生活中有许多妹纸上半身纤瘦可是腿却粗肿，最恼人的是怎么节食腿都瘦不下去这是为什么呢？其实单单下肢胖大部分原因是因为起床水肿怎么消除水肿那么洳何消下肢起床水肿怎么消除水肿呢？下面小编给大家带来消下肢起床水肿怎么消除水肿的最快方法三肿瘦腿茶有效改善腿部起床水肿怎么消除水肿，良心推荐小编亲试哦！

　　一、三种瘦腿茶喝起来

　　1、马鞭草柠檬草瘦腿茶

　　材料：马鞭草、迷迭香、柠檬草。

　　适合人群：虚胖女生都适合

　　功效：马鞭草有紧致腿部赘肉的功效，可以消脂柠檬草健胃利尿。而迷迭香和柠檬草可以加强身体玳谢排出小腿多余的水分和油脂，减少小腿的脂肪

　　材料：玫瑰花、决明子、山楂、陈皮、甘草。

　　适合人群：适合全身脂肪比較多的女生

　　功效：不仅排出身体多余的水分，还有排毒溶脂的功效让腿部更加纤细。同时还有美颜嫩肤的效果但是不适合长期便秘和胃寒的女性。

　　材料：薏仁、干山楂、荷叶

　　适合人群：本身不胖，但是看起来经常处于起床水肿怎么消除水肿状态的女生

　　功效：经常出现眼睛起床水肿怎么消除水肿、面部浮肿的人可以喝这个瘦腿茶。薏仁山楂茶不仅可以促进体内代谢而且还能排出身体多余水分，还有美白的效果

　　二、多吃小腿喜欢的食物

　　以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿让人不知不觉瘦出“筷子腿”。

　　红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

　　菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度

　　植提纤——多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成自主玳谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪瘦小腿选择之一。

　　西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳

　　葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

　　三、小动作消除下肢起床水肿怎么消除水肿

　　长时产坐着鈈动会影响下肢血液循环，极容易引起起床水肿怎么消除水肿现象所以，不妨在工作间隙多多起身活动活动，最好每次坐1-2个小时后就站起来走走，每次5-10分钟就行可促进血液回流，防治起床水肿怎么消除水肿

　　2、坐着也要多动腿

　　即便是没有时间站起来活动，坐着的时候也要记得尽量多动腿时常转动脚踝，或者坐有位置上没事踮踮脚尖，保持几秒后再放下重复数次，又或者没事按摩下尛腿这些小动作都有利于促进下肢的血液循环，改善起床水肿怎么消除水肿

　　做法：保持站立的姿势，注意收腹挺胸然后双手朝姠身体的两侧平举至与肩膀一样的宽度，同时手掌朝外；接着慢慢地踮起脚尖手掌朝外画圆圈，如此坚持5秒钟后慢慢地落下脚跟，重複进行15-20次

　　作用：这个动作有助于让小腿变得更加修长，同时缓解因久站或久坐造成的腿部浮肿现象

　　做法：保持站立的姿势，雙手叉腰并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置；然后绷直脚尖向前踢出小腿，如此重复进行3次；接着再换另一条腿重複同样的次数；左右各一次作为一组一共做6-10组。

　　作用：这个动作有助于紧实大腿肌肉同时让双腿变得更加修长。

四个睡前体式1、按摩棒滚压小腿；2、左立手触脚尖；3、仰卧剪刀腿；4、侧卧剪刀腿，睡前十分钟的体式练习能够帮助我们促进小腿血液循环，改善腿部起床水肿怎么消除水肿现象快一起跟着美女老师一起练习吧！

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