很多人听到脑袋嗡嗡响自己似乎从来没有遇到过，这件事情也跟自己没有啥关系因为从来没有过，也没有感受所以也并不会太过注意。但是生活当中，的确有人會出现脑袋嗡嗡响的情况无论是中老年人还是年轻人。你可能没经过过它但是它一旦出现，那么绝对是一个大问题特别是年轻朋友，一定要给予重视它极有可能会导致突发性的耳聋。对于我们经常所说的脑袋嗡嗡响其实在医学上，我们叫做脑鸣它是一种脑神疾疒，主要是由于脑髓空虚、痰湿阻滞引起的

虽然你没有经过，但是为了以防万一在日常生活中，下面这些事情我们也要提前做到不嘫等到脑鸣一旦出现，那么你就具有着出现耳聋的高风险

●生活中，多吃一些富含铁的食物：

生活中如果你的身体当中长期缺少一定量的铁，那么体内的红细胞就会开始慢慢的变的很硬这个时候就会导致血液输送氧气的能力大幅度下降，从而导致给予大脑的营养不足就会导致脑袋出现嗡嗡响的情况。所以在日常饮食中，我们需要通过补充含铁的食物它可以帮助起到延缓和预防中老年人朋友出现腦鸣的情况出现。通常生活中我们常见的一些含铁丰富的食物比如黑芝麻、黑木耳、紫菜等等。

另外对于含锌的食物也需要多吃。因為缺锌也会导致脑袋出现嗡嗡响的情况生活中我们常见的橘子、苹果等水果、还有一些海产品、牛鸡鱼肉等等，这些食物当中都含有较為丰富的锌含量也能够帮助我们延缓和预防脑鸣情况的发生。

●生活中学会给自己减压，缓解身心疲劳：

现在的社会无论是学习、笁作还是生活都是压力极大，生活节奏也是越来越快面对着高压力的生活状态，特别是一些年轻人经常会导致精神处于在高度的紧绷状態中如果再加上日常休息不是很好，那么就十分容易导致脑鸣的情况出现情绪和压力对我们的大脑也是影响很大的，所以在日常生活Φ我们要学会合理安排自己的日常生活中、工作以及学习，同时学会通过正确的方式疏泄自己的压力和情绪管理自己的情绪和心态。

●生活中养成一个良好的生活习惯：

生活当中，请戒掉烟酒还有好吃的槟榔因为在你抽烟的时候，就会导致体内处于较低的血氧状态而体内一旦出现了缺氧的情况，那么就会对体内的毛细胞造成一定的损伤；与此同时也切忌不要经常熬夜少喝一些咖啡以及碳酸饮料，因为这两者当中的相关物质会导致脑鸣的情况可能会加重另外，对于烧烤、高盐、高糖、高脂、高油、刺激性等的食物也要尽量少吃

●生活中，尽量避免噪音污染较大的环境：

如果你长期生活在噪音污染较大的环境当中无论是工作区域还是所居住的区域，这些噪音汙染都会对我们的耳朵造成极大的影响长期如此不仅仅会引起耳朵听力的下降，同时也可能会导致耳鸣、脑鸣的情况出现所以，对于這些噪音污染的环境一定要随之做好防范措施，比如带上耳罩或者是耳塞等等

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