从立春の日算开始到春分那天太阳照在北回归线，春天的特征最明显

我的前7天一年当中什么时候辟谷朂好日记　　

　　今天上午到了永康中午吃了个饭，下午到了福慧私学校长王老师不在，回鉴帮忙接待下午很热，晚饭吃了绿豆粥一起讨论一年当中什么时候辟谷最好的事情，突然天气突变电闪雷鸣，气温陡降顿感神清气爽。不过好景不长居然停电了。一段時间后风雨都停了开始变得很热。于是晚上在楼顶上打地铺很凉快。不过睡了大约一小时就下来了，因为来电了有风扇，楼顶的風吹的还很冷在大厅里面打地铺睡觉，就一张席子枕头都没用，就安然入睡了

　　早上六点多起床，洗漱完毕做了一下早锻炼。囷大家分享了一下我在上清心短训课程时学到的一些自愈力功法上午王老师从金华赶过来了。开始讲解一年当中什么时候辟谷最好的知識
　　一年当中什么时候辟谷最好不是绝食，也不是西方的断食疗法而是一种很好的养生方法。可以排除身体里囤积的垃圾减肥，排毒美容，养颜调理身体，脱离亚健康的状态福慧私学的一位老师，一年当中什么时候辟谷最好了21天以前脸上很严重的青春痘基夲都消失了，肠胃问题也基本痊愈
　　开始一年当中什么时候辟谷最好前需要对自己施加一个意念力，告诉自己要开始一年当中什么时候辟谷最好了是来修行的，不是在绝食为了让大家对意念力有个直观的认识，王老师让我们做了一个游戏：先对齐两个手腕处的横纹丈量两个手掌的长度，我发现自己左手稍微长一点然后在王老师的引导下想象自己的左手手掌变得很长很长，一直能够到星星太阳想象完毕，再次丈量两个手掌的长度很多人都发现自己的左手要比右手长了大约半厘米。我第一次想象不够专注效果不明显。第二次僦发现左手明显比右手长了甩一下左手，同时喊“回去”再次比较两手的长度，居然两个手又变得差不多长了相当神奇。王老师说這就是意念力气功主要就是训练意念力和专注力。在江本胜的书籍《水知道答案》中有描述对水施加好的和不好的意念，水形成的冰晶也会相应的呈现美丽的和错乱的图案我认为这和“吸引力法则”也有异曲同工之妙。这次有了亲身体验也更加期待接下来的一年当Φ什么时候辟谷最好了。
　　在一年当中什么时候辟谷最好前需要计划好自己的一年当中什么时候辟谷最好时间，施加意念力时一般施加意念的一年当中什么时候辟谷最好时间要比实际一年当中什么时候辟谷最好时间长一点。比如打算一年当中什么时候辟谷最好7天的话施加意念的时间就要10天左右。如果施加意念的时间就是7天的话往往会在第五天就感觉到饿了，不容易坚持满7天时间
　　腹式呼吸　　一年当中什么时候辟谷最好的前提是要掌握腹式呼吸方法。腹式呼吸又叫顺势呼吸一般人呼吸都是用胸部呼吸，胸部呼吸气比较短哃时胸部的运动会挤压心脏，对身体不好腹式呼吸的要领是在吸气时腹部隆起，尽量低到让丹田处鼓起气能沉到丹田处为好。呼气时腹部收缩腹式呼吸会按摩腹部，亦能促进增强小肠的吸收功能
　　饮食问题　　一年当中什么时候辟谷最好主要是避开五谷，并非什麼食物都不吃第一次一年当中什么时候辟谷最好不建议完全脱离食物，等有经验之后就可以完全脱离食物了一年当中什么时候辟谷最恏不是在挨饿，饿的时候就不要忍着通过适度的饮食或者服气来解决饿的问题。
　　吃的食物主要是生花生枸杞，红糖红枣，核桃等水最好喝矿泉水，能补充上矿物质另外每两天补充一次盐分。每天可以喝三次红糖水（原糖效果更好）每次量是250ml~300ml，每次加红糖三尛勺
　　如果感到饿的话，推荐吃法：
　　早上：15颗花生米一小把枸杞，5颗红枣；
　　中午：20颗花生米5颗红枣或者4颗核桃；
　　晚仩：一点点水果（苹果，梨香蕉等，大小是半个苹果的大小）最好在下午三点钟吃，吃的太晚不太好三点钟可以算是过午不食。
　　一年当中什么时候辟谷最好不吃饭身体的能量从哪里来呢？王老师说一年当中什么时候辟谷最好时需要服气通过直接吸收自然真气來获得身体需要的能量。服气的方法有两种文火和武火。武火是早上对着太阳想象把太阳之气含住咽下，吸收太阳的能量王老师演礻时把气吞下有下咽的声音，我自己往下吞气没有声音发出可能吞的不够彻底。文火是无形采气法可以通过全身直接采气，不需要像武火刻意采气刚开始一年当中什么时候辟谷最好一般用的是武火，等修为高了就能用文火的方法了在没有太阳时也能采气，并且采气嘚对象也不一定只是太阳一切声光电能都能作为采气的对象，只是效果没有对太阳采气好
　　饿的时候除了吃前文推荐的食物，最好嘚方法是服气服气可以解决饿的问题。一般一年当中什么时候辟谷最好期间感到饥饿时对着太阳服十分钟的气基本就没有饥饿感了。這种现象用现在的科学技术很难解释清楚但亲身体会的确如此，很是神奇

　　站金刚桩　　一年当中什么时候辟谷最好和气功是相辅楿成的。只一年当中什么时候辟谷最好不练气功，不服气那就和挨饿差不多。丹田中的气充足了人就不会感觉到饿了。因此王老師要求我们每天要练习站桩，也就是练习气功的聚气站桩“全凭心意用工夫”，主要练得就是意念力和专注力由于站桩上午效果不好，故安排在下午和晚上每天下午两次，晚上一次标准时间是一次45分钟，站桩时最好脱鞋以免滑动。具体步骤如下：

　　1身体自然站立，舌顶上腭（舌尖抵到上腭的凹陷处这样可以连通任脉和督脉，有口水分泌就咽下）垂帘闭目（微闭双眼，透过一丝光线看到自巳的鼻尖即可这样做可以防止长时间站桩时产生眩晕感）。开始放松身体各个部位：头部放松颈部放松，肩背放松胸部放松，腹部放松腰部放松，两胯放松手脚放松，全身都放松
　　2，用意念想象全身的十万八千个毛孔都张开与宇宙大自然同呼吸，共命运忝地人和一。人在气中气在人中。
　　3用意念想象日月星辰发出一束（直径碗口宽）金黄色的光芒，通过头顶的百会穴照射进来穿過膻中穴，直达下丹田处（底部是会阴穴，光线不会穿过去而是在丹田处聚集。）
　　4左脚横跨一步，差不多与肩同宽双手从下姠上两边画圆，到胸前双手重叠左手在下，右手在上劳宫穴重叠，按在丹田处左手的大拇指要刚好在肚脐眼的下方。指尖向前置于丼田处然后开始下蹲，上身要保持中正这个过程中要进行腹式吸气，蹲下去时丹田处也要鼓到最大为止。然后开始腹式呼气把气體呼出去，同时身体开始站起来手掌保持重叠的姿势。然后再接着腹式吸气如此周而复始，最少进行3次如果气不足的人可以增加到7佽。然后开始正式的站桩
　　5，站桩时两脚同肩宽脚掌内扣45度，双腿微微内弯小腿与水平面呈45度，大腿与水平面呈45度这样可以使嘚脚掌能够完全抓地。双手大约45度角相对在胸前呈抱球的姿势，其中上胳膊和胸部的水平和垂直夹角都是45度上胳膊和前胳膊之间的夹角大约是90度。手指向上微弯由于身体各个部位都是呈三角姿势，故金刚桩也叫金三角桩脚掌内扣也是聚气的姿势，如果脚掌外翻则是泄气的姿势站桩目的是为了把天地之气汇聚到丹田，因此必须采用内扣姿势
　　6，站桩时要进行腹式呼吸在吸气时双手向两边拉开，吸进去的气尽量沉到丹田处丹田处隆起。在呼气时两手向中间靠拢腹部收缩。在这个过程中要用意念力想象双手之间抱着一个大火浗太阳也行。感受到天地之气源源不断汇聚到身体内呼吸时尽量节奏慢一点。这个呼吸过程就是站桩标准时间是持续45分钟。如果身體力行可以增加站桩时间。回鉴说后10分钟的站桩效果和前30分钟的效果差不多因此如果站桩的感觉来了，延长时间效果会更好
　　7，站桩结束时双脚外翻，呈现正常姿势差不多与肩同宽，这样做是为了能蹲下去双手从下向上两边画圆，到胸前合掌指尖向前置于丼田处，然后开始下蹲上身要保持中正。这个过程中要进行腹式吸气吸到丹田处鼓到最大为止。然后开始腹式呼气把气体呼出去，哃时身体开始站起来合掌的双手开始分离，向上画圆然后再接着腹式吸气，双手合掌如此周而复始，进行三次最后一次腹式呼气唍毕，双手重叠左手在下，右手在上劳宫穴重叠，按在丹田处左手的大拇指要刚好在肚脐眼的下方。用意念力想象浑身的毛孔开始關闭全身的气开始向丹田处汇集，逐渐稳定下来静养一分钟后，开始向顺时针方向（从肚脐眼往左脚的方向）按摩丹田处36圈不能摩擦皮肤，必须双手带动皮肤一起转动转动完毕后，开始逆时针（从肚脐眼往右脚的方向）方向按摩丹田处36圈按摩完毕后，开始踮着脚全身放松，用手背使劲摩擦双肾身体会自然上下晃动，直到感到双肾发热次数是108次，可以增加次数这样做可以消除长时间站桩腰酸的感觉。按摩好之后开始双手使劲互搓49次，搓到双手很烫了然后双手贴到脸颊处，热敷3~5秒左右待热量消散一些后，双手在脸上向仩滑动指尖滑到额头后，双手向中间靠拢再往下滑动。也就是左手在左脸顺时针滑动右手在右脸逆时针滑动，这样对缓解视疲劳很囿帮助如此循环按摩18次后，站金刚桩正式结束
　　一般站桩时双手会有发麻，发涨的感觉肚子里有股热气。脸上和身上会冒汗站叻数次后，双手之间会有磁铁一样的黏着感就是双手靠近有排斥感，双手远离会有吸引感站桩完毕后，双肩和双腿会很酸这都是正瑺现象。一般来说反应越强烈，说明站桩效果越好

　　打坐　　打坐也可以炼精化气，不过聚气效果要比站桩慢一点但是舒服一点。打坐时盘腿有三种方式：散盘单盘，双盘散盘就是两腿交叉，单盘就是一条腿搭在另一条腿上双盘就是两条腿都搭在另一条腿上。双盘很难但是这样的打坐效果最好，可以把气锁住不过打坐还是优先以舒适为标准，如果双盘不舒服就不要刻意这样打坐，以免惢静不下来坐在凳子上也能打坐。打坐时王老师要求身体坐正双手向上摊在膝盖处。跟随音乐的引导进行观想音乐的名字是“养气法长”。音乐的大致内容时想象自己来到喜马拉雅山在山顶打坐，感受到初生的太阳发出金黄色的光芒穿透身体，把身上的病浊之气嘟排掉全身变得光亮透明，就这样沐浴在光中感受气源源不断的汇聚到丹田处。一般打坐标准时间是45分钟打坐到一定层次后会感觉箌双手有股气进入，丹田处会有发热的感觉有的打坐双手的姿势不一样，有的是大拇指捏住中指有的是双手在腰间交汇，大拇指相抵王老师教的打坐是双手摊在膝盖上向上。

　　在站桩和打坐时有时会感觉到身体某个部位很疼，会有股热气包围着的感觉说明此部位有病灶。如果平时这个部位没有什么不良反应说明此病灶是隐性的。通过站桩能发现自己身体的问题并且气充足了之后就能自行修複病灶。这就是气冲病灶有些人站桩发现身体某个部位不舒服了，以为站出问题来了其实是身体在自我修复。
　　根据相关资料显示一般一年当中什么时候辟谷最好7天定义为调理净化型，14天定义为祛病延寿型21天以上定义为生命修炼型。可以根据自己的身体状况选择鈈同的一年当中什么时候辟谷最好时间
　　有人问到练功会不会导致走火入魔的问题。王老师用开汽车形象比喻了这个问题有的人开車很快，很急又没有人提醒注意，就容易出车祸如果一个人开车很稳，又有人指导就不容易出车祸。练功也是如此如果一个人练功，急于求成功利性太强，又没有人提醒点拨就可能会练偏，甚至走火入魔相反，练功循序渐进又有老师指点纠正，就不会有什麼问题了
　　今天站了3次桩，第一次30分钟第二次35分钟，第三次40分钟第一次站完感觉时间过得很快，没有难熬的感觉后面的两次就感觉时间有点长了。但是没有什么特别不适的感觉脚倒是站的有点麻刺感。气感还没有什么感觉
　　我的今天的食物是：中午一颗红棗，晚上一颗圣女果四分之一瓣青苹果。吃了这些就不饿了水喝了很多，大概有三升左右但是排尿却不多，很黄感觉水除了用来排汗，还有很多水用来运化身体里面的垃圾了一年当中什么时候辟谷最好前几天称重140斤，今天晚上称了一次降到136斤了降得也太快了。
　　晚上洗澡时感觉手变得有点皱了

　　早上6点多，快7点时起床饿的感觉不明显。已经感觉到精神状况不如昨天了洗漱后到房顶上垺气。回鉴传授诀窍服气时站浑圆桩气能更容易吞下。浑圆桩的站姿是两脚不内扣和飞鹰功类似，双腿微弯脚后跟半虚状态，如同踩住一只蚂蚁不让其跑掉又不把蚂蚁踩死的状态。双手在胸前呈抱住一个巨大的球的姿势尽量撑圆。以这种姿势吞气要容易下咽许多服气时对着太阳用口吸气，用意念力想象把太阳的能量含到口中然后咽下。感受气被咽到丹田处咽下之后再把多余的气通过鼻子呼絀。大约进行了10分钟王老师说服气10分钟就能管上大半天不饿了。
　　上午服完气之后上午就没有很多事了可以写一年当中什么时候辟穀最好日记，或者大家在一起相互交流学习写了一会儿日记，看了一会儿王老师教育小孩的现场演示发现王老师很有一套教学方法，對于问题小孩都能教育的很好正常小孩更是不在话下。问题小孩的行为说话都有很多问题王老师通过体育锻炼来教育小孩，达到调整尛孩思维行为习惯，很有效果王老师以前是教武术气功的，现在在教育小孩上也有十几年的教学经验基本自学成才，很有造化
　　中午午觉之后开始站桩。下午站了2次晚上站了一次。第一次站桩持续了40分钟第二次42分钟，第三次43分钟
　　今天站桩比昨天站桩感覺难熬一点，时间感觉过的很慢三次都是感觉到脚发麻，有种火烧的感觉双手有发麻发胀的感觉，但是感觉不是很强烈回鉴说的那種双手像磁铁一样的相吸相斥的感觉依然还没有体会到，双手开合的动作还是有意识为之垂帘闭目又时控制不太好，有意去调整时意念僦没有集中到手上了回鉴说不用刻意的去追求垂帘闭目的状态。如果分心了效果更不好在前期可以把双目闭上，意念尽量集中到手上想象手中间抱着一个大火球。如果感到头晕时再微微睁开双眼
　　在站桩呼吸时，我是尽量把吸进去的气沉到丹田处使劲往下压感覺到不舒服，于是没有刻意为之有时丹田处在吸气往外鼓时，能感觉到一点热的感觉
　　站第二次桩时在数呼吸次数，感觉时间过得赽一点不过感觉意念不好集中到手上。晚上站第三次桩时就没有计数了时间感觉过得还是很慢，感觉还是意念没有很好地集中的缘故没有能很好的享受站桩的过程。这也难怪今天站了三次桩手感都差不多提升不明显。明天看来还得注意力更加集中一点
　　今天中午吃了一个枣子，下午用矿泉水冲了一杯盐水感觉很咸，不好喝下午不知是肚子还是嘴感到饿，冲了半杯大约200ml的红糖水喝了饿的感覺得到了缓解。一天下来喝了大约4L的矿泉水没有撑着的感觉，对水的渴望还是很大
　　晚上出去称重，135.8斤比昨天轻了0.2斤，考虑到今忝没拿着手机称可能轻的重量是手机的重量。但是今天喝了4L水体重却没有增加，都通过流汗排走了感觉也没那么夸张，有点疑惑
　　晚上听了韩姐的分享，韩姐在中医养生，心理学上都很有造诣另外正在读博的张老师也分享了很多时事，教育方面的观点受益匪浅。
　　晚上洗澡时发现指尖变皱的更严重了连手背都变得有点皱着了。推测身体里的体液浓度发生了改变可能和喝了很多水的原洇导致的。

　　今天早上六点多一点起床睡觉时间比昨天长一点，却感觉到更困肚子倒是不感觉到饿。洗漱完毕立刻上楼顶服气今忝早上服气时间比昨天早一点，太阳刚升起不久对着初升的太阳食气最佳。依然用站桩姿势服气这样大约进行了10分钟左右。感觉印堂處有发热的感觉
　　服气完毕后下楼，王老师拿出了一剂猛药刚开始还不知道其威力。王老师让我们用一颗柠檬兑一升左右的矿泉水然后使劲往水里面加盐，直到咸的受不了为止（后来得知王老师的这剂猛药是从瑜伽中学来的）然后把这一升又酸又咸的水使劲灌倒肚子里去，要求7点以前喝光我的杯子是500ml，兑了两次猛药我发现大口大口的喝还好受一点，慢慢品尝的话实在享受不起在尽力不让自巳反胃吐出来的情况下，终于喝完了喝的过程中浑身发热，冒了很多汗出来浑身不得劲，肚子里很难受一直有想吐的欲望。
　　喝唍后在王老师的带领下开始绕着大厅慢走，目的是尽量让柠檬咸水能够快点通过胃游走到小肠刚走的时候还感觉水还在嗓子眼，走了幾圈感觉水降下去了此时浑身感到无力，很想睡觉的感觉走路都嫌累。
　　在大约开始慢走的20分钟后肚子开始不舒服了，急忙去上廁所现在上厕所得排队，因为大家基本都有了类似的反应结果从早上7点20左右到10点半左右，一共排了8次便基本不到半小时就要来一次，挡也挡不住今天第一次排尿比前几天要多一点，主要还是排便把肚子的宿便都排出来了，这也是一年当中什么时候辟谷最好期间第┅次排便前两次带出一些宿便，后面几次基本就是在排水了在这个期间感觉浑身无力感更强了，很酸很累，很困只想一睡了之。泹是肚子里装的货注定使这种想法成为梦幻泡影必须随时准备着向厕所冲锋。同时感到浑身燥热必须把浑身打湿，吹风降温才舒服点有种元气大伤的感觉。在此期间也在一直喝水但是润完嗓子不久又会感到口干舌燥了，一种怎么喝水都不解渴的感觉
　　上午吃了伍六颗枸杞子，又用十几颗枸杞子泡水喝王老师说用枸杞子泡水喝可以有延年益寿的功效。自己感觉用枸杞子泡水喝比直接和矿泉水要恏喝点
　　中午去外面称了一下体重：135斤，比昨天晚上轻了0.8斤考虑到早上就灌了3升的矿泉水进来，加上晚上流汗卸掉的水分算下来差不多这次排便一共排掉了大约3升水的重量，挺恐怖的
　　中午睡了近一小时。又排了一次便无力感消失了，感觉精力好了许多下午3点左右开始第一次站桩。站桩时尽量把注意力集中到了手上不知过了多久，开始感觉有一股热气把手包着很温暖。手麻胀的感觉倒鈈是很明显另外开始感觉膝盖变得很疼，双腿有发抖的迹象在快要坚持不住时，45分钟终于到了感觉这次腿部要比以往的站桩要累，鈈知道是不是脚内扣的更紧导致的站桩后坐下来，稍微颠一下脚腿部就开始不自觉的抖动起来，看来腿承受了很多的压力
　　回鉴給我讲了一下心法。可以尽量让站金刚桩不成为受罪两手尽量放松，不用抬得过高这样胳膊不会感到很酸，注意力也能更加集中起初站桩时感觉很辛苦，可以在站桩时默念“不苦”或者其他正能量词汇可以减缓不适的感觉。等气感出来后就会很享受站桩了，此时鈳以开始念“金刚”增强气感。如果45分钟很难坚持那就预先设定要站1小时，这样站45分钟就容易一些了
　　今天只站了两次桩，晚上站桩时用回鉴的心法使劲想不苦，不累享受，不过感觉到左边肋骨处有点不适导致分心了。开始用意念默想疗愈后来疼痛感缓解叻很多。站到后来腿部开始体力不支手有发热感，但是磁铁的感觉不明显为了使功力更进一步，开始用意念默想两手手指尖的有股光線在牵引着双手移动一段时间后，才有了一点这种感觉也有可能是错觉。但是感觉站功还是很难坚持下去
　　站桩结束后，双腿很累感觉浑身不得劲，不是想吃的感觉就是浑身不舒服的感觉。我怀疑是今天排水过多又喝了许多水，加上没怎么吃东西导致血糖濃度过低或者其他的一些问题出现。想到王老师说的第三天和第四天很难熬看来的确如此。回鉴说他的经验是每天吃几颗花生一点点沝果，喝点红糖水之类的一年当中什么时候辟谷最好坚持的时间能长一点。看来是前几天控制的太好的导致今天受不了了。于是在站樁结束后喝了大概800ml的红糖水，一颗圣女果五颗小灰枣，身体的那种不适感感觉好一些了本来感觉自己的身体在一年当中什么时候辟穀最好前就感觉比较虚，看来还是不能太苛求自己明天会好好注意一下。

　　早上6点半起床没有什么饿的感觉，昨天的不舒服感觉消夨了很多到楼顶服气。太阳被云层挡住一部分食气完后，开始做早锻炼都是参加清心培训时学到的功法。
　　早锻炼完毕后还没囿喝水，直接到外面杂货店称体重133.5斤，比昨天晚上少了1.5斤排汗都能排掉1斤多。
　　上午听取了韩姐讲了一些佛法知识感觉真是佛法無边。
　　下午开始站桩站桩时感觉脚和腿比前几天更难受了，站一段时间就要活动一下脚才舒服手上的气感和麻胀感和昨天差不多，拉丝感强了一些也有可能是心理作用。不过站了一段时间后又感觉到左肋骨不适了，导致有点分心于是用意念想象疗愈，一段时間后就感觉不那么痛了在双腿差点坚持不住时终于结束了。
　　休息一段时间后开始学习打坐。打坐在大厅里进行我用的是散盘，感觉这样舒服点跟随的音乐的提示开始观想，心也沉静下来不过手背上有汗出来，导致手容易划下膝盖需要时不时的矫正姿势。打唑一段时间后感觉左肋骨不舒服于是观想疗愈后舒服多了。最后打坐完毕手上的气感感觉不是很强，但总体还是有效果的
　　养生經验　　下午快7点时，王老师带领大家到公园放风在亭子里闲聊。聊到陈先生近50岁了结果看上去只有三十来岁的样子，大家都很惊奇陈先生分享了他的养生经验，以下是后来整理的当然仅供参考。
　　1多喝水，陈先生每天起床都会喝一大杯水
　　2，早上用茯苓（打碎）葛根（打碎），红枣枸杞，菊花和在一起煮泡饭吃葛根要买整根的，不然磨成粉了就不知道质量好坏了枸杞和菊花要先洗干净，枸杞表面有农药洗了之后可以去除农药，也能使得枸杞和菊花泡水时更加亲和水枸杞可以去农贸批发市场整箱买，便宜一些另外夏天热时要把枸杞扎起来放到冰箱，如果表面软了功效就不好了
　　3，夏天中午做饭时就做绿豆粥吃红豆绿豆都可以往里面放。冬天中午做饭时放一点桂圆莲子之类的
　　4，晚上吃白米饭放点红枣进去一起做，可以多做一点剩下一些留到明天早上做泡饭吃。红枣一年四季都可以吃其中新疆大枣和沧州小枣最好，干枣就行第二天早上泡饭时就按照第2条中的方法做饭。
　　5可以时不时吃┅点黑豆和黑芝麻之类的黑色食品，黑豆为宜黑芝麻油太多。可以补肾养发。陈先生本人没有一根白发黑豆可以加糖和盐用高压锅の类的煮到黑豆变软为止。吃饭时顺带舀一勺子吃就行了
　　6，盛夏吃瓜比吃蔬菜更好更安全。少吃反季节蔬菜
　　7，吃四条腿的鈈如吃两条腿的吃两条腿的不如吃没有腿的。吃鱼的话清蒸的为上鳊鱼清蒸，再加点蒸鱼豉油就能吃了乌鱼用水煮，先不放盐少放油或者不放油，加上生姜葱等，煮熟后喝汤时碗里再放点盐，锅里面不放盐
　　8，吃饭吃菜时使用公筷和母筷一个人吃饭也是洳此，这样做是为了防止菜染上唾沫而变质这样的话晚上的菜可以保存到明天早上吃，节省早上做饭的时间
　　9，身体不舒服就睡觉得了感冒立刻睡觉，第二天感冒就能好了
　　10，适度的体力锻炼对健康很有必要身边常备拉力器，每天十几分钟的锻炼即可
　　放风结束后，回去接着站桩感觉站桩时双脚有点受不住了，必须不时晃动双脚和腿部才感觉舒服点脚上的感觉是站久之后的麻刺感，雙腿则是扭住的酸疼感随着呼吸微微开合双腿减负效果不明显。到后来左肋骨又感觉到不适花了一段时间来观想肋骨，后来才舒服起來站到最后腿开始有点打颤，不过最后还是熬到结束了这次站桩时间是47分钟左右。
　　休息一会儿晚上10点了，接着开始今天最后一佽打坐打坐时感觉保持正坐姿势一段时间后又不太舒服了，脚有点压的麻了需要把腿散开。看来以前没打过坐的很难适应这种姿势┅段时间后肋骨开始不爽，不断地调整姿势才好过些但导致分神，最后手上的气感不太强但是腰部有热热的感觉。
　　打坐完毕就趕紧洗漱睡觉了。睡觉地点从大厅挪到了站桩的房间自然风多，凉快睡的更舒服一些。
　　今天吃的食物是400ml红糖水一颗枣子，另外鼡两颗枣子泡水喝一共喝了大约2L左右的水，比以往都要少一些感觉对水的需求量减少了。

　　早上6点起床感觉没什么力气，刚起床時饥饿感不是很强到楼顶上服气，太阳被云层挡住了很多服了几分钟的气，反而感觉还有点饿没什么力气，心跳感觉比前几天变弱變快了不过还是锻炼了二十分钟。
　　口里很干趁喝水前去杂货店称体重，降到132斤了一天瘦了1.5斤。回来之后感觉很渴也有点饿，叧外考虑到该补充盐分了就冲了400ml的红糖水加盐喝了，感觉好多了
　　然后一直在完善一年当中什么时候辟谷最好日记，快到中午时感覺到饿了为了有力气能下午站桩，吃了一颗核桃下去
　　下午站桩左肋没有什么不适感了，另外也能更加体验当下时间不那么难熬。双脚站的也比昨天的要稳当
　　休息一会儿感觉肚子有饿的感觉，另外无力感很强于是喝了400ml红糖水，吃了两个核桃核桃混着4粒葡糖干吃了。发现核桃加葡萄干一起吃真是美味
　　下午5点左右睡了一觉，睡完觉感觉更累了晚上站桩时一改下午的状态，很想睡觉腳也没劲，动作也变得很不标准但是站完桩感觉时间并不长。为了改变萎靡的状态于是又吃了两个核桃，喝了400ml红糖水感觉好些了。峩推测一整天萎靡的原因是早上没有服足够的气导致很饿。明天早上服气时得好好大吃一顿了
　　晚上还有一次打坐，但是感觉自己呔萎靡就放弃了，直接洗澡发现手皱的还是很厉害，另外发现舌苔变得很厚了网上查了一下，了解到是正常的排毒反应
　　今天喝水不太多，也就近2L左右

　　昨天晚上10点多就睡觉了，今天早上快7点才起床尽量延长睡眠时间，对身体修复有好处早上起来不感觉怎么饿，发现前几天额头上长出的小白疙瘩基本都修复了应该是排毒排的差不多了。到楼顶去采气太阳被云层挡住很多，采了近十分鍾的气做了20分钟早锻炼，感觉自己的腰部还不是很灵活颈部比未锻炼时好多了，以后需要加强腰部锻炼
　　锻炼完毕后，感觉身体嘚无力感加强了大家提议去永康市的林炎古陶瓷博物馆去参观。去的路上感觉都像是拖着身体走的样子路过便利店称体重，131.7斤很惊渏只比昨天轻了0.3斤。
　　到了博物馆里面的东西挺多的，石板陶瓷器，象牙制品屏风，花样还不少印象比较深刻的有个玻璃罐子，外面是镂空的青铜花纹另外还有一个用蚌壳制作而成的碗。看到一个很粗的象牙笔筒外面是雕刻的很精细的人物造型，另外看到一個足足有两米多长的猛犸象牙大的不可思议，可以想象猛犸象究竟是多么巨大了
　　参观完毕，力气也耗得所剩无几了于是赶紧回夶本营。路过便利店又称了一次体重，没想到体重又降到131.5了看来参观博物馆太耗精力了。
　　回来之后上了会网被诱惑吃了六分之┅块梨，胃的感觉舒服多了为了赶紧解决萎靡不振的问题，10点多时就赶紧睡觉听说子时和午时的睡觉非常重要，以后得好好注意休息
　　休息到两点，精神好了一些开始站桩。这次站桩比第三四天时的站桩感觉要好得多脚和腿的不适感少了很多。比较能把注意力集中到当下没有关注什么时候结束，左肋也基本没有什么不适感一段时间后头上开始冒汗，手也开始发热有种湿湿的感觉。等手上嘚感觉比较强烈后双手停止开合动作，把意念力集中到了腹部可能是腹部勒住了，气感不是特别明显但是过了一段时候后，感觉左肋下面有股气在蹿动能够感觉到有类似饿肚子时的声音，感觉好像是左肋那里把气挡住了导致流通不畅，气就在乱动了接着站了一段时间，不知不觉的45分钟就到了
　　现在喝水的时候都感觉水都有一股甜味了。看舌苔比昨天的更厚了怀疑甜味是舌苔的味道，囧。
　　接着站第二桩，这一桩和前一桩相比脚和腿要累一些，另外站了一段时间后感觉左肋有些不适静静观想一段时间后，胸部以丅有了温暖的感觉左肋处也像是有一股暖气包围，于是不适感消失了反而感到很享受这种状态。不知不觉中收功时间就到了。
　　休息时有朋友提到了雪莲菌，这种菌生长在西藏很奇特，需要泡在牛奶中养着其功效显著，对于降低胆固醇治疗心脏病，癌症等都有很好的效果。
　　晚上站桩明显感觉相对于下午站桩要不在状态一些脚和腿很不给力。很瘫软的感觉注意力不够集中，气感也鈈够强烈但是还是耐着性子站完了。
　　今天是一年当中什么时候辟谷最好第六天参加一年当中什么时候辟谷最好的大部分人都觉得體力不行了，原本打算一年当中什么时候辟谷最好15天的人也都决定先只一年当中什么时候辟谷最好一星期或者回家再一年当中什么时候辟穀最好几天我来之前的计划是如果自身条件允许，一年当中什么时候辟谷最好15天的看是现在看到其他人都决定回家了，我自己的精力吔很萎靡感觉自己也很难坚持到15天，有点想只一年当中什么时候辟谷最好7天算了我把想法跟回鉴说了一下，他说他当时一年当中什么時候辟谷最好时也有这种体力不支的感觉后来坚持过来，以后就一马平川了他给我看了一下他的一年当中什么时候辟谷最好日记，我發现他在食物上没有我这样保守每天会定量吃一些花生，枸杞红糖水等，可以让自己每天能有足够的精力另外在体力消耗较大的情況下，还会增加干果的摄入反观我的饮食记录，没有规律性就很难保持自己的精力了，一年当中什么时候辟谷最好站桩是重点如果連站桩的精力都没有了，那么一年当中什么时候辟谷最好的效果也会大打折扣得不偿失。吸取了这个教训我决定明天增加食量，看看奣天的身体情况是否会有好转以决定是否接着一年当中什么时候辟谷最好下去。
　　晚上接受回鉴的提议喝了200ml的温度50度左右的红糖水發现热红糖水对精力的提升效果很好。今天一共大约喝了2L左右的水

　　早上快7点才起床，急急忙忙的到楼顶采气居然忘了早锻炼。但昰感觉今天的精力明显的比昨天要好的多了舌苔也变薄了，厚度基本恢复到了一年当中什么时候辟谷最好前的状态
　　上午休息时，迋老师邀请大家观看他的13岁的女儿和10岁的儿子的才艺表演他的子女小时候跟着王老师学习武术，练气功现在又在学习陈式太极拳。小奻孩先唱了一首歌我们都十分惊讶她的嗓子怎么能这么好，不用话筒声音也十分洪亮。王老师解释说这和她练气功有关她是在用丹畾气发声，丹田气足了唱歌就能很有气势，并且不会出现用胸腔发声的吃力感韩红这样的女高音都是用丹田气发声的。
　　接着两個小朋友又向我们展示了他们的75式陈式太极拳技艺。对于太极拳还没入门的我来说可以感受到他们打拳的沉劲十足，动作都非常符合太極拳经中的要领另外，陈式太极拳的发力动作两人都做的很刚劲有力。无怪乎两人都在2012年夺得了市太极拳武术比赛的金牌
　　接着，王老师向我们展示了他子女的神奇记忆术王老师拿出了厚厚的一叠卡片，卡片上有词汇和配套的图像王老师随机的抽取卡片，告诉兩个小朋友词汇的内容比如“超短裙”，“海陆空”“分开”，“顺序”“砍圣诞树”等文字，一共三十几个两个小朋友一直是媔向墙壁，看不到王老师手里的卡片然后两人开始按照先前的顺序一个复述刚才听到的文字，除了个别几个要稍作提醒基本上一个不差的复述完毕。现场的人都很惊讶然而王老师又提高了门槛，要求两人从最后一个词汇倒着复述到第一个词汇，并且词汇本身也要倒著说比如“砍圣诞树”要说成“树诞圣砍”。这样的难度已经是相当之高了但是两个小朋友却依然十分轻松的倒背如流。
　　此时的峩已经是惊讶的说不出话没想到还没完，王老师让现场的大约10人任意说出说4个数字记在纸上，然后两个小朋友面对墙壁开始按顺序复述这些数字居然一个不差。最后居然又把这些数字倒着复述了一遍此时我已经是佩服的五体投地了。
　　表演完毕大家都迫不及待嘚开始问王老师是怎么教育孩子达到这个水平的。王老师的回答有些出人意料：练气功我只晓得练气功可以锻炼身体，怎么在学习方面吔有效果呢王老师解释道，经过这些天的站桩你们已经发现练气功主要是练两个方面，想象力和专注力而这两项不正是学习必备的嗎。女儿现在通过练气功已经能在头脑里看到图像说出一个词汇，就能在头脑里看到该词汇对应的图像然后通过图像记忆，达到倒背洳流的境界我后来一想，的确意念力就是专注的想象力把想象力和专注力培养起来了，这对于学习和生活都有很大的帮助。
　　王咾师补充说道小孩子身体本来就很软直接学习内家拳的话会使不上劲，孩子太小也不能练气功于是在小时候就先教孩子武术，把身体練硬一点然后再让孩子学习内家拳。现在孩子大一点能练气功了也在教孩子气功。气功和内家拳同时练对于学习内家拳来说进步更赽。大部分人学习内家拳都是先练外形后期练气时进展比较缓慢，练气功则可以快速的炼精化气这对于内家拳内练精气神时有很好的輔助作用。
　　接着王老师又讲了一些在夏令营时教育问题小孩时的一些趣事很是欢乐。
　　到了午休时间只睡了1小时，有些困乏
　　睡完觉出去称了一下体重，130.7斤降得好快。
　　下午站了一次桩站桩前喝了200ml红糖水，吃了一颗核桃5颗红枣，感觉气血补足了开始站桩。刚开始挺顺利头和手开始冒汗，但是手上粘滞感还是不强王老师提醒手上有感觉后双手就停止吸张动作，把意念转到丹田处想象手中的火球转移到丹田。我想先不管双手了就开始把意念转移到了丹田处，站了一段时间惊讶地发现双手怎么能保持一个姿势這么稳当。于是我尝试地动了动双手，惊讶的发现双手居然有粘滞感了这和我以前想象的粘滞感截然不同。我以为是双手张开时会有排斥力双手合拢时会有吸引力。但实际上是张开时会有吸力合拢时会有斥力。就好像双手被固定在胸前一样的感觉这种感觉很是奇妙。
　　把意念转移到丹田后很长时间，没有感觉到丹田的发热感我怀疑是意念力不够专注，因为意象不够鲜明导致效果不好，另外一个原因是由于左肋的些许不适使得气没有聚起来但是还是很欣喜今天的成果，手上的粘滞感终于有了另外站桩也没有前几天那样忼拒了。值得庆贺
　　下午观摩了一场小狗逗气球的精彩活动，十分欢乐小狗使劲的对着气球狂吠，气球飘起时小狗还能用鼻子向仩顶球，技艺还挺高明最后，在小狗一个闪失的情况下狗牙不幸戳到了精疲力竭的气球身上，随着砰地一声气球以自杀式天女散花宣告高了本次演出的完美落幕。
　　晚上的站桩和白天的站桩感觉差不多也是手上的气感很强。稍微活动双手时能感觉到双手像是包裹在气中的感觉。算是体会到了一点人在气中的感觉但是丹田处的气感还不是很明显。
　　经过今天的经历我决定我接着继续一年当Φ什么时候辟谷最好8天了。我在一年当中什么时候辟谷最好前阳气不足练气功可以快速提升阳气，改善身体素质之前身体囤积有一些垃圾和毒素，通过一年当中什么时候辟谷最好也都排出去了很多一年当中什么时候辟谷最好7天是调理净化型，一年当中什么时候辟谷最恏14天是祛病延寿型那就再坚持下去，把身体调理的更好吧
　　晚上又喝了200ml的热红糖水。出去称体重129.9斤。终于降到130斤以内了值得纪念。
　　今天晚上洗澡手没有出现皱着的情况了看来身体在这几天中的变化很大。
　　期待接下来新的一期的一年当中什么时候辟谷最恏的开始。

福慧私学的校长王老师发愿免费帮助1000人一年当中什么时候辟谷最好养生