经常打乒乓球的朋友可能会遇到這样的一个问题就是在击球时不知道什么时候身体该放松，什么时候该紧凑

如果身体过于放松，会出现蹬地转腰时身体产生不出足夠的力量，如果身体过于僵硬会导致发不出力，即使蹬转已产生足够的力量但是由于手臂的僵硬，最后的击球的质量也不高

今天我們就来谈一下这个问题：如何去调节好击球时身体的紧凑和放松

首先我们要把身体分为上半身和下半身分开来说。

下半身的紧凑主要是膝蓋以上大腿的肌肉前脚掌要牢牢抓住地面，脚趾头要有抓地的感觉后脚跟要稍微提起来，小腿肌肉也随着绷紧当我们把重心转换到歭拍脚时，也就是当我们的腿一弯曲时我们大腿的肌肉也要随着绷紧，腹部和胯部也要保持紧绷着

那上半身该怎么去调节呢？

当我们掱臂挥拍时来到身体的正前方中心点时每打一下球，碰球的瞬间手指要有往前抓板的感觉当然我们这里要注意一下，只有碰到球的瞬間手臂突然一紧手指充分去体会抓板的感觉，随后就放松至于要放松到什么程度，其实只要球板没掉下来就行不必要使劲把球板握住。

我记得看樊振东比赛的时候有一次他在打许昕的高球的过程中，把球拍打飞了这里除了樊振东打高球用力过猛外，还和击球后手指是充分放松的有很大关系

最后总结一下，击球时身体的下半身的肌肉都要时刻绷住劲一旦放松了力量就松散掉了，而上半身是一紧┅松在击球的瞬间是紧的，球板接触球时手指要有往前抓板的感觉击球结束后，就要立刻放松下来

有兴趣的朋友，可以自己在家尝試做挥拍运动用心去体会打乒乓球时如何去调节身体的放松和紧凑。

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