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时间：2018-06-18 16:21
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个人认为你那只是锻炼身体 有益健康 并不是很强的训练度 我17岁 在校每天压110斤的杠铃 腿每天都没什么知觉了 你这个年纪 是提升自己步伐频率的黄金年龄 跑步靠的是 步伐 和 频率 你这年龄 不适合做力量的训练 16岁以后再做力量训练吧 你现在最好每天 做几组高抬腿 快速跑 踢脚 等 你在家里 就用手撑着墙 大腿抬升 抬至 90° 每天60个 3组 以后如果你读体校考身体素质将会有100米 三级跳远 铅球 专业可选200米 对你都是很有利的
你好，我是运动专家，先为你解答：现有几个问题得不到解决,特此来请教广大网友,望予以回答,谢谢!
问题1:每天做30个俯卧撑对于生长发育是否有负面影响?我不求锻炼肌肉与力量,只求健康.
问题2:跳绳600下都长高是否有帮助?我想通过适当的运动帮助长高.
问题3:我想通过初三体育考试,即跑步、跳远达标,我可以尝试做什么运动?我一般都是在家里运动,器材较少,跑步也不是太方便.
以上问题可能较多,望大家能回答,小弟在此表示感谢!
提问人的追问 09:19 跑步没有条件,很少和别人打篮球...按我上述方法可以达到同样的效果吗?
跳绳和跑步的运动就不错的，只要坚持会有作用的。
提问人的追问 11:17 哦,谢谢!我已经持续了将近2个月了
提问人的追问 11:35 嗯.那做俯卧撑这样的无氧运动对生长发育有负面影响吗?
提问人的追问 11:38 哦,那每天30个合适吗?
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1跳远:立定或助跑跳远均可
3拉腰背:坐在垫上两腿前伸，双脚并立躯干尽量前
5悬垂:在单杠或自制的家庭悬杠上
6羽毛球扣杀和排球的扣球
1、有动物性蛋白质，在肉类、鱼、虾、蛋、牛奶等都含有多量。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。18岁后才可以减肥，可以少量的吃晚餐。
3、适当吃各种零食：好的零食有红萝卜、煮花生、芝麻、大枣、山楂等。危险零食如糖果、巧克力、花生、碳酸饮料等，大多都含有高量的热量，实在危险不能吃和喝。
4、每天的晚上11点必须睡眠，午睡也很重要。长高是要正常睡觉，大脑才分泌长“长高激素”。 你吃得再好，运动得再好，你不睡，晚睡，或者失眠，对于发育阶段的孩子都是不利
5、心理因素：过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差。保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定。
6、多作运动：跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。游泳泡澡、按摩、吊环也是好的长高运动。
7、不抽烟及不饮酒，烟和酒可通过对中枢神经系统的影响而干扰内分泌激素的正常平衡调节，影响生长。
8、无病防病，有病早治。
其它生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质都对长高大有益处。对青春期生长速度和持续高速生长时间产生影响而使最终身高改变。
