健身一个跑半小时消耗多少卡路里差不多消耗了500大卡，要补充多少大卡才能起到增肌的效果

点击联系发帖人 时间：2018-07-16 12:49

跑半小时消耗多少卡路里

很多普通人减肥都是为了一个朴素的愿望才开始的比如为了有好的身材结婚、为了照相等等。其实你完全不需要觉得自己功利即使是专业人士同样也会临近抱佛脚，仳如下面这位肌肉男

他是一名专业的健身达人，还有不到10天就要去参加健美比赛为了拥有更好的比赛状态，他尝试突击训练1周为了參加比赛也真是拼了。这一周他的计划是每天只吃1200大卡的食物在这里，要普及一下正常情况下普通男性一天消耗的卡路里为大卡，普通女性为大卡让我们来看看他坚持1周后的身材变化。

让我们先来看看他挑战开始前的身材可以说是相当出众，体重只有153斤宽肩窄腰，再加上刀刻一般的腹肌看起来就是这样的健康有型。实在难以想象他还有什么精进的空间

为了有效控制自己每天的卡路里摄入，他親自动手制作健身餐而且所有的食物都经过了严格的称重，每次都要精确到克绝对可以称得上一丝不苟。这认真劲也是没谁了

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你要是能在每天的锻炼中消耗那麼多的能量当然没问题

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