饭后多久可以游泳 一小时最佳饭后多久可以游泳 一小时最佳我是123木头人百家号饭後進行運动本身就是须要多留意的，畢竟人体對食物的消化是须要時間的，所以饭后遊泳運動的開展除了根據個人條件以外，還是须要一个時間段的等待，根據小编整理的专业知識，起碼一个小时左右较为合適！饭后遊泳時間間隔饭后要休息多久才能够進行運動，彻底视乎個人的体质、運動项目、運動量及運動强度而定。身體健康而又經常参加運動的人，饭后休息两个小时左右，就能从事運動。至於不經常運動或体质较弱的人，相隔的時間就要长某些。有肠胃病的人，则应惩求医师的建议后才可決定。另外，休息的時間和食物的性質也有關系，吃了较难消化的食物后，休息的時間亦要长某些。饭后等食物消化一段時間后再遊泳比較好，平常饭后一个小时左右可以遊泳了，吃完饭可以先休息壹會兒再散散步，以后再去遊泳，既不会造成消化，也能起到健身娛樂的作用。空腹的時后最好也不能遊泳，遊泳须要消耗能量，空腹遊泳会引发疲勞、腹痛，况且还容易抽筋，必須要在身体情况正常時后再下水遊泳哦！遊泳有哪些禁忌饭前饭后遊泳空腹遊泳会造成食欲与消化功能，也会在遊泳中發生头昏乏力等意外状况；饱腹遊泳亦会造成消化功能，还会產生胃痉挛，乃至嘔吐、腹痛現象。激烈運動后遊泳激烈運動后立刻遊泳，会让心脏加重負擔;体温的急剧下降，会抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。月经期遊泳月经期間遊泳，病菌易進入子宫、输卵管等处，导致感染，引发月经不调、经量過多、经期延伸。在不熟悉的水域遊泳在天然水域遊泳时，切忌貿然下水。凡水域周圍与水下状况復雜的都不宜下水遊泳，以防發生意外。長時間曝晒遊泳長時間曝晒会產生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为避免晒斑的發生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保護皮肤，或在身體裸露处涂防晒霜。不做準備活動即遊泳水温通常总比体温低，因而，下水前必須做準備活動，不然易引发身體不适感。遊泳后立刻進食遊泳后宜休息片刻再進食，不然会突然增添胃肠的負擔，久之容易引起胃肠道疾病。游时過久皮肤對寒冷刺激平常有三个响应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收縮，肤色呈蒼白。第二期：在水中停留必須時間后，体表血流擴張，皮肤由蒼白转呈浅紅色，肤体由冷转暖。第三期：停留過久，体温熱散大于熱发，皮肤出現鸡皮疙瘩与寒顫現象。这是夏游的禁忌期，应及時出水。遊泳持續時間平常不應超過1.5——2小时。
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饭后多少时间游泳对身体有好处
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&&&&&&要等到胃消化一些在做运动，大概饭后30-40分钟，就可以运动了！饭后可以吃一点助消化的食物酸奶什么的！
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如遇紧急情况，请致电400-十大游泳禁忌一定要牢记 饭前饭后均不适宜游泳
来源：搜狐自媒体
作者：石家庄出发
原标题：游泳潜规则？十大游泳禁忌一定要牢记！
　  最近有没有被热晕
　　是不是盘算着去哪里游泳
　　游泳好啊，凉爽又减肥
　　但游泳中的潜规则你知道吗
　　游泳的10大禁忌千万不能碰
　　01忌空腹游泳
　　空腹游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。
　　空腹不游泳，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
　　02忌剧烈运动后游泳
　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。
　　剧烈运动后要休息半小时后等汗落下来再去游泳。
　　03忌酒后游泳
　　酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会。
　　请将酒后游泳等同于酒后开车，引以为戒。
　　04忌饭后游泳
　　饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。
　　饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。
　　05忌月经期间游泳
　　女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致月经不调、经量过多、经期延长、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。
　　06忌在不熟悉的水域游泳
　　夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下，切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。
　　切记不要在非游泳区域游泳。
　　07忌游泳后马上进食
　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
　　游泳后，可先洗个澡，休息之后再进食。
　　08忌不做准备活动游泳
　　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
　　09忌游时过长
　　游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：
　　第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。
　　第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。
　　第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
　　这是夏游的禁忌期，应及时出水。
　　10忌忽视游后卫生
　　游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤。
　　游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。
　　珍爱生命
　　这些游泳禁忌请一定要牢记（来源：石家庄出发）
(责任编辑：文程)
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&&&&&&你好，根据您所说，最好是在饭后两个小时之后再游泳，因为饭后需要消化的时间，不建议饭后做过与激烈的运动，饭后可以适当活动。
张家川县人民医院&& 副主任护师
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&&&&&&你好，根据你描述的信息分析进行分析，一般来说，饭后两小时左右。进入胃里面的食物就会逐渐消化吸收。所以，饭后两小时左右就可以做剧烈运动的，游泳等运动了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：一般来说饭后1小时游泳比较好。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：饭后立即游泳对身体有伤害，游泳前不要饮酒。&&&&&&以上是对“饭后几小时可以游泳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般来说饭后半个小时是不可以剧烈运动的，比如长跑，打篮球，游泳之类的都不可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好再饭后半个小时到一个小时后下水游泳的，另外注意游泳前也不可以吃的过多的，吃太多下水会对胃造成伤害的。
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饭后多久适宜游泳？
饭后多久适宜游泳？
网上查了一下，有说一小时的，也有说45分钟的，还有更长的，究竟应该多久呢？期待权威解答！
我不是权威，说说我游几年的经历，对于饭前饭后多久适宜游泳我从不禁忌，如果是饭后，吃饱，喝杯茶就开始收拾东西出发，到了就入水游，如果是饭前游，就吃点糕点之类的东西，什么事也没有。
只要没有饱腹感和饥饿疲劳感就行了！
吃饱就有力地游，饿就游慢点，游泳很有弹性。
看你吃什么了。我想以食物不留在胃里是基本的前提吧。
水果本身就是个酵素体，基本上吃了水果很快就通过胃部。如果吃了米饭之类的，以普通食量来计算的话，最低也要2个小时吧
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反正吃过饭去游泳会很不舒服。
白天要上班，只有晚上才有空，晚上吃完饭也要7点了。
主要是想了解吃完饭后游泳会不会影响消化！
晚上不吃饭，吃点水果，等游完后再吃，不过不要吃太多，要不内脏脂肪就要增加了
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回复 7# 的帖子
不会的，任何时候去游泳都是合适的。
蝶泳需要饭后至少一个小时！！！
不要相信所谓科学数据，相信自己的感觉，每个人的差别很大。
我每次游泳前都要吃一罐八宝粥防止体力不足，再喝点水，吃完立即下水，每次游三五千米，从无不适}