(吃?的妖怪)
(白酒可乐跳跳糖)
第三方登录：Sina Visitor System||||||||||||||||
您现在的位置：&&>&&>&&>&正文
拖延症患者福音：午休、停工、再拖一会儿又何妨
来源：　 13:15:56　【】
“拖延症患者福音：午休、停工、再拖一会儿又何妨”供大家参考。更多相关信息请关注人力资源管理考试网。
　　都知道要顺应生物钟，可我们到底该如何利用它来提高效率呢?
　　不管你是积极自律，还是拖拖拉拉，你都不可能在一天24小时之内整个工作时间段里发条紧绷地工作。在我们体内有一个运行良好的时钟，它会像调节昼夜生物规律一样控制人体一天中的身体能量、专注能力和创造力。
　　华盛顿大学福斯特商学院管理学副教授克里斯托弗?巴恩斯(Christopher Barnes)近期发布一项研究结果显示，工作效率在一天之中出现波动是人体正常的生理现象。
　　巴恩斯是在研究空军疲劳驾驶状态的过程中发现这一规律的，人体经历的第一个高效时间段出现在午餐之前，而第二个高峰则出现在下午6点钟左右。他认为当身体脱离状态、没有饱满的精力应对复杂问题时，就会倾向于拖延。相反，克服拖延问题，提高工作效率的方法是根据人体规律安排工作。
　　首先是在精神状态最好的时间段里处理复杂的问题。芝加哥大学的心理学教授西恩?贝洛克(Sian Beilock)指出：午餐之前是工作情绪最饱满的时候，若能养成习惯在这一段时间内处理棘手的工作，办公状态和结果都会有明显改善。“但很可惜，很多管理者的上午只是用来阅读和回复邮件，而当他们吃过午饭准备全神贯注于工作时，身体却困乏了。”贝洛克说。
　　精神倦怠的时候呢?美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)是一个专门研究睡眠的NGO，它给出的建议简单粗暴：去睡觉。
　　该组织认为午后1点到3点工作效率差，却恰恰是午休效果最好的时间段。即使你坚持不睡觉，也不会在这段时间里干出什么名堂，倒不如干脆去午休，因为人体也需要暂时“停机”，让大脑和思维放松一下，这有助于在接下来的时间里提高效率。
　　如果你做不到一心二用，那么就专心投入到一个项目上吧，严格划清工作范围，这种工作方法适合于大多数人。美国乔治城大学(Georgetown University)计算机科学(CS)系教授卡尔?纽坡特(Cal Newport)在他最新出版的《Deep Work》一书中提出，当一个全神贯注的人把关注点切换到另一件事的时候，他的思维还有很大一部分会停留在原来的事情上，正常的思维会被干扰。
　　书中描写了一项针对注意力的实验，先让一组志愿者参加字谜游戏，然后中断游戏，让他们模拟雇佣方来筛选简历;第二组志愿者在完全做完字谜游戏之后再投入到筛选简历的事情上。
　　在第二个环节过程中，也就是筛选简历的时候，志愿者会被快速提问字谜游戏中涉及的词汇。结果发现，在第一组志愿者没有做完字谜游戏的情况下，即使他们已经进入第二轮环节，仍然会对上一个任务有强烈的感知，他们回答的正确词汇比第二组多，但他们筛选简历所需的时间比第二组更长。
　　纽坡特还认为下班后人们应该彻底关闭邮箱、放下手机。他在书中收集了大量实验证明工作与生活不区分会对个人效率造成伤害。
　　纽坡特曾对50个成绩优秀的孩子进行观察，发现他们都是用大段时间复习一门功课，期间不会参加别的学科问题的讨论。同样，沃顿商学院一个实验小组发现，当一个人办公时，社交工具对话框保持来信弹出模式，这个人一上午能回复的邮件数量就比其他人都低，因为他随时都会被新的问题干扰了自己的节奏。
　　“当然有时因为工作需要，你不得不占用下班时间，那就留在办公桌边把问题处理完吧。”纽坡特说，注意力也是需要培养的，如果一项工作在办公室可能半个小时之内就能解决，但当你吃了晚饭守在电视机旁，可能需要用两个小时慢吞吞地处理掉。
　　如果你真的是一名拖延症患者，也不必过于忧虑，《管理圣经》(The Management Bible)的作者彼得?伊克诺米(Peter Economy)认为deadline才是第一生产力，当你拖延到最后一刻，办事效率就会被动爆发。
　　不仅如此，拖延症用得好也能助你一臂之力，你要好好地想一想，自己在患拖延症时都做了些什么，这其中很可能暗藏玄机。1&&&
王全一、于彩凤主讲
精品VIP套餐：
备考指导+教材精讲+职业道德+综合评审+考点强化班+真题解析班+模考集训班+APP快题库+仿真机考+应试技巧班+内部资料班+直播密训班+3套密训试卷（考前一周）+套餐赠送+通关服务+重学保障+考试不过2年内免费重修！一级=3540元/套；二级=2940元/套；三级=1940元/套
零基础双证套餐：
教材精讲+职业道德+综合评审+考点强化班+真题解析班+模考集训班+仿真机考班+应试技巧班+网校结业证书+全程协助代报名+定制各阶段学习计划+QQ群助教在线答疑辅导+考前40天强化训练营+支持APP、Ipad做题听课+支持课程讲义/视频下载+考试不过，1次免费重修机会！一级=2340元/套；二级=1640元/套；三级=1240/套
详情咨询：
考试吧环球
根据考试教材和大纲对各章节的具体内容和例题进行详细精讲；
配有专门的课后作业供学员进行练习，以达到全面掌握，巩固基础知识，深层的了解考试的重点和难点；
配有两套全真模拟测试题供学员检测学习效果
强化点题班
强化点题班
针对考试重点、难点、考点进行强化点睛讲解
让学员在最短的时间内掌握命题方向以及考试重点，进而顺利通过考试。
真题解析班
真题解析班
①从历年考题入手，对考试中占分比重最大的难题部分进行"题型解析""失误分析""答题技巧""高分秘诀"等分析。
②对考试题型中的选择题、简答题、计算题、综合分析题、论文撰写进行详细分析。进一步拓展考试范围和题目，对考试题目进行预测性讲解。
③对近期考试真题进行详细讲解。
高清模考班
高清模考班
依据本年度考试命题方向、命题规律、重点及难点，总结出3套高仿真题，从题型、题量、难易度上全面仿真。本次考试命题考点囊括其中，是考前最好的助力棒。
直播押题串讲、内部资料
直播押题串讲、内部资料
考前推出独家内部资料班，此班别内容为网校老师在总结近几年考点、命题规律的基础上总结归纳的精心之作，经过数次考试实践证明，绝对是各位考生的通关宝典。此班别不单独售卖！
零基础通关套餐
独享!(不单售)
一对一金牌双证套餐
独享!（不单售）
专业技能知识
专业技能知识
专业技能知识
：基础+技能 = 700元。
：基础+技能 = 600元。
详情咨询：　
考试吧学易网校
专业技能（三级）
专业技能（二级）
：基础班＋真题班＋冲刺班+送2课时论文指导=850元/套。
：基础班＋真题班＋冲刺班=800元/套。
详情咨询：　
考试吧人事考试网
文章责编：wangmeng&　看了本文的网友还看了
?&&( 9:10:02)?&&( 16:03:03)?&&( 9:48:13)?&&( 8:05:35)?&&( 8:30:12)?&&( 8:43:10)
万题库小程序
?章节练习?免费真题
微信扫码，立即获取！
扫码免费使用
距离2018年考试还有天
2018上半年考试时间：
　上半年一般3月开始
　考前半个月(各省不同)
　考试结束后一到两个月开始
　一般为次年的3-5月
精品VIP套餐
65%的用户选择
零基础双证套餐
28%的用户选择
超值提升套餐
7%的用户选择
备考指导+教材精讲+职业道德+综合评审+考点强化班+真题解析班+模考集训班+APP快题库
+仿真机考+应试技巧班+内部资料班+直播密训班+3套密训试卷（考前一周）
全程协助代报名+论文修改指导意见（2次）+定制各阶段专属学习计划+在线班主任实时答疑+QQ群助教在线答疑辅导+考前40天强化训练营+支持APP、Ipad做题听课　　支持课程讲义/视频下载
一级=3540元/套
二级=2940元/套
三级=1940元/套
新版教材+APP快题库
考试不过2年内免费重修！
基础弱，没有学习自主性，记忆力差，没有学习技巧，想随时与专业老师交流并快速通关的学员。
教材精讲+职业道德+综合评审+考点强化班+真题解析班+模考集训班+仿真机考班+应试技巧班
全程协助代报名+定制各阶段学习计划+QQ群助教在线答疑辅导+考前40天强化训练营+支持APP、Ipad做题听课+支持课程讲义/视频下载
一级=2340元/套
二级=1640元/套
三级=1240元/套
网校结业证书
考试不过，1次免费重修机会！
零基础，学习时间少，有一定的学习能力和学习主动性，需要高效通关的学员。
教材精讲+职业道德+综合评审
全程协助代报名+免费在线答疑+基础服务QQ群+支持APP、Ipad做题听课+支持课程讲义/视频下载
一级=1040元/套
二级=840元/套
三级=690元/套
自学能力强、有一定的基础、对自己的学习有良好规划的考生。
学员：张晓（甘肃）
谢谢网校，老师对知识点的分析和历年考试的情况的总结，使我准确把握了重点，给了我学习的机会!!再次说一声谢谢!
学员：王星辰（湖北）
终于通过三级考试，可以考二级啦，哈哈！谢谢王老师的精彩讲解！
学员：冯国宸（福建）
谢谢网校!谢谢各位老师!一切尽在不言中。
学员：刘梦（陕西）
考试通过了，感谢网校、老师,以前的努力没有白费，耐心的答疑，让我的课程学习变得充实，再次感谢网校。
学员：林之轩（北京）
很高兴能轻松过关!临考押题很准啊，听了押题班以后，努力的记忆学习，考试的时候很轻松，谢谢恩师。
学员：贾伟（广西）
感谢各位老师，是他们丰富的教学经验，把枯燥繁琐的知识点讲的很生动，简单易懂，所以我才顺利通过。 谢谢老师！
学员：李强涛（广东）
感谢，是网校老师很牛啊，跟喜欢上他们的课，讲的很有趣味，对人力产生了兴趣，特别轻松的通过！
? ? 　 ? ? 　 ? ? 　 ? ? 　 ? ?
? ? 　 ? ? 　 ?
实用工具 |
　　　　 |
版权声明：如果网所转载内容不慎侵犯了您的权益，请与我们联系，我们将会及时处理。如转载本内容，请注明出处。
Copyright & 2004- 网　All Rights Reserved　中国科学院研究生院权威支持(北京)如何搞定一个有拖延症的人?_百度知道
如何搞定一个有拖延症的人?
如何搞定一个有拖延症的人?把事情一拖再拖今天的事拖好几天一天能完成的事情可以拖半个月，今天说明天做明天说后天做
我有更好的答案
战胜拖延，追根究底，还是要改变自己的思维方式。这并不容易，但不是不可能。改变思维方式，尤其是改变潜意识，最重要的是要改变自我对话的方式。下面是一些自我对话的tips（括号里是要丢弃的自我对话方式）：
1.我选择/我想要…… （vs.我必须/我一定得……）
2.这个任务我可以每次做一小步 （vs.这个任务太大了）
3.我今天要开始做…… （vs.我今天必须完成……）
4.我也可以是平凡人 （vs.我必须完美/出类拔萃）
5.我一定要休息娱乐/休息娱乐是正常生活的一部分 （vs.我没空休息娱乐/休息娱乐就是偷懒）
我想大多数有拖延情况的人也许都还没到严重成“症”的地步，但也或多或少地被它影响了生活，影响了对心中理想的追寻。克服一个问题并不简单，需要自己给自己很多的支持与鼓励，期间也许会有许多的反复，但只要我们的大方向是好的，我们就该肯定自己。
采纳率：26%
解决问题的关键就是找到问题的根源。不说虚的，我们就事论事。给出我对这个问题最直接的帮助。我身边的朋友也存在你这种所谓的拖延症的情况，他们都会有一个普遍的现象，就是逃避处理。拖延症根源是没有执行力。务必心中有一个原则“当日事，当日毕”。想要克服这个问题，开始的时候就事无巨细的直接面对处理，用最细心最快速的时间去处理。切记要细心，为了防止你一味克服拖延症而办错事导致你信心大损。另外一个提高你的自信心以及应急能力也是可以搞定拖延症的好办法。当你的能力以及心态到达一定的境界后，其实有些事你可以慢下来。这时候因为你胸有成竹而不是不作为。祝你早日克服，迎来人生巅峰！
找一个有自制力的同行人，时刻对你进行监督
我说的是我朋友，我平时对他保证的事从来不会拖的
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}