开始游泳+刮痧瘦腿 - i薄荷
开始游泳+刮痧瘦腿[日志]
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&发表于07-06 15:32
研究了许多减肥方法，觉得最有效又不用很累的应该就是游泳了，跑步、凌空踩单车什么的都是又痛苦，又要花很长很长的时间。所以衡量一下，就选择了自由泳和仰泳，比较锻炼腿部。
计划是游泳前先按摩半小时双腿，拉伸、按摩，把腿部肌肉拍松。
每天早晨游泳半小时（早上时间不多，还得上班），周末两天游足1小时。
游泳完回家，或者到公司没事的时候，按摩拉升腿部，彻底拉伸！
另外睡觉前按摩腿部，并开始刮痧！方法也是参考薄荷网上的一个贴子。
希望这两者结合，我的腿能细下来。
另外说说我的腿。
我身高161CM，体重47KG，其实算很瘦的了，但主要是比例相当有问题。
大腿围49CM，小腿围34CM。目标是大腿围47-47.5CM，小腿围31.5-32CM。
手臂特别细，上身含单薄，相比之下，腿部真的是粗壮，不是一般的肉腿，挺结实，但也不全是肌肉，总之是混合型。
办公室一个女生跟我一样高，体重比我轻，手臂也是一样细，但是腿部明显比我细很多很多。量了一下，大腿围比我细1.5公分，小腿围细2公分多，她的比例很好，所以我就当这个是目标。如果我上半身也很丰满，我就不考虑瘦腿这件事了，关键是，实在比例不协调。
我在大学的寒暑假尝试过很多次减腿计划，跑步、爬楼梯，结果都失败了，失败的原因很多，但归根结底是实在太痛苦，无法坚持。另外拉伸不够，也没有很好的按摩。都是问题。
我觉得瘦腿必须建立在运动的基础上，慢跑、快走、游泳，也许都游泳，能消耗肌肉和肥肉的唯一办法就是有氧运动，这点是相通的。但关键还是拉伸与按摩，像舞蹈演员那样，彻底拉伸和按摩。
我在家门口附近的游泳馆办了一张游泳卡,每天可以游2小时。一定要坚持去！这里会定期来记录，跟踪，直到成功的那一天，希望大家也一起来监督我。
另外，希望这次把所有事情都做足，要减腿就一次减到位！我没有时间计划，我觉得如果瘦不下来，一个月，两个月，三个月就一直坚持下去，到10月的适合应该会有些效果吧。
饮食配合是肯定的，不过我本来就不爱吃零食，夏天冷饮什么的也不碰的，尽量饮食清淡，没什么特别的计划。
大家觉得呢？有没有这方面的经验？
&发表于07-07 09:39
昨晚开始游泳，因为下班后去游泳，所以事先实在没时间按摩了，游泳完回来之后深度按摩了一下，并拉伸了。本来因为前一天的凌空单车弄得我腿部很酸，充分拉伸后今天早上起床腿一点都不算了。
游泳的运动量还是很大的，晚上睡的很好。昨晚太晚没时间刮痧了。今天时间充裕，会按部就班的开始起来的。
&发表于07-07 09:42
游泳真是不错的运动，可惜我不会游～～～
&发表于07-07 21:40
今天去游了1个多小时，本来自由泳就不大顺溜，今天游泳时偶遇大学同学，经过他的指点，我又练习了半小时，终于可以顺溜换气了。
但是觉得自由泳好累哦。我是要减腿，其实没必要那么累，锻炼腿部就好了。所以我就经常挑没什么人的泳道仰泳。仰泳很舒服，锻炼了腿部，又十分轻松。以后就自由泳+仰泳结合吧。
另外回家后开始刮痧了，没怎么出痧。刮完之后喝了杯热水，一会儿睡前，拉伸一下韧带，按摩一下，安心睡觉！
Nice beginning! Allez-y!
&发表于07-09 13:41
昨天没有用，同事生日我又罪恶了吃了蛋糕。以后要忌口啦！
今天早上去游泳了，早上人很少很舒服！依旧是仰泳结合自由泳。晚上回家继续拉伸和刮痧！要坚持！
如果晚点上班就好了，就可以多游一会儿了！
&发表于07-09 13:42
昨天没游泳，同事生日我又罪恶了吃了蛋糕。以后要忌口啦！
今天早上去游泳了，早上人很少很舒服！依旧是仰泳结合自由泳。晚上回家继续拉伸和刮痧！要坚持！
如果晚点上班就好了，就可以多游一会儿了！[图片]
&发表于07-10 21:53
今天晚上有比赛，吃了公司准备的2个很腻的面包，因为早就饿死了。
结果，看到一个年轻的男领导没有吃，他说，这个吃了会发胖的。男人对自己尚且如此严格，更何况我还在减腿中！！罪过啊！
我说过了，要减腿就要彻底，要对自己狠！好吧。节食。
共&7&个回复&→ 今天早上去游泳池游泳后，下午皮肤和脸变红
今天早上去游泳池游泳后，下午皮肤和脸变红
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健康咨询描述：
今天早上去游泳池游泳后，下午皮肤和脸变红痛，发烫怎么办？我需要外敷的药物治疗请问有吗？无
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您所说，应该是接触到脏东西导致了皮肤过敏。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议吃些维生素C片和氯雷他定片，外用药物可以用赛庚啶软膏，如无好转应该到医院进行检查治疗
临沂市兰山区第二人民医院&& 药师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&注意你目前情况应该考虑是太阳紫外线灼伤的表现，这会导致皮肤水肿、疼痛等症状的出现。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意你目前的情况建议是首先选择进行冷敷（可以选择冰块或用冷水浸泡后的清洁毛巾），这可以减轻红肿及疼痛现象，同时注意不可以损害皮肤，因为这会导致继发感染的出现。
请问有什么外用的药物吗？外敷的???
19:29医生回答：
一般这种情况不建议选择药物治疗，如果你想治疗由于这种情况与烧伤、烫伤是一个原理，所以建议可以选择外用药物如烧伤膏、三乙醇胺乳膏等治疗下。
擅长: 各科的常见病多发病能够及时正确的诊断和及时的处理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您的这种情况很可能是对水中的某些物质过敏导致的，您可以如下的治疗&&&&&&指导意见：&&&&&&您可以用炉甘石混悬剂进行局部的涂抹，在涂抹之前用干净的水清洗 &&&&&&以上是对“今天早上去游泳池游泳后，下午皮肤和脸变红”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&您好，根据你描述的情况，这个属于过敏性的情况，及时的抗过敏治疗，多喝水少食辛辣和油腻食物，避免化妆品的刺激，注意面部的卫生，口服西替利嗪片和维生素C治疗，建议去医院进一步检查和治疗，找出最终解决的办法，祝您健康。治疗的方法多种多样，对症治疗才是关键，找到疾病的根本原因，就可以对症治疗，起到事半功倍的效果，既可以少华冤枉钱，又可以快速治愈疾病，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，让你早日远离疾病的困扰，希望她的回答
&&&&&&您好，根据你描述的情况，这个属于过敏性的情况，及时的抗过敏治疗，多喝水少食辛辣和油腻食物，避免化妆品的刺激，注意面部的卫生，口服西替利嗪片和维生素C治疗，建议去医院进一步检查和治疗，找出最终解决的办法，祝您健康。如果你对我们的回答还不是很满意，请你进入我们页面详谈，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
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?今天去早上游泳耳朵进水了，一直闷着很难受。试了很多办法都没有效果
患者信息：女 17岁 病情描述(发病时间、主要症状等)：试了很多办法都没有效果，耳朵不会痛就是闷着很不舒服，坐着还好没有感觉到，可是起来走路耳朵就感觉闷着很难受。
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
最简单的方法
不过你得忍着点
就是拿一张餐巾纸 把它的一个角用手卷起来 然后缕成一个细长的带尖的长棒子
然后一边旋转一边往耳朵最深处插 当你听到犹如水龙头放水的声音时 那么恭喜你 你舒服了
不过纸一定要缕好
要不太软塞不进去
那是水在耳朵里被气憋住出不来了！如：左耳朵进水用左手指堵住耳朵，抬起右脚一直跳左脚！反之亦然
去医院，看看，不要应为进水引起中耳炎
耳朵进水不要急着捞，一个最简单方法就是：你那边耳朵进水就把头倾向那边，然后轻轻地跳几下，感觉水出来了，用棉签吸干就OK了！以后注意点！
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向医生提问晚上去游泳耳朵进水了，到今天早上右耳还是不舒服，怎么办？
全部答案（共2个回答）
：
你好，这个可能是进了水的缘故。
指导意见：
应该没什么多大问题，自己以后要多注意点，尽量少弄到水进去。
没事，耳朵里的水如果空不出来它自己也可以干的，如果急的话可以用棉球的小棍将里面的水吸出来。
如果进了油也可以用此方法。
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