我们吃盐还是太多 有些高盐食品被忽略了
扬子晚报网
近日，美国医学会杂志(JAMA)上发表了一篇中国人年盐、钠摄入量的流行病学调查报告，结果显示国人平均盐摄入量9.1克，实验室分析钠摄入量5.4克，与目前推荐的钠摄入量(2克/天，不超过2.3克)还有很大的差距，尤其湖北、河南、北京平均每天盐摄入量达到十几克。近日，美国医学会杂志(JAMA)上发表了一篇中国人年盐、钠摄入量的流行病学调查报告，结果显示国人平均盐摄入量9.1克，实验室分析钠摄入量5.4克，与目前推荐的钠摄入量(2克/天，不超过2.3克)还有很大的差距，尤其湖北、河南、北京平均每天盐摄入量达到十几克。
每天3克食盐就够了虽然这些年大家都意识到高盐饮食和高血压的发生有很大的关系，在刻意控制食盐的摄入，确实和2000年相比，中国人的食盐摄入量还是下降了(22.2%)，但仍高于推荐量。《中国居民膳食指南(2007)》提到，正常成人每天钠的需要量是2200毫克，我国成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右，因此，实际在每天食物的基础上，摄入3克食盐就基本上达到人体钠的需要，但由于人们的膳食习惯和口味的喜爱，盐的摄入都远远超过3克的水平。尤其是老人，味觉没有年轻人灵敏，做饭时更容易多放盐。控制盐量仅仅靠减少食盐的用量是不够的，因为有很多我们所尝不到的食盐和钠。而我们每日摄入的5~6克盐中，一定要把“隐形盐”也算进去。不是有咸味才有盐酱油、咸菜、腐乳等中吃起来比较咸，肯定含盐量高，吃这些就要减少盐的摄入量，然而虽然有些食物吃起来没那么咸，但是含盐量依然不低。像火腿、培根等加工肉制品和奶酪等由于制作工艺的需要都需要加入不少盐和含钠的食品添加剂，再比如平时吃到的果脯等大多也在制作初期用盐进行了腌制，还有本来具有鲜味的鸡精等，也含有很多核苷酸钠、谷氨酸钠、氯化钠等。就连我们吃的白切片面包，也藏着不少盐，2片半到3片的切片面包中含有近1克的盐。这是因为有些味道，比如酸味和甜味会掩盖咸味，所以不能仅凭品尝来判断食盐是否过量，最好使用限盐勺来控制。《中国居民膳食指南(2007)》还建议，习惯过咸味食物者，为满足口感的需要，可在烹制菜肴时放少许醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。当然，如果是去超市购买包装食品，要看看营养成分表中的钠含量，可以进行换算，摄入1克钠相当于吃了1/0.393=2.54克氯化钠。
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
相关阅读：
相关搜索：
看过本文的人还看了
最爱南京，最懂生活
苏州中心官方微信，
把吃喝玩乐装进爪机
江苏省人民政府新闻办公室官方微信
提供报警求助、政策咨询办事办证等警务服务
江苏女性温暖贴心的移动家园
同名查询、自助移车，关注南京公安官方微信
[责任编辑：v_pnchen]
热门搜索：
今天出门的你，有几分熟了？小编化了一小时妆打开门素颜了▼出门没打伞没想到后果这么严重▼路边随便找个能晒太阳的地方就能煎蛋吃午餐了▼热得我扌丁白勺字者阝鬲虫亻七 了！爱就像蓝天白云，晴空万里没有暴风雨南京的夏天，烈日下感觉蓝天白云都要晒化了图来自@光影剑客N朋友圈杯蓝天白云摄影大赛就问你参加了吗？46秒延...
一个人笑得很开心我们通常形容为“笑得合不拢嘴”但现实生活中真出现笑得合不拢嘴时那就是麻烦事了扬州姑娘晓芊的遭遇了解下典型病例用力打了个哈欠23岁女孩嘴合不上了在市区某公司工作的晓芊（化名）是一个活泼大方的女孩子平时也喜欢运动世界杯期间她和好友在大排档看球赛第二天，尽管身心疲惫晓芊还强忍着去上班因而总是...
现代快报讯（通讯员 戴彩莲 张欣如 记者 刘国庆）最近两个月以来，一些村民在常州市遥观镇一处鱼塘里洗衣服时，老是发现一些“不明生物”，他们担心其咬人便向鱼塘主人陆先生反映情况。陆先生联系当地农技站，经鉴定发现“不明生物”居然是5.5亿年前的桃花水母。发现桃花水母的鱼塘。张欣如 摄 常州市武进区遥观镇洪庄村...
龙虎网讯（通讯员 张婷 记者 于倩）近日，82岁的郭老突然出现发热、疲惫无力、食欲不振等症状，家人本以为是普通的感冒发烧，也没太在意。可过了几天症状非但没减轻，还出现了右上腹隐痛且逐渐加重为胀痛的现象。家人赶紧把老人送往医院就诊，很快就被诊断为肝脓肿，在家人的陪同下，郭老来到江苏省老年医院（南京医科大学...
生活规律的79岁老人，进入一家按摩店后便消失不见，家人寻找多日，却被告知老人已经不幸身亡，而遗体竟被按摩店的女子和亲友偷偷掩埋！消失的这些日子，老人究竟经历了什么？老人进按摩店后神秘失踪79岁的黄建是个生活规律的人。日17时，到了吃晚饭的时候，黄建却迟迟没有回来，电话也无法接通，问及亲人和邻居也...
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved[消息]反差萌的男爱豆！炫酷霸气、盐甜软萌每一款都苏炸惹！——IDOL新闻
一键登录 无需注册
爱豆账号登录
请输入右侧验证码
[消息]反差萌的男爱豆！炫酷霸气、盐甜软萌每一款都苏炸惹！
爱豆专稿（文/木易Young)每一位爱豆都有多种打开方式，台上可以炫酷霸气性感谷欠，台下可以软萌逗比到抽风，不管打开哪一种方式都能苏你一脸！而拥有多种打开方式的爱豆一般都具有强大的反差萌！&今天小编将和你们聊聊那些具有强大反转魅力的男神们~&说道反差萌，小编第一个想到的就是权志龙，有人说：“鸡涌上妆后是霸气邪魅的王者，卸妆后是酥软甜甜的小可爱”。舞台上，他各种霸气，感觉完全是那种“整个舞台都是我的”。私下却各种傻白甜、各种任性撒娇各种闹，时而还会害羞，就是一个可爱的小淘气鬼！舞台上霸气十足↓↓↓像这样~舞台下可爱十足↓↓↓比剪刀手~嘟嘟嘴自扎苹果头是耍龙拳？？感觉很厉害了~穿上小裙子顿时觉得自己美美哒~转个圈圈电晕你们~宝宝还没睡醒！宝宝有小情绪了~把小辫子插进鼻孔~绑着头巾可爱地一摇一晃，简直就是三岁不能再多！头发甩甩，你最可爱~~鸡涌的甩头功可是一流的哟！换个发型继续甩甩甩~闹木闹木可爱哟~就问你们，↓↓↓这个动图你们看了多少遍？？？撒起欢来了自己都会害怕~动如癫痫大概就是酱紫~↑↑↑打喷嚏都能这么萌这世上估计只有鸡涌了~打保龄球，全中后抑制不住兴奋，高兴地飞起来了~前不久，小编看到了《所以，和黑粉结婚了》的花絮，里面朴灿烈戏里戏外的反差萌简直苏炸！！在戏里面饰演傲娇的的主，戏外却是忍住笑喷的可爱鬼！↓↓↓镜头前酷炫狂拽地撩妹私下是软软甜甜的小可爱一笑整个世界都暖暖哒~这张↓↓↓看久了会怀孕哟~换一个表情就能换一种气质，上一秒还是总裁范儿下一秒就变小可爱~↓↓↓完全就是淘气可爱的小孩儿呀~Wuli边伯贤的反差萌也很大，尤其是镜头前唱歌的时候是深情的王子跳舞的时候是邪魅的王，但只要离开镜头立马就变成了逗比！看看↓↓↓镜头前后的伯贤，有没有一秒出现错乱？？？是不是穿越了？？唱歌跳舞的时候就各种放电各种撩~卖萌的时候可爱哭~不说话的时候是帅气冷酷的哥哥，笑起来是可爱活泼的弟弟柔弱的小身板藏着大大的力量，打起合气道各种MAN爆！有时候就算穿着西装也能摆出各种可爱表情萌你一脸除了灿烈、伯贤，小编觉得金钟仁的反差萌也挺大的，尤其是跳舞和不跳舞的时候，一不小心就能让人产生错觉：这是同一个人吗？跳舞的时候感觉就是炫酷霸气的舞者之王，不跳舞的时候就是永远都睡不醒的小迷糊小可爱！↓↓↓躲在后面偷吃？还舔手指？？？几岁呀！！所以这是撩完就跑？？？看到我们了吗？？？可爱的都想要偷回家惹~一脸没睡醒的样子，被底迪拖着走~GOT7整个团都有着强大反差萌，舞台上炫酷帅气，综艺或私下就各种疯各种闹各种炒，谁看谁中毒！他们的里兜JB林在范,本是严谨认真的队长，多数情况都是看着孩子们疯、闹、吵，偶尔也会忍不住暴露孩子气的本性！比如↓↓↓从窗户缝探出头向外面的鸟宝宝们打招呼~偶尔也会抽风搞搞怪~这样贴着玻璃实在是太可爱惹~~有没有get同款动作哒？？？疯起来还记得自己是sei吗？装睡吓人这种戏码确定不是三岁小盆友爱干的？？难得的可爱，看真男人撒娇真的很不容易啊~嘟嘟嘴戳戳脸的可爱鬼~三岁不能再多！这是鬼脸吗？？？瞬间变脸？？？盯着看久了会中毒哟~同是大哥line，段宜恩的反差萌也挺大的，平时说话的时候声音超级温柔，超级酥，说中文的时候有一股台湾腔，嗲嗲的那种，软到不行。但唱RAP的时候就像变了一个人似的，充满磁性的低音瞬间man爆！笑起来特别明朗却是一个十足的补刀王，一到整人就会莫名嗨起来！上一秒还是高冷王子下一面露出甜甜的笑容给人致命一击没有喝排骨汤的时候是高冷的，不爱说话的的高冷BOY~喝了排骨汤之后就会发疯撒欢~想这样↓↓↓扭着屁股的魔人小妖精段宜恩，你四不四喝排骨汤喝醉了？？？喝了排骨汤之后嗨到飞起来~要问卖萌技术哪家强？绝对搞基团找段宜恩呀！搞怪也是没sei&~搞基里面最让小编意外的是王嘉尔，时而炫酷帅炸天时而迷弟呆蠢无下限的反差萌实在是蜜汁无法拒绝！明明有着MAN到爆的外形（肌肉）却能分分钟萌你一脸甜到你心！上一秒满满的霸道总裁范儿↓↓↓攻一脸！下一秒盐盐的小可爱~上一秒炫酷吊炸的大佬范儿~下一秒是清新温暖的学长一言不合就脱衣服~然后秀着自己的肌肉卖着萌~卖起萌来不自主的让人想要偷小孩！！就算脸上都是煤灰，变成花脸猫也要卖萌！扮起鬼脸一点也不顾及形象！还把段宜恩也带偏了~还有这最最最经典的性感厚嘴唇↓↓嘎嘎给的哈特你们收到了没？同样有着“毒团”之称的还有防弹少年团，舞台上也是各种霸气谷欠，私下或者综艺里面却是各种逗比吵闹！But~今天小编想跟你们聊的是忙内line的反差萌！先是wuli泰泰金泰亨，舞台下他喜欢傻笑发呆没事就抽风搞怪，舞台上就好像变了一个人似的气场全开！舞台上这样的邪魅，浑身散发着谷欠气息舞台下是一个有着多动症的蠢萌小孩儿~金泰亨的“变脸”是出了名的，都都快赶上四川的那个变脸绝活了~看看下面一组动图↓↓↓让泰泰告诉你们什么叫做一秒变脸！从盐→搞怪→微笑，又被秒到吗？↓↓↓这张图看一次笑一次66666~上一秒还欢乐的扭啊扭啊扭下一秒就变严肃脸~上一秒邪魅冷酷一脸下一秒温柔甜甜一笑~上一秒甜甜小可爱下一秒就扮丑脸黄金忙内田柾国，能盐一脸也能甜一脸；能酷帅也能逗比！先看看↓↓↓这张图感受一下果砸的强大反差萌！简直实力演绎一个青涩BOY→高冷→逗比的完美进阶啊！站上舞台就会自动发光↓↓↓气场全开镜头扫过全是胶原蛋白~开心到飞起来~吮手指头的小可爱~看到的水的孩子撒着欢的狂奔~这个表情给100分！！！很想知道wuli果果到底是受了什么刺激，怎么会在逗逼路上越走越远？？金圣圭，舞台上，自带发光体，各种霸气各种酷拽各种谷欠，舞台下确实各种蠢萌小可爱！衣服被勾住了！还能在“蠢萌”一点嘛？这小表情是怎么了，好想给他买下全世界最最最好次的糖果~特别像一只鼹鼠↓↓想滑可是怎么都滑不动2333~卖个萌自拍一张，照完发现相机是拿反了还是没有打开？？Wuli圣圭虽然大多时候都是蠢萌蠢萌哒，但关键时候还是相当机智的！&好啦~今天就先聊这么多，以后有机会小编再跟你们细聊哟！最后，喜欢哪位记得抱走哈！（以上图片均来自网络，详细来源见logo）
粉丝追星神器 追行程 收资源 和小伙伴们尽情勾搭
一手，独家信息
直播清晰流畅
INS，推特，动态
图集，视频，行程等
扫一扫下载
爱豆公众号
深圳市爱豆网络技术有限公司
IDOL NETWORK
门票专辑，定期大派送
还有明星见面机会呦~签到成功，恭喜您获得1智币的奖励!
本站资源不支持下载工具下载
&附件预览：苏盐家是做什么的品牌？
类似问题换一批
相关推荐换一换
有问题 @ 爱问Powered by iask.com
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
不雅词句或人身攻击
激进时政或意识形态话题
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息免责声明：本视频来自自媒体，不代表腾讯网的观点和立场。分享至}