做为瑜伽老师如何将瑜伽的口令说得非常好？_百度知道
做为瑜伽老师如何将瑜伽的口令说得非常好？
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你好，我是一名瑜伽教练。带习瑜伽课，最重要的是听从自己内心的感受，而不是盲目的背所谓的引导词。希望我的回答对您有帮助。谢谢
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课程名称：哈他瑜伽+7项全能瑜伽教练培训　 Hata Yoga Trainer适用学员：零基础学员，上班族，瑜伽爱好者，没有任何练习经验的学生，健身爱好者认证机关：ASFA亚体协中国总部教练认证中心，三谷中国瑜伽导师培训学院，中国红十字会，国家体育总局科教司优惠活动提前预付定金可预定床位，免住宿费（限广州区）提前预付定金可赠送价值1980元视频教学2套提前预付定金可赠送价值980元CPR中国红十字会急救员培训（含证书）提前30天预付定金可以最高报销1000元往返路费凭学院证书可以优先额外申报国家认证（国家体育总局颁发唯一瑜伽行业从业资格认证）所获证书：合计　9 &个序号证书名称授权单位证书数量培训时间（日期）1、哈他瑜伽初中高导师认证【每月1日开班】三谷中国瑜伽导师培训学院1每月1日／15日开班2、ASFA亚体协瑜伽教练证书认证【每月1日开班】ASFA亚体协中国总部教练认证中心1每月1日／15日开班3、中国红十字会、广东红十字会1每月30号（赠送课程）开班4、三谷中国瑜伽导师培训学院 &ASFA亚体协中国总部教练认证中心1广州单月1--3号（深圳单月15--17）4-1、轮瑜伽练习班（自选免费课程）三谷中国瑜伽导师培训学院 &ASFA亚体协中国总部教练认证中心0广州单月4号（深圳单月18号）5、三谷中国瑜伽导师培训学院 &ASFA亚体协中国总部教练认证中心1广州单月6--8号（深圳单月20--22）6、三谷中国瑜伽导师培训学院 &ASFA亚体协中国总部教练认证中心1广州单月10--15号（深圳单月24--29）7、三谷中国瑜伽导师培训学院 &ASFA亚体协中国总部教练认证中心1广州单月17--20号（深圳单月1--4）7-1、球瑜伽练习班（自选免费课程）三谷中国瑜伽导师培训学院 &ASFA亚体协中国总部教练认证中心0广州单月21号（深圳双月5号）8、广东省体科所，ASFA亚体协中国总部教练认证中心1广州单月23--25号（深圳双月7--9）9、三谷中国瑜伽导师培训学院 &ASFA亚体协中国总部教练认证中心1广州单月26--29号（深圳双月10--13）9-1、空中瑜伽练习班（自选免费课程）三谷中国瑜伽导师培训学院 &ASFA亚体协中国总部教练认证中心0广州单月30号（深圳双月14号）
时间9:30-10:5011:00-12:3014:00-15:3015:30-17:0018:00-20:00第1天开学典礼及体能测试理论山式讲解山式的解剖学讲解山式的正位及理疗讲解拜日式实践及口令练习（展臂式、前屈、骑马式口令）第2天90分钟体能训练（力量）拜日式讲解（板式、八体投地、上犬、下犬口令）拜日式12个动作的实践及口令练习展臂式、前屈、骑马式的动作详细讲解板式、八体投地、上犬的动作详细讲解第3天90分钟体能训练（力量）拜日式组合及拜日式动作应用在体式中单独教学的技巧风吹树式、摩天式、树式抓脚趾前弯式、三角伸展式、侧角伸展式口令六个动作的实践教学第4天90分钟体能训练（柔韧性、灵敏性）风吹树式、摩天式、树式的动作详细讲解抓脚趾前弯式、三角伸展式侧角伸展式的动作详细讲解排成会员课15分钟进行课程细致扣课双角式A、幻椅式、战士1口令第5天90分钟体能训练（力量）战士2、鸟王式、英雄式、金刚式口令七个动作的实践教学双角式A、幻椅式、战士1的动作详细讲解战士2、鸟王式、英雄式金刚式的动作详细讲解第6天90分钟体能训练（力量）排成会员课30分钟进行课程细致扣课坐山式、新月式、猫式、虎式、婴儿式口令坐山式、新月式、猫式、虎式婴儿式动作详细讲解五个动作的实践教学第7天学员自习／休息学员自习／休息学员自习／休息学员自习／休息学员自习／休息第8天90分钟体能训练（柔韧性、灵敏性）瑜伽静坐的实修技巧会员课开场白及自我介绍讲解哈他瑜伽休息术讲解5套小人图课程分析第9天90分钟体能训练（力量）90分钟体能训练（柔韧性、灵敏性）瑜伽排课技巧及10种课程组合瑜伽精讲班1阶实践考试瑜伽精讲班1阶实践考试第10天90分钟中级体能训练（力量+灵敏性）哈他瑜伽中级拜日式详细讲解每一个动作细节、手位、背弓位、腿位的细化OM及唱诵以及实修技巧半蝗虫式、眼镜蛇变式、半弓式双腿背部伸展式的力线及教学重点第11天90分钟中级体能训练（柔韧性+灵活性）后仰支撑式、头碰膝式圣哲玛里琪式A力线及教学重点束角式、脊柱式、半船式上升腿式力线及教学重点半蝗虫式、眼镜蛇变式、半弓式双腿背部伸展式的动作详细讲解后仰支撑式、头碰膝式圣哲玛里琪式A的动作详细讲解第12天90分钟中级体能训练（力量+灵敏性）束角式、脊柱式、半船式上升腿式力线及教学重点的动作详细讲解桥式、单腿锁腿式、滚动如球双腿锁腿式力线及教学重点半犁式、犁式、简易鱼式单腿卧扭转式力线及教学重点脚踏手掌前弯式、扭转三角式扭转侧角式、双角式C力线及教学重点第13天90分钟中级体能训练（柔韧性+灵活性）桥式、单腿锁腿式、滚动如球双腿锁腿式动作详细讲解半犁式、犁式、简易鱼式单腿卧扭转式的动作详细讲解脚踏手掌前弯式、扭转三角式扭转侧角式、双角式C的动作详细讲解瑜伽的热身方式(手腕、肩、腰动作30个）第14天学员自习／休息学员自习／休息学员自习／休息学员自习／休息学员自习／休息第15天90分钟中级体能训练（力量+灵敏性）瑜伽热身方式（臂、腿、髋动作30个）瑜伽的热身方式（膝、踝、指关节动作30个）加强侧伸展式、站立腿上提式战士3力线及教学重点半月式、四柱式、单腿背部伸展式力线及教学重点第16天90分钟中级体能训练（柔韧性+灵活性）弓式、骆驼式、半神猴式牛面式的力线及教学重点加强侧伸展式、站立腿上提式战士3的动作详细讲解半月式、四柱式、单腿背部伸展式的动作详细讲解弓式、骆驼式、半神猴式牛面式的动作详细讲解第17天90分钟中级体能训练（力量+灵敏性）学过的66个动作其中22个动作变化X2（难+易）学过的66个动作其中22个动作变化X（手位+腿位）学过的66个动作其中22个动作变化X（力量位+灵巧位）哈他瑜伽脉动讲解及每个动作的串联第18天90分钟中级体能训练（柔韧性+灵活性）90分钟中级体能训练（力量+灵敏性）90分钟中级体能训练（柔韧性+灵活性）哈他瑜伽理论考试的理论复习题讲解瑜伽精讲班2阶理论考试第19天90分钟高级体能训练（最大力量）90分钟高级体能训练（最大柔韧性）60分钟排成会员课培训师细致扣课（并录像）60分钟排成会员课培训师细致扣课（并录像）会员可学高级动作讲解半英雄背部伸展式／圣哲玛里琪式C／船式第20天90分钟高级体能训练（最大力量）90分钟高级体能训练（最大柔韧性）会员可学高级动作讲解腿交叉支撑式会员可学高级动作讲解坐角式／双手抓脚趾平衡式／狮式会员可学高级动作讲解倒剑式／肩倒立第21天学员自习／休息学员自习／休息学员自习／休息学员自习／休息学员自习／休息第22天90分钟高级体能训练（最大力量）90分钟高级体能训练（最大柔韧性）会员可学高级动作讲解拱背伸腿式／单腿站立伸展式 &会员可学高级动作讲解卧英雄式／圣哲玛里琪式B会员可学高级动作讲解拉弓式／直立手抓脚式第23天90分钟高级体能训练（最大力量）90分钟高级体能训练（最大柔韧性）会员可学高级动作讲解苍鹭式／单腿肩倒立式 &瑜伽单人瑜伽动作排列工作坊高级（极难动作）吊胃身印／瑜伽身印／独身者式第24天90分钟高级体能训练（最大力量）90分钟高级体能训练（最大柔韧性）工作坊高级（极难动作）单腿鸽王式／鸽王式瑜伽单人瑜伽动作排列工作坊高级（极难动作）头倒立／头手倒立／头倒立变式第25天90分钟高级体能训练（最大力量）工作坊高级（极难动作）腿交叉双臂支撑式／起重机式双人瑜伽及双人瑜伽排课工作坊高级（极难动作）双手蛇式／八曲式／单手蛇式工作坊高级（极难动作）胎儿式／公鸡式第26天90分钟高级体能训练（最大柔韧性）双人瑜伽及双人瑜伽排课工作坊高级（极难动作）龟式／半龟式／卧龟式工作坊高级（极难动作）无支撑肩倒立式／膝碰耳犁式瑜伽高级动作拍摄及彩排第27天90分钟高级体能训练（最大力量）工作坊高级（极难动作）神猴式／坐角式工作坊高级（极难动作）花环式／轮式／蝎子式瑜伽的历史瑜伽会所管理及工作室开展技巧第28天学员自习／休息学员自习／休息学员自习／休息学员自习／休息学员自习／休息第29天瑜伽清洁术瑜伽六种清洁方法介绍瑜伽静坐与实修技巧瑜伽灵性的实像瑜伽小人图绘画方法第30天瑜伽小人图及排课技巧瑜伽高级实践考试瑜伽高级实践考试瑜伽高级实践考试瑜伽高级实践考试
1、开学典礼及体能测试2、哈他瑜伽的历史3、山式的艾扬格式精讲4、理论山式讲解5、山式的解剖学讲解6、山式的正位及理疗讲解7、上肢的正确位置及调整8、核心部位的正确位置及调整9、下肢的旋转法及正确的启动用力10、足下四个点的用力方法及正位法11、如何练好瑜伽12、哈他瑜伽是瑜伽体位法的原理13、学习编写哈他瑜伽引导词14、运用哈他瑜伽的引导词热身及休息术15、体式的口令和教学方法
1、哈他瑜伽的冥想2、冥想及静坐的方法3、静坐感受及分析4、气场和灵性的实相5、瑜伽的制图要求及如何制图排课6、呼吸控制法及瑜伽八支7、腹式呼吸、胸式呼吸及完全式呼吸8、语言的精进与实修方法9、瑜伽清洁术10、瑜伽六种清洁方法介绍11、瑜伽六种清洁术注意事项及实践要素12、瑜伽静坐与实修技巧13、瑜伽灵性的实像14、瑜伽小人图绘画方法15、瑜伽小人图排课技巧16、瑜伽高级实践考试
1、如何克服羞涩心里和张开嘴巴教学2、声音的控制及语言的流畅性教学3、站立体式及坐姿体式的教学实践4、仰卧体式及俯卧体式的教学实践5、半高体式及扭转体式的教学实践6、动作的功效分析及正确编排课程7、多种瑜伽课程的编排及命名8、哈他瑜伽五大要素的要求9、排成会员课15分钟进行课程细致扣课10、排成会员课30分钟进行课程细致扣课11、会员课开场白及自我介绍讲解12、哈他瑜伽休息术讲解13、5套小人图课程分析14、瑜伽精讲班1阶实践考试
1、瑜伽单人瑜伽动作排列2、工作坊高级(极难动作）3、双人瑜伽及双人瑜伽排课4、瑜伽高级动作拍摄及彩排5、高级体式动作讲解6、倒立体式及过渡串联体式的教学实践7、多种过渡串联方法及热身方法8、课程脉动及数量次数的安排&9、坐姿和呼吸以及调息的方法10、90分钟体能训练（力量、柔韧性、灵敏性）
1、90分钟高级体能训练（最大力量、最大柔韧性）2、60分钟排成会员课培训师细致扣课（并录像）3、哈他瑜伽的动作拆解4、动作的10位变化及难易度分析5、不同级别的动作讲解及适合人群6、初级中级高级会员同时在教室里的资深教学法7、控场能力及音乐的选择8、瑜伽动作的身体纠正及使用辅助工具7、瑜伽口令纠正及鼓励技巧8、动作和纠正同时进行的技巧9、瑜伽老师的注意事项及控场能力培养10、上课的场景配合及学员的音质控制11、学习如何观察、帮助、指导 纠正哈他瑜伽体位的教授过程
1、健身会所和瑜伽馆的用人要求2、什么是瑜伽老师3、不同流派的瑜伽分别是什么4、瑜伽就业的主要途径及学院技术部的作用5、会所怎么进行派单、宣传及人海战术6、量变质变原则及会所选址7、会员管理及会所装修8、会员价格制定及会员制度的制定9、招聘的原则及后期管理会所的重要性10、如何开始自己的工作室11、会员投诉的方式有哪些12、会员管理及团队管理
1、体能测试及个性化难度体式方案2、哈他瑜伽中级拜日式详细讲解3、每一个动作细节、手位、背弓位、腿位的细化4、瑜伽唱诵及修炼方法5、OM的唱诵及编排瑜伽的梵文唱诵6、OM及唱诵以及实修技巧7、中级体式的力线及教学重点8、中级体式的动作详细讲解9、90个瑜伽的热身方式10、学过的66个动作其中22个动作变化X2(难+易）11、学过的66个动作其中22个动作变化X（手位+腿位）12、学过的66个动作其中22个动作变化X（力量位+灵巧位）13、哈他瑜伽脉动讲解及每个动作的串联14、哈他瑜伽理论考试的理论复习题讲解15、瑜伽精讲班2阶理论考试
1、瑜伽静坐和休息术的教学技巧2、静坐和手印的多种方法及实践3、初级体式（口令、实践教学、动作详细讲解）4、初级拜日（口令、实践教学、动作详细讲解）5、瑜伽动作的分析及体会6、瑜伽的实践教学及个人动作的释解7、哈他瑜伽初级拜日式详细讲解8、瑜伽的制图要求及如何制图排课9、90分钟体能训练（力量、柔韧性、灵敏性组合）10、体能酸痛如何克服11、上课中间不重语，不啰嗦，不间断
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30轮瑜伽的简介哈他瑜伽与轮瑜伽的相同之处和结合之处轮的瑜伽3大系列介绍瑜伽轮美胸动作6个上轮技巧11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00瑜伽轮美胸动作要素及练习技巧瑜伽轮安全因素及下轮技巧瑜伽轮后弯动作6个上轮技巧瑜伽轮后弯动作要素及练习技巧15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00瑜伽轮安全因素及下轮技巧瑜伽轮站立动作6个上轮技巧瑜伽轮站立动作要素及练习技巧瑜伽轮安全因素及下轮技巧第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30瑜伽轮倒立动作4个上轮技巧瑜伽轮倒立动作要素及练习技巧瑜伽轮安全因素及下轮技巧瑜伽轮拉伸系列动作30个上轮技巧11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00瑜伽轮拉伸系列动作要素及练习技巧瑜伽轮安全因素及下轮技巧瑜伽轮力量系列动作30个上轮技巧瑜伽轮力量系列动作要素及练习技巧15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00瑜伽轮安全因素及下轮技巧瑜伽轮平衡系列动作20个上轮技巧瑜伽轮平衡系列动作要素及练习技巧瑜伽轮安全因素及下轮技巧第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30瑜伽轮筋膜疏通系列动作20个滚动技巧瑜伽轮筋膜疏通系列动作要素及练习技巧瑜伽轮安全因素及下轮技巧轮瑜伽高难度系列动作10个滚动技巧11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00轮瑜伽高难度系列动作要素及练习技巧瑜伽轮安全因素及下轮技巧轮瑜伽教学及瑜伽轮的训练技巧轮瑜伽的课前、课中、课后注意事项15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00轮瑜伽排课方式瑜伽轮要素瑜伽轮的筋膜疏通系列的特殊注意事项瑜伽轮的筋膜疏通系列的排课
1、哈他瑜伽与轮瑜伽的区别2、哈他瑜伽与轮瑜伽的相同之处和结合之处3、轮的瑜伽3各系列介绍4、轮瑜伽教学及瑜伽轮的训练技巧5、轮瑜伽的课前、课中、课后注意事项6、轮瑜伽排课方式7、瑜伽轮要素8、瑜伽轮的筋膜疏通系列的特殊注意事项9、瑜伽轮的筋膜疏通系列的排课
1、美胸动作要素及练习技巧2、后弯动作要素及练习技巧3、倒立动作要素及练习技巧4、站立动作要素及练习技巧5、拉伸系列动作要素及练习技巧6、力量系列动作要素及练习技巧7、平衡系列动作要素及练习技巧8、筋膜疏通系列动作要素及练习技巧9、高难度系列动作要素及练习技巧
1、瑜伽轮安全因素及下轮技巧／滚动技巧／上轮技巧2、教学安排：合计100--140个动作的教学美胸动作6个后弯动作6个拉伸系列动作30个站立动作6个倒立动作4个力量系列动作30个平衡系列动作20个筋膜疏通系列动作20个高难度系列动作10个
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30高温瑜伽的简介高温瑜伽与普通瑜伽的区别高温瑜伽的注意事项高温瑜伽的特点及运动作用11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00高温瑜伽的益处和功效同种体式的不同讲解方法呼吸式、半月式、半蹲式或笨拙式口令高温瑜伽老师呼吸、半月、半蹲需要掌握的部分15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00鸟王式、站立头触膝式、站立拉弓式口令高温瑜伽老师鸟王、头触膝式、拉弓需要掌握的部分战士第三式、站立分腿伸展式、三角式口令高温瑜伽老师大T、双角、三角需要掌握的部分第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30站立分腿头触膝式、树式口令高温瑜伽老师弓背、树式需要掌握的部分趾尖式、仰卧式或瘫尸式口令高温瑜伽老师趾尖、瘫尸需要掌握的部分11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00抱膝曲腿式或除风式、仰卧起坐动态伸背式口令高温瑜伽老师单双锁腿、仰卧起坐需要掌握的部分眼镜蛇式、蝗虫式、全蝗虫式口令高温瑜伽老师眼镜蛇、蝗虫、全蝗虫需要掌握的部分15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00弓式、卧英雄式口令高温瑜伽老师弓式、卧英雄需要掌握的部分半龟式、骆驼式口令高温瑜伽老师半龟、骆驼需要掌握的部分第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30兔子式、单腿及双腿前屈式口令高温瑜伽老师兔子、前屈需要掌握的部分坐姿扭转式、霹雳坐吸气式口令高温瑜伽老师扭转、坐吸气需要掌握的部分11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00高温瑜伽动作纠正与时间搭配75、90分钟课程的区别高温瑜伽课程实践与纠正60分钟的排课方法15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:0075分钟的排课方法90分钟的排课方法怎样练好高温瑜伽如何成为一个高温瑜伽教练
1、高温瑜伽的简介2、高温瑜伽与普通瑜伽的区别3、高温瑜伽的注意事项4、高温瑜伽的特点及运动作用5、高温瑜伽的益处和功效6、同种体式的不同讲解方法7、怎样练好高温瑜伽8、如何成为一个高温瑜伽教练9、高温瑜伽动作纠正与时间搭配10、高温瑜伽课程实践与纠正
教学动作26个呼吸式／半月式／半蹲式或笨拙式／鸟王式站立头触膝式／站立拉弓式／战士第三式站立分腿伸展式／三角式／站立分腿头触膝式树式／趾尖／瘫尸／抱膝曲腿式或除风式仰卧起坐动态伸背式／眼镜蛇／蝗虫／全蝗虫弓式／卧英雄式／半龟式／骆驼式／兔子式单腿及双腿前屈式／坐姿扭转式／霹雳坐吸气式
1、高温瑜伽课程的快速口令的教学方法2、高温变体及特殊的蜡烛式呼吸方法3、瑜伽中特殊的仰卧起坐方式4、课程的固定套路的安排方式5、课程75、90分钟课程的区别6、课程60分钟的排课方法7、课程75分钟的排课方法8、课程90分钟的排课方法
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30垫上普拉提的历史及训练理念垫上普拉提介绍及适用人群垫上普拉提训练基本原则及注意事项普拉提课程的教学及实践11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00普拉提课程的教学及实践普拉提课程的教学及实践垫上普拉提横向呼吸法普拉提肋间式呼吸15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00普拉提呼吸法1：1通过训练垫上普拉提十大原则1系列垫上普拉提仰卧点地仰卧单脚点地、小凳子、双脚点地精讲第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30仰卧单脚点地、小凳子、双脚点地纠正及注意事项2系列垫上普拉提仰卧卷腹胸部抬起、一百次精讲胸部抬起、一百次纠正及注意事项11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:002系列垫上普拉提脊柱旋转仰卧脊柱旋转、直膝脊柱旋转精讲仰卧脊柱旋转、直膝脊柱旋转纠正及注意事项3系列垫上普拉提脊柱连接15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00骨盆卷动、骨盆卷动桥式骨盆卷动、骨盆卷动桥式纠正及注意事项普拉提课程的教学及实践普拉提课程的教学及实践第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:304系列垫上普拉提坐立旋转锯式、坐姿脊柱旋转精讲锯式、坐姿脊柱旋转纠正及注意事项5系列垫上普拉提俯卧四角支撑11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00桌子式、板式、前置支撑式精讲桌子式、板式、前置支撑式纠正及注意事项6系列垫上普拉提侧卧支撑肘支撑、侧支撑、侧提精讲15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00肘支撑、侧支撑、侧提纠正及注意事项垫上普拉提力量团课普拉提课程的教学及实践垫上普拉提动作练习及动作要素第四天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:307系列垫上普拉提侧卧臀部开蚌式、侧卧侧提、侧卧前提精讲开蚌式、侧卧侧提、侧卧前提纠正及注意事项8系列垫上普拉提后置支撑11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00后仰桌子、后置支撑，支撑抬腿精讲后仰桌子、后置支撑，支撑抬腿纠正及注意事项垫上普拉提柔韧性团课普拉提课程的教学及实践15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00垫上普拉提动作练习及动作要素垫上普拉提盒子技术及力线技术1垫上普拉提盒子技术及力线技术2垫上普拉提核心区域的变体及纠正第五天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30普拉提小人图普拉提小人图排课垫上普拉提辅助工具的运用普拉提小球11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00普拉提圈普拉提带普拉提床垫上普拉提排课技巧及纠正安排15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:0060分钟初级会员排课60分钟中级会员排课60分钟高级会员排课1:1私教会员计划与排课第六天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30第一组-第二组实操考试第三组-第四组实操考试第五组-第六组实操考试第七组-第八组实操考试11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00第九组-第十组实操考试第十一组-第十二组实操考试第十三组-第十四组实操考试第十五组-第十六组实操考试15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00第十七组-第十八组实操考试第十九组-第二十组实操考试第二十一组-第二十二组实操考试第二十三组-第二十四组实操考试
1、垫上普拉提的历史及训练理念2、垫上普拉提介绍及适用人群3、垫上普拉提训练基本原则及注意事项4、普拉提课程的教学及实践5、垫上普拉提横向呼吸法6、普拉提肋间式呼吸7、普拉提呼吸法1：1通过训练8、垫上普拉提十大原则
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1、垫上普拉提力量团课2、垫上普拉提柔韧性团课3、垫上普拉提动作练习及动作要素4、垫上普拉提盒子技术及力线技术5、垫上普拉提核心区域的变体及纠正6、普拉提的动位及锁位7、普拉提小人图课程
1、垫上普拉提辅助工具的运用2、普拉提小球3、普拉提圈4、普拉提带5、普拉提床6、垫上普拉提排课技巧及纠正安排7、初、中、高级60分钟会员排课8、1:1私教会员计划与排课
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30儿童瑜伽与其他瑜伽种类的区别儿童开课的阶段及年龄范围课程时间安排及儿童瑜伽排课儿童瑜伽的伸展系列10个动作教学11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00伸展系列的注意事项伸展系列的训练技巧及教学方法儿童瑜伽的力量系列10个动作教学力量系列的注意事项15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00力量系列的训练技巧及教学方法儿童瑜伽的灵敏系列10个动作教学灵敏系列的注意事项灵敏系列的训练技巧及教学方法第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30儿童瑜伽的游戏系列10个动作教学游戏系列的注意事项游戏系列的训练技巧及教学方法儿童瑜伽的辅助工具系列10个动作教学11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00辅助工具系列的注意事项辅助工具系列的训练技巧及教学方法儿童瑜伽的平衡系列4个动作教学平衡系列的注意事项15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00平衡系列的训练技巧及教学方法儿童瑜伽的挑战系列4个动作教学挑战系列的注意事项挑战系列的训练技巧及教学方法
1、儿童瑜伽与其他瑜伽种类的区别 2、儿童开课的阶段及年龄范围 3、课程时间安排及儿童瑜伽排课4、伸展系列的注意事项5、儿童瑜伽的课前、课中、课后注意事项6、儿童瑜伽的排课技巧及组合 7、安全因素及教学主要方向 &8、汇总及问题解答
1、伸展系列要素及练习技巧2、力量系列要素及练习技巧3、灵敏系列要素及练习技巧4、游戏系列要素及练习技巧5、辅助工具系列动作要素及练习技巧6、平衡系列动作要素及练习技巧7、挑战系列动作要素及练习技巧8、儿童瑜伽的静坐系列动作要素及练习技巧9、结束系列动作要素及练习技巧
1、儿童双人瑜伽的动作编排2、儿童和大人的亲子瑜伽动作组合3、儿童差异化训练技巧及教学方法4、教学安排：合计50--100个动作的教学伸展动作10个力量动作10个灵敏系列动作10个游戏动作10个辅助工具动作10个平衡系列动作10个平衡系列动作10个挑战系列动作10个静坐系列动作4个结束动作4个
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30球瑜伽的简介哈他瑜伽与球瑜伽的相同之处和结合之处球瑜伽的瑜伽系列课程动作安排站立体式球瑜伽动作套组11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00站立动作的上球方法及注意事项站立球瑜伽的团课教学口令坐立体式球瑜伽动作套组坐立动作的上球方法及注意事项15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00做立球瑜伽的团课教学口令俯卧体式球瑜伽动作套组俯卧动作的上球方法及注意事项俯卧瑜伽的团课教学口令第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30仰卧体式球瑜伽动作套组仰卧动作的上球方法及注意事项仰卧球瑜伽的团课教学口令侧卧体式球瑜伽动作套组11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00侧卧动作的上球方法及注意事项侧卧球瑜伽的团课教学口令球瑜伽团体排课的注意事项球瑜伽1:1私教的计划编排15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00球瑜伽1:1私教的保护技巧球瑜伽1:1私教的纠正技巧球瑜伽课程实践教学球瑜伽课程实践教学第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30球普拉提的简介普拉提与球普拉提的相同之处和结合之处球普拉提的普拉提系列课程动作安排球普拉提的腕关节动作套组5个动作11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00腕关节动作的上球方法及注意事项球普拉提的肘关节动作套组5个动作肘关节动作的上球方法及注意事项球普拉提的踝关节动作套组5个动作15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00踝关节动作的上球方法及注意事项球普拉提的膝关节动作套组5个动作膝关节动作的上球方法及注意事项汇总及问题解答第四天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30球普拉提的髋关节动作套组5个动作髋关节动作的上球方法及注意事项球普拉提的脊柱系列动作套组5个动作脊柱系列动作的上球方法及注意事项11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00高难度动作教学高难度动作的训练技巧普拉提球团体排课的注意事项球普拉提1:1私教的计划编排15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00球普拉提的保护技巧球普拉提1:1私教的纠正技巧球普拉提的动位和锁位球瑜伽和球普拉提的区别
1、球瑜伽的简介 2、哈他瑜伽与球瑜伽的相同之处和结合之处 3、球瑜伽的瑜伽系列课程动作安排4、侧卧球瑜伽的团课教学口令5、球瑜伽团体排课的注意事项6、球瑜伽1:1私教的计划编排7、球瑜伽1:1私教的保护技巧8、球瑜伽1:1私教的纠正技巧9、球瑜伽课程实践教学
1、站立体式球瑜伽动作套组 2、站立动作的上球方法及注意事项 3、站立球瑜伽的团课教学口令 4、坐立体式球瑜伽动作套组 5、坐立动作的上球方法及注意事项 6、做立球瑜伽的团课教学口令 7、俯卧体式球瑜伽动作套组 8、俯卧动作的上球方法及注意事项 9、俯卧瑜伽的团课教学口令 10、仰卧体式球瑜伽动作套组11、仰卧动作的上球方法及注意事项12、仰卧球瑜伽的团课教学口令13、侧卧体式球瑜伽动作套组14、侧卧动作的上球方法及注意事项15、侧卧球瑜伽的团课教学口令
1、球普拉提的简介2、普拉提与球普拉提的相同之处和结合之处3、球普拉提的普拉提系列课程动作安排4、普拉提球团体排课的注意事项 5、球普拉提1:1私教的计划编排 6、球普拉提的保护技巧 7、球普拉提1:1私教的纠正技巧8、球普拉提的动位和锁位 9、球瑜伽和球普拉提的区别
1、球普拉提的腕关节动作套组5个动作2、腕关节动作的上球方法及注意事项3、球普拉提的肘关节动作套组5个动作4、肘关节动作的上球方法及注意事项5、球普拉提的踝关节动作套组5个动作6、踝关节动作的上球方法及注意事项7、球普拉提的膝关节动作套组5个动作8、膝关节动作的上球方法及注意事项9、球普拉提的髋关节动作套组5个动作 10、髋关节动作的上球方法及注意事项 11、球普拉提的脊柱系列动作套组5个动作 12、脊柱系列动作的上球方法及注意事项 13、高难度动作教学 14、高难度动作的训练技巧
第一天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30空中瑜伽的简介空中瑜伽的益处空中瑜伽练习注意人群空中瑜伽练习注意事项11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00空中瑜伽原理空中瑜伽感觉和益处空中瑜伽的发展体能练习-手指力量、小臂1-2练习15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00体能练习-下腹腿部1-2、手臂手指1-2练习金刚式、正坐式、智慧式口令及注意事项热身体式-手向上山式、向前／向左-右灵活热身体式-屈膝展臂、直膝夹臂、膝向右灵活第二天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30热身体式-膝向后灵活、膝向左灵／向前灵活热身-向前跨步、直角展臂、前后／左右摆动战士二1-2、、战士三口令及注意事项摆腿式1-2、半月式1-2口令及注意事项11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00挂小腿天鹅、脚踩带弓步、简易捆绑侧角、捆绑侧角口令及注意事项卧龙式、龙式新月、三角伸展式、战士一口令及注意事项手抓吊床扭转、站立手抓大脚趾1-2口令及注意事项脚踩带神猴、坐角式、船式变式、脊柱式口令及注意事项15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00束脚式1-3、吊床空中坐角式、前屈背伸展口令及注意事项空中束脚式、坐姿手杖式口令及注意事项婴儿式、眼睛蛇式口令及注意事项飞行式1、飞行式2口令及注意事项第三天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30蝗虫变体式1、蝗虫变体式2口令及注意事项战士后弯式、坐姿后弯弓式口令及注意事项舞猴式、倒立式头倒立摇摆、倒立一字马口令及注意事项11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00空中坐角式、悬空蝗虫式口令及注意事项树式、空中直角式口令及注意事项小龙女式1、小龙女式2口令及注意事项肩倒立、肩倒立摆腿1-2口令及注意事项15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00顶峰抬腿、抱膝口令及注意事项舞蹈式、舞蹈式变体1口令及注意事项舞蹈式变体2-3口令及注意事项树式侧弯式、登天望月式口令及注意事项第四天09:30/10:0010:00/10:3010:30/11:0011:00/11:30板式、虎式口令及注意事项直角式、鸽子后弯式口令及注意事项倒立弓式、手倒立口令及注意事项后蝎式、坐姿后弯式口令及注意事项11:30/12:0012:00/12:3014:00/14:3014:30/15:00空中腿缠绕、休息式、侧卧休息式口令及注意事项动作安全性辅助方法体式美观性与技巧课堂语言及控场15:00/15:3015:30/16:0016:00/16:3016:30/17:00预制套路空中瑜伽的课程编排1空中瑜伽的课程编排2空中瑜伽和哈他瑜伽的区别
1、空中瑜伽的简介2、空中瑜伽的益处3、空中瑜伽练习注意人群4、空中瑜伽练习注意事项5、空中瑜伽原理6、空中瑜伽感觉和益处7、空中瑜伽的发展8、空中瑜伽和哈他瑜伽的区别9、初级空中瑜伽教学及课程编排1 10、中级空中瑜伽教学及课程编排211、动作安全性辅助方法12、体式美观性与技巧13、课堂语言及控场14、预制套路
1、体能练习-手指力量、小臂1-2练习2、体能练习-下腹腿部1-2、手臂手指1-2练习3、金刚式、正坐式、智慧式口令及注意事项4、热身体式-手向上山式、向前灵活、向左-右灵活5、热身体式-屈膝展臂、直膝夹臂、膝向右灵活6、热身体式-膝向后灵活、膝向左灵活、膝向前灵活7、热身体式-向前跨步1-2、直角展臂、前后摆动、左右摆动1-28、空中腿缠绕、休息式、侧卧休息式口令及注意
1、战士二1-2、、战士三、摆腿式1-2、半月式1-22、挂小腿天鹅、脚踩带弓步、简易捆绑侧角、捆绑侧角3、卧龙式、龙式新月、三角伸展式、战士一4、手抓吊床扭转、站立手抓大脚趾1-25、脚踩带神猴、坐角式、船式变式、脊柱式6、束脚式1-3、吊床空中坐角式、前屈背伸展7、空中束脚式、坐姿手杖式8、婴儿式、眼睛蛇式9、飞行式1、飞行式210、蝗虫变体式1、蝗虫变体式211、战士后弯式、坐姿后弯弓式12、板式、虎式13、舞蹈式、舞蹈式变体1等
1、舞猴式、倒立式2、头倒立摇摆、倒立一字马3、空中坐角式、悬空蝗虫式项4、树式、空中直角式5、小龙女式1、小龙女式26、肩倒立、肩倒立摆腿1-27、顶峰抬腿、抱膝8、舞蹈式变体2-39、树式侧弯式、登天望月式10、直角式、鸽子后弯式11、倒立弓式、手倒立12、后蝎式、坐姿后弯式
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