夏天出汗的四大好处，一定要看完再开空调运动
每次运动的时候都不必纠结开不开空调这个问题。
不过眼看着三伏天就要来了，我觉得还是有必要说说空调，出汗，减肥之间的关系。
1、出汗的4大好处
美肤&消除闭口
这是我最近的切身体会，本九本人属于汗腺不咋发达的人，冬天运动很难出汗。而我正好是混合油皮，几乎每天洗脸时都能摸到脸上疙疙瘩瘩的小闭口，虽然肉眼看不见，但是摸到了还是觉得很郁卒。
为了消除闭口，我去美容院做过针清，用过高端的洗脸仪，用过深层清洁的美容仪，甚至去定期去医美做深层清理，但是都治标不治本。
可是自从入夏气温变高以后，我运动出汗量嗖嗖的往上升，即便不用任何美容措施，脸上也是平滑的，摸上去手感感人。这是因为闭口粉刺本身就是毛孔堵塞以后形成的小垃圾，当运动出汗时毛孔舒张，这些垃圾也可以随着汗液排出体外，让你皮肤质量变得更好~
促进消化&缓解便秘
夏天太热的时候，我们总是不想吃饭，想窝在空调房吃冰淇淋或者冰箱里的水果甜食。这样做不仅容易糖分摄入超标，也很容易卡路里超标，于是夏天就变成空调房囤肉之旅了~
其实运动出汗时，身体不进会加快整个身体的代谢，还有助肠道蠕动缓解便秘，改善消化。
之前讲过一句话：能让你变瘦的运动不一定会让你流汗，但是能让你流汗的运动基本上都有减肥功能。
所以夏天如果你想瘦的更多一点，就让自己运动流汗的时间更长一点，燃脂的效果就会更好!但是汗蒸，泡澡这种并非运动导致的流汗，要控制在每天半小时以内，否则对身体的虚耗也是很大的哦~
当血液中的钙浓度偏低时，人体神经就会出现紊乱,在情感自控上也就会出问题。而这种情况表现在减肥人群身上，就是暴饮暴食。
所以保证身体钙质充足，是减缓脂肪吸收和暴饮暴食的必要前提，出汗就能有效的帮你减少钙质流失，保护人体骨骼~
2、开空调的一大好处
当然是凉快啊...
但是这种凉快，会减少你的出汗量。我不盲目的建议你关掉空调，毕竟在35度以上的高温下运动，还是很不人道的。
所以初夏运动最好少开空调，三伏天运动可以把空调温度控制在26-28摄氏度，这样就能保证既舒适又不耽误出汗啦。
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今日搜狐热点夏天运动流汗是否有问题
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病情描述：只要是一运动就会出很多汗有事就算洗完澡也会流汗回流上很长时间舌苔微黄嘴发苦有事会头晕
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，夏季气温较高，容易造成出汗过多的现象，不一定是疾病的表现。指导意见应该调整好心态，避免压力过大，饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，规律作息，多补水，维持身体的平衡与健康。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，有很多人都是愿意流汗的，但是你需要多补充盐分。指导意见这里建议你多吃些海产品了，夏天出汗不是病，只要好好清洗就可以了。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，天气热及运动后出汗是正常的生理现象，不用过于担心，根据你的描述身体湿热过重，建议口服点清热利湿的药物调整。指导意见平时饮食应清淡，不食辛辣煎炒食物，多吃水果、蔬菜有利于上述症状的好转。祝快乐。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
1,一般出汗是正常的生理现象,但以下几种情况就不正常了睡觉时出汗明显增多,非高温非运动是明显出汗……这是虚汗.指导意见中医学认为气虚引起自汗,阴虚引起盗汗.自汗是指清醒状态下汗出增加,盗汗是指入睡后出汗,醒后汗止.那就看看具体是哪样的情况吧,遵医嘱看看为好
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，盗汗，这样的症状考虑肾虚或者身体虚弱引起的症状，另外缺钙也可以引起。指导意见可以医生指导下服用六味地黄丸和黄芪精颗粒，必要时化验检查确诊。
副主任医师
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核心提示： 随着气温的升高，进入夏季，稍微一动就容易出汗，更别提健身一族了。甚至，有些人觉得，健身时流的汗越多越好。于是，各种社交平台上，总有人晒出自己“瀑布汗”的照片。那么，夏天健身运动，真的是出汗越多越好么？
随着气温的升高，进入夏季，稍微一动就容易出汗，更别提健身一族了。甚至，有些人觉得，健身时流的汗越多越好。于是，各种社交平台上，总有人晒出自己&瀑布汗&的照片。那么，夏天健身运动，真的是出汗越多越好么？
不出汗，诸多健康益处享受不到
有一点要肯定：夏天让自己出点汗好处是很多的。
首先，能帮助身体排毒。我们的身体每天会产生大量的代谢物质，各种毒素也随之而生。如果不能及时排出，就会引发疾病。人体的三大排泄系统包括泌尿系统、大肠和皮肤。其中，皮肤的职责便是出汗。
成年人全身大约有200万至500万个毛孔，人的体温升高到一定温度，毛孔便会自动打开，如同&开窗通风换气&一样，将体内的毒素通过汗液排出，这也是为什么运动过后出一身汗会感到神清气爽，而且运动后皮肤会变好的原因。
运动出汗的好处还不止于此。它还能对降血压有一定的帮助。高血压是由于血管内径变窄，单位血流受限导致的血压升高，体育锻炼可以扩张毛细血管，加快循环速度，增加血管壁的弹性，从而有效缓解血管压力。
参加健身的时候，新陈代谢加快，适量出汗，运动结束之后往往会感到浑身轻松、心情舒畅，这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。另外，身体在锻炼之后，会分泌一种叫啡呔的物质，使人减轻疼痛、感觉舒适。由于新陈代谢的提高，人在锻炼之后食欲会有所提高，睡眠质量也会得到改善，所有这些对缓解压力、增进心理健康都是大有益处的。
此外，运动出汗还有促进消化、防骨质疏松、美容、减肥的作用。甚至美国一项研究还表明，运动流汗对提升记忆力、专注力也能产生积极的效果。
出汗越多对减肥越有利？误区
然而，这并不意味着出汗越多越好。特别是在减肥人群中，常常存有这样的误区：夏天出汗越多，对减肥越有利。
运动专家表示，出汗多和减肥并没有必然联系，相反，还可能意味着体质虚弱或植物神经异常。人在运动时会产生很多热量，这些热量需要通过汗液的蒸发、对流、辐射等方式散发出去，才能达到体温的平衡。
从生理学角度来讲，身体虚弱的人往往心肺和代谢功能都比较弱，运动时产生的废物会堆积在血管末梢，刺激植物神经，引起汗腺开放。这种人往往上几层楼就会大汗淋漓。还有一些胖人体内脂肪过多，保温性好，很难通过辐射的方式散热，所以也只能靠大量出汗才能维持体温恒定。
相反，那些身体素质好的运动员，由于长期训练身体进入一种&节能模式&，即便运动量很大也不见得出很多汗。可见，出汗量并不能和运动量画等号，更不代表出汗多就燃烧了更多的脂肪。
而且，夏季本身排汗量就较多，如果一味运动让自己多出汗，反而会伤津损阳，出现疲倦乏力、气短懒言、脾胃功能运化失调，颈、背、腰痛等一系列症状。
运动时要倾听身体的声音
充分了解自身健康状况的基础上量力选择合适的运动项目是合理运动的关键。此外，还有合适的运动量。每个人的身体状况不同，很难有一个普遍适用的标准运动量。运动时就要善于倾听身体发出的声音。
循序渐进最重要。对于长期不运动的人，身体各个器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个&低潮期&开始运动，健身的目的主要是为了唤醒我们的身体，恢复人体的机能，不宜太早追求运动量。对于一些平时不运动的人来说，肌肉力量比较薄弱，猛的一下子加大运动强度，容易造成膝关节、踝关节的扭伤。此外，运动风险的问题也不容忽视，尤其是一些中老年人群，可能存在着一些隐匿性的心血管风险，运动量的突然加大很容易诱发一些心血管事件的发生，因此中老年人群，特别是一些慢性病的患者在运动前最好咨询下医生或者健身教练，科学、适度地进行夏季健身。
合适的运动量一般比较舒适、不累，出现酸痛、疲劳都是身体要求休息而发出的信号，这个时候就应该及时停止。
运动时有个补液&三部曲&
运动过程中，虽然只是稍稍出汗，但也不能忽略&补水&这个重要的环节。
专家推荐一个运动补液&三部曲&：运动前10-15分钟，补充约250ml的液体(相当于半瓶普通矿泉水的量)。运动中的补水要遵循少量多次的原则，大约每运动10-25分钟补充250ml。运动后补水要根据运动前后的体重差，补充丢失的水分，每丢失1斤的体重大约要补充500ml的液体（约1瓶矿泉水的量）。
运动完不要马上吹空调
运动过程中，选择吸汗的衣服，运动后马上换下湿衣服。当我们大汗淋漓的时候，如果能进入到空调房或者冲个澡，瞬间降温的感觉可能会很爽。可事实上，从科学角度讲，运动后不要马上洗冷水澡或吹空调或电风扇。
因为运动后全身各组织器官新陈代谢加快，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷会马上收缩、汗腺关闭，会使人感到更热，也会打乱体内器官正常功能，容易感冒。
此外，在健身的过程中，如果感觉天气较冷，应该等到运动后身体微微发热时才减衣，让身体处于一个较为舒适的状态中。
运动时间有讲究：早上并不是好选择
古话说&一日之计在于晨&。那么早晨是最佳的健身时间吗？答案是否定的。
首先，早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气。其次，有研究表明，14点之后人体的各项机能才开始上升，17点至19点之间达到最佳，因此锻炼时间建议选择在此时比较适宜。此外，人体中血小板的含量在一天中也是有一定的变化规律的。下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏稠度降低6%。因此，晨练容易造成血液的循环不畅，加上夏季气温高，甚至会诱发一些心血管疾病，这一点对于中老年人以及一些心脑血管疾病患者来说就显得尤为重要。
当然，运动时也要避免阳光直射。夏季的大部分地方，上午11时到下午4时是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。专家建议，在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些护肤产品，保护眼睛和皮肤。
夏季健身可从慢跑或游泳开始
我们可以选择以慢跑5-10分钟或者步行15-20分钟开始夏季的健身计划。一般情况下，身体适应一个新的健身计划的时间为3周。3周之后我们就可以试着一点点地提升健身计划的难度了，比如说延长运动时间或者选择更为剧烈的运动方式。1/10原则&是许多健身专家常用的帮助运动爱好者提升健身计划的方法。简单地说，就是每周运动量的增量不能超过1/10，这其中包括运动距离、时间、强度等等。举个例子来说，如果你现在的健身计划是每周跑20km，这个时候你想增加你的运动量，根据1/10原则，那么下周的目标就是增加2km，也就是22km。需要注意的是，这个数值也不是绝对的，必须要考虑到健身者的主观感觉。
游泳也是夏季值得推崇的一项运动。其不仅消耗大，对于背部、胸部、腹部等部分的肌肉都是很好的锻炼。不仅不会出汗，还会倍感清凉。不过，游泳姿势需要注意，膝关节有健康隐患的人，就不适合蛙泳。有肩颈问题的人则要避免自由泳。
本报记者 石喻涵
（责任编辑：张晟源）&&夏天一运动我就汗如雨下，全身都出汗，而且出完汗后人
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：夏天一运动我就汗如雨下，全身都出汗，而且出完汗后人没什么力气，想睡觉，我后来出差去荆州，正好去文杰医院皮肤科检查了下，医生说是出汗证，可以开中药调理，我不是很懂？想问下荆州文杰衣服可以治疗出汗证吗？中药可以调理好吗？想得到怎样的帮助：夏天又要到了，难免运动，会出汗，不想看成病人，想请教下各位？？求解！！
医生回复（4）
问题分析：你好，出汗可能是体虚导致的，可考虑吃些补气固表的中药，一般可选择黄芪精口服液，意见建议：在药物治疗的同时，应加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合。
问题分析：中医学认为，肺外合皮毛，肺主一身之气，意思是肺可以支撑一个人的抗病能力，主要是从皮肤、鼻口抵抗外邪的入侵，如果肺气虚，毛孔就可以开放，抵抗力下降，人就表现为汗多、易感冒。意见建议：中医治疗多汗症，主要是从补益肺气、固表止汗来治疗多汗症，通过补益肺气，毛孔就可以控制人的出汗，出汗过多，就会耗伤人的正气，人就会感觉疲乏无力等。
问题分析：你好脾肺气虚的体征，出汗后没力气，汗如雨下，中医有【汗血同源】之说。意见建议：建议吃黄芪精口服液，生脉饮，知柏地黄丸等药调理营卫气血。
问题分析：多汗症是指局部或全身出汗量异常增多的现象
全身多汗症主要是由于其他疾病引起的广泛性多汗 疾病性多汗常见于甲亢 垂体功能亢进 糖尿病等等意见建议：可以检查一下甲状腺功能 血糖等的情况 全身性多汗如果是疾病引起 主要是治疗相关疾病夏天运动后出汗多出汗快是好事吗
性别：女年龄：48岁
健康咨询描述：
指导意见：
可能是与个体差异有关系的,与植物神经失调也有关系的.没有其他异常可以暂时不治疗的啊.而且本身也没有根本办法治,当然太严重可以适当口服虚汗停颗粒和玉屏风散减轻症状的啊.
其他答案 (1)
咨询：507人
病情分析：
指导意见：您好，出汗多出汗快是气虚的表现，不是好事，容易导致体内脱水建议服用补气类的中医，方剂可以选用玉屏风散有什么不明白的，欢迎继续提问
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