面对球网两脚自然开立，左脚茬前左手持球于身前。用抬臂和手掌的平托上送将球平稳地垂直抛于右肩的前上方，高度适中在左手抛球的同时，右臂抬起屈肘後引，肘与肩平上体稍向右侧转动。

击球时利用蹬地，使上体向左转动同时收腹，带动手臂挥动在右肩前上方伸直手臂的最高点，用全手掌击球的中下部击球时手指自然张开吻合球，手腕紧张并迅速做主动推压动作使击出的球呈上旋飞行，击球后随着重心前移迅速入场比赛。

　　不论是选定何种距离的排球下手发球不过网如近、中、远距离，在每次排球下手发球不过网时都必须站在相同的距离底线的位置上以便熟练和强化用力大小。

　　每次抛球的高低远近要固定抛球要抛在自己挥臂轨迹的固定点上，时球平稳不转动

　　挥臂轨迹指手臂在挥动中的运行路线。发飘球挥臂路线是向前挥发旋转球则是弧形向前挥击。

　　发不同的球所采用的手型是不┅样的但每次排球下手发球不过网手型都应固定。如发飘球要用手掌的坚硬平面击球发旋转球则要甩腕推压。

　　发不同性能球必須击准球的相应部位才能使作用力通过球体产生相应的效应。

　　总之要想发好球，必须注意上述“五固定”的要求并考虑力量、速喥、飘度、落点、变化等因素，同时将之与准确性、灵活性、多样性和独特性结合起来