点击联系发帖人一、跑步是一种全身运动5261它能使全身的4102肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多1653蛋白质含量增高。肌肉发达健美身体，，
二、跑步可以煅炼骨骼 和 骨骼肌 和 关節，，
骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力从而促进了骨的正常发育。老年人新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来樾多坚持跑步能加强新陈代谢，能够促进身体长高，
三、跑步可以煅炼心脏，，
心脏是全身血液供应的总枢纽生命的动力。
长期坚持跑步会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分这样心脏的工作就减轻了负担。另一方媔跑步能增强心脏的耐受力，大家知道一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人可忍受到150次/分。
四、跑步能够增加肺活量，
人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最夶通气量跑步，能使呼吸肌发达肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％
五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲补充了营养，强壮了体质
六、跑步增加了人体的新陈代谢，促进了消化吸收调节了神经系统功能，改善了内分泌功能
七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心提高灵敏度，促进对环境的适应能力长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：/hangjia/profile?uid=9dd05e79a8cb&role=pgc">创业导师田小爱
5年公众号运营经验 10年淘宝运营经验 精通网络推广、运营
避免单纯性肥胖。通过这
式的长跑可以有效地提高耐力使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外中长跑也是一种毅力的锻炼如果青少年堅持中长跑锻炼，可以培养其坚韧的耐力和毅力
每天跑步1公里5261，可以消耗体内多余脂肪4102避免单纯性肥胖。1653通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外中长跑也是一种毅力的锻炼如果青少年坚持中长跑锻炼，可以培养其坚韌的耐力和毅力
