（减肥）---------------------------求大家帮帮我制定一个减肥计划。 | 美丽也是技术活小组 | 果壳网 科技有意思
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明天开始放年假一共一个月。大家都在计划怎么玩，怎样过。既然这么长我决定减肥，以前一直想减肥，总是坚持三四天就放弃了。今次我很认真的考虑的，所以希望果壳的朋友们帮帮忙。本人比较肥胖，170mm高200斤，苹果体型。就是四肢瘦长（不知羞耻，还敢用瘦长形容）T-T,肚子到pp比较肥胖。喜欢画画，打游戏，看电影，看动画，吃零食，晚睡晚起（喂喂这写不写也没关系吧）。家人煮饭比较油腻，加上超级好吃。不能怪别人，我自到时自己问题，不过我家人确实比较高胖。果壳的朋友能帮我制定一个减肥计划吗？详细一点。两个人才能做的活动就不要了，因为我的朋友很少（是没有），加上她们喜欢看戏吃饭喝茶吹水（究竟有没有）。我坚信我今次一定有收获的。还有希望不用买任何产品，健身器材或者药物都不用（跳绳可以有）。还有一个问题，我看那些减肥的，成功后都是显得很老，整个看起来都显得没精神，脂肪减去了可是肚子留下一大托皮，超级恶心的说。或者腿和手都变成Superman似的，求superwoman一样的身材。我很有诚益的，希望大家帮帮我这个受到社会洗礼的胖胖。
在保持健康的前提下，一个月减不了多少的的不如趁这一个月改变一下饮食习惯和生活习惯
引用 的话：在保持健康的前提下，一个月减不了多少的的不如趁这一个月改变一下饮食习惯和生活习惯可是我看他们有一些人一个月可以减好几斤，差不多十几斤啊！嗯饮食习惯有点难，但是生活习惯我很容易就改了。来自
一个月减十几斤那多半是水呀！脂肪消耗是个比较慢的过程...谈不上计划，下个减肥软件辅助一下，让它帮你计算和控制每天摄入的热量，刚好吃到基础代谢水平；然后每天做一点无氧训练，这个比较累，比如深蹲，一开始每天十个，慢慢加量，不知不觉你就可以做很多了～做完无氧做有氧，健身操什么的，也是循序渐进，【前期不推荐跑步呢，因为身上肉肉重重哒跑起来伤膝盖...】有氧运动每周休息一两天以免伤身体。最后减肥最重要的，老生常谈，是坚持...毕竟肉也不是一天长出来的嘛，时间可以带给我们肉肉，也可以带走我们的肉肉！来自
请去微信关注硬派健身自己学习。适合别人的未必适合你。
引用 的话：个月减十几斤那多半是水呀！脂肪消耗是个比较慢的过程...谈不上计划，下个减肥软件辅助一下，让它帮你计算和控制每天摄入的热量，刚好吃到基础代谢水平；然后每天做一点无氧训练，这个比较累，比如深蹲，一开始...嗯，对。坚持才重要，注重腰部的无氧有哪些，不过好像瑜伽就算了，肉肉妨碍我做瑜伽。来自
做多点有氧运动啊比如跑步，不过跑前跑后要拉伸（拉伸很重要很重要！！），游泳啊骑自行车都行反正要养成一种自己不能坐太久的习惯，吃的方面，少食多餐这个不用说了，如果饭量一下子减少很痛苦的话那就一点一点来，吃得越来越少，比如今天吃两碗饭，明天吃一碗半，这样胃会逐渐缩小，煎炸的东西就戒掉吧，零食也必须戒掉，实在忍不了就吃果仁，核桃腰果这些，戒掉之后发现自己根本不需要这些食物，还有一点就是晚上绝对不能吃东西，晚饭后除了水果什么都别吃，早上可以把自己喜欢的食物（热量高的）吃完，下午就别摄入太多糖。然后我想不到了，以上都是我自己的经验，大家一起加油呗～
每天游泳三公里，除了无糖麦片、水、盐、善存以外不吃任何东西。无糖麦片可以吃到饱，其他什么零食水果蔬菜都不能吃，估计瘦十到二十公斤应该很容易。来自
减肥一定会伴随着痛苦的，所以可以同时吃点儿抗氟西汀，不但能抗抑郁，药物本身也有减轻体重的功能。只要肝肾功能没问题就可以嗑来自
说打错了，是氟西汀来自
引用 的话：每天游泳三公里，除了无糖麦片、水、盐、善存以外不吃任何东西。无糖麦片可以吃到饱，其他什么零食水果蔬菜都不能吃，估计瘦十到二十公斤应该很容易。冷死来自
引用 的话：每天游泳三公里，除了无糖麦片、水、盐、善存以外不吃任何东西。无糖麦片可以吃到饱，其他什么零食水果蔬菜都不能吃，估计瘦十到二十公斤应该很容易。嗯，真的吃多少也可以无糖麦片来自
引用 的话：冷死引用 的话：嗯，真的吃多少也可以无糖麦片找家好点的健身中心就不冷了，无糖麦片真的是只要不饿死就多一口也不想吃，我觉得最有效的节食方法就是不碰好吃的来自
减肥刚成功是感觉有吓人，不过从200减到150的话，变化应该还能接受，皮肤松弛什么的并不会太明显，有几个月时间大多都会恢复到正常状态。减肥计划这事其实也没太多必要，最重要的是饮食调整。食物热量表之类的东西一定要了解并熟记于心，瘦肉、鸡蛋之类的蛋白不能缺，节食期间可以少食多餐避免低血糖之类的问题，节食的事情也不能操之过急，关键是要坚持并且养成习惯。运动也很重要，运动的主要目的不在于减重，而在于让身体更健康、更有活力，并且保证不反弹。运动以有氧为主，无氧为辅，注意运动损伤，长期坚持。另外，运动方面可以考虑一下室内有氧器械。之前有相关的博客另外还有供参考，欢迎拍砖。
LZ，出门转左有健身组好吧……那些建议更实在。
本人就是一个减肥成功者想要了解更多家8?7?2?2?7?8?7?8?4?了解了解qq微信都行来自
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女生暑假减肥计划一个月瘦10斤
&&&热&荐&&★★★&编辑：小夏&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：暑假即将到来，也正是学生减肥的最佳时候，下面给大家推荐女生暑假计划，让你过完暑假立刻蜕变成骨感美女。
暑假是学生减肥的黄金时期，没有了学习压力，时间也变得充裕，减肥就更能事倍功倍，赶紧来看看女生暑假计划如何进行。
女生暑假减肥前先记住以下几个原则
1、充足的睡眠可消耗掉身体更多的脂肪，所以，习惯熬夜的菇凉们，别想瘦。
2、感到饥饿时，是由于正在燃烧脂肪，所以，一定要hold住饥饿，不要看到美食就吃，这样可就前功尽弃了。
3、晚上超过8点就不要吃东西了，饿了也要硬撑着。
4、少坐在电脑前，找些事情做，别让自己的双手闲着。
女生暑假减肥计划
第一周：素食周
第一周选择每天吃素食或者无糖食物，不能碰肉蛋鱼，如果要吃肉，就不可碰面、饭、面包、短信或奶类，规律吃三餐的人，含量要改成平时食量的2/3，平时三餐不规律的人应少吃多餐。
第二周：吃无糖食物
在第二周必须吃一个星期的无糖食物，找一天在家，早上喝一瓶优酪乳，清肠胃一天，这星期还要多喝水。
（图片ID：，暑假减肥）
第三周：离目标还差5公斤的人适用
一天中只吃一餐，其余时间只能吃两样东西，这一星期里，只能只早餐或中餐，而且要细嚼慢咽，经过前两周，胃口已经变小，一天中的其余时间只能再吃两样东西，而且要选择清淡的食物，两天量一次体重。
第四周：离目标还有10公斤的人适用
这星期进行断食，一天所吃的东西不可超过200公克，可以多喝些牛奶，这个星期里前三天只能吃少量早餐与中餐，在第4天开始才可以进食少量的晚餐，第8天起恢复正常饮食，但进食量不能过多。
第五、六周：加固瘦身效果
在第五、六周，别以为体重降下来就可以放松了，这两个星期里，需要慢慢调整，恢复饮食，巩固效果，在前三天，只能吃早餐与中餐，进食时，当感觉饱时就不要再进食了，在第11-14天，可以恢复正常的饮食。
上面的学生计划瘦身效果不错，但一定要坚持才能达到瘦身目的哦！
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【减肥美体】导读求一份减肥计划
提问时间： 13:29:41|
基本信息：
病情描述：
成家以后，尤其有了孩子，似乎没心思了，那个体重吧真是一发不可收拾，跟结婚之前胖了得有30斤，老婆还时不时地打趣我，说我也怀了一个，唉，自己也觉得这样下去不行
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
您好，方法准则一：运动 每天运动半小时可以使人产生幸福感。方法准则二：减肥产品 都说减肥产品有副作用，其实只要你选对了减肥产品，减肥留下的副作用不会对你影响太大。方法准则三：吃饭 三餐要适当，别想着省下哪餐。要永远记住：减肥是件长久大事儿。要有耐力和规律的。
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妇产科医生给我一份减肥计划
给我一份减肥计划
发病时间：不清楚
医生，你好。我是一个办公室文员。今年17岁，体重就70KG了。如何在一个月内瘦十几斤呢。现在是冬天了。自己制的计划都不怎么完成的。好懊恼。您能不能帮我制定一个呢。我希望的是适量的运动加上计划性的节食。因为经济问题，时常买一些别的东西来代替正餐有点不可能。拜托医生了 补充问题1：( 16:41:13)
身高1.6，体重60公斤。不好意思，打太快，打错了。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
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发病时间：不清楚
病情描述：身高：154cm体重：101斤胖死了。。腿粗、腰粗、屁股大、胳膊粗、肚子大、脖子肉多
减肥主要还是节食加运动。意见建议：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。同时搭配合理的饮食，如低热量高纤维的事物，减肥还是贵在坚持的。}