腰疼该怎样锻炼，跑步，骑车，走路可以吗？
全部答案（共1个回答）
我们家现在14个月了还不会独自走路,这个不用急的,到时候 宝宝自然会走的。
是这样的，有的孩子今天能走，明天就又不敢走了，而且才八个月，儿保医生说最好等一岁了再练习走路，对腿型不好，而且我从书上看到太早走路眼睛容易近视，现在衣服穿多了也...
嗯!走了几天还是有效果的,生完孩子肉特别松软[我汗]
是可以的,平时可以多让孩子坐的,但一定要注意安全
太早点,我宝宝就在床上爬,扶着桌子站起来,扶着桌子走几步
可能 是腰肌劳损，也可能是肾出了点问题了。
答: 当然有区别啦！表示粉每日瑜伽已经一年多了，也是它家的一名高级会员。基础会员和高级会员“教学”里的课程图片左上角的标志是不一样的哦！高级会员课程是金色的，基础会员...
答: 可以锻炼大脑，所以有脑力劳动的说法。
答: 中国的武术和乒乓球，日本的相扑，韩国的跆拳道，泰国的泰拳，美国的篮球和橄榄球，巴基斯坦的曲棍球，巴西和阿根廷的足球，蒙古的摔跤和射箭，英国的马术等。
答: 做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
如何洗衣服？也许有人会说，衣服谁不会洗啊？放到水里，加点洗衣粉洗就成了呗。是啊，说是这样说，可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧。
说起洗衣服，想想真有不少要说的呢。
首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开。个人和个人的衣物也尽量分开洗涤，这样可以防止不同人体间细菌和病菌的相互交叉感染，尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服，内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多，而内衣将直接接触皮肤，为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵，内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜色的衣物要分开洗涤，可将颜色相近的一同洗涤，浅色的一起洗涤，容易掉色的单独洗涤，避免衣物因脱色而损坏。另外，袜子和其他衣物不要一起洗涤。
其次，使用洗衣粉宜提浸泡一会。洗衣粉功效的发挥不同于肥皂，只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果。浸泡时间也不宜太长，一般20分钟左右。时间太长，洗涤效果也不好，而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤，那样不能发挥最好的洗涤效果，对洗衣粉是一种浪费，当然，免浸泡洗衣粉出外。另外，冬季一般宜使用温水浸泡衣物。水温过低，不能有效发挥洗衣粉的洗涤效果，水温太高，会破坏洗衣粉中的活性成分，也不利于洗涤。
再次，衣物及时更换，及时洗涤。衣服要及时更换，相信道理大家应该都很清楚。可是，衣物换下后应该及时清洗，有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来，每周洗一次，这样很不科学，容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖，容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状。为了个人和家人的身体健康，还是勤快一点，把及时换下的衣物及时洗涤，这样，其实也费不了多少时间，也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多。另外衣服穿的太久就比较脏，要花很大的力气洗涤才能洗干净，也容易将衣物搓揉变形，而影响美观和穿着效果。
洗衣服是个简单的小家务，也是生活中不可缺少的一件事，学问却很多，也许您的“洗衣心得”比这还要科学，还要多样，欢迎您 的指正~~
规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。
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考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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　医师　皮肤科
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咨询范围：皮肤，内科，儿科常见病治疗。比如荨麻疹，过敏，常见皮肤性病。
病情分析：病情分析：您好，根据你的情况，经常坐着工作，腰痛，建议你活动腰，只要是运动就可以。
有什么保健操之类的吗
自己在网上找一套办公室体操。
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跑步后腰疼是怎么回事 跑步后腰疼怎么办
导读：在日常生活中，很多人在跑步之后都会出现各种各样不适的症状，比如嘴唇发紫、腹痛以及腰腿酸痛等等。跑步后腰疼是很常见的一种现象，那么跑步后腰疼该怎么办呢？
我们都知道，很多人在跑步之后都会出现腰疼的症状，这是很常见的一种现象。跑步后腰疼的原因有很多，比如没有热身引起的，跑步强度过大引起的等等。下面让我们具体来看看吧！跑步后腰疼是怎么回事没有进行热身在跑步之前，没有做热身运动，会使得身体肌肉和关节等不能活动开，体内器官也没有一个适应的过程就直接去进行跑步运动了，这样容易造成身体的不适，而腰疼就是其中的一种不适感觉。跑步强度过大跑步的强度过大，会导致身体肌肉过度劳累，超负荷运动，从而容易导致腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛。在崎岖道路跑步选择的跑步场地不适合进行跑步运动，在崎岖不平的道路跑步不仅对脚部的冲击大，对腰部的冲击也很大。而且如果是在有很多的下坡道路，上下坡对于身体稳定性要求是比较高的，腰肌承受压力比较大，特别是下坡的时候，腰肌会过度用力，导致腰疼。穿不合适的鞋子在跑步过程中，穿着皮鞋、高跟鞋、拖鞋等不适合跑步的鞋去锻炼，会增加对腿部肌肉和腰部肌肉的冲击，冲击过大，就容易产生腰疼。跑步姿势的不正确在跑步过程中，使用的跑姿是错误的，像俗话说的挺腰，也就是肋骨外翻，会使得腹肌力量减少，导致腰部肌肉过度使用，从而产生酸胀、疼痛等不适感；还有像一直低头弯腰看地面、用脚尖脚跟着地等姿势，都是能对腰部造成大的负荷，从而引发疼痛等不适的。本身有腰部疾病本身患有像腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病的人，平时也是会产生腰部疼痛的，在跑步后可能会加剧这种疼痛的情况。跑步后腰疼怎么办纠正跑姿很多时候跑步后出现腰疼都是由于跑步时的姿势不正确，加重了腰部的负担引起的。所以正确的跑姿是很重要的。跑步时身体不要前倾，肩膀放松，背部挺直，不要弯腰驼背。活动腰部在跑步后发生腰疼的情况的话，可以对腰部进行适当的活动，如前后左右摆动腰部或扭动腰部，能促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，从而缓解腰部压力，减轻疼痛感。热敷腰部如果是由于跑步过程中，乳酸堆积引起的腰部疼痛，可以用热毛巾热敷腰部，能帮助促进局部的血液循环，缓解腰部疼痛。按摩腰部对腰部进行简单的按摩揉搓，能放松腰部肌肉，加速乳酸的分解排出，还能促进腰部的血液循环，从而缓解腰疼不适的感觉。1、取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。2、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。就医治疗如果在跑步后出现强烈的腰疼，最好是能及时的去医院进行检查，以免是因腰部疾病引发的疼痛。如何避免跑步后出现腰疼选择合适的场地尽量的避免在崎岖不平，多坡的道路上跑步，在平坦地面进行跑步运动能减少对腰部的冲击；还要注意穿合适的跑鞋，不要穿像皮鞋、高帮运动鞋、登山鞋等。进行充分的热身充分的热身在一定程度上是能够防止运动伤害的出现的，热身是能够使得身体的各个部位肌肉都活动开来，更快的适应运动状态。如进行高抬腿、踮脚跟、扭腰等动作。使用正确的跑姿在跑步时，不要塌肩弯腰，抬头目视前方，肩部保持放松，背部保持挺直。用脚的中部着地再过渡到全脚掌来缓冲落地时冲击。控制运动强度跑步时的运动量要循序渐进的增加，不要突然一下加快一下增加运动量，这样就容易使得腰部受伤疼痛。而且运动强度要根据自身实际情况把握，不要超出自身能负荷的范围为好。加强核心力量训练平时加强核心力量训练，能增强腰腹部的稳定和骨盆的稳定，不仅能保持核心力量在跑步中保持良好的身体姿态，对于加强腰部肌肉力量也是有帮助的。1、小卷腹：仰卧平躺，双手放松放于耳际，双腿屈膝脚底贴地面，然后上半身上提使胸部向自己的大腿靠近，在上半身与地面成45度后就停止，然后还原。这个动作是可以锻炼上腹部肌肉的。2、仰卧摆腿：仰卧平躺，双手交叉放于头下，双腿绷直上摆至90度即可，然后还原。这个动作能锻炼到下腹部肌肉。3、俯卧后仰：俯卧与床上或垫上，双手交叉放于脑后，请同伴双手压住或坐于脚后跟处，上半身尽量后仰上提，直至顶峰停顿1秒左右，然后还原。15-20次为一组，做3-5组。这个动作是针对腰部肌肉的动作，能增加腰部的力量。
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4个动作，解决你的跑步腰疼!
跑步，如今已经变成日常习惯，犹如三餐，太久没跑就饿得慌，总想跑一跑。身边的朋友也越来越多地加入跑步圈，有的很多都参加过马拉松了。大家越来越喜欢长跑，不过长跑确实是很考验人的耐力。最近有跑友反应，每次跑10公里后，就感觉腰部开始酸疼。我们的第一反应就是体力不够，耐力不够，需要睡好，休息好，多坚持跑跑。但是，另一位跑友说，他每天都早睡早起，没有觉得体力不支啊，但是也是跑10几公里后，开始腰部酸痛。所以，长距离跑步会腰疼，并不是个例。而且很多跑友并不是初跑者，他们的跑姿也是相对比较正确的。那么，跑步腰疼又是怎么回事呢?
一位马拉松跑者，说出了重点。他说:跑步腰疼，大多是因为核心力量不够，也就是腰腹力量不够。一句话点醒了大家，确实跑步除了腿部力量外，要跑得久跑得远，更是需要强大的核心力量。这是因为，我们在跑步过程中，整个人是靠核心肌群(腹部、下背部、腰部)与臀部、腿脚共同支撑身体的平衡稳定。所以，当核心力量不够的话，那身体为了维持平衡稳定，就消耗着背部更多的力量，也就容易导致腰疼了。
那么，我们要预防跑步腰疼，就当然是要锻炼核心肌群的力量了。有力量，身体更稳定，自然不会受伤腰疼，也会跑得更有耐力。下面这些动作，建议平时多锻炼，可以增强核心肌群的力量。
1、【平板支撑】
近年来一直很火的锻炼动作，不需要场地，随时随地可做，简单易学，非常方便。
1- 屈肘，放于双肩正下方，身体与大臂成90度，大臂与小臂成90度;
2- 小臂与前脚掌撑地，耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线;
3- 腹部收紧，不要塌腰，手肘朝脚方向用力，脚尖用力向前勾起;
4- 全程自然呼吸，腹部有紧绷感;
2、【臀桥】
这是瑜伽里很经典的动作，以增强臀大肌，提升髋关节的灵活性，减少腰部的压力，也能翘臀塑形，所以平时也可以多锻炼。
1- 仰卧在垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地;
2- 将臂部抬起至大腿与身体呈一条直线，抬起时上背部支撑地面;
3- 下落时下背部贴地，但臂部悬空;
4- 臂部抬起时呼气，下落时吸气;
3、【燕子飞】
燕子飞看起来简单，但要练好并不是那么容易。多加练习的话，也能增强下腰背的力量。
1- 俯卧在垫上，双臂用力向脚的方向伸;
2- 双肩向后夹紧，膝盖同时离地;
3- 头、颈部保持自然姿态，不要仰头;
4- 抬起时呼气，下落时吸气;
5- 下背部和臂部感觉有挤压感;
4、【卷腹】
腹部的肌肉锻炼，主要分为:上腹部与下腹部;上腹部常用的是卷腹动作，下腹部常用的是反向卷腹;其实腹肌锻炼，还有很多其他动作，有兴趣的可以去搜索找来练习，加强腹肌。
【上腹部:卷腹】
1- 平躺垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实;
2- 双手扶于两耳旁，腹部收紧，用腹部的力量，将肩部与上背部卷离地面;
3- 在最高点时，稍微停顿下，再缓慢回到起始位置;
4- 卷腹时，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开;
5- 卷起时呼气，下落时吸气;
【下腹部:反向卷腹】
1- 平躺，双手放于臂部两侧，伸直双腿，脚尖勾起，悬空30度左右;
2- 用下腹部的力量，将腿部与臂部抬离地面，与身体呈90度;
3- 下落时脚跟不着地，双腿回放到30度左右;
4- 抬腿时呼气，下落时吸气;
除了上面这4个核心力量的动作训练，平时还可以练练大腿肌肉，比如:靠墙蹲，半蹲/深蹲等，增强肌内可以保护好我们的膝盖及关节，也是很有必要的。总之，该跑步的时候就去跑，没跑步的时候，那就多锻炼身体，更有肌肉才更有力量，免于受伤，跑得更爽。
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制作单位：辽宁北国传媒网络科技股份有限公司4个动作，解决你的跑步腰疼！说得太好了，赶紧练起！4个动作，解决你的跑步腰疼！说得太好了，赶紧练起！未来网资讯百家号转载自百家号作者：终身跑者跑步，如今已经变成日常习惯，犹如三餐，太久没跑就饿得慌，总想跑一跑。身边的朋友也越来越多地加入跑步圈，有的很多都参加过马拉松了。大家越来越喜欢长跑，不过长跑确实是很考验人的耐力。最近有跑友反应，每次跑10公里后，就感觉腰部开始酸疼。我们的第一反应就是体力不够，耐力不够，需要睡好，休息好，多坚持跑跑。但是，另一位跑友说，他每天都早睡早起，没有觉得体力不支啊，但是也是跑10几公里后，开始腰部酸痛。所以，长距离跑步会腰疼，并不是个例。而且很多跑友并不是初跑者，他们的跑姿也是相对比较正确的。那么，跑步腰疼又是怎么回事呢？一位马拉松跑者，说出了重点。他说：跑步腰疼，大多是因为核心力量不够，也就是腰腹力量不够。一句话点醒了大家，确实跑步除了腿部力量外，要跑得久跑得远，更是需要强大的核心力量。这是因为，我们在跑步过程中，整个人是靠核心肌群（腹部、下背部、腰部）与臀部、腿脚共同支撑身体的平衡稳定。所以，当核心力量不够的话，那身体为了维持平衡稳定，就消耗着背部更多的力量，也就容易导致腰疼了。那么，我们要预防跑步腰疼，就当然是要锻炼核心肌群的力量了。有力量，身体更稳定，自然不会受伤腰疼，也会跑得更有耐力。下面这些动作，建议平时多锻炼，可以增强核心肌群的力量。1、【平板支撑】近年来一直很火的锻炼动作，不需要场地，随时随地可做，简单易学，非常方便。动作步骤1- 屈肘，放于双肩正下方，身体与大臂成90度，大臂与小臂成90度；2- 小臂与前脚掌撑地，耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线；3- 腹部收紧，不要塌腰，手肘朝脚方向用力，脚尖用力向前勾起；4- 全程自然呼吸，腹部有紧绷感；2、【臀桥】这是瑜伽里很经典的动作，以增强臀大肌，提升髋关节的灵活性，减少腰部的压力，也能翘臀塑形，所以平时也可以多锻炼。动作步骤1- 仰卧在垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地；2- 将臂部抬起至大腿与身体呈一条直线，抬起时上背部支撑地面；3- 下落时下背部贴地，但臂部悬空；4- 臂部抬起时呼气，下落时吸气；3、【燕子飞】燕子飞看起来简单，但要练好并不是那么容易。多加练习的话，也能增强下腰背的力量。动作步骤1- 俯卧在垫上，双臂用力向脚的方向伸；2- 双肩向后夹紧，膝盖同时离地；3- 头、颈部保持自然姿态，不要仰头；4- 抬起时呼气，下落时吸气；5- 下背部和臂部感觉有挤压感；4、【卷腹】腹部的肌肉锻炼，主要分为：上腹部与下腹部；上腹部常用的是卷腹动作，下腹部常用的是反向卷腹；其实腹肌锻炼，还有很多其他动作，有兴趣的可以去搜索找来练习，加强腹肌。【上腹部：卷腹】1- 平躺垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实；2- 双手扶于两耳旁，腹部收紧，用腹部的力量，将肩部与上背部卷离地面；3- 在最高点时，稍微停顿下，再缓慢回到起始位置；4- 卷腹时，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开；5- 卷起时呼气，下落时吸气；【下腹部：反向卷腹】1- 平躺，双手放于臂部两侧，伸直双腿，脚尖勾起，悬空30度左右；2- 用下腹部的力量，将腿部与臂部抬离地面，与身体呈90度；3- 下落时脚跟不着地，双腿回放到30度左右；4- 抬腿时呼气，下落时吸气；除了上面这4个核心力量的动作训练，平时还可以练练大腿肌肉，比如：靠墙蹲，半蹲/深蹲等，增强肌内可以保护好我们的膝盖及关节，也是很有必要的。总之，该跑步的时候就去跑，没跑步的时候，那就多锻炼身体，更有肌肉才更有力量，免于受伤，跑得更爽。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。未来网资讯百家号最近更新：简介:每日最新的娱乐快讯播报。作者最新文章相关文章}