很多人在的过程当中，都会想有没有一种减肥方法，是不需要进行节食的也不用运动就可以减去自己身上多余的脂肪，现在很多的美容院都推出一种手术减肥法，也就是我们传统说的溶脂，溶脂这种减肥法，对我们的身体到底有没有伤害呢？
其实溶脂并不是什么人都可以进行的，在进行手术之前，都要对身体做一个全面的检查，他在进行身体检查时，有些人会发现自己的身体并不适合这样一种减肥，特别是有些人，他有过度的肥胖，各种器官都有了衰竭的现象，那么在进行手术的过程当中，常常总会出现一些并发症的问题。针对这些问题，如果不能及时治疗，对于生命是有一定威胁的，但不可能可以做手术了，所以如果要进行溶脂减肥方法的人，在进行做身体检查时，一定要把自己身体所有的情况都有医生进行良好的沟通能力，不要对医生进行隐瞒，而在手术当中造成不可挽回的损失。
如果通过了之前的术前检查，那么再溶脂减肥过后，很多人就非常担心，这种多余的脂肪抽出来之后，我们的皮肤会不会特别的松弛，如果说完全没有松弛的感觉，那么也是不太可能的，不过有一些美容院他在进行抽脂抽脂的过程当中，就会对身体进行塑形，那么整个形体都不会有太大的变形，可以保证我们的形体是非常好的，当然手术完成以后还是有一段的恢复期。
不过如果我们选择手术减肥法的话，一定要到正规大型的医院来进行，因为现在有很多小的美容医院他也敢做这样的一些手术，其实只要是手术无论大小，对于我们身体都是有一定损伤的，有可能对于我们的身体造成一定的隐患，可能他的设备不够先进，或者消毒不彻底，会引起一些术后的并发症，对于我们的身体也会造成一定的影响，而且可能严重的会危及我们的生命，所以如果我们要做这样一类手术，一定要到正规的大医院来进行才是比较安全的，也是对自己负责任。
当然还有另外一个疑问，就是进行了手术减肥以后，会不会出现反弹的问题？其实无论是哪一种减肥方法，都不能保证说他是百分之百不会反弹，还是需要后期的一个保持，在减肥成功以后，还是要对饮食上面有一定的节制，而且适当的进行运动才能把形体更好地保持下去。
现在大部分使用的手机都是智能型手机，他可以在网上下载非常多的软件，其实现在很多的手机上面，都可以下载一些的软件，它可以根据我们的身高和体重，来制定一个非常详细的减肥计划，也可以根据自己的体质适当的进行调整一下。
其实我们在利用这些软件进行方案时，这些软件上面还会带有一些论坛，我们可以看到别的人在进行减肥计划实施的方案，而且他们每一次的减肥效果都会发布到这个论坛上面，其实互相之间也算是一种鼓励，因为减肥是一件非常枯燥，而且非常锻炼人意志力的事情，如果人的意志力达不到，那么减肥的计划常常就会失败，为了帮助自己不让自己的减肥计划失败，那么在这个论坛上面就可以关注一些别人的减肥方案，包括一些减肥的进度，这样互相进行对比之后，才能给自己带来自信。
使用软件来进行减肥方案计划制定，是一个非常不错的选择，另外我们在制定这个方案之前，如果自己平时工作相对来说比较忙，很多方案当中的一些内容，自己是没有办法可以进行完成的，也可以到他的相关论坛上面这咨询别人的意见，其实现在人们工作真的非常繁忙，常常有些人觉得没有太多的时间进行运动，那么有的时候我们可以合理的来安排自己运动的时间，就比如说很多人都是开车上班，或者一些人家住得比较远，搭乘公共交通来进行上班，那么这个过程当中，我们就可以适当的进行运动，如果是开车上班的话，看能不能把自己的车停在相对于来说比较合适的一个距离，然后自己走路过去上班，当然搭乘公共交通的人也可以这么做，只不过要牺牲一下自己的睡眠时间，这样节约出来的一段时间就可以进行运动。
当然还有一些人他只希望自己在平时的时候在自己下班回来再进行运动，不过如果是选择这个时间段进行运动的话，有很多问题是要注意的，就是如果我们刚吃完食物是不可以直接进行运动的，一定要过两个小时让这些食物在我们的肠胃当中进行消化和吸收了之后，再进行运动，否则我们运动会给消化系统带来伤害，对于我们的身体是非常不利的。所以其实减肥当中有很多细节的问题都是要进行注意的，我们一定要进行一个非常周密的计划，才能对它进行实施。
其实现在不管在家里还是在外面，我们在进行吃饭的过程当中，常常会吃一些味道比较重的食物，它可以引起我们的食欲，那我们把食物可以吃得更多一些，其实我们在减肥的过程当中，只有我们控制住自己的嘴巴，才能让我们的可以更顺利的进行下去。
现在很多人在吃东西的时候，都会告诉自己说今天吃完了，明天再开始减肥，或者说我就吃这一次，下次绝对不会再吃了，那么其实对于我们整个的减肥计划来说，是非常不利的，因为你每一次都没有按照自己的一个减肥计划来执行，这样长此以往，其实对于减肥没有任何的帮助，可能你这次吃进去的食物，它所带来的热量，可能你要未来花上三天或者五天，都不一定能把它消化完，这样总的来说的吧，我们相对来说没有起到减肥作用和效果。
所以我们在减肥的过程当中，一定要管住自己的嘴巴，对于非常容易发胖的人来说，一些发胖的食物千万不可以吃，就比如说一些高热量的食物，像蛋糕，奶油，冰淇淋，这样子一些非常甜的食物，我们如果摄入有了一定的分量，那么我们脂肪可能在未来很长一段时间里，都不会有任何的减少。而且我们在进行吃饭的过程当中，一定要把我们的食量下降一些，其实我们每天每个人对于卡路里的摄入量都有一定的要求，我们只要达到了这样的卡路里，对我们的身体才是没有任何损伤的而已。
合理的来安排我们的一日三餐，我们要是按照这个分配来执行，对于我们的减肥才能更好的进行。当我们超过了自己吃进的卡路里时，那么我们整个的减肥计划其实就是被打乱了的，人都有一定的难以自控性，当我们第一次搞乱了自己的计划，后面就有可能多次地打乱自己的计划，所以一定要坚持自己的计划来进行。
其实我们在减肥过程当中，主要管住自己的嘴巴以外，对于一些其他的方面，当然也要进行关注，就比如适当的进行运动，我们在运动的时候对于我们脂肪的消耗，还是相对来说比较快的，那么我们及时的把握自己摄入的食物，又适当地进行运动，减肥的成功就在不远的地方，不然减肥的计划就只能是失败的。
其实很多人都非常讨厌，但是又有很多人都不得不减肥，很多人都会想自己为什么可以长得这么胖，其实那就是因为平时对食物的摄入量相对来说比较多，而且运动的又比较少，那么这些营养没有办法被身体所吸收，全部都堆积起来了，形成了多余的脂肪，那么加起来就形成了我们身体当中的肥肉。
有一些人认为其实就算人长得胖一些，对于身体没有任何影响，我们也不需要进行减肥，但其实事实恰恰相反，如果我们能长胖了，慢慢了成为了过度的肥胖，那么对于我们的身体会有非常大的伤害。很多人对于肥胖的伤害都没有正确地对她进行理解，其实人一旦过度肥胖以后，不但说自己得生活不能自理。而且我们在身体的各个器官当中由于脂肪的含量过多，胆固醇过高，那么就会形成三高，就比如说像糖尿病，高血压，冠心病，因为过度的肥胖而慢慢的使自己患上这些慢性疾病，而且一旦得上这些疾病以后后期非常的难以治愈。而且就算自己把身体上多余的脂肪减掉以后，这些病也是很难再治愈的，对于我们的身体长期来说是一种很大的伤害。
所以其实减肥不仅仅只是为了让我们看起来体形很美，对于我们的身体也是比较好的，而且如果我们身体里面的脂肪过度的话，那么对于身体的损害也是非常大的，有新闻报道一位过度肥胖者，由于体重达到了六百斤，引起了多种疾病而在家中猝死，所以其他不能小看肥胖，对于我们的生命也是有着很大的影响。所以当我们的体重与正常的体重相差比较大的时候，就应该开始进行减肥。
我们在开始的时候，一定不能盲目，因为如果不是科学健康的减肥，对于我们身体的损伤也是非常大的，正常科学的减肥方法是要根据一个正确的指导来进行的，特别是对于一些过度的肥胖者来说，节食不是减肥的方法，最好找到一家专业的医院，先做一个身体的检查，这样可以看一样身体上面有没有出现问题，再根据身体的问题来进行减肥，只有科学的进行减肥，才是对身体好的，减肥也是不可以乱来的，还是要在医生的指导下来进行才是最好的方法。
现在在市场上面有非常多的减肥医院和诊所，包括还有一些美容店也推出了减肥的套餐，但是面对这么多琳琅满目的选择，非常多的用户也非常迷茫，不知道如何对他们进行选择，而且现在在市场上面，还有中医减肥美容店，那是通过针灸和食疗，对自己的身体来进行减少脂肪的作用，像这样一种方法是不是有用呢？
其实减肥在整个减肥市场上面，的效果相对来说是比较好的，而且他对于我们的身体没有任何的损伤，只不过我们在平时的饮食当中，还是需要根据医生的建议来进行调理，因为我们在使用针灸减肥法时，我们平时吃的食物当中糖份和热量不可以太多，那么尽量少吃米饭多吃肉这一类的，肉饭可以补充我们身体里所需要的营养物质，当然蔬菜和水果也要进行使用，但是米饭就是它的热量和糖分高的，那么在平时的时候，就尽量少吃一些米饭，正好可以用其他的食物来代替米饭的摄入。
很多人看到中医减肥法时，就会一个非常担心的问题，因为中医减肥法它涉及到针灸这个问题，真正的进行减肥的过程当中，那么细细长长的针需要很多都要插入我们身体里面的，很多人都担心他会不会特别疼，当然如果说一点都不疼那是不太可能的，主要是他在针灸的过程当中，都是根据我们身体的穴位来进行的，不但可以起到减肥的作用，其实对于我们身体内部的调理都是非常有帮助的，所以我们采用中医减肥法，对于我们整个的减肥，并不是特别的痛苦。
当然我们进行减肥时，看到了会有一定的效果，很多人就认为，自己接下去的效果会更好，其实事实并不如此，减肥是一个非常漫长的过程，你越往后面就越艰难，最开始可能减10斤20斤的时候，相对比较容易些，但是到后面，可能很久才会发现有一些区别，那么在这个过程就一定要有耐心，因为医生会根据每个人的体质来安排不同的疗程，只要按照医生的指挥来进行疗程的治疗，基本上不会有太大的问题，如果因为自己觉得后期的治疗好像看不出来什么效果，要就进行放弃的话，那么往往得不到很好的巩固，那么在后期的时候就非常的容易反弹，对于减肥来说是没有利的。
这个话题无论男女，都是非常引人入胜的，因为没有一个人会对自己的身材非常满意，经过了一个冬天之后或多或少人的身体当中都会有一些多余的脂肪，那么大家都希望自己可以把这些多余的脂肪给排出去，但是我们把它排出去的方法只能是减肥，不过很多人都是采用的节食减肥法，其实节食在所有的减肥方法当中，虽然它的减出来的效果是最快的，但是对于我们身体的损伤也是最大的。
如果经常关注新闻的话，经常会发现有些人因为节食减肥，常常出现昏倒或者是说得了厌食症，那么这两种情况对我们的身体都是造成了很大的损伤，就算后期进行调理，那也是一个非常长期的过程，而昏倒是他的最初症状，那就说明营养不均衡，而且更有甚者，是营养不良的情况，那么这样对我们身体所有的器官，都会造成一定的损伤，而且有些损伤之后是没有办法进行弥补的。而有些人因为过度的节食最后患了厌食症，人一旦得上了厌食症，那么人的生命可以说就慢慢的在流失，因为厌食症它不仅仅只是生理上的问题，说明心理上也出现了一定的问题，才会患上厌食症，而且厌食症的治疗是一个非常长期的过程，很多人得了厌食症的初期并不会觉得有什么问题？但是其实厌食症已经在她的身体里埋下了隐患，当发现的时候往往都是后期了，想把它治疗痊愈，那么可能性就非常的低。
所以说节食减肥对于身体是非常有害的，如果想进行减肥的话，不要选择节食减肥，其实所谓的肥，它主要是我们人体里的脂肪过多，人体内的脂肪主要作用就是给我们提供热量，我们在进行工作的过程当中，大部分的人从事的都是脑力劳动，身体并没有进行很过度的运动，这样这些多余的热量就慢慢地在我们身体里沉淀下来形成了现在的肥肉。
而如果我们想把这些肥肉减去的话，最好是能运动的方法来减掉它，单单仅仅是靠节食的话，他只是让我们没有营养的摄入，这样长此以往我们身体所有的器官都没有了营养的供应，只有消耗单纯的脂肪，所以看起来好像是瘦了，但是其实身体里所有的器官，都是处在一个非常虚弱的状态，当一种病毒袭来的时候身体就完全没有任何的抵抗力。
并不是每个人都可以的，每年都有数万人死于减肥，主要是减肥不当，包括一些不能减肥也减肥了，还有就是减肥不当导致的。其实科学减肥是不会导致这些情况的，正是因为很多人不正当的减肥导致失去了生命，在这还是要提醒大家，在减肥的时候一定要用准方法，科学合理的进行，而不是极端方式或者不正当的方式减肥。正常的减肥方法是合理饮食以及适当的运动，饮食要合理，只要适当长期的控制要饮食营养摄入，体重就会减下来的，适当运动就是消耗体内多余的能量，甚至动用储藏的脂肪。
那么哪些人不能进行减肥呢？下面就来适当介绍一下。一、虚胖证患者不能减肥，虚胖证患者它一定是由于身体疾病引起的，一定要查清患病的原因，然后把疾病治疗好来，好了之后才能进行合理的减肥，当然了只要把疾病治疗好了体重自然也就下来了。
二、有遗传性肥胖症的人要合理减肥，遗传性肥胖症它是不能根治的，而且体重会暴涨，很难控制，这种情况多半是通过手术完成，而且体重减下来了寿命也是比较有限的，这种人减肥还是很困难的，就是不吃也长，平时最好是保持好的生活规律，多运动，控制好饮食会好些；
三、身体有某些疾病的人不适宜减肥，比如说有高血压、心脏病、癌症等不适宜减肥的人是不能减肥的，因为有些人在减肥之前不知道自己不能减肥，结果采取了极端的减肥方法，导致身体疾病更严重，这是不可取的，所以在减肥之前最好是先确定一下身体有没有其他疾病，如果是减肥影响到的话就要注意，适当减肥，以免出现不必要的麻烦。
四、减肥的时候出现不适的情况，要停止减肥，尤其是药物减肥以及手术减肥等，这种情况的话就要停止减肥，不能勉强，勉强是不行的，很容易出事情，所以大家还是要注意下，用合适的方法进行减肥，这样才会有好的身体。
正确的减肥方法对自己是有好处的，而不是采取对身体有害的方法，这样是不利于身体健康的，而且在减肥之前最好是确定一下身体有没有疾病，不要一减肥导致疾病加重了，这是不可取的，而是要先把疾病治疗好来在进行减肥。
是每个女生经常的话题，就是身材很苗条的女生也是经常提着这个话题，因为他们很担心身体升高，哪怕是一点点，其实完全没有必要的，只要平时保持好的饮食规律，适当运动都是可以保持苗条的身材的。很多人由于平时的生活饮食习惯不好，导致身体发胖，等到了危害身体疾病，影响生活的时候他们才开始考虑减肥，才开始注意饮食，这时候还算是亡羊补牢，为迟未晚，但是生活中有很多人的减肥方式还是有不对的，不是太过了就是方法错了，在的同时给身体带来了很大的伤害，这是不应该的，下面就来简单介绍一下，以帮助大家更好的进行减肥。
一、药物减肥，药物减肥的效果是比较好，但是副作用很大，目前市场上的减肥药物很多，但是大多都是没有经过审批生产的，所以大家在选用的时候要慎重，能不用最好是不要用，以免出现副作用，常见的副作用主要是恶心、呕吐、头晕、心力衰竭等，所以大家一定要慎重选择药物减肥。
二、手术减肥，手术减肥主要是吸脂手术，吸脂手术它是用专门的机械设备吸取，这样对局部吸脂是可以的，但是不适合全身吸脂，而且吸脂手术吸了之后会容易反弹，甚至出现皮肤松弛等情况，不具美观性，相信很多女生不会考虑吸脂手术，不仅麻烦，效果也差，费用也高；
三、绝食，绝食就是不吃东西，饿肚子。其实很大一部分人在减肥的时候都是这样的，其实这是可行的，因为人体里面每天都要有必须的营养，以维持身体所需，绝食的话虽然是可以减肥，但是对身体健康造成严重的危害，有些甚至绝食了之后出线其他病，也有些绝食之后暴饮暴食，结果体重又上去了。
四、过度运动，很多人认为多运动可以减肥，没错，运动是可以减肥，效果也很好，但是过度运动是不好的，对身体是一种危害，因为过度运动它会出现身体器官衰竭的情况，这样减肥是不好的，因此运动要适量，最好半小时为宜，运动完之后要多喝水。
五、听信偏方，很多人在减肥过程中失去了信心，于是听取了偏方，其实有些偏方都是不科学的，对身体的危害是很大的，其实最好的减肥方法就是科学合理的进行健康减肥才是最好的。
健康减肥就是自然，不损害身体健康的情况下减肥，这种减肥是很多人喜欢的，但是由于它的时间比较长，而且疗效很慢，需要花很长的时间去做，但是生活中大部分人还是不愿意接受的，而选择了手术减肥、药物减肥、针灸减肥以及汗蒸减肥等，这些确实效果是有，但是并不是很健康的，尤其是手术减肥对人体伤害是很大的，抽脂手术也是很容易反弹的，而且抽完之后形态不是以前那么好了；药物减肥也是不好的，很容易出现负作用的情况，所以是不利的。
那么要怎么来进行呢？一、饮食控制，身体发胖是很因为身体储存的脂肪变多了，而脂肪的来源就是食物，因此要解决根本问题就是控制住饮食，那么怎么来进行饮食控制呢？饮食控制不是绝食，每天必须的营养需求量还是需要保障的，为了避免能量过剩，可以少吃多餐，每次进食以不饿为准，多吃蔬菜，少吃荤菜，要保证饮食营养不要过剩。
二、多运动，运动可以把身体多余的能量消耗掉，同时还可以消耗身体储存的脂肪，运动后同样要注意饮食控制，不能出现暴饮暴食的情况，这样的话是不利于减肥的，运动减肥可以根据实际情况来进行减肥，如果是全身肥胖那就要多一些强度大的运动，比如篮球、足球、跑步、游泳等高强度大的运动；如果是局部肥胖的话可以考虑
三、保持好的生活规律也是有助于减肥的，如果是经常劳累不堪，这样的人也是很容易虚胖的，所以说要养成好的生活习惯，不要太劳累，多休息，但是睡眠也不能太充足了，睡眠太多了也是容易胖的，而且要保持头脑思维活跃。
四、多吃水果，尤其是苹果，有利于减肥，而且对皮肤也很好，因为含有维生素c，对身体是有帮助的；同时也可以多喝些牛奶，很多人会认为喝牛奶会长胖，其实不会的，而且喝牛奶对皮肤很好。
健康减肥是最好的减肥方式，大家还是要注意，不要选择一些对身体不好，副作用大的方法减肥，这样对自己是不利的，不但减不了肥，对身体还会造成影响，比如说一些减肥药物，吃了虽然是可以快速减肥，但是吃了之后会出现不舒服，恶心呕吐等症状出现。
夏季可以说是最好的季节，因为夏季天气炎热，进食量会减少，加上夏季出汗量以及运动量会增加，因此会出现体重下降的情况，所以说夏季是最好减肥的季节，不管是喝茶减肥、牛奶减肥、运动减肥还是饮食减肥等在夏季都是有更好的效果的，相信大多数人都有这感觉，夏季容易减肥，一到了冬季，体重就开始上涨，那时候减肥是比较吃力的，因为饮食没办法控制，加上天气寒冷，根本就没办法更好的运动，所以工作还是最好在夏季进行，那么夏季如何来减肥呢，这里就来简单的介绍一下。
夏季减肥的好处就是天气很好，适合运动，运动它是很好去除体内脂肪的，消耗多余的能力都是有帮助的，那么哪些运动有助于减肥呢？一、游泳，游泳不但可以减肥，还可以保持形体。游泳它是很耗体力的，只要游泳半小时，就可以减去半斤的体重，每天坚持半小时，一个月下来还是可以减下好多的，对于那些想减肥的人，游泳还是很不错的减肥运动。
二、有氧运动，夏季做有氧运动是最好的，有氧运动的时候会出大量的汗，会带走很多的热量，每天坚持三千米的话，是很快就可以减肥的；一般的有氧运动包括跑步、游泳、打篮球、踢足球、爬山等强度比较大的运动，通过这样运动下来体重是很快就可以减下来的。
三、饮食控制，夏季天气也是比较炎热，喝啤酒，吃烧烤是大家最喜欢的，喝啤酒是最容易发胖的，而且增速很快，如果是想要减肥的人最好是不要喝啤酒，喝啤酒是不利于减肥的；吃烧烤也是很容易增肥，大家要注意好，因为烧烤富含蛋白质，吃了容易发胖。
四、多喝水或者喝茶，多喝水可以带走身体的热量，有助于减肥；多喝茶同样也是，因为茶叶里面含有鞣酸以及茶多酚，是有助于减肥的，如果是要想减肥的人夏季可以多喝水，多喝茶，但是喝完之后要多运动，而不是坐着，坐着也是容易变肥的，除此之外还需要多吃水果，因为水果里面有很多的膳食纤维，有助于减肥。
总之在夏季还是很好减肥的，可以说大家要减肥的话在夏季勤快一点是很容易减肥的，也不要期待有什么好的减肥药，减肥茶等，这些都是不靠谱的，对身体也有副作用。减肥蔬菜汤会不会反弹_百度知道
减肥蔬菜汤会不会反弹
减肥蔬菜汤会不会反弹？喝这个三天或七天就可以减肥，我觉得里面只含有蔬菜，只喝这个一定会减肥的，但是三天或七天只喝这个而不吃任何的淀粉，肯定很容量反弹吧！会吗？
我有更好的答案
　　先不说减肥蔬菜汤能否减肥，只靠节食减肥就会反弹。想要真正的减肥主要是靠节食和运动锻炼才能做到并且不反弹的。　　人体的脂肪细胞数量在成年以后是不会变的，减肥减的只是脂肪细胞的体积，而不是脂肪细胞的数量。通常来说，人类有10亿到30亿个脂肪细胞，但肥胖者的脂肪细胞则可以多达100亿个。　　减肥需要配合饮食和运动，这样可以使脂肪体积变小。但是当饮食恢复正常，运动量又不足，不代表脂肪细胞体积不会吃得更“胖”。特别是单一的节食容易降低代谢率，代谢率的降低就如机器耗能的减少，只会使人更容易发胖。所以只有经常保持运动和主要饮食才能保持身材的苗条而不反弹。
健身爱好者
不会，但是一定不能吃别的什么东西哦。。。根据果蔬汁断食法，喝蔬菜汤汁既能减肥，而且不影响日常工作，只要逐步恢复饮食，并且恢复饮食后不要暴饮暴食，就不会反弹~~具体如下：清汤断食法清汤味道鲜美，具有较丰富的营养。出此，清汤断食法非常容易实行，在断食过程中，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作，好像没有实行断食一样。其具体优点，可归纳为以下几个方面：①断食过程中很少发生饥饿难忍的痛苦现象。且每次饮用540毫升清汤，会有饱腹的感觉，精神上可以得到一定的满足。②不会像正规断食法那样因严重的精神不满足导致断食后的过食。③断食结束后，容易继续坚持少食养生的方法。④断食过程中，几乎不会出现身体疲乏倦怠的感觉，甚至可照常坚持工作。⑤断食过程中，不易引起不良反应和危险事故。⑥即使在家庭也可以实行，可避免住院的麻烦。⑦即使在寒冷的冬天，也可以顺利实行，因为喝热呼呼的清汤，会使身体感到温暖。⑧不会造成显著的体重下降，因此，即使怕消瘦的人，也不必要过于担心。⑨肥胖的人较长时间实行，同样也可以收到逐渐减肥的效果。而且，主要是减少脂肪，不会造成肌肉瘦弱。⑩能促进宿便排泄，防治因宿便引起的多种疾病。清汤的熬取和服用方法是，每次将海带10克、干香蕈10克，放入540毫升水中煎煮片刻后，捞去海带和香蕈，仅留清汤汁，再加入酱油30一40克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷却之前，全部喝完。每日中午和晚上各饮用一次。在熬取清汤时，有的也可加些调味的小鱼。但是，有过敏性疾患的人，最好不要使用动物性食物。在实行清汤断食期间，每日应喝生水和柿叶茶水1～2升，其它食物一概不吃。此外，每日早晚还应当各服用缓泻药氢氧化镁20毫升(用180毫升水送服)，以促进宿便排泄。但是，要注意根据每天的大便次数多少适当调节氢氧化镁的用量。一般来说，每天大便保持2—3次为宜，若次数过多，可减少或停止服用氢氧化镁。如停服氢氧化镁后，大便次数仍然在4次以上，可以减少清汤中的酱油用量。如果每次服用氢氧化镁20毫升，仍然大便不通，可以逐渐地适当加大用量。另外，对于肾脏功能不良，稍微多吃点盐就浮肿的人，不宜实行清汤断食法．而应实行生菜汁断食法或果汁断食法，以免引起浮肿。正确的恢复饮食方法: 断食之后如何进食和断食本身一样重要。断食之后我们已经使身体整个系统得以休息和净化，如果我们又塞了一大堆粗腻的食物到胃里，又使胃肠负荷过重，这样一来，就破坏了断食的好处。所以在断食后的第二天清晨，喝一杯柠檬汁(比例大约是五百cc的水加半个柠檬，再放入一些盐)。柠檬是非常碱性，而且是净化身体最好的水果。再吃高蛋白营养早餐，复食的第一天最好是吃些容易消化的食物，如水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物。严格断食及准严格断食凡持续4天以上的，其后的复食期通常十分关键。增加的第一顿必须是早餐，先从菜汤喝起，几餐之后开始喝以糙米和块茎类煮的汤，逐渐加浓。断食一周的一般复食也要一周。万一不慎吃早了主食和肉，就等着引发新的便秘。
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蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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