打太极拳原来有这么多益处 降血压又降血脂
【健康养生中老年人养生】导读：太极拳是中国传统的健身方式之一，动作讲究的是轻柔，下面我们一起来看一看打太极拳的益处有哪些？相信看了之后您会震惊。
中国传统运动方式越来越得到世界范围的认可，其带来的健康益处也从不同学科角度得到认证。刊登在《美国心脏协会杂志》上的我国上海体育学院的最新研究报告指出，打太极、八段锦等传统运动对心血管有益，可帮助心脏病、高血压和中风患者缓解病情，尤其在控制血压、降低胆固醇等方面表现明显。
研究者对35篇研究报告进行分析，其中涉及来自10个国家的2249名参与者的相关研究数据。研究发现，在心血管疾病患者中，中国传统运动方式可帮助降低患者的心脏收缩压（高压）和舒张压（低压），前者最高降幅可达9.12毫米汞柱，后者降幅平均超过5毫米汞柱。同时还发现，中国传统运动方式还能普遍降低练习者体内有害胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的水平。
此外，报告中指出，在中国的心血管病患者中，练习传统运动方式无论在提升生活质量和减少心理压力等方面都有改善作用。研究负责人同时表示，这些运动方式目前还没有在此项研究中被证实可以改善心率或者提高有氧运动水平。下一步，研究团队将对传统运动防治慢病效果进行更深入的研究。
另外，美国哈佛大学医学中心也将中国传统运动如打太极等，作为健康运动方式推荐给大家，甚至包括有特殊身体状况的人，如坐轮椅的人，其推荐理由是，这些运动形式能够帮助人们增强肌肉力量、提升肢体灵活性和平衡性。
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可以练太极拳吗
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可以适当多吃些咸一点的食品,因为盐能使血压上升.每天多喝水,多运动能增加血容量,还可吃些桂圆肉,大枣,红小豆等,不但能增加营养,还有利于纠正低血压
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你好，不是简单的提高或降低
太极拳是一种调理养生的运动 比如你血压高 练的方式对了就可以降低血压 血压低就可以适当的提高
是调节体内平衡 使身体机理功能恢复正常
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可以，太极拳是一种调理养生的运动 比如你血压高 练的方式对了就可以降低血压 血压低就可以适当的提高
是调节体内平衡 使身体机理功能恢复正常
问头晕，迷糊，像要晕倒，头沉
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指导意见：你好 头晕可由多种原因引起，最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合征、神经症等。建议你到医院请医 生诊治，确认头晕病因，对症下病，及早治疗。
问头晕头沉
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你好！工作劳累和睡眠质量不好就会出现这个症状，建议平时多到户外活动多听听音乐劳逸结合情况会逐渐的好转。
问头沉涨、迷糊，总感觉困，乏力。
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病情分析： 你好~可能是低血糖或者神经衰弱有关系，建议你可以吃点中成药清脑复神液调理,可以清脑养血,滋阴安神.平时多喝点百合粥和银耳莲子粥，可以滋阴安神.意见建议：平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒.防止受凉感冒等诱因.多户外运动,舒畅气机.
问头昏，头沉，脸红
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病情分析： 你好朋友，这种症状有可能是脑供血不足引起的，也不排除有颈椎病引起的可能，最好是检查一下颅脑磁共振和颈椎ct，确诊后再治疗，多休息，不要太劳累，避免情绪波动过大，注意保暖和复查即可，祝您健康。
问有一个多月头沉头昏失眠
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专长：高血压,冠心病,心律失常
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指导意见：你好，根据你的描述，考虑你的情况可能是患有颈椎病或者就是失眠症导致的，建议你到医院检查颈椎病看看，看是否存在颈椎病的情况，根据具体的情况再进行治疗，睡眠不好可以服用舒乐安定治疗。
问头昏，走路没劲。
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专长：内科、上呼吸道感染
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问题分析：考虑与血压有关，建议服用比如硝苯地平、普萘洛尔等意见建议：平时应低脂低盐饮食，多吃蔬菜水果，戒烟戒酒，避免暴饮暴食，避免情绪剧烈波动适当运动。
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评价成功！告诉你太极拳三大理由 让高血压患者离不开
来源：互联网
编辑：夏昌秀
导 语太极拳是一项非常好的体育运动，不仅强身健体，还能辅助治疗多种慢性疾病，是一种非常值得人们练习的运动，下面我们就一起来看看高血压患者练习太极拳的三大好处吧。
　　练习拳的好处是非常多的，生活中我们可以经常练习太极拳，对我们的身体健康是非常有帮助的，练太极也是非常不错的选择。那么下面就让我们一起来看看太极拳的功效有哪些吧!高血压练习太极拳的好处　　高血压练太极拳的三大好处　　第一　　太极拳的动作是非常柔和的，能够使我们的全身肌肉放松能使血管放松，这样就能非常有效地促进血压下降。　　第二　　打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。　　第三　　太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。　　练习太极拳的时候要求心静体松，高血压患者再练习的过程中能有效缓解精神压力，并释放大脑，对于是非常有帮助的。　　习练太极拳在肌肉受力时，可以有一定程度的伸长，但当引起伸长的外因去掉后，它就立刻恢复原状，这是肌肉本身固有的弹性。太极拳就是锻炼和提高这种弹性。　　根据人体生理学来看，肌肉的这种弹性收缩和放长能起到下列四种作用。　　(1)、可使肌肉本身的收放能力得到良好的锻炼，可使肌肉内密集的微血管通畅。　　练习太极拳会全身放松，睡前练习太极拳能帮助我们快速入眠，使血管恢复弹性，可以降低心脑血管的发生。　　(2)、可增强组织细胞的新陈代谢，刺激身体内一切生命过程。　　(3)、可增强肌肉及其它所有组织器官的气体交换作用。　　(4)、可使身体内得到更多的氧，同时还能提高各组织器官对氧的利用率。　　众所周知，太极拳不是一种单纯的肢体运动，它表现在外部的是神态鼓荡，姿势极其复杂多变，隐于内的则是神聚气敛，以心行气。　　练太极拳要求做到周身一致，内外三合，可以使周身稳定，每个动作连绵不断，降低摔跌的风险。
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太极拳有很多不同的流派，每个流派的招式都是不同的，85式太极拳是杨式太极拳中的一个重要流派。下面为大家介绍85式太极拳背向演练带口令教学视频，希望可以加深大家对太极拳的了解。
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&高血压与太极拳
高血压与太极拳
是心、的元凶，是临床常见病，是严重危害人类健康的疾病之一。我国的患病率以平均每年350万人的速度增长，病致残、致死率高，给社会、家庭造成沉重的经济负担。因此，开展病的预防工作十分重要。要加强健康教育促进工作，普及知识，以社区为基础，以体育运动为导向，特别是太极拳的普及与应用。
中医基本太极拳方法
&&& 太极拳的一个最大优点就是练的时候可快可慢，可刚可柔，可轻松随意非常含蓄，也可拉开架子虎虎生风，威风凛凛。正是由于太极拳可以灵活选择运动难易度、轻松度和剧烈度(不像其它拳种只能快打不能慢练)，所以各种年龄、体质和性别的人都可以学练太极拳，都可以根据自己的身体素质和身体状态灵活选择所练太极拳的种类、练法和难度。如左右野马分鬃、左右揽雀尾、左右倒卷舷、原地云手、收势等，都有很好的降压作用。
太极拳的中医原理
&&& 太极拳与阴阳平衡：太极拳的基木指导思想为阴阳平衡和虚实变化，与中医学的阴阳学说同出一理。太极拳一招一势，均要两手臂同时运转，合之为一整体，分之为阴阳，相互转化。太极拳通过招式的阴阳变化来调节人体内阴阳的平衡，使人体的阴阳处于平衡协调的最佳状态，从而使人脏腑、经络、气血协调有序和平衡，符合中医“整体诊治”和“辨证施治”，即阴阳消长，阴阳平衡，阴阳转化之观念，以增强人体系统内部和谐有序达到医疗保健之功，从而达到防病治病、强身健体的目的。
太极拳防治的机理
情绪紧张状态，是导致原发性的病因之一。在打太极拳时，要求全身放松，气定神闲，以意引气，意到身随，绵绵不绝如行石流水，整个套路没有特别发劲和过猛、过急的动作。因此能松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整。大脑中枢神经在“松、静”的要求下，下意识地习练动作，大脑出于保护性抑制状态，交感神经活性降低，使血液中的去甲肾上腺素、肾上腺素等引起血管收缩性的活性物质降低，血液中组胺、激肽类引起血管舒张的活性物质升高，在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松协同下，最大限度地毛细血管扩张，微循环增强，从而降低了血管总外周阻力，致使血压下降。太极拳的以意引气，使气血畅通于周身经络，平和阴阳，发挥其“抑亢助虚”的双向调节效应，有利于血压保持正常稳定状态。
太极拳是使全身的肌肉均匀收缩和放松交替进行的动力性运动，其和顺自然，松柔缓慢，全身肌肉纤维反复收缩、舒张，对自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用，促使血管有节奏地收缩和舒张，逐渐冲刷和消除胆固醇在血管壁的沉积，改善了动脉血管壁粥样硬化病变，建议患者平时应加强太极拳的练习，一般都伴随着心脏病，此病大部分病因有精神因素参与。老年朋友们既要练功法，又要练功德，即修心养性，陶冶情操，要心胸开阔，豁达乐观。美国哲学家斯奥塞有句名言:“生命的潮汐因快乐而升，痛苦而降”。
&&& 太极拳防治有着广阔的前景，尤其中医强调治未病，在应用太极拳力防治中得到充分体现。练太极拳，贵在坚持。太极拳防治适用于易感人群和临界及1级患者，而血压持续在180/110mmHg以上，或伴有脑和肾脏并发症，有心力衰竭、心房颤动、严重、心动过速、心绞痛等症状，轻度运动后血压明显升高的病人不适合练太极拳。同时太极拳的降压效果具有可逆性，如果停止锻炼，训练效果可以在2周内逐渐消失，因此要求患者要持之以恒，只有坚持长期锻炼，才能达到满意的降压效果。
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心血管科好评科室请教：打太极拳会降低高血压吗？_高血压吧_百度贴吧
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请教：打太极拳会降低高血压吗？收藏
我51岁了，长期的写作导致血压近期上升。脸部发涨发紧的感觉 血压在90--140间。但我喜欢太极拳，是陈式的，打拳时需要发力，请教专家老师，我还能打太极拳吗？
太极拳是一种古老而有效的自我锻炼法，它适用于第一期和第二期的高血压病病人。&&&& 高血压病患者打太极拳有五大好处：&&&& ①太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力。由于肌肉放松能反应性地引起血管“放松”，促使血压下降。有人观察到，高血压病病人打完一套简化太极拳后，收缩压大约下降10 -15毫米汞柱。&&&& ②打太极拳用意念引导动作，由于思想集中，动中有静，使大脑皮质指挥打拳的部分处于兴奋状态，而其他部分则暂时处于抑制状态，这有助于消除心神恍惚和对刺激反应过敏的症状。&&&& ③打太极拳以腰为辩螺旋式运动连绵不断，这可增加毛细血管的血流量，使毛细血管的横断面直径扩大，减少了毛细血管的阻力，使血压不断下降。&&&& ④太极拳包含有许多平衡和协调性的练习，&& 可改善高血压病病人的协调性和平衡性。&&&& ⑤太极拳有降低胆固醇的作用，而且对尿和血糖影响极小，这说明它的运动量是适合高血压病病人的。不过，体力较差的，可打半套，或者只练几个动作也行。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& -----------&新疆尼亚人罗布麻茶&调节血压,延缓衰老
我是丫头,你一定要注意身体哟.
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