范围◎体内环保 ◎健脑益智 ◎净化身心 ◎修养五脏 ◎激发潜能 ◎减负六腹 ◎慢性预防 ◎康复百病 ◎增强免疫 ◎和谐心灵&#160;◎自我修复
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&#160; &#160; &#160; 中国辟谷一直成为传统养生文化中的一枝奇葩，历朝历代都有名人雅士，达官贵人、墨客骚人、修真悟道之人苦苦追求的长生不老之术。目前辟谷养生热潮的兴起，不是现代人们才认识到它的精髓，经大量历书资料记载，辟谷历史悠久，源远流长，甚至可以追朔到5000多年前。&#160;
&#160; &#160; &#160; 辟谷可以清理身体里的垃圾，排除体内毒素，增强元气，轻身悟道，消除体内有害微生物等等，所以辟谷对于人类的健康幸福值得传承。&#160;
&#160; &#160; &#160; 辟谷目前虽然有许多人已经慢慢的接受，但是，还是有许多人对于辟谷的背后的原理和真正目的并不是太了解，正如《道德经》中所言“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道”。&#160;
&#160; &#160; &#160;所以，很多人站在不理解角度看待辟谷，甚至把辟谷归类为简单的饿肚子，绝食或断食疗法，这是错误的理解，为了让“辟谷文化”这一千古道法，正本清源，还传统文化的真面目，世人能认识到辟谷的好处，以自然辟谷文化“让身心和谐于自然、和谐于社会、和谐于家庭、和谐于生活的高级自然养生法”。&#160;
&#160;&#160;&#160;&#160;&#160; 自然辟谷文化基地长期固定于中国著名道教发源地――中国四川都江堰青城山。青城山辟谷环境优美，景色怡人，灵气充溢，四周静谧，来到此地辟谷后，让人想起儿时的愉悦，好似回到童年时代家的感觉。&#160;
&#160; &#160; &#160;实践证明：“问道青城山 拜水都江堰”。凡来参加过自然辟谷文化&#174;的受益者，时常有流连忘返，在别忙中抽出时间来青城山自然辟谷，让人终身无憾，明德守道，终身受益。
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辟谷时可以进行体育锻炼和体力劳动吗
我有更好的答案
新人辟谷期间，体力会有所下降，建议保持体育锻炼和劳动，但可以适当调整锻炼和劳动强度，逐步适应身体带来的感觉，如果不是有增肥的目地，值得注意的是在复食后要恢复运动和劳动强度，甚至还可加强，具体情况还是因人而异的，可参考（喝风论坛），有很多谷友的分享，望能帮到你，顺祝健康
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