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镇海品质健身和健与美健身年卡多少钱
我有更好的答案
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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 |  |  |  |  |  |  |  |  | , . All rights reserved. | 8.8全民健身，健与美11周年庆典嗨翻天
还记得日北京奥运会开幕的盛况吗？
为了纪念那一天，
每年8月8日被誉为全民健身日。
日，在这特殊的日子里，湘乡健与美健身会所积极响应党的号召，在这特殊的日子里，特举办了【健与美11周年庆典晚会】，为加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动。8月8日当天健与美东山店全免开放了一天，下面让小编带你一起回顾【健与美11周年庆典】的嗨爆场面吧！
上午开始，健与美教练团队及工作人员冒着酷暑，搬运单车，摆放单车，摆放奖品，演员化妆等晚会前各种准备。
19:00会员朋友们陆续到达现场，哇，会员朋友们很给力哦，36度高温的场外活动居然也是人山人海。
19:30主持人：周露、李勇、李江华闪亮登场，宣布【健与美11周年庆典】正式开始。
健与美总经理张雪致辞：
健与美庞大的教练团队陆续登场，教练总监成诺及健与美合作伙伴长沙倾城瑜伽谭总发表讲话。
晚会开场舞——肚皮舞亮瞎眼
肚皮舞是具有浓厚阿拉伯风情的舞蹈形式，姿势优美，变化多端，旋律神秘，舞蹈具有非常好的减肥功效，深受女性朋友的欢迎。
健与美肚皮舞大课、专属班、肚皮舞教练班等满足不同基础会员的需求。
接下来是少儿跆拳道展示。健与美跆拳道班的小朋友都非常棒。可能有的小朋友假期选择在家里吹空调看电视，但健与美跆拳道班的小朋友不怕酷暑，从小培养着不怕苦，不怕累，礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈的跆拳道精神.
爵士舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。
爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。
爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来，就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。
看，健与美暑假爵士舞速成班的学员带来的精彩爵士舞表演花絮，有木有一点都不亚于老师呢？
到了抽奖环节，哇，恭喜
会员张思琪 奖劵号 0000450
会员谭桃红 奖劵号 000066
会员龙晓玲 奖劵号 0000411
喜中三等件，获得凤凰牌自行车一辆
由易芳老师和宇坤老师带领会员朋友们的瑜伽表演上场啦!
双人瑜伽、舞韵瑜伽看得观众如痴如醉。
瑜伽，柔美的姿势在动静呼吸之间与大自然融合，感悟生命内里的奇迹。静止同样是生命的乐章，在动与静中，生命的坚韧和张力，生命的精华和沉淀，都是一种思索，一种体味，更是一种欣赏和感动。健与美的形态，动与静的结合，一切都是生活给予的绚丽和美好。
欣赏完这线条凝固、棱角有致的生命之美后，接下来让我们欣赏一段节奏强烈、动感绚烂的TB秀
怎么样？帅哥美女们有木有很养眼？没错，健与美不仅是美女们学舞的天堂，更是型男打造基地哦！
不相信？下面来看看我们的各类明星吧！
首先上台的是减脂明星龚蕾与她的私人教练谭威成教练
2017年度减脂明星：
姓名：龚蕾
对比数据如下:
私教前体重：142斤
私教后体重：105斤
教练：谭威成
减脂明星周灿星与他的私人教练罗钊兴教练闪亮登场。
周灿星原来体重91公斤，在2015年就加入了健与美，因为自己自觉性不强，平时来健身也是随便练练，所以虽然办了健身卡偶尔来锻炼，但体重一直没有减下来。2017年2月，周灿星找到我们工作人员说：“给我买3个月私教吧，我想减肥。”
私人教练罗钊兴系统的给小周制定了健身计划，提高体能、各种私教小器械训练，3个月下来，小周成功减肥35公斤，体脂率下降了10个百分点。到现在为止，一直保持着坚持锻炼的好习惯.
2017年度减脂明星：
姓名：周灿星
对比数据如下：
私教前体重：182斤
体脂：31.5
私教后体重：146斤
教练：罗钊兴
减脂明星谭钰锋与他的私人教练唐辉教练分享减脂经历，此刻，成功站在减脂舞台上的19岁小男孩谭钰锋为自己，也为我们辛苦付出的教练感动得热泪盈眶。
是的，运动可以提高每个人的自信，更可以改变每一个的生活。
2017年度减脂明星：
姓名：谭钰锋
对比数据如下:
私教前体重：216.2
体脂：40.2
私教后体重：186
体脂：27.3
教练：唐辉
减脂及康复明星李素贞与她的私人教练彭亚武教练分享通过锻炼收获着健康的身体的喜悦。李素贞是市妇幼的主任医生，每天大量的手术累垮了自己的身体，通过彭亚武教练的运动肩颈康复私教课程，有效缓解了大量手术带来的肩颈病痛，收获健康的同时，因为坚持运动，也收获着更好的形体。
2017年度减脂明星：
姓名：李素贞
对比数据如下
私教前体重：135
体脂：34.3
私教后体重：115
体脂：28.1
教练：彭亚武
2017年度瑜伽明星陈竹阳、赵延军、周葵给大家分享通过练习瑜伽带给自己身体上的改变和精神上的收获。
看着这些会员的改变，心情好激动呀。下面由李甜老师带领健与美会员来一曲【笑傲江湖】平缓一下情绪吧。同时感谢陈氏太极的友情演出。
古筝+陈氏太极让我们在优美的音乐中观赏内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国太极拳术。
抽奖啦！速度来围观，恭喜
会员丁丹 奖劵编号001619
会员罗彬 奖劵编号001647
喜中二等奖，获得荣事达全自动洗衣机一台，健与美价值1688元半年卡一张
激情动感单车即将开始，
动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。
哎呀，图片感受不到激情，来一小段视频吧。
鸡冻人心的时候来啦，下面由李江华老师抽取一等奖。一连抽中的两个奖劵，本人居然都没在现场。最后恭喜
会员刘亮 奖劵编号000060
喜中一等奖，格力晶弘三门电冰箱一台，健与美价值2699元年卡一张
22:00 健与美11周年庆典完美闭幕。
由于时间问题，健与美还有很多精彩课程，比如：踏板操、健美操、杠铃操、搏击操、拉丁舞等精彩节目不能一一展示给大家了，让我们期待来年再相聚！2018继续相约健与美 ！
本次活动 特别感谢健与美广大会员的理解和支持
感谢健与美团队每一个成员的辛苦付出
感谢各主管单位的支持与厚爱。
主办单位：
湘乡健与美健身会所
湘乡电视台 湘乡在线
协助单位：私人订制婚企、金古屋美容养生会所、湘乡百岁山总经销、竹妃纸业
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